{"id":6867,"date":"2013-07-10T21:34:43","date_gmt":"2013-07-10T19:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/?p=6867"},"modified":"2020-09-10T19:46:06","modified_gmt":"2020-09-10T17:46:06","slug":"gute-ernahrung-fur-add-adhd-hsp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/goede-voeding-bij-add-adhd-hsp\/","title":{"rendered":"Wichtige Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADD, ADHD, HSP und ASS"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">1.9k<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">gemeinsame Zeit<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Fde%2Fgoede-voeding-bij-add-adhd-hsp%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Teilen Sie<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/?p=6867&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Zwitschern Sie<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2><span style=\"color: #000000;\">Wussten Sie, welchen gro\u00dfen Einfluss die Ern\u00e4hrung auf ADS, ADHS, HSP und Autismus hat?<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11742 alignright\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP.jpg\" alt=\"Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADD, ADHD und HSP\" width=\"335\" height=\"227\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP.jpg 590w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP-300x203.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\">In den letzten Monaten werde ich zunehmend gefragt, ob ich noch gute Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADS, ADHS, HSP und ASS (Autismus-Spektrum-St\u00f6rungen) kenne.<\/p>\n<p>Es gibt eine Reihe von N\u00e4hrstoffen, bei denen immer deutlicher wird, dass sie sich negativ auf Menschen mit ADS, ADHS, HSP und Autismus auswirken. Tats\u00e4chlich sind sich die Experten auf diesem Gebiet einig, dass diese Nahrungsmittel die Hauptursache f\u00fcr die Zunahme dieser Diagnosen sein k\u00f6nnten. Ich habe dies von verschiedenen Spezialisten, Biochemikern und AD(H)D-Ern\u00e4hrungswissenschaftlern geh\u00f6rt.<\/p>\n<p>Viele Menschen mit ADS, ADHS, HSP und Autismus weisen darauf hin, dass bestimmte Ern\u00e4hrungsumstellungen ihr Leben sehr positiv ver\u00e4ndert haben. Die Verhaltens\u00e4nderungen und die Verringerung der Symptome sind in einigen F\u00e4llen beispiellos. Nachfolgend sind die empfohlenen Ern\u00e4hrungsumstellungen aufgef\u00fchrt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Die Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr ADD, ADHD, HSP und Autismus<\/h3>\n<h5>Empfohlen zu vermeiden<\/h5>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie Casein (dies ist das tierische Protein, das in Milchprodukten vorkommt)<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Gluten (dies ist in Getreideprodukten, es gibt glutenfreies Brot)<\/li>\n<li>Vermeiden Sie nach M\u00f6glichkeit Produkte mit zugesetzten E-Nummern (E621 oder MNG ist das Schlimmste! Man findet es h\u00e4ufig in verarbeiteten Lebensmitteln mit Geschmacksverst\u00e4rkern).<\/li>\n<li>Vermeiden Sie m\u00f6glichst viele S\u00fc\u00dfigkeiten wie Kekse, Bonbons, Energiedrinks usw. Nehmen Sie stattdessen 2 St\u00fcck Obst pro Tag. Tipp: Probieren Sie Rohschokolade mit mindestens 70% Kakao als leckeren Snack. Es gibt auch 85% Kakaoriegel oder noch h\u00f6her, oft mit Zusatz von Vanille).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #339966;\"><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921e0ff56\"  tabindex=\"0\" title=\"Film - M\u00e4dchen heilt Autismus durch Vermeidung von Kasein, Gluten und MSG (E621)...\"    >Film - M\u00e4dchen heilt Autismus durch Vermeidung von Kasein, Gluten und MSG (E621)...<\/span><div id=\"target-id69f1921e0ff56\" class=\"collapseomatic_content\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iL4SD5f2toQ?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong>Empfohlen zu essen<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Alles, was nicht in die obige Liste f\u00e4llt (statt M\u00fcsli mit Gluten esse ich normalerweise Haferflocken zum Fr\u00fchst\u00fcck und manchmal glutenfreies Brot von z.B. Sch\u00e4r) Sowohl im Albert Heijn, Jumbo als auch im Picknick. Es ist einfach ;)<\/li>\n<li>Essen Sie viel Obst und Gem\u00fcse und machen Sie gr\u00fcne Smoothies (mehr dazu sp\u00e4ter).<\/li>\n<li>Essen Sie mindestens einmal pro Woche \u00f6ligen Fisch (regt die Reizleitung im Gehirn u.a. durch Omega 3 und 6 an, was zu einer besseren Stimmung und Konzentration beitr\u00e4gt).<\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen feines Fleisch essen, vorzugsweise mehr wei\u00dfes als rotes Fleisch und Bio. Neben der Tatsache, dass die Tiere mit Bio ein besseres Leben hatten, ist es auch frei von Antibiotika und anderem M\u00fcll, den Sie nicht in Ihrer Nahrung haben wollen.<\/li>\n<li>Kartoffeln und Reis sind fein (vorzugsweise S\u00fc\u00dfkartoffeln, da sie langsame Kohlenhydrate enthalten).<\/li>\n<li>Alle N\u00fcsse, Samen und Kerne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Halten Sie es einfach! Eine gute Richtlinie ist, sich so naturnah wie m\u00f6glich zu ern\u00e4hren, also unverarbeitete Lebensmittel und so wenig Packungen\/T\u00fctenprodukte wie m\u00f6glich. Dann geht es Ihnen meist gut. Versuchen Sie, sich auf Fleisch, Fisch, Gem\u00fcse, Obst, (S\u00fc\u00df-)Kartoffeln, Reis, N\u00fcsse, Samen und Kerne zu konzentrieren und variieren Sie genug. <strong>Biologisch ist immer das Beste.<\/strong><\/p>\n<p>Vergessen Sie nicht, dass es mindestens genauso wichtig ist, gen\u00fcgend Wasser zu trinken, damit Sie alle Unordnung in Ihrem K\u00f6rper entsorgen k\u00f6nnen. Versuchen Sie, mindestens 2 - 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, an hei\u00dfen Tagen sogar noch mehr.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Warum diese Di\u00e4t bei ADD, ADHS, HSP und Autismus vermeiden?<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11745\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/oermensen.jpg\" alt=\"Urspr\u00fcngliche Ern\u00e4hrung bei ADD, ADHD und HSP\" width=\"326\" height=\"219\" title=\"\">Eigentlich l\u00e4uft diese Art des Essens darauf hinaus, nach der <a title=\"Die Ur-Ern\u00e4hrung, die Pal\u00e4o-Revolution!\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">paleodiet<\/a> (auch Urdi\u00e4t genannt, weil man fast auf die Grundlagen dessen zur\u00fcckgeht, was unsere Vorfahren gegessen haben). Jetzt ist die Pal\u00e4ontologie offiziell noch strenger, weil man auch auf Haferflocken, Kartoffeln und Reis verzichtet. S\u00fc\u00dfkartoffeln sind in Ordnung, also esse ich, wie ich es nenne, Paleo plus ;) Eigentlich nur Paleo + Haferflocken, manchmal glutenfreies Brot (nicht allzu oft), (S\u00fc\u00df-)Kartoffeln und Reis. Das macht es viel einfacher und es ist auch v\u00f6llig in Ordnung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>In der Vergangenheit und heute<\/h4>\n<p>Wussten Sie \u00fcbrigens, dass vor dem 2. Weltkrieg alle Menschen vor allem Pal\u00e4o- und Bio-Lebensmittel a\u00dfen? Seltsamerweise gab es damals viel weniger Wohlstandskrankheiten, und von all diesen Etiketten hatte heute niemand mehr etwas geh\u00f6rt. Leider ist es heutzutage viel schwieriger, sich weiterhin biologisch und gesund zu ern\u00e4hren. Nun, es gab keine Versuchungen. Alle lebten in einer biologischen Umgebung und verarbeiteten Lebensmittel und Junk Food, Chips, S\u00fc\u00dfigkeiten, Energiedrinks und so weiter gab es einfach nicht.<\/p>\n<p>Gesundes und biologisches Essen erfordert neben all den Verlockungen dieser Tage auch eine geh\u00f6rige Portion Disziplin, zumal Sie in den ersten Wochen einen ziemlichen Kick haben werden und das werden Sie merken. Dennoch kann ich Ihnen wirklich empfehlen, es eine Weile auszuprobieren. Im weiteren Verlauf werde ich Ihnen zeigen, dass es nicht so schwierig sein muss, wie Sie vielleicht jetzt denken, und die Ergebnisse, die die Menschen erzielen, sind oft enorm, nicht nur in den Bereichen ADS, ADHS, HSP und ASS, sondern auch ganz allgemein im Bereich des geistigen und k\u00f6rperlichen Wohlbefindens.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Exorphine (gefunden in Gluten, Kasein, Spinat und Soja)<\/h4>\n<p>Die Entzugssymptome, die Sie erleben werden, werden durch die Exorphine verursacht, die Sie nicht mehr einnehmen. Diese Exorphine sind morphin\u00e4hnliche Proteine in der Nahrung und stimulieren unser Belohnungssystem (Endorphinsystem). Sie kommen in Gluten (Getreideprodukte), Casein (Milchprodukte), Spinat und Soja vor und k\u00f6nnen auf lange Sicht Ihr Endorphinsystem stark ersch\u00f6pfen, was die Symptome von ADS, ADHS, HSP und Autismus noch verschlimmert. Neue Forschungen zeigen sogar, dass viele der heutigen Diagnosen wie diese, sowie verschiedene Wohlfahrtskrankheiten wie Depression, Angst, aber auch Asthma und Diabetes, rein durch eine \u00dcberempfindlichkeit gegen\u00fcber diesen Exorphinen und ein aus dem Gleichgewicht geratenes Endorphinsystem verursacht werden.<\/p>\n<p>Die Tatsache, dass es besser ist, Gluten zu vermeiden, hat nichts mit Z\u00f6liakie zu tun. Bei der Z\u00f6liakie sind Sie wirklich allergisch gegen Gluten, das unmittelbar nach dem Verzehr ernsthafte Beschwerden verursachen kann. Das ist etwas ganz anderes als das, wor\u00fcber wir hier sprechen. Bei uns dreht sich alles um die Exorphine, die in diesen Substanzen enthalten sind. Wie bereits erw\u00e4hnt, ersch\u00f6pfen diese das Belohnungssystem im Gehirn. Dies kann zu ADD, ADHS, Autismus, aber auch zu hochsensiblen Beschwerden f\u00fchren. Ich kann immer noch Seiten dar\u00fcber schreiben, aber das macht den Artikel viel zu lang.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Schnelle Kohlenhydrate<\/h4>\n<p>Wenn Sie sich an die Liste der oben genannten Tipps halten, erhalten Sie nicht nur Exorphine, sondern auch Kohlenhydrate, die viel langsamer wirken und Ihren Zuckerspiegel senken. Diese sind in S\u00fc\u00dfigkeiten, Keksen, Erfrischungsgetr\u00e4nken, aber auch in Brot enthalten. Ihr K\u00f6rper muss buchst\u00e4blich lernen, mit der Ern\u00e4hrung umzugehen und sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was ebenfalls Entzugserscheinungen hervorruft. Wenn Sie diese Entzugszeit \u00fcberstehen, k\u00f6nnen die Ergebnisse enorm sein, und das habe ich von vielen Menschen geh\u00f6rt.<\/p>\n<p>Es scheint eine ziemliche Herausforderung zu sein, auf diese neue Art zu essen. Zum Gl\u00fcck ist es nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Im Folgenden zeige ich Ihnen, wie ich mit meiner Ern\u00e4hrung umgehe, und Sie werden feststellen, dass sie wirklich nicht so schwer sein muss, wie Sie vielleicht jetzt denken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Wie gehe ich mit der Ern\u00e4hrung um?<\/span><\/h3>\n<p>Pers\u00f6nlich achte ich teilweise darauf. Ich bin ganz gut unterwegs, auch wenn ich es selbst sage. Nat\u00fcrlich s\u00fcndige ich ab und zu. Nun, ich bleibe Mensch und ADD'er, haha ;) Mein Ziel ist es, irgendwann m\u00f6glichst viel von dem zu essen, was mir gut tut und das muss nicht so schwer sein, wie Sie vielleicht denken. Ich versuche es mir so leicht wie m\u00f6glich zu machen und zumindest bemerke ich bereits positive Auswirkungen auf meine Energie, meine Klarheit und mein allgemeines Wohlbefinden. Im Folgenden werde ich Ihnen erz\u00e4hlen, was ich tags\u00fcber esse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Mein Fr\u00fchst\u00fcck<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11746\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/notenmix-met-superfoods.jpg\" alt=\"Nussmischung mit Supernahrung\" width=\"330\" height=\"220\" title=\"\">Zum Fr\u00fchst\u00fcck esse ich normalerweise ein Omelett oder einen gr\u00fcnen Smoothie oder ein Haferflockenfr\u00fchst\u00fcck. der gr\u00fcne Smoothie ist sehr empfehlenswert und wird Ihnen gleich mehr dar\u00fcber verraten. oft mache ich auch eine Nuss-Haferflocken-Mischung mit Mandelmilch (dies ist keine Molkerei). normalerweise erg\u00e4nze ich sie mit einer Banane, einigen Goji-Beeren und etwas Maca- oder Kakaopulver. auch Hanfsamen, Chiasamen, Bienenpollen und alle m\u00f6glichen anderen N\u00fcsse, Samen und Gelenke machen sich hier sehr gut und sind enorm gesund. einige sind sogenannte Superfoods. die Kokosraspel oben drauf ist auch lecker!<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921e10033\"  tabindex=\"0\" title=\"Supernahrung ist keine Notwendigkeit...\"    >Supernahrung ist keine Notwendigkeit...<\/span><div id=\"target-id69f1921e10033\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>nein, superfoods sind wirklich keine notwendigkeit. der einzige vorteil ist, dass sie ihr fr\u00fchst\u00fcck viel schmackhafter machen und gleichzeitig einen zus\u00e4tzlichen gesunden auftrieb geben. sie sind nur sehr teuer, also nicht f\u00fcr jedermann geeignet. man wird nicht zum supermann durch superfoods, wie sie ihnen die kaufleute vielleicht glauben machen wollen. es gibt nur bestimmte fr\u00fcchte und samen, die im durchschnitt viel mehr essentielle n\u00e4hrstoffe enthalten als andere nahrungsmittel. man hat ihnen den begriff \"superfood\" gegeben. nehmen sie das mit einem salzkorn und sehen sie es nur als eine extra gesunde zusatznahrung, denn sie sind auf jeden fall gesund! wird es jede krankheit l\u00f6sen? nein, nat\u00fcrlich nicht. sie k\u00f6nnen einfach selbst damit experimentieren und nat\u00fcrlich m\u00fcssen sie nicht alles hinzuf\u00fcgen. wechseln sie es einfach ein bisschen ab. wenn sie es \u00fcberhaupt nicht hinzuf\u00fcgen, ist das in ordnung!<em><\/div><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Mittagessen und Snacks zwischendurch<\/h4>\n<p>Ich esse nie wirklich zu Mittag. Wenn ich Zeit habe, mache ich ein Mittagessen mit Speck, Pilzen, Paprika, Thunfisch usw. Man kann sich nat\u00fcrlich alles M\u00f6gliche ausdenken. Wenn Sie einen Tag frei haben, k\u00f6nnen Sie als Mittagessen auch ein St\u00fcck Fleisch mit etwas Gem\u00fcse braten. Es gibt so viel leckeres gesundes Essen! :D Eine Avocado ist auch lecker zwischendurch und f\u00fcllt sich gut! Sie k\u00f6nnen auch gluten- und laktosefreies Brot mit z.B. Fleisch oder Marmelade, Apfelsirup verfeinern. Das alles kaufe ich im Bioladen. In meinem Fall die Ekoplaza. Oft essen Sie nur reinen Apfel oder reine Beerenmarmelade ohne alle Zuckerzus\u00e4tze und \u00e4hnliches.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11743\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/lovechock-en-noten.jpg\" alt=\"Lovechock feiner ADD und ADHD Snack\" width=\"326\" height=\"244\" title=\"\">Tags\u00fcber esse ich auch Karotten, Tomaten, Obst, N\u00fcsse, Rosinen, Datteln usw. Was ich wirklich liebe, ist Lovechock. Leider nicht billig, aber auch super lecker und super gesund! Wirklich einen Versuch und einen tollen ADHS-Snack wert!<\/p>\n<h5>Gr\u00fcne Smoothies sind die Bombe!<\/h5>\n<p>Ich habe es Ihnen gerade gesagt. Wor\u00fcber ich mich am meisten freue, ist\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\">gr\u00fcne Smoothies<\/span>Sie erf\u00fcllen alle Ern\u00e4hrungstipps und k\u00f6nnen als Snack, aber auch als vollwertiges Fr\u00fchst\u00fcck oder Mittagessen getrunken werden.<\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies verbessern Ihre Widerstandskraft, Sie f\u00fchlen sich wohlschmeckender, heller und bekommen auch mehr Energie und k\u00f6nnen Stress viel besser bew\u00e4ltigen. Das sind nur einige der Vorteile. Viele Menschen sagen, dass sie Allergien loswerden und eine ges\u00fcndere Haut bekommen. Mit gr\u00fcnen Smoothies bekommen Sie alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Ihrem K\u00f6rper auf eine schmackhafte, schnelle und einfache Weise, die Sie wirklich brauchen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Abendessen<\/h4>\n<p>Zum Abendessen versuche ich normalerweise, es auf etwas Fleisch oder Fisch zu belassen. Nicht zu oft rotes Fleisch. Wei\u00dfes Fleisch ist viel besser. Dann esse ich Gem\u00fcse. Aber ich bin kein Supermann und s\u00fcndig, haha. Ja, ich esse auch eine Pizza oder andere Nudeln (enth\u00e4lt Gluten und damit Exorphine). (Update September 2015, ich esse jetzt seit 3 Monaten kein Gluten und keine Laktose mehr und das l\u00e4uft super.) Also auch keine Pizza und Nudeln mehr f\u00fcr mich. \u00dcbrigens, eine Pommes frites ist in Ordnung. Sie k\u00f6nnen das 2 oder 3 Mal pro Woche essen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, nat\u00fcrlich. Nun, dann lassen Sie es vielleicht besser. Ich esse meine eigenen Tonnen Mayonnaise, weil sie keine Laktose enth\u00e4lt.<\/p>\n<p>Alles, was ich oben beschreibe, was ich tags\u00fcber esse, trifft auch die oben erw\u00e4hnte Reihe. Eine gute Wahl, damit ich nicht viel Zeit brauche. Und wirklich, glauben Sie nicht, dass Sie nicht mehr gut essen k\u00f6nnen. Ich esse k\u00f6stlich und lasse mir nichts mehr entgehen. Die Sucht nach S\u00fc\u00dfigkeiten und anderen Leckereien geht von alleine weg und dann will man es wirklich nicht mehr ;)<\/p>\n<p>Au\u00dferdem versuche ich, meine Lebensmittel so oft wie m\u00f6glich im Bio-Supermarkt zu kaufen, wie z.B. bei Ekoplaza. Diese Produkte sind rein und weitgehend unverarbeitet, nicht gespritzt und enthalten weniger oder keine Zusatzstoffe wie Antibiotika im Fleisch, E-Nummern, Pestizide, Farbstoffe usw. Mindestens ebenso wichtig finde ich, dass die Tiere mit Bio-Produkten ein besseres Leben hatten. Sch\u00f6n ist auch, dass die Umwelt weniger belastet wird!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Die Kraft der gr\u00fcnen Smoothies<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9492\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten-300x189.jpg\" alt=\"Gr\u00fcne Smoothies\" width=\"331\" height=\"208\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\">Ich habe Ihnen bereits gesagt, dass gr\u00fcne Smoothies die Bombe sind! Wirklich! Sie haben mein Leben bereits sehr positiv beeinflusst. Aber was sind sie?<\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies sind Smoothies, in denen Sie nicht nur Obst wie Erdbeere, Birne, Banane, Mango, Orange, Trauben, Heidelbeeren, Himbeeren, Melone usw., sondern auch frisches Gem\u00fcse wie Gr\u00fcnkohl, Endivie, Salat oder Gurke mischen.<\/p>\n<p>Das Sch\u00f6ne an diesen gr\u00fcnen Smoothies ist, dass man nicht an eine strenge Di\u00e4t gebunden ist. Man kann mit allem experimentieren und mischen, was man will. Es ist auch sch\u00f6n, zum Beispiel Kokosfett oder N\u00fcsse hinzuzuf\u00fcgen oder als Zugabe einige Rosinen, Datteln oder Honig hineinzutun. Es ist alles m\u00f6glich und super lecker.<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921e100a7\"  tabindex=\"0\" title=\"Warum sind gr\u00fcne Smoothies so gesund...?\"    >Warum sind gr\u00fcne Smoothies so gesund...?<\/span><div id=\"target-id69f1921e100a7\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies zu trinken ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch einfach ideal, um schnell und<strong> leicht alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien<\/strong> Sie bekommen viel Energie, Widerstand und Widerstandskraft, weil Sie viel mehr in sich aufnehmen als beim normalen Essen. Das liegt zum Teil daran, dass Sie Ihr Gem\u00fcse jetzt roh essen. Normalerweise kochen oder backen Sie Ihr Gem\u00fcse. Durch diese Erw\u00e4rmung gehen viele N\u00e4hrstoffe verloren. Sch\u00f6n zu wissen ist auch, dass ein Smoothie im Gegensatz zu normalem Saft noch 100% der vorhandenen Ballaststoffe enth\u00e4lt. Dadurch f\u00fchlen Sie sich l\u00e4nger satt, f\u00f6rdern Ihren Stuhlgang und sto\u00dfen Giftstoffe aus Ihrem K\u00f6rper aus.<\/p>\n<p>Alles, was Sie zur Herstellung von Green Smoothies ben\u00f6tigen, ist ein Mixer, mit dem Sie Obst und Gem\u00fcse mischen k\u00f6nnen. Die Mischung wiederum sorgt auch daf\u00fcr, dass die N\u00e4hrstoffe optimal vom Darm aufgenommen werden.<\/p>\n<p>Weil diese Smoothies so gesund sind, haben sie einen enormen positiven Einfluss auf unser geistiges und k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Es kann bei allen Arten von Beschwerden helfen. Viele von uns haben Beschwerden wie M\u00fcdigkeit, Unruhe, Unwohlsein und all die seltsamen und manchmal unerkl\u00e4rlichen Beschwerden. Oft ist dies die Folge von Stress. <strong>ADD'er, ADHD'er und HSP'er leiden manchmal jahrelang unter chronischem Stress.<\/strong> weil wir immer das Gef\u00fchl haben, auf den Zehenspitzen zu gehen und t\u00e4glich mit viel \u00dcberstimulation zu k\u00e4mpfen haben. Leider verbrennen bei l\u00e4ngerem Stress alle Puffer im K\u00f6rper. Einmal verbrannt, werden diese Puffer nicht einfach wieder aufgef\u00fcllt und l\u00e4stige, unerkl\u00e4rliche Beschwerden k\u00f6nnen die Folge sein.<em><\/div><\/em><\/p>\n<p>Gr\u00fcne Smoothies erweisen sich als ideale Erg\u00e4nzung, die Ihnen einen gesunden und energetischen Schub geben. Ich selbst stelle fest, dass ich weniger unter Beschwerden leide, die zu meinem ADS und HSP geh\u00f6ren, wie z.B. Unklarheit, Schl\u00e4frigkeit, \u00dcberstimulierung usw. Gr\u00fcne Smoothies geben mir insgesamt ein besseres Gef\u00fchl des Wohlbefindens, Ruhe, mehr Energie und einen klaren Geist. Ich merke auch, dass meine Haut besser aussieht und ich weniger unter Allergien leide.<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921e1010d\"  tabindex=\"0\" title=\"Gr\u00fcnes Smoothie-Rezept...\"    >Gr\u00fcnes Smoothie-Rezept...<\/span><div id=\"target-id69f1921e1010d\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Rezept f\u00fcr einen einfachen gr\u00fcnen Smoothie, den Sie schnell selbst machen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Der gr\u00fcne Smoothie-Salat mit Apfel und Zimt<\/span><\/h4>\n<h5>Inhaltsstoffe<\/h5>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px none;\" src=\"\/\/1.bp.blogspot.com\/-flNeunN7TEk\/UGhEvg-hYpI\/AAAAAAAAAE4\/dKSXtFRiLzk\/s200\/GGS.JPG\" alt=\",\" width=\"323\" height=\"431\" border=\"0\" title=\"\">Eine Handvoll frischer r\u00f6mischer Salat<\/li>\n<li>1 Glas Wasser<\/li>\n<li>1 oder 2 \u00c4pfel (Birne ist auch lecker)<\/li>\n<li>1 Banane<\/li>\n<li>Ein voller Teel\u00f6ffel Honig<\/li>\n<li>Ein halber Essl\u00f6ffel Zimt<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00fcr alle Zutaten ist Bio-Obst und -Gem\u00fcse besser, aber nicht notwendig. Wenn Sie keine Bio-\u00c4pfel verwenden, entfernen Sie die Schale, sonst k\u00f6nnen Sie die Schale einfach dranlassen. Auch diese enth\u00e4lt viele gute N\u00e4hrstoffe!<\/p>\n<p>Mit Smoothies k\u00f6nnen Sie eigentlich endlos selbst experimentieren, also f\u00fchlen Sie sich nicht an dieses Rezept gebunden und probieren Sie andere Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse aus. Sie k\u00f6nnen zum Beispiel auch N\u00fcsse oder Beeren hinzuf\u00fcgen. Ein L\u00f6ffel Kokos\u00f6l ist auch sehr gesund. Wenn Sie es s\u00fc\u00dfer wollen, f\u00fcgen Sie einfach etwas Honig, Datteln oder Rosinen hinzu. Keine Grenzen, probieren Sie es einfach aus! :D<\/p>\n<h5><strong><span style=\"color: #000000;\">Vorbereitung:<\/span><\/strong><\/h5>\n<p>Machen Sie es nicht schwierig, geben Sie einfach alles in den Mixer und mischen Sie ;) Experimentieren Sie vor allem mit anderem Obst und Gem\u00fcse.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gr\u00fcnen Smoothie!<\/span><\/h3>\n<p>Ich kann Ihnen wirklich empfehlen, mit der Herstellung von gr\u00fcnen Smoothies selbst zu beginnen. Am besten ist es, einfach jeden Tag einen gr\u00fcnen Smoothie zu machen, aber das m\u00fcssen Sie nicht. Machen Sie 2 oder 3 pro Woche und Sie werden bereits positive Auswirkungen auf Ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit feststellen. Sie sind schmackhaft und Sie bereiten sie sehr schnell zu, also gibt es keinen Grund, es nicht zu tun.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Auf zu besserer Gesundheit und einem stabileren Leben!<\/h3>\n<p>Sie k\u00f6nnen die erw\u00e4hnten Ern\u00e4hrungstipps wahrscheinlich eine Weile selbst ausprobieren, um zu erfahren, was es bei Ihnen bewirkt. Es schadet Ihnen nicht. Es hilft mir und meinem Umfeld, ich habe sehr gute Ergebnisse von Menschen geh\u00f6rt, die sich daran halten. Ich habe auch positive R\u00fcckmeldungen dar\u00fcber in Reaktionen per E-Mail und Facebook erhalten.<\/p>\n<p>Es stellt sich auch heraus, dass es nicht nur f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/symptome-hinzufugen\/\">HINZUF\u00dcGEN<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/merkmale-von-adhd\/\">ADHD<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/hochsensible-person-hsp\/\">hohe Empfindlichkeit<\/a> Wir sind alle Menschen und haben in den letzten 50 Jahren oder so jeden Tag den gleichen Mist gegessen, damit unser K\u00f6rper nicht anfangen muss, \u00fcber all die giftigen Substanzen zu reden, die wir aufnehmen. Kein Mensch ist gleich und es manifestiert sich bei jedem auf eine andere Art und Weise.<\/p>\n<p>Eine gute M\u00f6glichkeit, an Ihr Obst und Gem\u00fcse heranzukommen und so Ihre Energie und (Stress-)Widerstandskraft zu steigern, sind gr\u00fcne Smoothies. F\u00fcr mich sind gr\u00fcne Smoothies (fast) zum Alltag in meinem Leben geworden, ohne die ich nicht mehr leben k\u00f6nnte. Der Grund, warum ich das so weitermachen kann, ist, dass ich schon nach wenigen Tagen signifikante Ergebnisse in Bezug auf Energie und Widerstandskraft feststelle. Sie werden schon nach wenigen Tagen einen Unterschied feststellen. In den ersten Tagen k\u00f6nnen Sie sogar sch\u00f6ne Nebenwirkungen der Entgiftung Ihres K\u00f6rpers erleben, die mit Unruhe, Magen- und Darmbeschwerden, Kopfschmerzen usw. einhergehen k\u00f6nnen. Erst dann merken Sie wirklich, wie gut es Ihrem K\u00f6rper tut. Je schlimmer die Nebenwirkungen, desto mehr M\u00fcll r\u00e4umen Sie auf!<\/p>\n<p>Au\u00dferdem mache ich auch gerne gr\u00fcne Smoothies und die sind super lecker. Also, auch ein guter Tipp vielleicht, um Ihre Kinder dazu zu bringen, Obst und Gem\u00fcse zu essen ;)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Ern\u00e4hrung bei ADD, ADHD und Autismus<\/span><\/h2>\n<h3>Pal\u00e4o-Urzeitliche Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<figure style=\"width: 329px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" style=\"border: 1px solid black;\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/evolution_of_man.jpg\" alt=\"Die Pal\u00e4o-Di\u00e4t, essen wie ein Urmensch\" width=\"329\" height=\"133\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Paleo, zur\u00fcck zur Basisstromversorgung<\/figcaption><\/figure>\n<p>Was mich und das, was ich vorhin erw\u00e4hnt habe, wirklich anspricht, ist die \"Paleo\"-Ern\u00e4hrungsform. Das ist eine Art \"Ur-Ern\u00e4hrung\", die Sie wieder zur Basis-Ern\u00e4hrung zur\u00fcckf\u00fchrt. Das, was wirklich f\u00fcr uns gedacht ist. Ich kann Ihnen raten, etwas mehr \u00fcber die <a title=\"Die &quot;Urnenkost&quot;, die Pal\u00e4orevolution!\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pal\u00e4o<\/a> Eine Essweise, die in Amerika bereits sehr popul\u00e4r ist und in den Niederlanden immer bekannter wird. Die Paleodiet geht vollst\u00e4ndig auf die Basisdi\u00e4t zur\u00fcck, weshalb sie auch als \"Urnahrung\" bezeichnet wird. Dies ist die urspr\u00fcnglich f\u00fcr den Menschen bestimmte Di\u00e4t.<\/p>\n<p>Es stellt sich heraus, dass unsere heutige Ern\u00e4hrung bei vielen Krankheiten und St\u00f6rungen, wie z.B. \u00dcbergewicht, Diabetes, chronischer M\u00fcdigkeit, eine gro\u00dfe Rolle spielt, aber sicher nicht unwichtig f\u00fcr uns zu wissen, einschlie\u00dflich Bezeichnungen wie ADD, ADHS und Autismus. Eine Ur-Ern\u00e4hrung wie Paleo kann darauf einen enormen positiven Einfluss haben. Es kann sogar sein, dass viele der Beschwerden, die Sie erleben, verschwinden.<\/p>\n<p>Ich habe eine ganze Seite \u00fcber die Pal\u00e4o-Di\u00e4t geschrieben, in der ich Ihnen mehr Klarheit verschaffe. Klicken Sie auf den Link unten, um mehr \u00fcber diese beliebte Urdi\u00e4t zu lesen:<\/p>\n<p><strong><a title=\"Die &quot;Urnenkost&quot;, die Pal\u00e4orevolution!\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/de\/die-paleo-diat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; Die Pal\u00e4o-Di\u00e4t, Essen wie ein Urmensch!<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>ROTE Di\u00e4t<\/strong><\/h4>\n<p>F\u00fcr die Bezeichnungen ADD und ADHS gibt es verschiedene Di\u00e4ten, die die Symptome verringern oder sogar ganz beseitigen sollen. Ich kenne sie nicht alle beim Namen. Die eine, die ich namentlich kenne, ist die \"ROTE\" Di\u00e4t oder auch Pelsser-Di\u00e4t, die ich selbst nicht kenne, aber von verschiedenen Leuten h\u00f6re, dass sie ihnen geholfen hat. Bei der einen funktioniert sie bei der anderen nicht.<\/p>\n<p>Bei dieser Di\u00e4t geht es darum, \u00fcber einen langen Zeitraum nur sehr wenig andere Nahrung zu bekommen. Sie bekommen sozusagen nur die notwendige Grundnahrung. Mit der Zeit k\u00f6nnen Sie dann eine Besserung sehen und haben weniger Beschwerden. Von diesem Moment an d\u00fcrfen Sie alle paar Wochen ein neues Nahrungsmittel zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzuf\u00fcgen. Wenn die Beschwerden wiederkehren, wissen Sie, welches Produkt die Ursache daf\u00fcr ist. Es ist eine einfache Methode, die mindestens ein Jahr dauern kann.<\/p>\n<p>Hier ist ein kurzes Video dazu.<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset videofit\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"ADHS und Ern\u00e4hrung: Eltern und Wissenschaftler gemeinsam auf der Suche nach einer einfachen Di\u00e4t gegen ADHS - machen Sie mit!\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LDseAg1IaKg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Haben Sie Tipps oder Vorschl\u00e4ge f\u00fcr eine gute Ern\u00e4hrung bei ADD, ADHD oder HSP?<\/p>\n<p>Dann vergewissern Sie sich, dass Sie in den folgenden Kommentaren von Ihnen h\u00f6ren...<\/p>\n<p>Ich bin neugierig!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wussten Sie, welchen grossen Einfluss die Ern\u00e4hrung auf ADD, ADHS, HSP und Autismus hat? 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