{"id":2276,"date":"2014-07-01T13:39:00","date_gmt":"2014-07-01T11:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/blog\/?p=2276"},"modified":"2021-03-02T12:49:47","modified_gmt":"2021-03-02T11:49:47","slug":"meine-tagliche-diat-mit-add-und-hsp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/mijn-dagelijkse-voeding-met-add-en-hsp\/","title":{"rendered":"Was ich an meiner Ern\u00e4hrung und deren Einfluss auf mein ADS, meine HSP und mein allgemeines Wohlbefinden ge\u00e4ndert habe"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">148<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">gemeinsame Zeit<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Fde%2Fmijn-dagelijkse-voeding-met-add-en-hsp%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Teilen Sie<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/?p=2276&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Zwitschern Sie<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2>Ern\u00e4hrung, betrifft das ADD, ADHD und HSP?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2288\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/goede-voeding-tips-voor-ADD-ADHD-HSP.jpg\" alt=\"gute Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADD, ADHD, HSP\" width=\"337\" height=\"248\" title=\"\">Ich stelle fest, dass immer mehr Menschen erkennen, dass die Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Einfluss darauf hat, wie wir uns t\u00e4glich f\u00fchlen. In den letzten Monaten habe ich viele Mails und Reaktionen von Menschen erhalten, die darauf hinweisen, dass sie dank der Anpassung ihrer Ern\u00e4hrung weniger Beschwerden haben. Ich h\u00f6re oft, dass sich die Menschen dadurch energischer und wohler in ihrer Haut f\u00fchlen, und in einigen F\u00e4llen sind l\u00e4stige Beschwerden, die die Menschen seit Jahren haben, v\u00f6llig verschwunden. Ich h\u00f6re auch immer \u00f6fter, dass die Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Einfluss hat auf <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/symptome-hinzufugen\/\">Merkmale von ADD<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/merkmale-von-adhd\/\">ADHD<\/a> und dass in einigen F\u00e4llen bestimmte Lebensmittel sogar die Diagnose ADD oder ADHS ausl\u00f6sen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Ich interessiere mich schon seit einiger Zeit f\u00fcr dieses Thema, und deshalb wollte ich es selbst miterleben. Im Folgenden beschreibe ich, wie ich meine Ern\u00e4hrung in den letzten Wochen umgestellt habe und was sie mir in Bezug auf mein allgemeines Wohlbefinden und mein ADS und HSP gebracht hat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Mein Fr\u00fchst\u00fcck<\/h3>\n<p>Wie Sie vielleicht wissen, ist das Fr\u00fchst\u00fcck die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das f\u00e4ngt damit an, dass ich gesund bin, aber nat\u00fcrlich genauso lecker! :D<\/p>\n<p>Doch zun\u00e4chst beschreibe ich kurz, wie mein Fr\u00fchst\u00fcck vor der Anpassung aussah. Vor ein paar Wochen habe ich morgens gerade 2 braune Sandwiches mit einigen Bel\u00e4gen wie Fleisch oder S\u00fc\u00dfigkeiten gegessen. Ich habe alles im Albert Heijn gekauft. Meine Erfahrung, die ich damals f\u00fcr ganz normal hielt, war, dass ich bald wieder hungrig war und Lust auf einen Snack hatte. Das kann eine Pommes Frites oder eine t\u00fcrkische Pizza sein, ein Marsch oder ein paar Pommes Frites oder einfach extra Sandwiches. Eigentlich f\u00fchlte ich im Laufe des Tages immer Schwankungen von energisch bis m\u00fcde, von geistig ersch\u00f6pft bis scharf usw.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9438\" title=\"\" src=\"\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-300x216.jpg\" alt=\"Mein t\u00e4gliches Fr\u00fchst\u00fcck\" width=\"309\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-624x449.jpg 624w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje.jpg 741w\" sizes=\"auto, (max-width: 309px) 100vw, 309px\">In den letzten Wochen habe ich mein Fr\u00fchst\u00fcck in eine mit Haferflocken gef\u00fcllte Sch\u00fcssel verwandelt, manchmal nehme ich auch eine Nussmischung.<\/p>\n<p>Haferflocken sind sehr nahrhaft und viel leichter verdaulich als Brot und geben l\u00e4nger Energie ab. Ich f\u00fcge eine Frucht wie eine Banane, einen Apfel oder eine Birne hinzu. Weil ich seit Jahren viel Schlechtes \u00fcber Kuhmilch h\u00f6re, habe ich die Verwendung von Kuhmilch v\u00f6llig eingestellt. Es w\u00fcrde bei vielen Menschen Allergien ausl\u00f6sen. Deshalb erg\u00e4nze ich sie mit Mandelmilch. Schlie\u00dflich f\u00fcge ich noch einige Superfoods hinzu. Meistens einige Goji-Beeren, Maca-Pulver, Bienenpollen, Hanfsamen, Chiasamen, Kakaopulver oder eine Kombination davon. Einfach sch\u00f6n abwechseln. Ich bestelle sie alle bei superfood.nl, aber Sie k\u00f6nnen sie zum Beispiel auch bei Ekoplaza kaufen.<\/p>\n<p>Ich versichere Ihnen, dies ist ein megagesundes und nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck, das Sie lange Zeit satt machen wird und auch sehr schmackhaft ist. Rechts sehen Sie ein Bild von meinem k\u00f6stlichen gesunden Fr\u00fchst\u00fcck, das ich in 2 Minuten zubereite und das mich stundenlang satt und zufrieden macht. Auf dem Bild ist die Milch noch nicht hinzugef\u00fcgt worden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Meine Snacks und Zwischenmahlzeiten<\/h3>\n<p>Meine Snacks und Zwischenmahlzeiten sind heutzutage nie mehr wirklich S\u00fc\u00dfigkeiten, Chips oder Junk Food. Ich trinke auch keine Erfrischungsgetr\u00e4nke wie Cola mehr. Ich trinke haupts\u00e4chlich reines Wasser und manchmal diese Gem\u00fcse-\/Fruchts\u00e4fte. Aber nur vom Wasser zu leben, spart eine Menge Geld, das kann ich Ihnen sagen! ;)<\/p>\n<p>All der Zucker in Erfrischungsgetr\u00e4nken und Snacks f\u00fchrt zu enormen Spitzenwerten im Zuckerspiegel und dann zu einem weiteren R\u00fcckgang. Normalerweise f\u00fchlte ich mich auch weniger klar im Kopf, nachdem ich (viel) Zucker gegessen hatte. Heutzutage esse ich lieber eine Frucht, eine Karotte, einige N\u00fcsse oder zum Beispiel einige Kirschtomaten als Snack. Wenn ich Bonbons esse, dann kommen sie aus dem Bioladen wie Ekoplaza und dann zum Beispiel Sirupwaffeln mit rohem, reinem Honig oder Lovechock.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2352\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange-300x225.jpg\" alt=\"Ich liebe Hei\u00dfhungerattacken mit meiner Zugabe und hsp\" width=\"314\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange.jpg 384w\" sizes=\"auto, (max-width: 314px) 100vw, 314px\">Lovechock (rechts im Bild) ist eine Tafel aus reiner, roher, unverarbeiteter Schokolade, die mit Superfood-Fr\u00fcchten durchzogen ist. Leider nicht billig, aber sehr schmackhaft und auch sehr gesund! Sie sehen also, dass Naschen auch gesund sein kann. Aber nat\u00fcrlich bin ich immer noch s\u00fcndig und esse hin und wieder eine sch\u00f6ne Pommes frites ;)<\/p>\n<p>Wor\u00fcber ich am meisten begeistert bin und was mich so viel besser f\u00fchlen lie\u00df, ist das Trinken von gr\u00fcnen Smoothies. Ich mache diese nicht jeden Tag, aber ich versuche, sie so oft wie m\u00f6glich zu machen. Gr\u00fcne Smoothies kann ich Ihnen wirklich empfehlen! Sie geben einem viel Energie, sind super gesund, aber auch sehr schmackhaft, und man braucht nicht viel Aufwand, um sie herzustellen. Im Folgenden erz\u00e4hle ich Ihnen mehr \u00fcber diese gr\u00fcnen Smoothies und warum sie so wichtig sind.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Gr\u00fcne Smoothies, mein pers\u00f6nlicher Favorit!<\/h3>\n<p>Was einen ungeheuer positiven Einfluss auf meine geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit hatte, ist das Trinken von Green Smoothies. Das sind Smoothies, denen Sie neben Obst, wie z.B. Erdbeere, Birne, Banane, Mango, Orange, Trauben, Melone usw., auch frisches Gem\u00fcse beif\u00fcgen. Dies kann z.B. Spinat, Endiviensalat oder Gurke sein. Das Sch\u00f6ne an diesen Smoothies ist, dass man nicht an eine strenge Di\u00e4t gebunden ist.<\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies sind f\u00fcr mich (fast) zur t\u00e4glichen Routine in meinem Leben geworden. Ich k\u00f6nnte ohne sie nicht mehr leben. Der Grund daf\u00fcr, dass ich so weitermachen kann, liegt darin, dass ich beachtliche Ergebnisse auf der Ebene der Energie und des Widerstands feststelle. Normalerweise f\u00fchle ich mich viel besser und wohler, wenn ich gr\u00fcne Smoothies trinke. Au\u00dferdem mache ich sie gerne und sie schmecken auch gut. Vielleicht ein Tipp, um Ihre Kinder dazu zu bewegen, ihr Obst und Gem\u00fcse zu essen ;) Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie auf teure Erfrischungsgetr\u00e4nke verzichten, die Ihnen viel Geld f\u00fcr die Smoothies sparen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Warum gr\u00fcne Smoothies und warum ADD, ADHD, HSP?<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-6223\" src=\"\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/groene-smoothies.jpg\" alt=\"gr\u00fcne Smoothies\" width=\"316\" height=\"237\" title=\"\">Gr\u00fcne Smoothies sind nicht nur super lecker, sondern auch eine sehr gute M\u00f6glichkeit, alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien f\u00fcr mega viel Energie und Widerstandskraft zu bekommen. Man bekommt viel mehr davon im Inneren als beim normalen Essen. Das liegt daran, dass Sie normalerweise Ihr Essen kochen. Durch diese Erw\u00e4rmung gehen viele N\u00e4hrstoffe verloren. Sch\u00f6n zu wissen ist auch, dass ein Smoothie im Gegensatz zu normalem Saft noch 100% der vorhandenen Ballaststoffe enth\u00e4lt. Dadurch f\u00fchlen Sie sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum satt, der Stuhlgang wird angeregt und Giftstoffe werden aus Ihrem K\u00f6rper ausgeschieden. In den ersten Tagen, in denen Sie gr\u00fcne Smoothies trinken, k\u00f6nnen sogar einige Nebenwirkungen bei der Entgiftung Ihres K\u00f6rpers auftreten. Erst dann wird Ihnen wirklich klar, was f\u00fcr eine gute Sache es f\u00fcr Ihren K\u00f6rper ist!<\/p>\n<p>Wir ADSler, ADSler und HSPler leiden manchmal jahrelang unter chronischem Stress, weil wir immer das Gef\u00fchl haben, auf Zehenspitzen zu gehen und t\u00e4glich mit \u00dcberstimulation und Dingen zu tun haben, die uns mehr Anstrengung kosten. Leider f\u00fchrt anhaltender Stress dazu, dass alle Puffer in Ihrem K\u00f6rper verbrennen. Einmal verbrannt, werden diese Puffer nicht mehr einfach wieder aufgef\u00fcllt und l\u00e4stige, unerkl\u00e4rliche Beschwerden k\u00f6nnen die Folge sein. Green Smoothies erweisen sich als eine sehr gute Erg\u00e4nzung, die Ihnen einen gesunden und energetischen Schub gibt und Ihre Puffer wieder auff\u00fcllt. Sie sp\u00fcren einfach, wie die Kraft in Ihrem K\u00f6rper und Geist zur\u00fcckkehrt. Das habe ich selbst erlebt!<\/p>\n<p>Alles, was Sie zur Herstellung von Green Smoothies ben\u00f6tigen, ist ein Mixer, mit dem Sie Obst und Gem\u00fcse mischen k\u00f6nnen. Die Mischung wiederum sorgt auch daf\u00fcr, dass die N\u00e4hrstoffe optimal vom Darm aufgenommen werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>F\u00fcr mich so viel Bio-Lebensmittel wie m\u00f6glich<\/h3>\n<p>Was ich sehr sch\u00e4tze, ist, meine Lebensmittel so viel wie m\u00f6glich im Bioladen zu kaufen. Hier kaufen Sie reine und ehrliche Lebensmittel, die so naturnah wie m\u00f6glich sind. Finanziell mag dies eine gr\u00f6\u00dfere Ausgabe sein, aber ich denke, es ist es mehr als wert. Auf der anderen Seite werden Sie weniger Appetit auf Snacks bekommen, weil Sie l\u00e4nger satt sind. Auch hier sparen Sie wieder.  Au\u00dferdem darf man keine Limonaden mehr nehmen. So viel teurer als das, das macht Ihnen wirklich nichts aus.<\/p>\n<p>Heutzutage h\u00f6rt man immer \u00f6fter, dass all dieser \"Schrott\", der unseren Lebensmitteln zugesetzt wird, l\u00e4stige Beschwerden bei den Menschen hervorrufen kann. Zum Beispiel Beschwerden wie M\u00fcdigkeit, Konzentrationsprobleme, Unruhe und so weiter. Sicherlich hochsensible Menschen, ADD'er und ADHS'er erweisen sich dabei als besonders sensibel. Nat\u00fcrlich bin ich kein Experte und eine Studie widerspricht der anderen, aber seien Sie sich dessen bewusst.<\/p>\n<p>Denken Sie daran, dass die Produkte des Bioladens alle rein und daher unverarbeitet, unbehandelt und ungespritzt sind und nichts hinzugef\u00fcgt wurde. Also keine Antibiotika im Fleisch, keine E-Nummern, keine Pestizide, keine Farb- und Aromastoffe etc. etc. etc. etc. und was ich mindestens genauso wichtig finde, ist, dass die Tiere ein besseres Leben gehabt haben. Ich bin ein echter Tierliebhaber und mir wird von den Bildern, die ich manchmal sehe, wie Tiere behandelt werden, \u00fcbel. Sie werden oft schlecht behandelt und so schnell wie m\u00f6glich gem\u00e4stet! Denken Sie nur an das knallende Huhn. Ein 2 Wochen altes fettes K\u00fcken!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Das Ergebnis der Ern\u00e4hrung auf mein ADS, HSP und allgemeines Wohlbefinden<\/h2>\n<p>Alles in allem f\u00fchle ich mich dank dieser Ern\u00e4hrungsumstellung ruhiger, energischer, klarer im Kopf und bin weniger anf\u00e4llig f\u00fcr \u00dcberreizung. Ich stelle auch fest, dass ich tags\u00fcber weniger Ober- und Unterteile habe. Deshalb esse ich weniger Snacks, und das spart Geld f\u00fcr das, was Sie f\u00fcr Bio-Lebensmittel ausgeben k\u00f6nnen, die normalerweise teurer sind.<\/p>\n<p>Ich f\u00fchle mich also wesentlich stabiler, wenn ich den Tag \u00fcberstanden habe. Nat\u00fcrlich ist mein ADS nicht verschwunden, aber es ist alles etwas leichter f\u00fcr mich. In jedem Fall sind die externen Beschwerden um sie herum deutlich zur\u00fcckgegangen. Ich kann also jedem empfehlen, sich damit eingehender zu befassen und die Tipps mitzunehmen. Ich kann Ihnen auch wirklich empfehlen, mit gr\u00fcnen Smootties zu beginnen.<\/p>\n<p>Im Moment habe ich mein Abendessen noch nicht angepasst. Ich werde in meinem n\u00e4chsten Blog dar\u00fcber schreiben. Ich m\u00f6chte sehr gerne die <strong><a title=\"Pal\u00e4o-Di\u00e4t der Pal\u00e4o-Revolution\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">paleo<\/a><\/strong> Art der Ern\u00e4hrung, auch Ur-Ern\u00e4hrung genannt, als Erg\u00e4nzung zu meiner t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung. Ich habe viele gute Nachrichten dar\u00fcber geh\u00f6rt.<\/p>\n<p>Haben Sie gute Tipps oder m\u00f6chten Sie uns Ihre Meinung mitteilen oder uns \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrungsumstellung und die damit verbundenen Vorteile informieren? Dann hinterlassen Sie Ihre Reaktion unten.<\/p>\n<p>\u00dcber den Link unten k\u00f6nnen Sie weitere Hintergrundinformationen \u00fcber die Lebensmittel, die ich esse, und den Einfluss von Lebensmitteln auf Etiketten wie ADD, ADHD, HSP und Autismus lesen:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/gute-ernahrung-fur-add-adhd-hsp\/\"><strong>&gt; Umfassende Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADD, ADHD und HSP<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ern\u00e4hrung, betrifft das ADD, ADHD und HSP? Ich stelle fest, dass immer mehr Menschen erkennen, dass die Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Einfluss auf...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":17920,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[518,1131,1506,1132,1141,1157,571],"tags":[900,892,1174,902,1179,1250,1288,608,1300,1431,896,898,1475],"class_list":["post-2276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voeding","category-add","category-add-adhd","category-adhd-artikelen","category-hsp-hooggevoeligheid","category-natuurlijke-behandeling-adhd-add","category-tips","tag-add-en-voeding","tag-add-voeding","tag-adhd-dieet","tag-adhd-en-voeding","tag-adhd-voeding-kind","tag-dieet-adhd","tag-gezondheid","tag-groene-smoothies","tag-hsp-voeding","tag-smoothies","tag-voeding-bij-add","tag-voeding-bij-adhd","tag-voedingstips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2276"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}