{"id":1326,"date":"2014-03-02T10:25:22","date_gmt":"2014-03-02T09:25:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/blog\/?p=1326"},"modified":"2020-09-01T11:58:10","modified_gmt":"2020-09-01T09:58:10","slug":"guide-de-survie-haute-sensibilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/survivalgids-hooggevoeligheid\/","title":{"rendered":"Petit \"guide de survie\" pour votre haute sensibilit\u00e9"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">332<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">temps partag\u00e9<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Ffr%2Fsurvivalgids-hooggevoeligheid%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Partager<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/?p=1326&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2>Des prises et des conseils pour les personnes tr\u00e8s sensibles<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2138\" title=\"yin-yang-hsp\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-300x300.jpg\" alt=\"yin-yang-hsp\" width=\"240\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-250x250.jpg 250w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp-225x225.jpg 225w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/yin-yang-hsp.jpg 306w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\">L'autosoin est un concept fondamental pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre <strong><a title=\"Haute sensibilit\u00e9, qu&#039;est-ce que le HSP ?\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/personne-tres-sensible-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">grande sensibilit\u00e9<\/a><\/strong>. Apprendre \u00e0 ressentir ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. S'en occuper autant que possible, se donner de la force et de la confiance et \u00eatre pr\u00e9sent dans le MAINTENANT.<\/p>\n<p>COMMENT ?<\/p>\n<p>Regardez bien comment vous fa\u00e7onnez cela maintenant et o\u00f9 vous voudriez changer les choses. Recherchez un mode de vie adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins !<\/p>\n<ul>\n<li>Veillez \u00e0 un bon rythme jour\/nuit et \u00e0 un sommeil suffisant, d\u00e9corez votre chambre tranquillement, sans stimuli ni radiations.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Portez une alimentation saine et suffisante, fra\u00eeche, de pr\u00e9f\u00e9rence non pulv\u00e9ris\u00e9e et vari\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de l'alternance de tension et de d\u00e9tente, recherchez un repos r\u00e9gulier avec la nature, l'art et la spiritualit\u00e9. (marche, sport, m\u00e9ditation, faire des choses avec ses mains et son corps, ce que l'on aime et ce qui nous attire spontan\u00e9ment).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de vos proches et de vos amis, mais faites passer vos propres soins en premier.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de l'amusement, de l'humour, de la cr\u00e9ativit\u00e9 et du jeu dans votre vie.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de votre apparence et portez des v\u00eatements confortables.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/categorie\/inspiration\/\">inspiration<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/les-formes-dintelligence\/\">intellectuelle<\/a> d\u00e9fi.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez soin de .............<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">CONSEILS CONCRETS : (Regardez ce dont vous parlez)<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Tenez un journal de la reconnaissance, notez trois choses dont vous \u00eates reconnaissant chaque jour. Il peut s'agir de petites choses (sourire du voisin, \u0153uf frais du fermier, mais aussi que je fasse un travail qui me rend heureux).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Revenir sur la journ\u00e9e, \u00e9ventuellement en \u00e9crivant ce qui vous a frapp\u00e9. Vous revenez au jour o\u00f9 vous vous \u00eates endormi jusqu'\u00e0 ce que vous vous leviez.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Planifier chaque mois une journ\u00e9e pour soi-m\u00eame o\u00f9 l'on fait quelque chose qui nous nourrit et nous rend heureux, un rendez-vous avec soi-m\u00eame. (Ne l'effacez pas si quelque chose d'autre se pr\u00e9sente, prenez-le au s\u00e9rieux !)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00c0 l'adresse suivante : <strong><a title=\"La surstimulation, caract\u00e9ristique d&#039;une sensibilit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/personne-tres-sensible-hsp\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">surexcitation<\/a><\/strong> prendre un peu de recul, parfois 5 \u00e0 10 minutes suffisent.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Explorer la libert\u00e9 et le silence en soi, o\u00f9 est-ce que je l'exp\u00e9rimente, comment est-ce que je m'en occupe ?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>En cas de stress, de tests de stress, de quoi ai-je vraiment besoin ? O\u00f9 ai-je franchi ma limite, comment puis-je retrouver l'\u00e9quilibre ? De quoi ai-je besoin ?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Anticipez, une journ\u00e9e charg\u00e9e vous attend, puis pr\u00e9voyez un repos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Choix, est-ce que je le veux vraiment ?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Construire dans l'espace si on vous pose une question ? Est-ce que je le veux vraiment ? Je vous recontacterai, marchez avec elle.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prendre la d\u00e9licatesse au s\u00e9rieux et l'exprimer. Il vaut mieux travailler quatre matins que des journ\u00e9es enti\u00e8res, par exemple.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La nutrition, que dois-je prendre, au sens propre et au sens figur\u00e9, suis-je \u00e0 l'\u00e9coute de mon corps ?<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Devenez pratique, faites vos courses \u00e0 un moment tranquille, par exemple.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Apprenez \u00e0 vous taire davantage.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prenez une douche apr\u00e8s le travail et changez de v\u00eatements.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Buvez quelque chose de chaud, avec toute l'attention avec votre tasse de th\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Respirez bien, b\u00e2illez-vous, les pieds sur terre, le dos droit, le sol.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Soyez gentil et doux avec vous-m\u00eame, soyez votre propre meilleur ami et souriez ici et l\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous souhaitez commenter cet article ? Alors, faites-nous part de vos commentaires dans les commentaires ci-dessous.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00e9cautions et conseils pour les personnes tr\u00e8s sensibles L'autosoin est un concept essentiel pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre grande sensibilit\u00e9. 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