{"id":198,"date":"2019-08-02T10:29:20","date_gmt":"2019-08-02T08:29:20","guid":{"rendered":"http:\/\/addkenmerken.net\/blog\/?p=198"},"modified":"2019-11-05T20:56:12","modified_gmt":"2019-11-05T19:56:12","slug":"memoire-a-court-terme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/korte-termijn-geheugen\/","title":{"rendered":"Aide \u00e0 la m\u00e9moire \u00e0 court terme - Conseil pour les TDA et TDAH"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">684<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">temps partag\u00e9<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Ffr%2Fkorte-termijn-geheugen%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Partager<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/?p=198&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47-->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #000000;\">Faites de la place dans votre t\u00eate<\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-15693\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/Korte-termijn-geheugen-organiseer-je-brein-ADD-ADHD.jpg\" alt=\"M\u00e9moire \u00e0 court terme - organiser votre cerveau TDAH\" class=\"wp-image-15693\" width=\"374\" height=\"249\" title=\"\"><figcaption>M\u00e9moire \u00e0 court terme - Faites le vide dans votre t\u00eate avec ce conseil de <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/categorie\/inspiration\/john-loporto\/\">John Loporto<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le courrier ci-dessous de John Loporto, auteur de <a title=\"La m\u00e9thode Davinci\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/blog\/le-manifeste-des-wayseers\/\">La m\u00e9thode Davinci<\/a>Je l'ai re\u00e7u dans ma bo\u00eete aux lettres tout \u00e0 l'heure. Il s'agit d'un conseil utile pour les personnes qui subissent un stress en raison de toutes les choses dont elles doivent se souvenir. Pensez \u00e0 toutes ces petites, mais importantes, responsabilit\u00e9s telles que <strong>les rendez-vous, les corv\u00e9es, l'\u00e9picerie, les choses \u00e0 faire, l'administration, <\/strong>\u00e7a continue encore et encore. Mais pensez aussi aux belles choses que vous ne voulez pas oublier.<\/p>\n\n\n\n<p>Un des maux typiques des TDA et TDAH est qu'ils oublient souvent ce genre de t\u00e2ches. Eh bien, notre m\u00e9moire \u00e0 court terme n'est tout simplement pas optimale et il est n\u00e9vros\u00e9 de se promener pour se souvenir de tout, mais on ne veut pas. Donc <strong>externaliser cette m\u00e9moire \u00e0 court terme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette m\u00e9thode vous permet de <strong>moins de stress<\/strong>dans votre t\u00eate parce que vous n'avez pas \u00e0 vous souvenir de tout. De cette fa\u00e7on, votre t\u00eate est arm\u00e9e et vous pouvez vous concentrer sur les grandes choses qui vous tiennent vraiment \u00e0 c\u0153ur et que vous aimez. Vous pouvez faire les petites t\u00e2ches ou id\u00e9es, pour ainsi dire. <strong>\"s\u00fbr\" oubli\u00e9<\/strong> sans aucune cons\u00e9quence. Apr\u00e8s tout, vous pouvez <strong>toujours lire votre \"m\u00e9moire\" : liste<\/strong> consulter. Certainement utile pour les personnes ayant <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/ajouter-des-symptomes\/\">AJOUTER<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/caracteristiques-des-troubles-de-lattention\/\">ADHD<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Au bas du texte anglais du courriel, vous trouverez la traduction n\u00e9erlandaise. Plus loin sur la page, j'\u00e9cris ce que je fais moi-m\u00eame pour garder la t\u00eate aussi vide que possible.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment externaliser votre m\u00e9moire \u00e0 court terme - Envoyez un courriel \u00e0 John Loporto<\/h3>\n\n\n\n<p style=\"color:#349866\" class=\"has-text-color\"><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1e0c1b573e\"  tabindex=\"0\" title=\"Cliquez ici pour ouvrir le courriel de John Loporto...\"    >Cliquez ici pour ouvrir le courriel de John Loporto...<\/span><div id=\"target-id69f1e0c1b573e\" class=\"collapseomatic_content\">\n\n\n\n<p>Vous voulez savoir comment suivre facilement les petites choses pendant que vous trouvez les GRANDES id\u00e9es ? Lire la suite...<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment s'organiser dans le style DaVinci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les types de DaVinci ont des difficult\u00e9s avec la m\u00e9moire \u00e0 court terme. Nous avons tendance \u00e0 le remplir de tonnes d'images et de pens\u00e9es visuelles. Albert Einstein, par exemple, \u00e9tait connu pour sa m\u00e9moire \u00e0 court terme remarquablement faible. Il traversait le campus et s'arr\u00eatait sur ses traces, r\u00e9alisant qu'il avait oubli\u00e9 o\u00f9 il \u00e9tait \"cens\u00e9\" aller. Il ne se souvenait m\u00eame pas de son propre num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone. Lorsqu'on lui a demand\u00e9 pourquoi, il a r\u00e9pondu : \"Pourquoi m'occuper l'esprit avec des informations que je peux chercher dans l'annuaire ?<\/p>\n\n\n\n<p>Au lieu de remplir sa m\u00e9moire \u00e0 court terme avec toutes les affaires de la soci\u00e9t\u00e9, Einstein a gard\u00e9 sa m\u00e9moire \u00e0 court terme sans entrave, ce qui lui a permis de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes plus importants. Il remplissait sa m\u00e9moire \u00e0 court terme avec les vastes images de son processus cognitif onirique. Je parie que vous aussi.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous remplissez votre m\u00e9moire \u00e0 court terme avec toutes sortes de GRANDES id\u00e9es, il n'y a pas de place pour des choses comme \"payer la facture de t\u00e9l\u00e9phone\", \"aller chez le dentiste \u00e0 15h30\", \"soumettre votre article avant midi, jeudi\". Vous avez besoin de quelque chose pour remplacer votre m\u00e9moire \u00e0 court terme. Quelque chose pour se mettre \u00e0 sa place et faire ce que la m\u00e9moire \u00e0 court terme fait pour les \"types normaux\" qui n'occupent pas leur esprit avec de GRANDES id\u00e9es. C'est en fait quelque chose d'assez simple, efficace et facile \u00e0 avoir pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Michael Douglas explique ce secret quelque chose (la cl\u00e9 de l'efficacit\u00e9 de DaVinci) tout simplement : \"Il s'agit de faire des listes et de rayer des choses\". C'est exact. Il vous suffit de faire une liste de TOUT ce que vous devez vous rappeler de faire. Sortez-le de votre esprit et placez-le sur votre liste. Ensuite, chaque jour, regardez votre grande liste et faites une liste plus r\u00e9duite de tout ce que vous devez faire aujourd'hui. Prenez l'habitude de v\u00e9rifier votre liste toutes les heures.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez pris cette habitude, votre m\u00e9moire \u00e0 court terme est lib\u00e9r\u00e9e et on vous rappellera \u00e0 chaque heure ce que vous oubliez de faire. Maintenant, chaque fois qu'un \u00e9v\u00e9nement dont vous devez vous souvenir se pr\u00e9sente, ajoutez-le \u00e0 votre liste de confiance et \"oubliez le\". Votre liste vous le rappellera plus tard, et votre esprit sera libre de s'\u00e9parpiller, de s'amuser et de jouer avec de GRANDES id\u00e9es, au lieu de ressentir du stress \u00e0 l'id\u00e9e d'\u00eatre responsable de la m\u00e9morisation de chaque petite chose.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous voyez, ce sont les DaVincis n\u00e9vrotiques qui forcent leur esprit \u00e0 \u00eatre vigilant et \u00e0 se souvenir de chaque petite chose \"\u00e0 faire\", tandis que les DaVincis cr\u00e9atifs laissent leur esprit jouer et \u00eatre cr\u00e9atif et permettent \u00e0 quelque chose en dehors de leur esprit de jouer le r\u00f4le de ma\u00eetre d'\u0153uvre.<br>Ce n'est l\u00e0 qu'un des nombreux moyens de lib\u00e9rer vos ressources mentales et d'\u00e9liminer le stress afin de passer plus de temps \u00e0 travailler sur les id\u00e9es cr\u00e9atives qui vous touchent vraiment et vous font vous sentir vivant. Pour d\u00e9couvrir d'autres conseils pratiques pour lib\u00e9rer votre esprit et d\u00e9bloquer le g\u00e9nie qui se cache derri\u00e8re votre personnalit\u00e9 de type DaVinci - et peut-\u00eatre m\u00eame rejoindre les rangs des personnes les plus prosp\u00e8res du monde - consultez ce nouveau livre radical <strong><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-manifeste-des-wayseers\/\">La m\u00e9thode Davinci<\/a><\/strong><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Traduction en n\u00e9erlandais<\/h3>\n\n\n\n<p style=\"color:#349866\" class=\"has-text-color\"><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1e0c1b5824\"  tabindex=\"0\" title=\"Cliquez ici pour lire la traduction n\u00e9erlandaise du courriel...\"    >Cliquez ici pour lire la traduction n\u00e9erlandaise du courriel...<\/span><div id=\"target-id69f1e0c1b5824\" class=\"collapseomatic_content\">\n\n\n\n<p>Vous voulez savoir comment suivre les petites choses de votre vie afin de vous impliquer davantage dans les GRANDES id\u00e9es ? Alors, continuez \u00e0 lire...<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment s'organiser dans le style DaVinci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les types de DaVinci ont des difficult\u00e9s avec la m\u00e9moire \u00e0 court terme. Nous la remplissons g\u00e9n\u00e9ralement d'innombrables images et pens\u00e9es visuelles. Albert Einstein, par exemple, \u00e9tait connu pour sa m\u00e9moire \u00e0 court terme remarquablement faible. Il traversait le campus et s'arr\u00eatait soudainement, r\u00e9alisant qu'il avait oubli\u00e9 o\u00f9 il allait. Il ne se souvenait m\u00eame pas de son propre num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone. Lorsque les gens lui ont demand\u00e9 pourquoi, il a r\u00e9pondu : \"Pourquoi devrais-je remplir mon cerveau avec des informations que je peux chercher dans l'annuaire ?<\/p>\n\n\n\n<p>Au lieu de remplir sa m\u00e9moire \u00e0 court terme avec toutes les activit\u00e9s sociales, Einstein a gard\u00e9 sa m\u00e9moire \u00e0 court terme libre, ce qui lui a permis de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes plus importants. Il a rempli sa m\u00e9moire \u00e0 court terme avec les \u00e9normes images de son processus cognitif onirique. Je parie que vous aussi.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous remplissez compl\u00e8tement votre m\u00e9moire \u00e0 court terme avec toutes sortes de GRANDES id\u00e9es, il n'y a plus de place pour les petites choses comme : \"payer la facture de t\u00e9l\u00e9phone\", \"aller chez le dentiste \u00e0 15h30\", \"soumettre votre formulaire avant jeudi apr\u00e8s-midi\". Vous avez besoin de quelque chose pour remplacer votre m\u00e9moire \u00e0 court terme. Quelque chose pour se mettre en place et faire ce que la m\u00e9moire \u00e0 court terme fait pour les \"types normaux\" qui ne se soucient pas des GRANDES id\u00e9es. C'est en fait quelque chose d'assez simple, efficace et facile \u00e0 avoir pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Michael Douglas explique ce secret quelque chose (la cl\u00e9 de l'efficacit\u00e9 de DaVinci) tout simplement : \"Il s'agit de faire des listes et de supprimer des choses.\" En effet, il suffit de faire une liste de TOUT ce que vous devez vous rappeler de faire. Sortez-le de votre t\u00eate et mettez-le sur votre liste. Ensuite, regardez votre grande liste au d\u00e9but de la journ\u00e9e et faites une liste plus petite de tout ce que vous devez faire aujourd'hui. Prenez l'habitude de v\u00e9rifier votre liste toutes les heures.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois que vous avez pris cette habitude, votre m\u00e9moire \u00e0 court terme est lib\u00e9r\u00e9e et on vous rappelle \u00e0 chaque heure ce que vous avez oubli\u00e9 de faire exactement. Chaque fois qu'un \u00e9v\u00e9nement dont vous devez vous souvenir se produit, ajoutez-le \u00e0 votre liste de confiance et vous pourrez l'oublier en toute s\u00e9curit\u00e9. Votre liste vous le rappelle plus tard et votre esprit est libre de prendre de l'espace, de s'amuser et de jouer avec de GRANDES id\u00e9es, au lieu de ressentir du stress \u00e0 l'id\u00e9e d'\u00eatre responsable de se souvenir de chaque petite chose \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous voyez, ce sont les DaVincis n\u00e9vrotiques qui forcent leur esprit \u00e0 \u00eatre vigilant et \u00e0 se souvenir de chaque petite chose, tandis que les DaVincis cr\u00e9atifs laissent leur esprit jouer et \u00eatre cr\u00e9atif et permettent \u00e0 quelque chose en dehors de leur esprit de jouer le \"ma\u00eetre des t\u00e2ches\".<br> Ce n'est l\u00e0 qu'un des nombreux moyens de lib\u00e9rer votre esprit et d'\u00e9liminer le stress. Vous passez donc plus de temps \u00e0 travailler sur des id\u00e9es cr\u00e9atives qui vous touchent vraiment et vous font vous sentir vivant. Pour d\u00e9couvrir d'autres conseils pratiques qui vous permettront de lib\u00e9rer votre esprit et d'ouvrir le g\u00e9nie qui se cache derri\u00e8re votre personnalit\u00e9 de type DaVinci - et peut-\u00eatre de rejoindre les personnes les plus prosp\u00e8res du monde - consultez ce nouveau livre : La m\u00e9thode DaVinci.<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment donner un coup de main \u00e0 ma m\u00e9moire \u00e0 court terme<\/h2>\n\n\n\n<p>J'utilise moi-m\u00eame des listes de choses \u00e0 faire tout le temps. D\u00e8s que quelque chose me vient \u00e0 l'esprit, je l'\u00e9cris imm\u00e9diatement. Depuis que je fais cela, ma t\u00eate est beaucoup plus ordonn\u00e9e. C'est incroyable le stress que cela m'a caus\u00e9 quand je me suis promen\u00e9 avec tout ce que je \"ne devrais pas\" oublier parce que c'est important et qu'il faut le faire.<\/p>\n\n\n\n<p>Parfois, il s'agit juste de choses quotidiennes comme les courses, un coup de t\u00e9l\u00e9phone, un e-mail, la lessive, etc. Mais souvent, c'est aussi des choses que j'aime et que je ne veux pas oublier. D\u00e8s que je l'\u00e9cris, cela me donne beaucoup d'espace dans ma t\u00eate. Je peux continuer ce que je faisais sans avoir peur qu'en 20 secondes j'ai d\u00e9j\u00e0 oubli\u00e9 ce que je voulais faire.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que faites-vous pour garder l'esprit clair ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Essayez-le vous-m\u00eame. Pensez \u00e0 quelque chose que vous devez faire, \u00e9crivez-le et gardez la t\u00eate froide. De cette fa\u00e7on, vous vous mettez moins la t\u00eate \u00e0 l'envers sans avoir \u00e0 subir de stress. Apr\u00e8s tout, vous pouvez maintenant l'oublier en toute s\u00e9curit\u00e9, sans aucune cons\u00e9quence. De temps en temps, il suffit de regarder votre liste et de voir ce qu'il vous reste \u00e0 faire. Continuez ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 fait et recommencez. Ce n'est pas difficile et cela a vraiment une influence tr\u00e8s positive sur votre niveau de stress. Votre<\/p>\n\n\n\n<p>Je me demande comment vous organisez votre vie quotidienne et si vous souffrez beaucoup de votre m\u00e9moire \u00e0 court terme ? Avez-vous des conseils ou des exp\u00e9riences pour garder la t\u00eate froide au quotidien ?<\/p>\n\n\n\n<p>N'h\u00e9sitez pas \u00e0 nous faire part de vos commentaires dans les commentaires ci-dessous...<\/p>\n\n\n\n<p>Pour en savoir plus sur John Loporto et son livre super inspirant \"La m\u00e9thode Davinci\", cliquez sur le lien ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/methodologie-john-loporto-davinci\/\">&gt; <strong data-rich-text-format-boundary=\"true\">Vid\u00e9o d'inspiration John Loporto + son livre La m\u00e9thode Davinci<\/strong><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faites de la place dans votre t\u00eate Le courrier ci-dessous de John Loporto, auteur de \"La m\u00e9thode Davinci\", que j'ai re\u00e7u plus t\u00f4t dans ma bo\u00eete aux lettres. 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