{"id":1326,"date":"2014-03-02T10:25:22","date_gmt":"2014-03-02T09:25:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/blog\/?p=1326"},"modified":"2020-09-01T11:58:10","modified_gmt":"2020-09-01T09:58:10","slug":"uberlebensfuhrer-fur-hochsensibilitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/survivalgids-hooggevoeligheid\/","title":{"rendered":"Kleiner 'Survival Guide' f\u00fcr Ihre hohe Empfindlichkeit"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">332<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">gemeinsame Zeit<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Fde%2Fsurvivalgids-hooggevoeligheid%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Teilen Sie<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/?p=1326&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Zwitschern Sie<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2>Griffe und Tipps f\u00fcr hochsensible Menschen<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2138\" title=\"yin-yang-hsp\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-300x300.jpg\" alt=\"yin-yang-hsp\" width=\"240\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-250x250.jpg 250w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-225x225.jpg 225w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp.jpg 306w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\">Selbstf\u00fcrsorge ist ein Kernkonzept, um zu lernen, wie man mit seinen <strong><a title=\"Hohe Sensitivit\u00e4t, was ist HSP?\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/hochsensible-person-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">hohe Empfindlichkeit<\/a><\/strong>. Lernen Sie zu sp\u00fcren, was K\u00f6rper und Geist brauchen. Sich so weit wie m\u00f6glich darum zu k\u00fcmmern, sich selbst Kraft und Zuversicht zu geben und im JETZT pr\u00e4sent zu sein.<\/p>\n<p>WIE?<\/p>\n<p>Schauen Sie genau hin, wie Sie dies jetzt gestalten und wo Sie die Dinge \u00e4ndern m\u00f6chten. Recherchieren Sie einen auf Ihre Bed\u00fcrfnisse zugeschnittenen Lebensstil!<\/p>\n<ul>\n<li>Achten Sie auf einen guten Tag\/Nacht-Rhythmus und gen\u00fcgend Schlaf, dekorieren Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, ohne Reize oder Strahlung.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie ausreichend gesunde, frische, m\u00f6glichst ungespritzte und abwechslungsreiche Nahrung zu sich.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>K\u00fcmmern Sie sich um den Wechsel von Anspannung und Entspannung, suchen Sie regelm\u00e4\u00dfige Erholung mit Natur, Kunst und Spiritualit\u00e4t. (Spazierengehen, Sport, Meditation, Dinge mit den H\u00e4nden und dem K\u00f6rper tun, was man liebt und worauf man sich spontan einl\u00e4sst).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>K\u00fcmmern Sie sich um Ihre Lieben und Freunde, aber stellen Sie Ihre Selbstf\u00fcrsorge an die erste Stelle.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr Spa\u00df, Humor, Kreativit\u00e4t und Spiel in Ihrem Leben.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Achten Sie auf Ihr Aussehen und tragen Sie bequeme Kleidung.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>K\u00fcmmern Sie sich um <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/kategorie\/inspiration\/\">Inspiration<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/formen-der-intelligenz\/\">intellektuell<\/a> Herausforderung.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>K\u00fcmmern Sie sich um...............<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">KONKRETE TIPS: (Sehen Sie, wovon Sie sprechen)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>F\u00fchren Sie ein Dankbarkeitstagebuch, schreiben Sie drei Dinge auf, f\u00fcr die Sie jeden Tag dankbar sind. K\u00f6nnen kleine Dinge sein (L\u00e4cheln vom Nachbarn, frisches Ei vom Bauern, aber auch, dass ich eine Arbeit tue, die mich gl\u00fccklich macht).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Auf den Tag zur\u00fcckblicken und m\u00f6glicherweise aufschreiben, was Sie getroffen hat. Man geht den Tag vom Einschlafen bis zum Aufstehen zur\u00fcck.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Planen Sie monatlich einen Tag f\u00fcr sich selbst, an dem Sie etwas tun, das Sie ern\u00e4hrt und gl\u00fccklich macht, verabreden Sie sich mit sich selbst. (L\u00f6schen Sie es nicht, wenn etwas anderes kommt, nehmen Sie es ernst!)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Unter <strong><a title=\"\u00dcberstimulierung, charakteristisch f\u00fcr hohe Empfindlichkeit\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/hochsensible-person-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u00dcbererregung<\/a><\/strong> treten Sie einen Schritt zur\u00fcck, manchmal reichen 5-10 Minuten aus.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Freiheit und Stille in sich selbst erforschen, wo erlebe ich sie, wie gehe ich mit ihr um?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Im Falle von Stress, Stresstests, was brauche ich wirklich? Wo habe ich meine Grenze \u00fcberschritten, wie kann ich wieder mehr Gleichgewicht finden? Was ben\u00f6tige ich?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Rechnen Sie damit, es liegt ein arbeitsreicher Tag vor uns, dann planen Sie eine Pause ein.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Wahlm\u00f6glichkeiten, will ich das wirklich?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Bauen Sie im Weltraum, wenn Ihnen jemand eine Frage stellt? Will ich das wirklich? Ich melde mich wieder und gehe mit ihm.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Delikatesse ernst nehmen und zum Ausdruck bringen. Es ist zum Beispiel besser, vier Vormittage zu arbeiten als ganze Tage.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ern\u00e4hrung, was nehme ich w\u00f6rtlich und bildlich, h\u00f6re ich auf meinen K\u00f6rper?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Werden Sie handlich, gehen Sie zum Beispiel in einem ruhigen Moment einkaufen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lernen Sie, sich selbst mehr zum Schweigen zu bringen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Duschen Sie nach der Arbeit und ziehen Sie sich um.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Trinken Sie etwas Warmes, mit aller Aufmerksamkeit mit Ihrer Tasse Tee.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Atmen Sie gut durch, g\u00e4hnen Sie, F\u00fc\u00dfe auf dem Boden, R\u00fccken gerade, Boden.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Seien Sie freundlich und sanft zu sich selbst, seien Sie Ihr eigener bester Freund und l\u00e4cheln Sie hier und da.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>M\u00f6chten Sie diesen Artikel kommentieren? Dann lassen Sie uns in den folgenden Kommentaren von Ihnen h\u00f6ren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Griffe und Tipps f\u00fcr hochsensible Menschen Selbstpflege ist ein Kernbegriff, wenn Sie lernen, mit Ihrer hohen Sensibilit\u00e4t umzugehen. Lernen Sie zu f\u00fchlen, wo Ihr K\u00f6rper und Geist...<\/p>","protected":false},"author":35,"featured_media":2138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1141,1139,1158,571],"tags":[530,260,1440],"class_list":["post-1326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hsp-hooggevoeligheid","category-gastblog-artikelen","category-nieuwetijdskinderen","category-tips","tag-hooggevoeligheid","tag-overprikkeling","tag-survival-gids"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}