{"id":2276,"date":"2014-07-01T13:39:00","date_gmt":"2014-07-01T11:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/blog\/?p=2276"},"modified":"2021-03-02T12:49:47","modified_gmt":"2021-03-02T11:49:47","slug":"mon-regime-quotidien-avec-add-et-hsp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/mijn-dagelijkse-voeding-met-add-en-hsp\/","title":{"rendered":"Ce que j'ai chang\u00e9 dans mon alimentation et son influence sur mon TDA, ma PSS et mon bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">148<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">temps partag\u00e9<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Ffr%2Fmijn-dagelijkse-voeding-met-add-en-hsp%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Partager<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/?p=2276&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2>La nutrition, est-ce que cela affecte le TDA, le TDAH et le HSP ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2288\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/goede-voeding-tips-voor-ADD-ADHD-HSP.jpg\" alt=\"des conseils de bonne nutrition pour les TDA, TDAH, HSP\" width=\"337\" height=\"248\" title=\"\">Je constate que de plus en plus de gens se rendent compte que l'alimentation a un impact \u00e9norme sur la fa\u00e7on dont nous nous sentons au quotidien. Ces derniers mois, j'ai re\u00e7u beaucoup de courriers et de r\u00e9actions de personnes qui indiquent qu'elles se plaignent moins gr\u00e2ce \u00e0 l'adaptation de leur alimentation. J'entends souvent dire qu'elle rend les gens plus \u00e9nergiques et plus \u00e0 l'aise dans leur peau et dans certains cas, des plaintes ennuyeuses que les gens avaient depuis des ann\u00e9es ont compl\u00e8tement disparu. J'entends aussi de plus en plus souvent dire que la nutrition a une grande influence sur <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/ajouter-des-symptomes\/\">caract\u00e9ristiques de l'ADD<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/caracteristiques-des-troubles-de-lattention\/\">ADHD<\/a> et que, dans certains cas, certains aliments peuvent m\u00eame entra\u00eener un diagnostic de TDA ou de TDAH.<\/p>\n<p>Je m'int\u00e9resse \u00e0 ce sujet depuis un certain temps d\u00e9j\u00e0 et c'est pourquoi je voulais le vivre par moi-m\u00eame. Je d\u00e9cris ci-dessous comment j'ai modifi\u00e9 mon r\u00e9gime alimentaire au cours des derni\u00e8res semaines et ce qu'il m'a apport\u00e9 en termes de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et de mon TDA et HSP.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Mon petit d\u00e9jeuner<\/h3>\n<p>Comme vous le savez peut-\u00eatre, le petit d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e. Cela commence par que je sois en bonne sant\u00e9, mais bien s\u00fbr tout aussi savoureux ! :D<\/p>\n<p>Mais d'abord, je d\u00e9cris bri\u00e8vement \u00e0 quoi ressemblait mon petit d\u00e9jeuner avant l'adaptation. Il y a quelques semaines, le matin, je viens de manger deux sandwiches bruns avec quelques garnitures comme de la viande ou des sucreries. J'ai tout achet\u00e9 \u00e0 l'Albert Heijn. Mon exp\u00e9rience, que je trouvais tout \u00e0 fait normale \u00e0 l'\u00e9poque, \u00e9tait que j'avais bient\u00f4t \u00e0 nouveau faim et que j'avais envie d'un en-cas. Il peut s'agir de frites ou de pizzas turques, d'une marche ou de quelques frites ou simplement de sandwiches suppl\u00e9mentaires. En fait, j'ai toujours ressenti des fluctuations au cours de la journ\u00e9e, de l'\u00e9nergie \u00e0 la fatigue, de l'\u00e9puisement mental \u00e0 la brusquerie, etc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-9438\" title=\"\" src=\"\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-300x216.jpg\" alt=\"Mon petit d\u00e9jeuner quotidien\" width=\"309\" height=\"222\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje-624x449.jpg 624w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/Mijn-dagelijkse-ontbijtje.jpg 741w\" sizes=\"auto, (max-width: 309px) 100vw, 309px\">Ces deux derni\u00e8res semaines, j'ai chang\u00e9 mon petit d\u00e9jeuner en un bol rempli de flocons d'avoine ou, parfois, je prends un m\u00e9lange de noix.<\/p>\n<p>Les flocons d'avoine sont tr\u00e8s nutritifs et sont beaucoup plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer que le pain. Ils donnent de l'\u00e9nergie plus longtemps. J'ajoute un fruit tel qu'une banane, une pomme ou une poire. Comme j'entends beaucoup de mauvaises choses sur le lait de vache depuis des ann\u00e9es, j'ai compl\u00e8tement arr\u00eat\u00e9 d'en consommer. Elle provoquerait des allergies chez de nombreuses personnes. C'est pourquoi je le compl\u00e8te avec du lait d'amande. Enfin, j'ajoute quelques super-aliments. Principalement des baies de goji, de la poudre de maca, du pollen d'abeille, des graines de chanvre, des graines de chia, de la poudre de cacao ou une combinaison de ces produits. Il suffit de l'alterner gentiment. Je les commande tous sur superfood.nl mais vous pouvez aussi les acheter par exemple \u00e0 Ekoplaza.<\/p>\n<p>Je vous assure qu'il s'agit d'un m\u00e9ga petit-d\u00e9jeuner sain et nutritif qui vous comblera longtemps et qui est \u00e9galement tr\u00e8s savoureux. Sur la droite, vous voyez une photo de mon d\u00e9licieux petit d\u00e9jeuner sain que je pr\u00e9pare en 2 minutes et qui me donne un sentiment de pl\u00e9nitude et de satisfaction pendant des heures. Sur la photo, le lait n'a pas encore \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Mes collations et mes go\u00fbters<\/h3>\n<p>De nos jours, mes en-cas et mes collations ne sont plus vraiment des bonbons, des chips ou de la malbouffe. Je ne bois plus non plus de boissons gazeuses comme le cola. Je bois principalement de l'eau plate et parfois des jus de fruits et de l\u00e9gumes. Mais je peux vous dire que le fait de ne vivre que d'eau permet d'\u00e9conomiser beaucoup d'argent ! ;)<\/p>\n<p>Tout ce sucre dans les boissons gazeuses et les snacks vous donne d'\u00e9normes pics de sucre, puis un autre point bas. En g\u00e9n\u00e9ral, je me sentais aussi moins clair dans ma t\u00eate apr\u00e8s avoir mang\u00e9 (beaucoup) de sucre. Aujourd'hui, je pr\u00e9f\u00e8re manger un fruit, une carotte, des noix ou, par exemple, des tomates cerises en guise de collation. Si je mange des bonbons, ils viennent du magasin bio comme ekoplaza et ensuite, par exemple, des gaufres au sirop avec du miel pur cru ou du lovechock.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-2352\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange-300x225.jpg\" alt=\"j&#039;adore caler les envies de nourriture avec mon add et hsp\" width=\"314\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/lovechock-goji-orange.jpg 384w\" sizes=\"auto, (max-width: 314px) 100vw, 314px\">Lovechock (photo de droite) est une barre de chocolat pur cru non trait\u00e9 contenant des fruits superflus. Malheureusement pas bon march\u00e9 mais tr\u00e8s savoureux et tr\u00e8s sain aussi ! Vous pouvez donc constater que le grignotage peut aussi \u00eatre sain. Mais bien s\u00fbr, je suis toujours coupable et je mange de bonnes frites de temps en temps ;)<\/p>\n<p>Ce qui m'enthousiasme le plus et qui m'a fait me sentir beaucoup mieux, c'est de boire des smoothies verts. Je ne les fabrique pas tous les jours, mais j'essaie d'en faire autant que possible. Smoothies verts Je peux vraiment vous recommander ! Ils vous donnent beaucoup d'\u00e9nergie, sont super sains, mais aussi tr\u00e8s savoureux et il ne faut pas beaucoup d'efforts pour les fabriquer. Je vous en dirai plus sur ces smoothies verts et sur leur importance.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Les smoothies verts, mon pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 !<\/h3>\n<p>Ce qui a eu une \u00e9norme influence positive sur ma sant\u00e9 mentale et physique, c'est la consommation de smoothies verts. Ce sont des smoothies auxquels vous ajoutez des fruits, comme par exemple des fraises, des poires, des bananes, des mangues, des oranges, des raisins, des melons, etc. ainsi que des l\u00e9gumes frais. Il peut s'agir par exemple d'\u00e9pinards, d'endive ou de concombre. Ce qui est bien avec ces smoothies, c'est que vous n'\u00eates pas li\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire strict.<\/p>\n<p>Pour moi, les smoothies verts sont devenus une routine (presque) quotidienne dans ma vie. Je ne pouvais plus vivre sans eux. Si je peux continuer ainsi, c'est parce que je constate des r\u00e9sultats consid\u00e9rables au niveau de l'\u00e9nergie et de la r\u00e9sistance. Je me sens g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup mieux et plus \u00e0 l'aise lorsque je bois des smoothies verts. En outre, j'aime les faire et ils sont aussi savoureux. Peut-\u00eatre un conseil pour inciter vos enfants \u00e0 manger leurs fruits et l\u00e9gumes ;) Un autre avantage est que vous laissez de c\u00f4t\u00e9 les boissons non alcoolis\u00e9es co\u00fbteuses, ce qui vous permet d'\u00e9conomiser beaucoup d'argent pour les smoothies.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Pourquoi les smoothies verts et pourquoi les TDA, TDAH, HSP ?<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-6223\" src=\"\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/groene-smoothies.jpg\" alt=\"smoothies verts\" width=\"316\" height=\"237\" title=\"\">Les smoothies verts sont non seulement super savoureux, mais ils constituent \u00e9galement un excellent moyen d'obtenir toutes les vitamines, les min\u00e9raux et les antioxydants importants pour une \u00e9nergie et une r\u00e9sistance consid\u00e9rables. On y p\u00e9n\u00e8tre beaucoup plus qu'en mangeant normalement. C'est parce que vous faites normalement cuire vos aliments. \u00c0 cause de ce r\u00e9chauffement, beaucoup de nutriments sont perdus. Il est \u00e9galement bon de savoir que, contrairement aux jus normaux, un Smoothie contient encore 100% des fibres alimentaires actuelles. Cela vous donne une sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus longue, stimule vos selles et expulse les toxines de votre corps. Au cours des premiers jours de consommation de smoothies verts, vous pouvez m\u00eame ressentir certains effets secondaires li\u00e9s \u00e0 la d\u00e9toxification de votre corps. Ce n'est qu'\u00e0 ce moment-l\u00e0 que l'on se rend vraiment compte du bien que cela fait \u00e0 son corps !<\/p>\n<p>Nous, les ADD'ers, ADHD'ers et HSP'ers, souffrons parfois de stress chronique pendant des ann\u00e9es parce que nous avons toujours la sensation de marcher sur la pointe des pieds et devons faire face quotidiennement \u00e0 une sur-stimulation et \u00e0 des choses qui nous co\u00fbtent plus d'efforts. Malheureusement, un stress prolong\u00e9 provoque la combustion de tous les tampons de votre corps. Une fois br\u00fbl\u00e9s, ces tampons ne sont plus simplement r\u00e9approvisionn\u00e9s et des plaintes ennuyeuses et inexplicables peuvent en r\u00e9sulter. Les smoothies verts s'av\u00e8rent \u00eatre un tr\u00e8s bon ajout qui vous donne un coup de fouet sain et \u00e9nergique et qui reconstitue vos tampons. Vous sentez simplement la puissance dans votre corps et votre esprit revenir. J'en ai fait l'exp\u00e9rience moi-m\u00eame !<\/p>\n<p>Il suffit d'un m\u00e9langeur pour m\u00e9langer les fruits et les l\u00e9gumes pour faire des Smoothies verts. Le m\u00e9lange garantit \u00e9galement que les nutriments sont absorb\u00e9s de mani\u00e8re optimale par les intestins.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Pour moi, autant d'aliments biologiques que possible<\/h3>\n<p>Ce qui m'importe le plus, c'est d'acheter mes aliments le plus possible au magasin bio. Ici, vous achetez une nourriture pure et honn\u00eate, aussi proche de la nature que possible. Financi\u00e8rement, c'est peut-\u00eatre une d\u00e9pense plus importante, mais je pense que cela en vaut plus que la peine. D'autre part, vous aurez moins d'app\u00e9tit pour les collations parce que vous serez rassasi\u00e9 plus longtemps. Vous \u00e9conomisez encore sur ce point.  En plus de cela, vous ne pouvez plus prendre de sodas. C'est tellement plus cher que \u00e7a que \u00e7a ne vous d\u00e9range pas.<\/p>\n<p>De nos jours, on entend de plus en plus souvent dire que toutes ces \"cochonneries\" ajout\u00e9es \u00e0 notre alimentation peuvent provoquer des plaintes g\u00eanantes chez les gens. Par exemple, des plaintes telles que la fatigue, les probl\u00e8mes de concentration, l'agitation, etc. Il est certain que les personnes tr\u00e8s sensibles, les TDA et les TDAH, s'av\u00e8rent \u00eatre particuli\u00e8rement sensibles \u00e0 cette question. Bien s\u00fbr, je ne suis pas un expert et une \u00e9tude contredit l'autre, mais soyez-en conscients.<\/p>\n<p>N'oubliez pas que les produits de la boutique bio sont tous purs et donc non transform\u00e9s, non pulv\u00e9ris\u00e9s et que rien n'a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9. Donc pas d'antibiotiques dans la viande, pas de num\u00e9ros e, pas de pesticides, pas de colorants, d'ar\u00f4mes etc. etc. etc. et ce que je trouve au moins aussi important, c'est que les animaux ont eu une vie meilleure. Je suis un v\u00e9ritable amoureux des animaux et j'ai la naus\u00e9e \u00e0 cause des images que je vois parfois sur la fa\u00e7on dont les animaux sont trait\u00e9s. Ils sont souvent maltrait\u00e9s et engraiss\u00e9s le plus vite possible ! Il suffit de penser au poulet qui \u00e9clate. Un gros poussin de 2 semaines !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Le r\u00e9sultat de l'alimentation sur mon TDA, HSP et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/h2>\n<p>Dans l'ensemble, gr\u00e2ce \u00e0 ces ajustements alimentaires, je me sens plus calme, plus \u00e9nergique, plus clair dans ma t\u00eate, et je risque moins d'\u00eatre surexcit\u00e9. Je remarque \u00e9galement que j'ai moins de hauts et de bas pendant la journ\u00e9e. Gr\u00e2ce \u00e0 cela, je grignoterais moins et cela me permettrait d'\u00e9conomiser sur ce que l'on peut d\u00e9penser en nourriture biologique, qui est g\u00e9n\u00e9ralement plus ch\u00e8re.<\/p>\n<p>Je me sens donc beaucoup plus stable au fil de la journ\u00e9e. Bien s\u00fbr, mon TDA n'a pas disparu, mais tout est un peu plus facile pour moi. En tout \u00e9tat de cause, les plaintes externes \u00e0 son sujet ont clairement diminu\u00e9. Je peux donc recommander \u00e0 tout le monde d'\u00e9tudier cela plus en profondeur et d'emporter les conseils avec eux. Je peux aussi vous recommander de commencer par des petits petons verts.<\/p>\n<p>Pour l'instant, je n'ai pas adapt\u00e9 mon d\u00eener. J'en parlerai dans mon prochain blog. J'aimerais beaucoup ajouter le <strong><a title=\"Le r\u00e9gime pal\u00e9o de la r\u00e9volution pal\u00e9o\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-regime-paleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">paleo<\/a><\/strong> de manger, aussi appel\u00e9 r\u00e9gime primitif, \u00e0 ajouter \u00e0 mon alimentation quotidienne. J'ai entendu beaucoup de bonnes nouvelles \u00e0 ce sujet.<\/p>\n<p>Vous avez de bons conseils ou vous souhaitez nous faire part de votre opinion ou nous parler de vos changements alimentaires et de ce qu'ils vous apporteront ? Alors, laissez votre r\u00e9action ci-dessous.<\/p>\n<p>Le lien ci-dessous vous permet de lire plus d'informations sur les aliments que je consomme et sur l'influence des aliments sur les \u00e9tiquettes comme le TDA, le TDAH, le PSS et l'autisme :<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/bonne-nutrition-pour-add-adhd-hsp\/\"><strong>&gt; Des conseils nutritionnels complets pour les TDA, TDAH et HSP<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrition, est-ce que cela affecte le TDA, le TDAH et le HSP ? 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