Tagarchief: rooibosthee

ADD en HSP, Van hot naar her naar een Burn-out!

AD(H)D of HSP en probeer je ook altijd te voldoen aan de verwachtingen van anderen?

Sinds 2010 weet ik dat ik ADD heb, oftewel AD(H)D met de H tussen haakjes.

Veel puzzelstukjes vielen op hun plaats in het kleurrijke mozaïek uit mijn verleden. Vooral sinds ik niet meer thuis bij mijn ouders woonde, heb ik van baan naar baan gehopt, veel liefdesbreuken meegemaakt, veel verhuisd en viel ik soms van het één in het ander. Ik voelde wel dat ik niet helemaal hetzelfde was als anderen.

Uitgeput lichaam

Door het constant willen voldoen aan de verwachtingen van anderen en veelal op mijn tenen lopen had ik na een aantal jaren een stevige burn-out te pakken.

En het gevolg van het NIET bewust zijn van de aandoening ADD, het gevolg van het niet weten dat je het hebt, is dat ik een angststoornis had ontwikkeld waar je u tegen zegt. Citalopram heeft dit een kleine 2 jaar kunnen verminderen.

Aangezien het hier ook Hoog sensitiviteit betreft, (let wel, de symptomen van ADD komen hier en daar met de kenmerken van HSP overeen), ben ik nu vooral aan het luisteren naar m’n lichaam.

 

Wat mij nu helpt in mijn leven met ADD en HSP

Kleine dingen als Rooibosthee drinken, niet teveel koffie (!) en liefst ook niet meer in de avond en een glas wijn ook met mate consumeren…niet teveel suiker of teveel zout en/of kant en klaar-maaltijden zijn tips die al n beetje kunnen helpen.

Wat ik nu ook doe is de overprikkeling, die ik vaak aan het eind van de dag ervaar, te laten verminderen door m’n RUST te nemen. Bij mij stapelt het zich per dag op in m’n hoofd en op een goed moment is de maat vol. En dan weet ik nu inmiddels ongeveer het moment van aan de rem trekken en denken:  Ho, Stop…even niks meer.

Laad jouw energie-batterij op als je de mogelijkheid daarvoor hebt, doe wat voor jezelf, laat je gedachten tot rust komen, tv wat eerder uit, niet te lang achter je laptop blijven zitten, probeer creatief bezig te zijn, luister naar mooie muziek waar je van houdt, ga dansen :-) .

Ik zou niet meteen zeggen van ga een boek lezen, want die krijg ik persoonlijk met moeite uit. Meestal begin ik eraan en leg het boek dan weer weg.

Laat je in elk geval niet teveel opjutten door de huidige maatschappij waarin er zoveel moet.

Probeer je te omringen met mensen die geen last hebben van je ADD en HSP, anders ben je weer bezig met overcompenseren en met ‘op je tenen lopen’ om te kunnen voldoen aan verwachtingen die je op lange termijn toch niet gaat volhouden.