{"id":15481,"date":"2019-08-16T09:00:02","date_gmt":"2019-08-16T07:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/?p=15481"},"modified":"2020-09-01T11:27:55","modified_gmt":"2020-09-01T09:27:55","slug":"mein-leben-mit-dysthymie-und-pds-ibs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/mijn-leven-met-add-dysthyme-stoornis-en-pds-ibs\/","title":{"rendered":"Wie ich mein Leben mit ADS, Dysthymusst\u00f6rung und PDS wieder auf den richtigen Weg gebracht habe"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">408<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">gemeinsame Zeit<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Fde%2Fmijn-leven-met-add-dysthyme-stoornis-en-pds-ibs%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Teilen Sie<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/?p=15481&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Zwitschern Sie<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><p><em>Erhielt eine Lebensgeschichte von Gitte \u00fcber ihr Leben mit ADS, Dysthymusst\u00f6rung und PDS (Reizdarmsyndrom).<\/em><\/p>\n<h2>ADS, Depression, Jugendpflege, Psychologen und die Low-FODMAP-Di\u00e4t<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-15496\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Gittes-leven-met-ADD-dysthyme-stoornis-en-prikkelbare-darm-syndroom.jpg\" alt=\"Gitte&#039;s leben mit ADS, Dysthymusst\u00f6rung und Reizdarmsyndrom (PDS)\" width=\"330\" height=\"495\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Gittes-leven-met-ADD-dysthyme-stoornis-en-prikkelbare-darm-syndroom.jpg 845w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Gittes-leven-met-ADD-dysthyme-stoornis-en-prikkelbare-darm-syndroom-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Gittes-leven-met-ADD-dysthyme-stoornis-en-prikkelbare-darm-syndroom-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Gittes-leven-met-ADD-dysthyme-stoornis-en-prikkelbare-darm-syndroom-682x1024.jpg 682w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\"><\/p>\n<p>Vor zehn Jahren in der ersten Klasse des Gymnasiums litt ich unter Spannungskopfschmerzen. Ich wurde zu einem Psychologen \u00fcberwiesen, wo meine Mutter ihren Verdacht \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/merkmale-von-adhd\/\">ADHD<\/a> (weil meine Cousine das getan hat.) Schlie\u00dflich landete ich in der Jugendbetreuung, wo sie bei <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/symptome-hinzufugen\/\">HINZUF\u00dcGEN<\/a> In diesem Moment wurde ich immer depressiver, hatte einen Streit mit meinem Vater, ging nicht einmal zur Schule und bekam Angst vor sozialen Situationen.<\/p>\n<p>Ich bekam Hilfe von einem Psychologen in der Jugendbetreuung, um wieder zur Schule zu gehen, wir gingen mit meinen Eltern zur Familientherapie und ich ging zu einem Psychiater wegen Drogen: Concerta. Schlie\u00dflich f\u00fchlte ich mich mit diesem Medikament nicht besser und meine Eltern wollten nicht, dass ich Ritalin nahm. Dann kam der Psychiater mit LTO3, das offiziell kein Medikament war, aber die Menschen hatten bereits davon profitiert. <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/lto3\/\">LTO3<\/a>In der Zwischenzeit waren die Therapien vorbei und ich begann, mein Schulleben wieder aufzubauen. Damals habe ich auch ein paar Mal Gruppentherapie gemacht, aber das h\u00f6rte bald auf. Ich konnte nicht all die Geschichten verarbeiten, die ich von anderen h\u00f6rte, und ich bekam Alptr\u00e4ume...<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>Meine Schule und Studienzeit<\/h2>\n<p>Zu dieser Zeit machte ich MAVO in der Schule und obwohl ich ein halbes Schuljahr vers\u00e4umt hatte, holte ich es nach und konnte ins n\u00e4chste Jahr \u00fcbergehen. In diesem Moment beschloss ich, es langsamer anzugehen und einem niedrigeren Niveau zu folgen; VMBO Kader Handel en Verkoop (VMBO Framework for Trade and Sales). Dort konzentrierte ich mich mehr auf einen Beruf, der mir mehr Spa\u00df und Entspannung zu machen schien.<\/p>\n<p>Nach dem Gymnasium habe ich zwei Jahre auf mbo Stufe 3 und drei Jahre auf mbo Stufe 4 studiert. Beide Studien erlaubten es mir, meine Kreativit\u00e4t auszudr\u00fccken, ich geh\u00f6rte zu den Klassenbesten und so habe ich meine Diplome sch\u00f6n bekommen. Was immer enorm geholfen hat, war das Notieren w\u00e4hrend des Unterrichts und zu Hause habe ich Zusammenfassungen gemacht, mit verschiedenen Farben und Bildern, um mehr \u00dcbersicht zu behalten.<\/p>\n<p>Was ich gesehen habe, war, dass ich \u00f6fter krank war als die <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/kinder-im-neuen-alter\/\">Schule<\/a> Ich fand es durchschnittlich... all die Male, die ich in der Schule war, wurde ich \u00fcberreizt und angespannt, so dass ich am Ende wieder ein paar Tage zu Hause sa\u00df. Es fiel mir immer schwer, nach einer Weile nicht zur Schule\/Arbeit zu gehen (z.B. weil ich zu Hause krank war oder ein paar Tage Urlaub hatte) und dann wieder dorthin zu gehen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Soziale \u00c4ngste<\/h3>\n<p>W\u00e4hrend meiner gesamten Ausbildungszeit ging ich immer wieder zu Beratern, um zu reden und mich besser zu f\u00fchlen. Vor zwei Jahren bemerkte ein Psychologe, dass ich unter sozialer Angst litt. Ich habe mich nirgendwo alleine hin gewagt, au\u00dfer in die Schule. Am Ende habe ich meine Angst Schritt f\u00fcr Schritt \u00fcberwunden und konnte immer mehr Dinge selbstst\u00e4ndig tun.<\/p>\n<p>Was mir auch geholfen hat und immer noch hilft, ist, an das Schlimmste und das Beste zu denken, was passieren kann. Was w\u00fcrde ich tun, wenn das Schlimmste passieren w\u00fcrde? Wie w\u00fcrde ich mich f\u00fchlen, wenn das Beste passieren w\u00fcrde? Und wahrscheinlich w\u00fcrde dazwischen etwas passieren. Und um meine Nerven und meine Untergangsgedanken zu beherrschen, sagte ich mir: Ich habe Lust dazu, ich kann das. Ich w\u00fcrde das so oft wiederholen, wie ich es brauche, und in der Zwischenzeit auf meine <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/tipps-fur-add-adhd-hsp\/\">Atmung<\/a>die ich versuchte, so leise wie m\u00f6glich zu halten.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Emotionen und Perfektionismus<\/h3>\n<p>Im letzten Jahr meines Studiums, auch im letzten Jahr, wurde es mir wieder zu viel und ich brauchte schon fr\u00fch Hilfe in der Schule. Ich fing wieder an, mit jemandem zu reden, zuerst konnte ich nicht genau sagen, worum es ging und wof\u00fcr ich Erste Hilfe brauchte. Am Ende bedeutete es, dass ich zu streng mit mir selbst war, alles musste perfekt sein und ich war nicht gut genug. Wir haben auch gemerkt, dass ich mit meinen Gef\u00fchlen nicht gut umgehen konnte, ich habe sie immer weggesteckt. Das tue ich heute noch, aber wenn mir die Tr\u00e4nen kommen, lasse ich sie jetzt los. Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist, dass nicht alles perfekt gemacht werden muss, langsam lasse ich ein bisschen mehr los. Ich bin immer noch Perfektionist, aber nicht mehr zu perfektionistisch.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>MBO-Schulwettbewerb<\/h3>\n<p>In diesem Jahr habe ich auch an einem Wettbewerb in meinem Fachgebiet f\u00fcr alle MBO-Studenten teilgenommen. Ich war mit sechs anderen Studenten, die ich nicht kannte, drei Tage lang im Finale. Alle Besucher schauten zu und dann gab es laute Gymnasiasten. An diesen Tagen schliefen die Sch\u00fcler, die ihre Schule repr\u00e4sentierten, in einem Haus. An diesen Tagen schlief ich auch schlechter als sonst... es war nat\u00fcrlich sehr schwierig, mich zu konzentrieren, gl\u00fccklicherweise half mir das H\u00f6ren von Musik, es unter Kontrolle zu halten. Es waren Tage, an denen ich mich selbst kennenlernte, was nicht immer einfach war. Es war eine ganz besondere Erfahrung, die ich vor einigen Jahren so nicht h\u00e4tte ertragen k\u00f6nnen. Am Ende wurde ich Vorletzter, und ich kann sagen, dass ich stolz darauf bin, denn nach all diesen Umst\u00e4nden ist das in Ordnung.<\/p>\n<p>In diesem Moment war dieses Spiel ein riesiger Auftrieb f\u00fcr mich. Ich k\u00f6nnte mir sagen, ich war gut genug, so wie ich war. Nur das bleibt im Moment eine schwierige Sache. Einmal f\u00fchle ich mich gut, so wie ich bin, und das n\u00e4chste Mal halte ich mich nicht f\u00fcr gut genug... was eigentlich zu meinen Stimmungsschwankungen passt. F\u00fcr andere wei\u00df ich, wie ich alles verstecken kann. Nur zu Hause merken sie etwas von meinem <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/symptome-hinzufugen\/\">HINZUF\u00dcGEN<\/a> und darin unterscheide ich mich von anderen Orten.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Reizdarmsyndrom (PDS) | auf Englisch IBS Irritable Bowel Syndrome (Reizdarmsyndrom)<\/h3>\n<p>Alles in allem wei\u00df ich, wie man sich einen \u00dcberblick verschafft und alles organisiert. Ich bin jetzt zweiundzwanzig und wohne immer noch zu Hause, wo mir der Dachboden zur Verf\u00fcgung steht. Ich halte ihn selbst sauber und ordentlich, wasche meine eigenen Kleider und koche mein Essen selbst, da ich mich anders ern\u00e4hre als der Rest zu Hause.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4>Fodma-arme Ern\u00e4hrung und LTO3<\/h4>\n<p>Ich bin auf einer anderen Di\u00e4t als der Rest des Hauses, weil vor vier Jahren bei mir das Reizdarmsyndrom (PDS) diagnostiziert wurde, was mich f\u00fcr die <strong>Fodma-arme Ern\u00e4hrung<\/strong>Deshalb habe ich \u00fcber all die unn\u00f6tigen Dinge im Zusammenhang mit Lebensmitteln\/Ern\u00e4hrung nachgedacht.<\/p>\n<p>Dank der IBS habe ich mir meine <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/gute-ernahrung-fur-add-adhd-hsp\/\">Lebensmittel<\/a>Ich habe angefangen, glutenfrei und milchfrei zu essen und so viele unverarbeitete Produkte wie m\u00f6glich, was mir enorm geholfen hat, die Beschwerden zu reduzieren. Am Ende hilft es auch f\u00fcr meine ADD, win win win Situation. Zusammen mit LTO3 h\u00e4lt es mich ruhiger. Solange ich alles geplant habe, halte ich es sauber und ordentlich, es bleibt auch in meinem Kopf ordentlich. Nat\u00fcrlich kommt es vor, dass es dann ein gro\u00dfes Durcheinander wird und nicht nur in meinem Kopf. Nach ein paar Tagen macht es mich verr\u00fcckt und dann beschlie\u00dfe ich, es aufzur\u00e4umen.<\/p>\n<p>Es hilft, in Schritten zu schauen, von wo aus ich mich zuerst konzentriere und worauf ich mich danach konzentriere... Normalerweise finde ich den Anfang von allem schwierig, ich schaue es an und verschiebe es. Und wenn ich dann einmal angefangen habe, denke ich an Schritt drei, w\u00e4hrend ich erst bei Schritt eins bin (...wenn mir nicht noch ein paar Schritte mehr einfallen).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Energie und \u00dcberstimulierung<\/h3>\n<p>Damit ich nicht \u00fcberreizt werde, habe ich entdeckt, was mir Energie gibt und was mich begeistern kann. F\u00fcr den Gem\u00fcsegarten benutze ich die einfache Gem\u00fcsegarten-App, die mich daran erinnert, etwas im Gem\u00fcsegarten zu tun. Da der Gem\u00fcsegarten etwas mehr Pflege und Aufmerksamkeit erfordert, oder ein kleiner Spaziergang in der Natur gut funktioniert, bringe ich auch gerne meine Gedanken und Gef\u00fchle in den Garten. <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/nicky-mit-add-portratiert-ihr-leben-in-einer-zeichnung\/\">Zeichnungen<\/a>Bei all diesen Dingen muss ich nicht allzu viel nachdenken, und ich kann es einfach tun, egal wie es aussieht.<\/p>\n<p>Yoga und <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/andy-puddicombe-10-achtsame-minuten-sind-genug\/\">Achtsamkeit<\/a> Ich tue es auch gerne, nur f\u00e4llt es mir schwer, das in meinen Tagesablauf zu integrieren... aber ich gebe nicht auf und versuche es weiter!<\/p>\n<p>Seit diesen neun Jahren wei\u00df ich es jetzt, dass ich es immer noch nicht f\u00fcr 100% irgendwo akzeptieren kann, aber ich wei\u00df, dass alles, was ich durchgemacht habe, mich gelehrt hat und die Zukunft wird mich noch viel mehr lehren.<\/p>\n<p>Wenn Sie sich zu Gittes Lebensgeschichte \u00e4u\u00dfern m\u00f6chten, lassen Sie uns in den folgenden Kommentaren unbedingt von Ihnen h\u00f6ren...<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-marketing-button uagb-marketing-btn__outer-wrap uagb-marketing-btn__align-center uagb-marketing-btn__align-text-center uagb-marketing-btn__icon-before\" id=\"uagb-marketing-btn-bc07d9fd-afab-465d-bd82-96e12407b527\"><div class=\"uagb-marketing-btn__wrap\"><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/kategorie\/lebensgeschichten\/\" class=\"uagb-marketing-btn__link\" target=\"\" rel=\"noopener \"><div class=\"uagb-marketing-btn__title-wrap\"><h6 class=\"uagb-marketing-btn__title\">Sehen Sie hier alle eingereichten Lebensgeschichten<\/h6><\/div><div class=\"uagb-marketing-btn__prefix-wrap\"><p class=\"uagb-marketing-btn__prefix\"><\/p><\/div><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empfangene Lebensgeschichte von Gitte \u00fcber ihr Leben mit ADS, Dysthymusst\u00f6rungen und PDS (Reizdarmsyndrom) ADS, Depressionen, Jugendbetreuung, Psychologen und der Low-FODMAP-Di\u00e4t....<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15496,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[552,1131,1506,579,518,1162],"tags":[1541,1542,1544,1546,1547,1540,1531,1351,260,1543,1549,1545,1548,130,1550],"class_list":["post-15481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-levensverhalen","category-add","category-add-adhd","category-sociale-angsten","category-voeding","category-volwassenen-met-add-adhd","tag-dieet","tag-dysthyme-stoornis","tag-ibs","tag-irritable-bowel-syndrome","tag-jeugdzorg","tag-low-fodmap","tag-lto3","tag-mindfulness","tag-overprikkeling","tag-pds","tag-perfectionisme","tag-prikkelbare-darm-syndroom","tag-psychologen","tag-school","tag-sociale-angst"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}