{"id":5535,"date":"2013-02-17T12:30:18","date_gmt":"2013-02-17T12:30:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/?p=5535"},"modified":"2021-09-23T14:54:03","modified_gmt":"2021-09-23T12:54:03","slug":"tipps-fur-add-adhd-hsp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/tips-voor-add-adhd-hsp\/","title":{"rendered":"9 wertvolle Tipps f\u00fcr Ihr Leben mit ADD, ADHS und HSP"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">1.1k<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">gemeinsame Zeit<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Fde%2Ftips-voor-add-adhd-hsp%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Teilen Sie<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/?p=5535&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Zwitschern Sie<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2>Wohlf\u00fchlen mit ADD, ADHD und HSP<\/h2>\n<p>ADS, ADHS und HSP werden im Alltag leicht von all dem Druck, den Reizen und W\u00fcnschen der Umwelt und der Gesellschaft \u00fcberw\u00e4ltigt. Das ist schade, denn auf diese Weise verliert man sich selbst und seine positiven Eigenschaften aus den Augen. Man ger\u00e4t geistig, emotional und k\u00f6rperlich aus dem Gleichgewicht, was dazu f\u00fchren kann, dass man immer mehr Beschwerden bekommt. Der Prozentsatz unserer Zielgruppe, der in einem Burn-out endet oder andere Beschwerden entwickelt, ist betr\u00e4chtlich!<\/p>\n<p>Wenn Sie lernen, besser mit Ihrem ADS, Ihrer ADS und Ihrer HSP umzugehen, kommen Sie nicht nur besser mit sich selbst ins Gleichgewicht, sondern Sie f\u00fchlen sich auch viel besser, und sowohl Sie als auch Ihre Umgebung k\u00f6nnen Ihre sch\u00f6nen positiven Eigenschaften wie Ihren Humor, Ihre Kreativit\u00e4t, Ihre Einsicht, Ihre Sensibilit\u00e4t, Ihren offenen Geist, Ihre Originalit\u00e4t, Ihr Mitgef\u00fchl, Ihren 6.<\/p>\n<p>Lesen Sie also die folgenden Tipps. Sie m\u00fcssen wirklich nicht gleich alles anwenden. Lesen Sie einfach alle und wenden Sie nach und nach einige der Tipps in Ihrem Leben an. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Dinge, die Sie zuerst ansprechen. Viel Gl\u00fcck und alles Gute! Gr\u00fc\u00dfe, Jochem.<\/p>\n<h3>Tipp 1. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (Empfohlen!)<\/h3>\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen eine gute Erg\u00e4nzung f\u00fcr das k\u00f6rperliche und geistige Gleichgewicht sein. Denken Sie zum Beispiel an Magnesium oder Fisch\u00f6l von guter Qualit\u00e4t. Leider gibt es viele unsinnige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die nur dazu dienen, Geld zu verdienen. Wir haben ein Pr\u00e4parat gefunden, bei dem dies absolut nicht der Fall ist und auf das viele ADSler, ADHSler und HSPler schw\u00f6ren, dass es ein Allheilmittel ist. Die positiven Reaktionen l\u00fcgen auch nicht. Es gibt viele Menschen, die berichten, dass sie dank dieses Mittels die Einnahme von Medikamenten wie Ritalin und Concerta einstellen konnten. Deshalb haben wir diesen Tipp auf Platz 1 gesetzt.<\/p>\n<figure id=\"attachment_19626\" aria-describedby=\"caption-attachment-19626\" style=\"width: 145px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/lto3\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19626\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/LTO3-origineel-potje-Herb-e-Concept.png\" alt=\"LTO3 Original-Glas Herb-e-Concept\" width=\"145\" height=\"272\" data-sitemapexclude=\"true\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/LTO3-origineel-potje-Herb-e-Concept.png 319w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/LTO3-origineel-potje-Herb-e-Concept-160x300.png 160w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/LTO3-origineel-potje-Herb-e-Concept-6x12.png 6w\" sizes=\"auto, (max-width: 145px) 100vw, 145px\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-19626\" class=\"wp-caption-text\">LTO3 - Ein 100% nat\u00fcrliches Heilmittel, das vielen Menschen mit ADD, ADHD, HSP hilft<\/figcaption><\/figure>\n<p>Das Medikament, von dem ich spreche, hei\u00dft LTO3. Es handelt sich um ein nat\u00fcrliches und \u00f6kologisches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel 100% von sehr hoher Reinheit. Die Menschen scheinen sich mit LTO3 mehr auf die positiven Eigenschaften von ADS und ADHS konzentrieren zu k\u00f6nnen. Das Sch\u00f6ne an diesem Naturprodukt ist, dass es sich um ein <strong>hat eine lang anhaltende Wirkung von 8 - 10 Stunden am Tag.<\/strong><\/p>\n<p>LTO3 wirkt sich bei vielen Menschen mit ADS und ADHS positiv aus und bietet ihnen <strong>mehr Struktur und \u00dcbersicht<\/strong> um t\u00e4gliche Aufgaben ohne Stress zu erledigen. Es scheint f\u00fcr viele gut zu funktionieren f\u00fcr eine <strong>bessere Konzentration<\/strong> und Menschen berichten, dass sie weniger unter Reiz\u00fcberflutung leiden. Auch viele hochsensible Menschen scheinen durch LTO3 weniger reizbar zu sein. <strong>weniger empfindlich auf Stimmungen und \u00dcberreizung reagieren.<\/strong><\/p>\n<p>Denn wir haben so viele positive <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/lto3-erfahrungen\/\">LTO3-Erfahrungen<\/a> Dies ist das Produkt, das wir als einfache nat\u00fcrliche Unterst\u00fctzung f\u00fcr Ihr ADS, ADHS oder HSP empfehlen k\u00f6nnen.\u00a0 <span style=\"font-family: var(--global-body-font-family);\">Denken Sie aber daran, dass auch eine gute Ern\u00e4hrung von gro\u00dfer Bedeutung ist. Machen Sie sich m\u00f6glichst nicht v\u00f6llig abh\u00e4ngig von einer Pille. Auch wenn es 100% nat\u00fcrlich ist.<\/span><\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/smartvital.eu\/product\/lto3-origineel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaufen Sie LTO3 hier zum niedrigsten Preis<\/a> vom autorisierten Vertriebspartner f\u00fcr Europa.<\/p>\n<p>Der Grund, warum Menschen mit ADS, ADHS und HSP so gut auf LTO3 anzusprechen scheinen, liegt in der Kombination von 3 essentiellen Inhaltsstoffen, die, wenn sie in der richtigen Menge hinzugef\u00fcgt werden, die Wirkung des jeweils anderen verst\u00e4rken. Klicken Sie auf den unten stehenden Link, um weitere Informationen zu LTO3 zu erhalten:<\/p>\n<p><strong><a title=\"LTO3-Informationen und Antworten auf viele Fragen\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/lto3\/\">&gt; LTO3-Produktinformationen und Antworten auf h\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>Tipp 2: To-Do-Listen, aber nicht \u00fcbertreiben!<\/h3>\n<p>Das Leben ist keine gro\u00dfe \"To-Do-Liste\". In der Tat, aber jemand mit ADS oder ADHS wird es bald auf diese Weise erfahren. Wir kommen bald in die \"<strong>Autopilot-Modus<\/strong>\"In solchen Momenten ist es am besten, langsamer zu machen, zu versuchen, sich einer Aufgabe bewusster zu werden, nicht alles so schnell wie m\u00f6glich auszustopfen, sondern jeden Bissen zu genie\u00dfen usw. Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, versuchen Sie, sie ruhig zu erledigen und \"im\" Moment zu sein. Erleben Sie, was Sie tun. Was soll's, wenn etwas heute nicht kommt! Dann eben morgen. Sie m\u00fcssen es nicht selbst durchziehen, weil andere wollen, dass Sie die Dinge p\u00fcnktlich erledigen.<\/p>\n<p>J<a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/add-adhd-bij-volwassenen1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4519\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/add-adhd-bij-volwassenen1.jpg\" alt=\"ADD und ADHD Hektik und Hektik zu tun Liste\" width=\"138\" height=\"209\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/add-adhd-bij-volwassenen1.jpg 425w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/add-adhd-bij-volwassenen1-198x300.jpg 198w\" sizes=\"auto, (max-width: 138px) 100vw, 138px\"><\/a>Nat\u00fcrlich ist das nicht einfach, aber Sie werden feststellen, dass dies auf lange Sicht einfacher wird und Sie werden feststellen, dass Sie sich dadurch viel wohler f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich macht es Sinn, To-Do-Listen zu erstellen, vor allem wenn man vergesslich und chaotisch ist. Aber machen Sie sich deswegen nicht fertig, bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie eine Aufgabe hinter sich lassen. Na und? Die Welt geht nicht unter. Nicht alles muss jetzt untergehen! Alle Menschen sind so besch\u00e4ftigt und verlieren das, worum es im Leben wirklich geht: n\u00e4mlich Gl\u00fcck und Spa\u00df.<\/p>\n<p>Versuchen Sie also nicht, sich in der Menge zu verlieren und sich genug auszuruhen. Seien Sie vor allem nett zu sich selbst und reden Sie sich nicht in den Boden. Das kostet unglaublich viel Energie! Seien Sie lieber stolz auf die Aufgaben, die Sie erledigt haben, als sich immer auf Dinge zu konzentrieren, die nicht passiert sind. Und freuen Sie sich nicht zu sehr auf das, was Ihre Umgebung sagt. Es ist Ihr Leben und Sie wissen, was Sie tun m\u00fcssen, um sich gut zu f\u00fchlen!<\/p>\n<p>Ein Psychologe hat mir einmal gesagt, dass ein Mensch in der Zeit, in der er wach ist, 50% seiner Zeit entspannen muss und 50% m\u00f6glicherweise mit Arbeit besch\u00e4ftigt ist. Dies ist optimal, damit K\u00f6rper und Geist im Gleichgewicht bleiben. Es ist gut, sich von Zeit zu Zeit daran zu erinnern ;)<\/p>\n<h3>Tipp 3: Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/h3>\n<p>Was Ihnen in Ihrem t\u00e4glichen Leben wirklich helfen kann, ist, eine Art Regelm\u00e4\u00dfigkeit zu schaffen. Versuchen Sie, etwas mehr Regelm\u00e4\u00dfigkeit in Ihrem Leben zu schaffen, was Schlaf, Arbeit, Entspannung, Sport, Essen usw. betrifft. Das ist nicht einfach, besonders f\u00fcr uns ADSler und ADSler, aber es ist wirklich sehr n\u00fctzlich, ein wenig Aufmerksamkeit darauf zu verwenden. Untersch\u00e4tzen Sie das nicht. Sie k\u00f6nnen dies am besten erreichen, indem Sie sich einen Plan mit einer Reihe von festen Aktivit\u00e4ten erstellen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-en-regelmaat.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-7012\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-en-regelmaat.jpg\" alt=\"ADHS und Regelm\u00e4\u00dfigkeit\" width=\"199\" height=\"151\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-en-regelmaat.jpg 400w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-en-regelmaat-300x228.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\"><\/a>Wenn Sie einen Rhythmus schaffen, in dem Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Dinge tun, dann werden Sie nach einer nicht allzu langen Zeit alle positiven Auswirkungen davon erfahren. <strong>sorgt f\u00fcr Frieden und damit f\u00fcr weniger Chaos<\/strong> Ihr Geist und Ihr K\u00f6rper werden sich diesem Rhythmus anpassen.<\/p>\n<p>Wenn Sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum unregelm\u00e4\u00dfig schlafen, essen, sich entspannen, sp\u00e4t ins Bett gehen usw., k\u00f6nnen Ihr K\u00f6rper und Ihr Geist nicht in einen Rhythmus kommen, der ihn st\u00e4ndig aus dem Gleichgewicht bringt. Dies kostet eine enorme Menge an Energie auf k\u00f6rperlicher, geistiger und emotionaler Ebene!<\/p>\n<h3>Tipp 4: Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen<\/h3>\n<p>Auch das sollten Sie bedenken: Viele ADSler und ADHSler sind Abenteurer und sind den ganzen Abend in Aufruhr. Aber was vergessen wird, ist, dass ein guter Schlaf besser ist, wenn man bereits <strong>eine Stunde vor dem Schlafengehen h\u00f6ren Ihre Aktivit\u00e4ten auf<\/strong>Verbringen Sie also nicht den ganzen Abend bei der Arbeit hinter dem PC und gehen Sie gleich danach schlafen. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Gehirn noch sehr besch\u00e4ftigt ist, was das Schlafen fast unm\u00f6glich macht.<\/p>\n<p>Was Ihnen helfen kann, ist, alle Ihre Gedanken vor dem Einschlafen aufzuschreiben. Wenn Sie das nicht tun, werden sich all diese Gedanken in Ihrem Kopf drehen, wenn Sie im Bett liegen und Ihnen das Einschlafen erschweren. Aber wenn Sie sie aufgeschrieben haben, haben Sie den Eimer sozusagen geleert, und Sie m\u00fcssen sich auch nicht an die Gedanken erinnern. Stellen Sie sich das als eine Art \"Reinigung\" Ihres Gehirns\/Geistes vor.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Ontspannen-voor-het-slapen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-7015\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Ontspannen-voor-het-slapen.jpg\" alt=\"Entspannen vor dem Schlafengehen\" width=\"227\" height=\"151\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Ontspannen-voor-het-slapen.jpg 420w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Ontspannen-voor-het-slapen-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 227px) 100vw, 227px\"><\/a>Aktivit\u00e4ten, die Ihnen zur Entspannung einfallen, sind z.B. entspannende Musik h\u00f6ren, ein interessantes Buch lesen oder ein Bad nehmen oder isschien Sie k\u00f6nnen ein Spiel spielen usw.<\/p>\n<p>Was ich wirklich gro\u00dfartige Ergebnisse erziele, ist das Zuh\u00f6ren\u00a0 <strong><a title=\"Binaurale Beats\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/gehirnaktivitat\/binaurale-beats-gehirn-in-alpha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">binaurale Beats<\/a><\/strong> die ich bereits in Tipp eins erw\u00e4hnt habe.<\/p>\n<p>Wenn Sie weitere Tipps zu Schlafproblemen bei ADS und ADHS w\u00fcnschen, klicken Sie hier. <strong><a title=\"8 Tipps f\u00fcr Schlafprobleme bei ADD \/ ADHD\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/8-tipps-fur-besseren-schlaf-bei-add-adhd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier f\u00fcr 8 Tipps zu Schlafproblemen bei ADS \/ ADHS<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>Tipp 5. Binaurale Beats (Sehr zu empfehlen!)<\/h3>\n<p>Um mit einem ganz einfachen Tipp zu beginnen, f\u00fcr den man eigentlich nichts tun muss, den so genannten Binaural Beats. Das ist eine sehr interessante, aber eigentlich sehr einfache Technik, um das Gehirn schnell in einen bestimmten Geisteszustand zu bringen, den man in diesem Moment w\u00fcnscht, zum Beispiel den Zustand der Entspannung oder mehr Wachheit und Konzentration oder mehr Energie oder einfach nur bereit, gut zu schlafen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-luister-binaural-beats.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/ADD-ADHD-luister-binaural-beats.jpg\" alt=\"ADD ADHD binaurale Beats h\u00f6ren\" width=\"206\" height=\"137\" title=\"\"><\/a>Hier werden spezielle Frequenzt\u00f6ne verwendet, die Sie \u00fcber Kopfh\u00f6rer h\u00f6ren. Ihr Gehirn wird in Resonanz gehen und macht sich einen 3. Ton (Welle), das ist der sogenannte (<strong><a title=\"Positive Beeinflussung der Gehirnwellen durch binaurale Beats\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/binaurale-beats-gehirn-in-alpha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">binauraler Schlag<\/a><\/strong>Dieser Ton ist der Unterschied zwischen dem Ton, den Ihr linkes und rechtes Ohr empf\u00e4ngt. Daher ist es wichtig, dass Sie Kopfh\u00f6rer verwenden und die binauralen Beats nicht \u00fcber normale Lautsprecher h\u00f6ren.<\/p>\n<p>Der gro\u00dfe Vorteil von Binaural Beats besteht darin, dass Sie \u00fcberhaupt nichts tun m\u00fcssen. <strong>braucht keine Entspannungs\u00fcbungen oder Meditation zu machen.<\/strong> Sie k\u00f6nnen die T\u00f6ne sogar bei der Arbeit oder z.B. beim Joggen oder Lesen h\u00f6ren.<\/p>\n<p>Gute Beispiele f\u00fcr das Anh\u00f6ren von Binaural Beats sind zum Beispiel, wenn Sie unter <strong>Konzentrationsmangel, Sorgen\/Druck im Kopf, Unruhe, chaotische Begr\u00fc\u00dfung, geringe Motivation, M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit, Stress<\/strong> usw. Es gibt viele Geisteszust\u00e4nde, die schnell erreicht werden k\u00f6nnen, indem man einfach den gew\u00fcnschten Ton h\u00f6rt.<\/p>\n<p>Ich habe ausf\u00fchrliche Informationen \u00fcber diese binauralen Beats und wie man sie bekommt, geschrieben, klicken Sie auf den Link unten:<\/p>\n<p><strong style=\"font-family: var(--global-body-font-family);\"><a title=\"Bringen Sie Ihr Gehirn in den Alpha-Zustand\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/binaurale-beats-gehirn-in-alpha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; Wie Binaurale Beats funktionieren und selbst h\u00f6ren<\/a><\/strong><\/p>\n<h3>Tipp 6. \u00dcbungen zur Selbstwahrnehmung (sehr empfehlenswert!)<\/h3>\n<p>Das funktioniert sowohl mental, emotional als auch k\u00f6rperlich sehr gut in <strong>verbesserte Balance<\/strong> Viele Leute denken, dass Meditation etwas Flie\u00dfendes ist und dass man immer in der Schneiderei sein sollte. Das ist v\u00f6llig unwahr!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Meditatie.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4456\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Meditatie.jpg\" alt=\"M\u00e4dchen meditiert bei Sonnenuntergang\" width=\"218\" height=\"145\" title=\"\"><\/a>Au\u00dferdem denken manche Menschen im Voraus, dass sie nicht meditieren k\u00f6nnen. Auch das ist falsch, denn jeder kann meditieren. Es ist ein Prozess, in dem man w\u00e4chst und von dem man auf lange Sicht sehr positive Auswirkungen auf seine geistige, emotionale und k\u00f6rperliche Gesundheit erwarten kann. Sie werden viel f\u00fchlen <strong>energischer und kraftvoller<\/strong> Es verbessert auch Ihre Konzentration, besonders wenn Sie dies t\u00e4glich tun.<\/p>\n<p>Es spielt w\u00e4hrend der Meditation \u00fcberhaupt keine Rolle, wenn Sie immer wieder in Ihre Gedanken versinken. Wenn Sie das merken, gehen Sie einfach wieder zur \u00dcbung zur\u00fcck. Auch wenn Sie alle 5 Sekunden die Aufmerksamkeit verloren haben. Das ist keine Entschuldigung daf\u00fcr, zu schreien, dass Sie nicht meditieren k\u00f6nnen. Machen Sie einfach weiter. Das hat bereits einen positiven Einfluss auf Sie und Sie werden feststellen, dass es immer leichter wird.<\/p>\n<p>Man muss sich daran erinnern, dass das Gehirn Ver\u00e4nderungen nicht mag. Es liebt es, das zu tun, was es gewohnt ist zu tun. Und in unserem Fall ist das eine Menge Denken. Aber wenn Sie bewusst gegensteuern, werden Sie merken, dass es mit der Zeit tats\u00e4chlich Ver\u00e4nderungen bewirken wird. Also machen Sie einfach weiter und gehen Sie immer wieder zur \u00dcbung zur\u00fcck. Au\u00dferdem lassen Sie es so, wie es ist, und machen Sie sich keine Sorgen, ob Sie die \u00dcbung richtig machen oder was auch immer. Im Moment zu bleiben ist das Beste, was Sie tun k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Im Folgenden beschreibe ich 2 einfache Meditations\u00fcbungen, die Sie leicht zu Hause durchf\u00fchren k\u00f6nnen, z.B. wenn Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich f\u00fcr die\u00a0<strong><a title=\"Kostenloser ADD\/ADHD\/HSP-Newsletter\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/newsletter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kostenloser Newsletter<\/a><\/strong> Ich werde Ihnen die untenstehende Atemmeditation als Geschenk als gef\u00fchrte Meditation im mp3-Format zuschicken, was f\u00fcr Ihre Meditation sehr sch\u00f6n und beruhigend wirkt.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Atmungsmeditation<\/em>Auf der <strong>Atemmeditation<\/strong> du gehst mit deiner vollen achtsamkeit auf deine atmung. jeden atemzug, den du machst, z\u00e4hlst du. sobald du merkst, dass du in deinem ged\u00e4chtnis abschweifst, gehst du sofort wieder zu deiner atmung zur\u00fcck und z\u00e4hlst weiter oder wenn du die z\u00e4hlung verloren hast, f\u00e4ngst du wieder bei eins an. du z\u00e4hlst immer bis 10, wobei jeder atemzug 1 z\u00e4hlung ist. du kannst dies am anfang etwa 10 minuten tun und langsam bis zu 20 minuten aufbauen. du kannst dies t\u00e4glich tun, musst es aber nicht. du kannst die meditation z.b. auch jeden zweiten tag machen. es ist wichtig, dass du w\u00e4hrend der meditation die augen geschlossen h\u00e4ltst. du musst nicht auf einem schneiderstuhl sitzen. du kannst auch einfach nur auf einem stuhl sitzen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><em>K\u00f6rper-Scan-Meditation<\/em>Auf der <strong>K\u00f6rper-Scan<\/strong> Sie werden 10 Minuten damit verbringen <strong>K\u00f6rperteile f\u00fchlen<\/strong>Sie tun dies, indem Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit dorthin gehen. Langsam gehen Sie mit Ihren Gedanken von den F\u00fc\u00dfen zu den Unterschenkeln, Oberschenkeln, H\u00fcfte, unterem R\u00fccken, oberem R\u00fccken, H\u00e4nden, Unterarmen, Oberarmen, Bauch, Brust, Nacken und dann zum Kopf. Mit jedem K\u00f6rperteil bleiben Sie f\u00fcr etwa 10 Sekunden bei Ihren Gedanken, damit Sie sie gut sp\u00fcren. Schlie\u00dflich sp\u00fcren Sie f\u00fcr einen Moment Ihren ganzen K\u00f6rper, indem Sie Ihre Gedanken auf den ganzen K\u00f6rper konzentrieren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sie k\u00f6nnen diese Meditationen problemlos jeden Abend im Bett oder z.B. morgens durchf\u00fchren. Durch die Meditation werden Sie viel besser in Ihrem K\u00f6rper sitzen und <strong>Kontakt mit sich selbst<\/strong> F\u00fcr Menschen mit ADS, ADHS oder HSP macht es sehr viel Sinn, dies t\u00e4glich zu tun. Am Anfang mag es Ihnen anfangs schwer fallen, dies standardm\u00e4\u00dfig zu tun, aber auf lange Sicht wird es Ihnen sogar gefallen und Sie werden sich daf\u00fcr Zeit nehmen wollen.<\/p>\n<h3>Tipp 7. Sport und Bewegung<\/h3>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfig <strong>Sport <\/strong>ist auch f\u00fcr Ihre geistige, k\u00f6rperliche und emotionale Gesundheit essentiell, um mehr von den positiven Seiten von ADS, ADHS und HSP leben zu k\u00f6nnen. Dies gilt nat\u00fcrlich f\u00fcr alle, aber ganz besonders f\u00fcr Menschen mit ADS, ADHS und HSP. Gerade weil wir schnell von Reizen, Aufgaben, Erwartungen und allt\u00e4glichen Aufgaben wie Einkaufen, Verwaltung und Hausarbeit \u00fcberw\u00e4ltigt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/sporten-met-add-en-adhd.jpg\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4463 alignleft\" title=\"Sport mit add und adhd\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/sporten-met-add-en-adhd.jpg\" alt=\"Sport und Bewegung bei ADS und ADHS ist sehr wichtig\" width=\"205\" height=\"172\"><\/a>Das verlangt einfach viel vom Gehirn und deshalb muss man daf\u00fcr sorgen, dass Gehirn und K\u00f6rper optimal fit und im Gleichgewicht bleiben. Sport und Bewegung spielen dabei eine grosse Rolle.<br \/>\nEs ist also sehr weise <strong>1 oder 2 Mal pro Woche<\/strong> Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie auch jeden zweiten Tag eine halbe Stunde joggen gehen oder mit Sportarten wie Tennis oder Mountainbike usw. beginnen. Beim Sport erzeugt das Gehirn den Endorphinstaub, der nicht nur ein besseres Gef\u00fchl gibt, sondern auch gegen Konzentrationsschw\u00e4che hilft und beruhigend wirkt.<\/p>\n<p>Nehmen Sie Ihr Fahrrad \u00f6fter (am besten jeden Tag) mit, wenn Sie einkaufen gehen oder zur Arbeit gehen. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Sie jeden Tag nach drau\u00dfen kommen. <span style=\"text-decoration: underline;\">sehr<\/span> Wichtig f\u00fcr die geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit. Dar\u00fcber hinaus nutzen Sie, wenn Sie sich im Freien aufhalten, Folgendes <strong>sonnenlicht<\/strong> die Ihre Haut auff\u00e4ngt, <strong>Vitamin D zu<\/strong>Es handelt sich um ein Vitamin, das bei vielen Prozessen im K\u00f6rper eine wichtige Rolle spielt. Vitamin D reicht nicht aus, um aus unserer Ern\u00e4hrung herauszukommen. Mit anderen Worten: Genug nach drau\u00dfen!<\/p>\n<p>Wussten Sie, dass Sauerstoff das Bed\u00fcrfnis des Menschen Nr. 1 ist? (Nat\u00fcrlich am logischsten ;) Auf Platz 2 ist Wasser, auf Platz 3 Nahrung, auf Platz 4 Licht und auf Platz 5 Bewegung.<\/p>\n<h3>Tipp 8. Ern\u00e4hrung (Empfohlen!)<\/h3>\n<p>Wir m\u00fcssen uns jede erdenkliche Unterst\u00fctzung geben, insbesondere im Bereich der t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung. <strong>F\u00fcr uns<\/strong> ADD'ers, ADHD'ers und HSP'ers ist, dass <strong>besonders wichtig<\/strong>Es ist wahrscheinlicher, dass wir Stress erleben und ihn als Killer f\u00fcr unser emotionales und mentales Wohlbefinden ansehen. Stress verbrennt all unsere gesunden Vorr\u00e4te, als ob man sie buchst\u00e4blich durch einen Brunnen geschoben h\u00e4tte. All diese wichtigen gesunden Puffer, die wir haben, sind unerl\u00e4sslich, um uns gut zu f\u00fchlen, aber auch, um klar denken zu k\u00f6nnen und sich entspannt zu f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Also essen Sie <strong>genug Gem\u00fcse<\/strong>Essen Sie mindestens <strong>Einmal pro Woche fischen<\/strong>Diese enth\u00e4lt eine Menge <strong>Omega 3 und 6<\/strong> die eine sehr positive Wirkung auf das Gehirn hat und zu einer besseren Konzentration und Stimmung beitr\u00e4gt. Denken Sie auch an <strong>N\u00fcsse und Samen<\/strong>Wenn man sie organisch isst, sind sie wirklich sehr rein und voller guter N\u00e4hrstoffe, denn der Samen enth\u00e4lt alle Stoffe und Energie, die er braucht, um sich schlie\u00dflich zu einem Baum oder einer Pflanze zu formen, also eine gute Nahrung, damit Sie diese Energie bekommen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem wird empfohlen, jeden Tag 2 St\u00fcck Obst zu essen. Aber da habe ich noch etwas <strong>genial und glorreich<\/strong> f\u00fcr :), n\u00e4mlich <strong>gr\u00fcne Smoothies<\/strong>Es macht viel Spa\u00df, dies zu tun.<\/p>\n<p><em>Gr\u00fcne Smoothies<\/em> &gt;<em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4464\" title=\"gr\u00fcne Smoothies mit add und adhd\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/green-smoothie-bij-add-en-adhd.jpg\" alt=\"Nehmen Sie gr\u00fcne Smoothies f\u00fcr das geistige und k\u00f6rperliche Gleichgewicht\" width=\"226\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/green-smoothie-bij-add-en-adhd.jpg 480w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/green-smoothie-bij-add-en-adhd-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 226px) 100vw, 226px\"><\/em> Das ist etwas, das meiner Meinung nach wirklich ideal ist, um jeden Tag alle wesentlichen N\u00e4hrstoffe zu erhalten. <strong>Gr\u00fcne Smoothies<\/strong> sind k\u00f6stliche Shakes, die Sie selbst herstellen. Sie k\u00f6nnen unz\u00e4hlige Variationen mit allen Arten von Obst und Gem\u00fcse machen. Diese k\u00f6nnen Sie in einer <strong>Mischer<\/strong> Am besten ist es, biologisches Obst und Gem\u00fcse zu verwenden, aber das ist es nicht. Es ist teurer, aber es ist besser f\u00fcr den K\u00f6rper, weil es ungespritzt und unverarbeitet ist.<\/p>\n<p>Ich profitiere nicht nur sehr von der Herstellung dieser Green Smoothies, sondern sie sind auch k\u00f6stlich. Ich mache regelm\u00e4\u00dfig morgens einen Green Smoothie und habe dann genug f\u00fcr den ganzen Tag. Man stellt die Kanne einfach in den K\u00fchlschrank, um sp\u00e4ter eine Tasse damit zu f\u00fcllen.<\/p>\n<p>Was die Smoothies so besonders gesund macht, ist, dass Sie das gr\u00fcne Gem\u00fcse (daher der Name \"Gr\u00fcne Smoothies\") ungekocht nehmen. Wenn Sie zum Beispiel 100 Gramm Spinat durch Ihren Smoothie mischen, erhalten Sie wirklich alle N\u00e4hrstoffe dieses Gem\u00fcses. Normalerweise geht beim Kochen viel Vitamin verloren. Ein zweiter positiver Punkt ist, dass die Smoothies mit einem Mixer gemischt werden, wodurch sie optimal zerkleinert werden und Ihr Darm sie leicht aufnehmen kann.<\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies zu machen macht auch Spa\u00df und <strong>kreative Aktivit\u00e4t<\/strong>. Alles, was Sie f\u00fcr diese Smoothies brauchen, ist ein Mixer.<\/p>\n<p>M\u00f6chten Sie mehr dar\u00fcber lesen, was und wie viel Green Smoothies f\u00fcr Sie tun k\u00f6nnen? <strong>Energie und geistige und k\u00f6rperliche Fitness<\/strong> Klicken Sie auf den untenstehenden Link und ich gebe Ihnen einige wertvolle Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr Menschen mit ADS, ADHS und HSP und es gibt ein k\u00f6stliches Green Smoothie-Rezept, das Sie sofort zubereiten k\u00f6nnen!<\/p>\n<p><strong><a title=\"Allgemeine Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr Menschen mit ADD, ADHD, HSP\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/gute-ernahrung-fur-add-adhd-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; Ein k\u00f6stliches gr\u00fcnes Smoothie-Rezept, das Sie sofort zubereiten k\u00f6nnen!<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Ein weiterer sehr wertvoller Tipp auf dem Gebiet der Ern\u00e4hrung ist Paleo. Paleo stammt urspr\u00fcnglich aus Amerika, wo sie enorm popul\u00e4r geworden ist. Dies setzt sich nun in den Niederlanden fort. Paleo basiert auf einer \"Ur-Ern\u00e4hrung\" und bringt Sie zur\u00fcck zur Basis-Ern\u00e4hrung. Das, was wirklich f\u00fcr den Menschen bestimmt ist. Sehr gute Ergebnisse wurden auf dem Gebiet des geistigen, emotionalen und k\u00f6rperlichen Wohlbefindens und auch auf dem Gebiet von ADD, ADHS und HSP erzielt! Wirklich ein super Tipp, \u00fcber den Sie lesen sollten.<\/p>\n<p>Klicken Sie auf <strong><a title=\"Die &quot;Urnenkost&quot;, die Pal\u00e4orevolution!\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier<\/a><\/strong> um mehr dar\u00fcber zu erfahren \"<strong><a title=\"Die &quot;Urnenkost&quot;, die Pal\u00e4orevolution!\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Urspr\u00fcngliche Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong>\" lesen.<\/p>\n<h3>Tipp 9: NLP<\/h3>\n<p>Ein weiterer, bisher nicht erw\u00e4hnter Tipp ist <strong>NLP (Neurolinguistisches Programmieren)<\/strong>Sie trainieren das Gehirn, tief eingewurzelte negative Muster im Unbewussten zu positiven Mustern zu biegen, wodurch Sie sich viel besser f\u00fchlen werden, weil Sie nicht mehr t\u00e4glich auf diese unbewussten Blockaden in Ihrem Unbewussten sto\u00dfen, die Sie nur daran hindern, sich gut zu f\u00fchlen.<\/p>\n<p>NLP ist keine kognitive Verhaltenstherapie, denn es geht nicht darum, anders zu denken, sondern darum, Ihr Gehirn effektiv zu trainieren, um neue positive und hilfreiche Neurologie zu erzeugen. Dies ist m\u00f6glich, weil unser Gehirn unser ganzes Leben lang neuroplastisch ist.<\/p>\n<p>\u00dcber den untenstehenden Link k\u00f6nnen Sie alles \u00fcber die Neuroplastizit\u00e4t unseres Gehirns und \u00fcber NLP lesen:<\/p>\n<p><strong><a title=\"Neuroplastizit\u00e4t und NLP (Neuro-Linguitsches Programmieren)\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/neuroplastizitat-und-gedanken\/\">&gt; Befreien Sie sich mit NLP von negativen Mustern<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>Tipps f\u00fcr ADD, ADHS und HSP im \u00dcberblick<\/h2>\n<p>Beide \u00dcbungen zur Selbsterkenntnis (Meditation), <strong><a title=\"Allgemeine Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr Menschen mit ADD, ADHD, HSP\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/gute-ernahrung-fur-add-adhd-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">richtige Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong>Sport und Bewegung, aber auch Regelm\u00e4ssigkeit und gen\u00fcgend Ruhe sind Dinge, die man betr\u00e4chtlich tun kann. <strong>mehr Lebenskraft<\/strong> Sie werden alles tun, was Sie k\u00f6nnen, um <strong>geistig, emotional und k\u00f6rperlich ausgeglichen<\/strong> zu kommen.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen auch die <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/lto3\/\">nat\u00fcrliche Erg\u00e4nzung LTO3<\/a> versuchen. Viele ADSler, ADHSler und hochsensible Menschen berichten, dass ihnen dieses Pr\u00e4parat sehr hilft. Sowohl in Bezug auf die Konzentration, die Entspannung und die \u00dcberstimulation.<\/p>\n<p>Ich empfehle auch, dass Sie sich die <strong><a title=\"Binaurale Beats f\u00fcr ein Gehirn im Alpha-Zustand\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/binaurale-beats-gehirn-in-alpha\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">binaurale Beats<\/a><\/strong> Dies ist eine einfache und kosteng\u00fcnstige Methode, um schnell in einen angenehmen und ruhigen Zustand zu kommen, so dass Sie die allt\u00e4glichen Aufgaben besser bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, und es wird auch Ihren Schlaf verbessern.<\/p>\n<p>Lesen Sie auch wirklich \u00fcber eine andere Ern\u00e4hrung. Ich spreche von der Paleo-Di\u00e4t.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Leef-in-balans-voor-het-behalen-van-succes.jpg\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"In Balance f\u00fcr den Erfolg leben\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Leef-in-balans-voor-het-behalen-van-succes.jpg\" alt=\"Geistiges und k\u00f6rperliches Gleichgewicht sichert den Erfolg in Ihrem Leben\" width=\"294\" height=\"200\"><\/a>All diese Dinge zusammen tragen dazu bei, dass Sie mehr und mehr aus Ihrer wirklichen St\u00e4rke leben k\u00f6nnen. Ihr ADD, ADHS oder HSP wird dann zu einer Qualit\u00e4t, auf die Sie stolz sein werden, eine Qualit\u00e4t, mit der Sie andere inspirieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Auch wir leben in dieser Gesellschaft, und wir k\u00f6nnen so erfolgreich sein. Deshalb m\u00fcssen wir es uns so ertr\u00e4glich wie m\u00f6glich machen. Wenn Sie mehr \"<strong>leben, anstatt zu \u00fcberleben\".<\/strong> kommen Sie Ihrem wahren Ich viel n\u00e4her, und Sie k\u00f6nnen sich wirklich Ihrer Leidenschaft widmen.<\/p>\n<p>Fangen Sie also an, von der Kraft von ADS, ADHS und HSP zu leben und lassen Sie sich nicht in Burnout, Depressionen, Minderwertigkeitsgef\u00fchlen, Angstst\u00f6rung, Panikst\u00f6rung usw. mit all ihren Folgen verlieren. So k\u00f6nnen Sie das Beste aus Ihren positiven Eigenschaften machen und Sie k\u00f6nnen ein gro\u00dfer Erfolg werden und ein sehr sch\u00f6nes und erf\u00fclltes Leben haben. Die obigen 9 Tipps k\u00f6nnen Ihnen enorm helfen!<\/p>\n<p>Wenden Sie die Tipps langsam in Ihrem Leben an. Sofort mit allem anzufangen macht keinen Sinn, weil es nur Chaos verursacht.<\/p>\n<p>Wenn Sie eigene Tipps haben, k\u00f6nnen Sie diese unten in einen Kommentar schreiben. Sie k\u00f6nnen diese auch \u00fcber das Kontaktformular senden. Ich w\u00fcrde auch gerne von Ihnen h\u00f6ren, was diese Tipps mit Ihnen machen und wie sie Ihnen n\u00fctzen. Lassen Sie mich also unten von Ihnen h\u00f6ren!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wohlf\u00fchlen mit ADS, ADHS und HSP ADS, ADHS und HSP werden t\u00e4glich leicht von all dem Druck, den Reizen und W\u00fcnschen der Umwelt \u00fcberw\u00e4ltigt...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7013,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"default","_kad_post_vertical_padding":"default","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[571,1131,1506,1132],"tags":[5,605,6,607,598,604,608,517,497,496,495,601,338,612,613,614,600,602,519,611,599,1064,610,606,603],"class_list":["post-5535","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","category-add","category-add-adhd","category-adhd-artikelen","tag-add","tag-ademhaling","tag-adhd","tag-beweging","tag-binaural-beats","tag-body-scan","tag-groene-smoothies","tag-meditatie","tag-mediteren","tag-neuro-linguistisch-programmeren","tag-nlp","tag-ontspannen","tag-ontspanning","tag-overzicht","tag-paleo","tag-paleo-revolutie","tag-regelmaat","tag-slapen","tag-sport","tag-structuur","tag-to-do-list","tag-voeding","tag-voedingssupplementen","tag-voedsel","tag-zelf-bewustwordingsoefeningen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}