{"id":6867,"date":"2013-07-10T21:34:43","date_gmt":"2013-07-10T19:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.addkenmerken.net\/?p=6867"},"modified":"2020-09-10T19:46:06","modified_gmt":"2020-09-10T17:46:06","slug":"bonne-nutrition-pour-add-adhd-hsp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/goede-voeding-bij-add-adhd-hsp\/","title":{"rendered":"Conseils nutritionnels importants pour le TDA, le TDAH, le HSP et l'ASS"},"content":{"rendered":"<aside class=\"mashsb-container mashsb-main mashsb-stretched\"><div class=\"mashsb-box\"><div class=\"mashsb-count mash-large\" style=\"float:left\"><div class=\"counts mashsbcount\">1.9k<\/div><span class=\"mashsb-sharetext\">temps partag\u00e9<\/span><\/div><div class=\"mashsb-buttons\"><a class=\"mashicon-facebook mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.addkenmerken.net%2Ffr%2Fgoede-voeding-bij-add-adhd-hsp%2F%3Futm_source%3Dsharebuttons%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dmashshare\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Partager<\/span><\/a><a class=\"mashicon-twitter mash-large mash-center mashsb-noshadow\" href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=&amp;url=https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/?p=6867&amp;via=krachtvanADHD\" target=\"_top\" rel=\"nofollow\"><span class=\"icon\"><\/span><span class=\"text\">Tweet<\/span><\/a><div class=\"onoffswitch2 mash-large mashsb-noshadow\" style=\"display:none\"><\/div><\/div>\n            <\/div>\n                <div style=\"clear:both\"><\/div><\/aside>\n            <!-- Share buttons by mashshare.net - Version: 4.0.47--><h2><span style=\"color: #000000;\">Saviez-vous que la nutrition a une influence majeure sur les TDA, TDAH, HSP et l'autisme ?<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-11742 alignright\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP.jpg\" alt=\"Conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH et le HSP\" width=\"335\" height=\"227\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP.jpg 590w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Voedingstips-bij-ADD-ADHD-en-HSP-300x203.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 335px) 100vw, 335px\">Ces derniers mois, on me demande de plus en plus souvent si je connais encore de bons conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH, le HSP et le SSA (troubles du spectre autistique).<\/p>\n<p>Il est de plus en plus \u00e9vident qu'un certain nombre de nutriments ont un effet n\u00e9gatif sur les personnes souffrant de TDA, de TDAH, de HSP et d'autisme. En effet, les experts en la mati\u00e8re s'accordent \u00e0 dire que ce r\u00e9gime pourrait \u00eatre la principale cause de l'augmentation de ces diagnostics. C'est ce que m'ont dit divers sp\u00e9cialistes, biochimistes et nutritionnistes de l'AD(H)D.<\/p>\n<p>De nombreuses personnes atteintes de TDA, de TDAH, de PHA et d'autisme indiquent que certains changements alimentaires ont chang\u00e9 leur vie de mani\u00e8re tr\u00e8s positive. Les changements de comportement et la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes sont dans certains cas sans pr\u00e9c\u00e9dent. Vous trouverez ci-dessous les changements de r\u00e9gime alimentaire recommand\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Les conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH, le HSP et l'autisme<\/h3>\n<h5>Il est recommand\u00e9 d'\u00e9viter<\/h5>\n<ul>\n<li>\u00c9viter la cas\u00e9ine (c'est la prot\u00e9ine animale que l'on trouve dans les produits laitiers)<\/li>\n<li>\u00c9viter le gluten (il est pr\u00e9sent dans les produits c\u00e9r\u00e9aliers, il y a du pain sans gluten)<\/li>\n<li>Dans la mesure du possible, \u00e9vitez les produits portant un num\u00e9ro E ajout\u00e9 (E621 ou MSG, c'est le pire ! On le trouve beaucoup dans les aliments transform\u00e9s avec des exhausteurs de go\u00fbt)<\/li>\n<li>\u00c9vitez autant que possible les sucreries telles que les biscuits, les bonbons, les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, etc. Prenez plut\u00f4t deux fruits par jour. Astuce ! Essayez le chocolat brut avec au moins 70% de cacao comme en-cas savoureux. Il existe \u00e9galement des barres de cacao 85% ou m\u00eame plus. Souvent savoureux aussi en ajoutant de la vanille)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px; text-align: left;\"><span style=\"color: #339966;\"><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921ae80f1\"  tabindex=\"0\" title=\"Film - Une fille gu\u00e9rit l&#039;autisme en \u00e9vitant la cas\u00e9ine, le gluten et le MSG (E621)...\"    >Film - Une fille gu\u00e9rit l'autisme en \u00e9vitant la cas\u00e9ine, le gluten et le MSG (E621)...<\/span><div id=\"target-id69f1921ae80f1\" class=\"collapseomatic_content\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iL4SD5f2toQ?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><strong>Alimentation recommand\u00e9e<\/strong><\/h5>\n<ul>\n<li>Tout ce qui n'entre pas dans la liste ci-dessus (au lieu de c\u00e9r\u00e9ales avec gluten, je mange g\u00e9n\u00e9ralement des flocons d'avoine au petit-d\u00e9jeuner et parfois du pain sans gluten de chez Sch\u00e4r par exemple) Tant au Albert Heijn qu'au Jumbo et au Picknick. Eh bien, c'est si facile ;)<\/li>\n<li>Mangez beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes. Astuce ! Pr\u00e9parer des smoothies verts (pour en savoir plus, voir plus loin)<\/li>\n<li>Mangez du poisson gras au moins une fois par semaine (stimule la conduction des stimuli dans le cerveau, entre autres par les om\u00e9ga 3 et 6. Cela contribue \u00e0 une meilleure humeur et \u00e0 une meilleure concentration)<\/li>\n<li>Vous pouvez manger de la viande fine, de pr\u00e9f\u00e9rence plus blanche que la viande rouge et biologique. Outre le fait que les animaux ont eu une meilleure vie avec le bio, il est \u00e9galement exempt d'antibiotiques et d'autres d\u00e9chets dont vous ne voulez pas dans votre nourriture.<\/li>\n<li>Les pommes de terre et le riz sont bons (de pr\u00e9f\u00e9rence les patates douces car elles contiennent des glucides lents).<\/li>\n<li>Tous les fruits \u00e0 coque, graines et amandes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Faites simple ! Une bonne ligne directrice consiste \u00e0 manger le plus pr\u00e8s possible de la nature. Des aliments non transform\u00e9s et le moins de produits possible en sachets. Alors vous \u00eates g\u00e9n\u00e9ralement bien. Essayez de vous concentrer sur la viande, le poisson, les l\u00e9gumes, les fruits, les patates (douces), le riz, les noix, les graines et les grains et variez suffisamment. <strong>Le biologique est toujours le meilleur.<\/strong><\/p>\n<p>N'oubliez pas qu'il est au moins aussi important de boire suffisamment d'eau. Cela vous permettra de vous d\u00e9barrasser de tout le d\u00e9sordre de votre corps. Essayez de boire au moins 2 \u00e0 2,5 litres d'eau par jour. Aux jours encore plus chauds.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Pourquoi \u00e9viter ce r\u00e9gime dans les cas de TDA, de TDAH, de HSP et d'autisme ?<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11745\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/oermensen.jpg\" alt=\"l&#039;alimentation primordiale dans le TDA, le TDAH et le HSP\" width=\"326\" height=\"219\" title=\"\">En fait, cette fa\u00e7on de manger se r\u00e9sume \u00e0 manger selon les <a title=\"Le r\u00e9gime alimentaire primitif, la Pal\u00e9o-r\u00e9volution !\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-regime-paleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">paleodiet<\/a> (aussi appel\u00e9 r\u00e9gime primitif, car on revient presque \u00e0 l'essentiel de ce que mangeaient nos anc\u00eatres). Maintenant, officiellement, le Pal\u00e9odiet est encore plus strict parce qu'on \u00e9vite les flocons d'avoine, les pommes de terre et le riz. Les patates douces sont autoris\u00e9es. C'est pourquoi je mange ce que j'appelle Paleo plus ;) En fait, juste Paleo + flocons d'avoine, parfois du pain sans gluten (pas trop souvent), des pommes de terre (douces) et du riz. Cela rend les choses beaucoup plus faciles et c'est aussi tout \u00e0 fait bien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Dans le pass\u00e9 et aujourd'hui<\/h4>\n<p>Au fait, saviez-vous qu'avant la Seconde Guerre mondiale, tout le monde mangeait surtout du pal\u00e9o et du bio ? Curieusement, il y avait beaucoup moins de maladies de l'abondance \u00e0 cette \u00e9poque et personne n'avait entendu parler de toutes ces \u00e9tiquettes aujourd'hui. Malheureusement, il est aujourd'hui beaucoup plus difficile de maintenir une alimentation biologique et saine. Eh bien, il n'y a pas eu de tentations. Tout le monde vivait dans un environnement biologique et les aliments transform\u00e9s et la malbouffe, les chips, les sucreries, les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, etc. n'existaient tout simplement pas.<\/p>\n<p>Une alimentation saine et biologique, en plus de toutes les tentations d'aujourd'hui, exige une certaine discipline. D'autant plus que vous allez avoir un sacr\u00e9 coup de fouet dans les premi\u00e8res semaines et que vous allez le remarquer. N\u00e9anmoins, je peux vraiment vous recommander de l'essayer pendant un certain temps. Je vous montrerai plus loin que cela ne doit pas \u00eatre aussi difficile qu'on pourrait le penser \u00e0 l'heure actuelle et que les r\u00e9sultats obtenus sont souvent \u00e9normes. Non seulement dans le domaine des TDA, TDAH, HSP et ASS, mais aussi en g\u00e9n\u00e9ral dans le domaine du bien-\u00eatre mental et physique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Exorphines (pr\u00e9sentes dans le gluten, la cas\u00e9ine, les \u00e9pinards et le soja)<\/h4>\n<p>Les sympt\u00f4mes de sevrage que vous \u00e9prouverez sont caus\u00e9s par les exorphines que vous ne prenez plus. Ce sont des opiac\u00e9s. Ces exorphines sont des prot\u00e9ines de type morphinique pr\u00e9sentes dans les aliments et stimulent notre syst\u00e8me de r\u00e9compense (syst\u00e8me d'endorphines). On les trouve dans le gluten (produits c\u00e9r\u00e9aliers), la cas\u00e9ine (produits laitiers), les \u00e9pinards et le soja. \u00c0 long terme, cela peut \u00e9puiser gravement votre syst\u00e8me d'endorphines, exacerbant les sympt\u00f4mes du TDA, du TDAH, du PHA et de l'autisme. De nouvelles recherches montrent m\u00eame que de nombreux diagnostics contemporains de ce type, mais aussi diverses maladies de l'abondance comme la d\u00e9pression, l'anxi\u00e9t\u00e9, mais aussi l'asthme et le diab\u00e8te, sont purement dus \u00e0 une hypersensibilit\u00e9 \u00e0 ces exorphines et \u00e0 un syst\u00e8me d'endorphines qui s'est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<p>Le fait qu'il soit pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter le gluten n'a rien \u00e0 voir avec la maladie coeliaque. En cas de maladie c\u0153liaque, vous \u00eates r\u00e9ellement allergique au gluten, ce qui peut entra\u00eener de graves plaintes imm\u00e9diatement apr\u00e8s la consommation. C'est tr\u00e8s diff\u00e9rent de ce dont nous parlons ici. Chez nous, tout tourne autour des exorphines qui sont pr\u00e9sentes dans ces substances. Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, ces derniers \u00e9puisent le syst\u00e8me de r\u00e9compense dans le cerveau. Cela peut entra\u00eener un TDA, un TDAH, de l'autisme, mais aussi des plaintes li\u00e9es \u00e0 une sensibilit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e. Je peux encore \u00e9crire des pages sur ce sujet, mais cela rend l'article beaucoup trop long.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Les glucides rapides<\/h4>\n<p>Si vous vous en tenez \u00e0 la liste de conseils ci-dessus, vous obtiendrez non seulement des exorphines, mais aussi des glucides beaucoup moins rapides qui r\u00e9duisent votre taux de sucre. On les trouve dans les bonbons, les biscuits, les boissons non alcoolis\u00e9es mais aussi dans le pain. Par cons\u00e9quent, votre corps doit litt\u00e9ralement apprendre \u00e0 g\u00e9rer la nutrition et \u00e0 s'\u00e9quilibrer \u00e0 nouveau. Cela provoquera \u00e9galement des sympt\u00f4mes de sevrage. Si vous passez par la p\u00e9riode de r\u00e9habilitation, les r\u00e9sultats peuvent \u00eatre \u00e9normes et j'ai entendu cela de la part de nombreuses personnes.<\/p>\n<p>Cela semble \u00eatre un v\u00e9ritable d\u00e9fi de manger de cette nouvelle mani\u00e8re. Heureusement, ce n'est pas si mal. Je vous montrerai ci-dessous comment j'aborde la question avec ma nourriture et vous d\u00e9couvrirez que cela ne doit pas \u00eatre aussi difficile que vous pourriez le penser en ce moment.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Que dois-je faire en mati\u00e8re de nutrition ?<\/span><\/h3>\n<p>Personnellement, je n'y pr\u00eate qu'une attention partielle. Je suis en bonne voie si je le dis moi-m\u00eame. Bien que je p\u00e8che de temps en temps, bien s\u00fbr. Eh bien, je reste humain et ADD'er, haha ;) Mon objectif est de manger autant que possible ce qui est bon pour moi et cela ne doit pas \u00eatre aussi difficile qu'on pourrait le penser. J'essaie de me faciliter au maximum la t\u00e2che et je constate d\u00e9j\u00e0 des effets positifs sur mon \u00e9nergie, ma clart\u00e9 et mon bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Je vais vous dire ci-dessous ce que je mange pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Mon petit d\u00e9jeuner<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11746\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/notenmix-met-superfoods.jpg\" alt=\"m\u00e9lange de noix avec des super-aliments\" width=\"330\" height=\"220\" title=\"\">Pour le petit d\u00e9jeuner, je mange g\u00e9n\u00e9ralement une omelette ou un smoothie vert ou un petit-d\u00e9jeuner \u00e0 base de farine d'avoine. Le smoothie vert est fortement recommand\u00e9 et vous en saurez plus dans un instant. Je fais aussi souvent un m\u00e9lange de noix et de farine d'avoine avec du lait d'amande (ce n'est pas un produit laitier). Je le compl\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement avec une banane, quelques baies de goji et un peu de poudre de macapousses ou de cacao. Les graines de chanvre, les graines de chia, le pollen d'abeille et toutes sortes d'autres noix, graines et articulations s'y pr\u00eatent tr\u00e8s bien et sont tr\u00e8s saines. Certains sont ce qu'on appelle des \"super-aliments\". La r\u00e2pe \u00e0 noix de coco sur le dessus est \u00e9galement d\u00e9licieuse !<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921ae8215\"  tabindex=\"0\" title=\"Les super-aliments ne sont pas une n\u00e9cessit\u00e9...\"    >Les super-aliments ne sont pas une n\u00e9cessit\u00e9...<\/span><div id=\"target-id69f1921ae8215\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>Non, les super-aliments ne sont pas vraiment n\u00e9cessaires. Le seul avantage est qu'il rend votre petit d\u00e9jeuner beaucoup plus savoureux et qu'il donne en m\u00eame temps un coup de pouce suppl\u00e9mentaire \u00e0 votre sant\u00e9. Ils sont tr\u00e8s chers, donc pas pour tout le monde. De super-alimentation, on ne devient pas un surhomme comme les commer\u00e7ants veulent vous le faire croire. Il y a juste certains fruits et graines qui contiennent en moyenne beaucoup plus de nutriments essentiels que d'autres aliments. On leur a donn\u00e9 le terme de \"super nourriture\". Prenez cela avec un grain de sel et ne le consid\u00e9rez que comme un compl\u00e9ment sain, car ils sont certainement sains ! Est-ce que cela va r\u00e9soudre tous les maux ? Non, bien s\u00fbr que non. Vous pouvez simplement l'exp\u00e9rimenter vous-m\u00eame et, bien s\u00fbr, vous n'avez pas besoin de tout ajouter. Il suffit de l'alterner un peu. Si vous ne l'ajoutez pas du tout, c'est tr\u00e8s bien aussi !<em><\/div><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>D\u00e9jeuner et collation entre les deux<\/h4>\n<p>Je ne mange jamais vraiment. Quand j'ai le temps, je pr\u00e9pare un d\u00e9jeuner avec du bacon, des champignons, du paprika, du thon, etc. Bien s\u00fbr, vous pouvez inventer toutes sortes de choses. Si vous avez un jour de cong\u00e9, vous pouvez aussi d\u00e9jeuner avec un morceau de viande et quelques l\u00e9gumes. Il y a tellement de d\u00e9licieux aliments sains ! D Un avocat est aussi d\u00e9licieux entre les deux et remplit bien ! Vous pouvez \u00e9galement manger du pain sans gluten\/lactose avec, par exemple, des viandes froides ou de la confiture, du sirop de pomme. J'ach\u00e8te tout \u00e7a au magasin bio. Dans mon cas, l'Ekoplaza. Souvent, on se contente de manger de la confiture de pommes ou de baies pure, sans aucun additif sucr\u00e9, etc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-11743\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/lovechock-en-noten.jpg\" alt=\"lovechock fine collation pour les TDA et TDAH\" width=\"326\" height=\"244\" title=\"\">Pendant la journ\u00e9e, je mange aussi alternativement des carottes, des tomates, des fruits, des noix, des raisins secs, des dattes, etc. Ce que j'aime vraiment, c'est lovechock. Pas bon march\u00e9 malheureusement, mais tr\u00e8s savoureux et super sain aussi ! Cela vaut vraiment la peine d'essayer et de prendre un bon en-cas pour le TDAH !<\/p>\n<h5>Les smoothies verts sont la bombe !<\/h5>\n<p>Je viens de le dire. Ce qui m'excite le plus, c'est de faire\u00a0<span style=\"text-decoration: underline;\">smoothies verts<\/span>. Ils sont enti\u00e8rement conformes \u00e0 la liste des conseils nutritionnels et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s comme en-cas, mais aussi comme petit-d\u00e9jeuner ou repas de midi complet.<\/p>\n<p>Les smoothies verts am\u00e9liorent votre r\u00e9sistance, vous vous sentez plus savoureux, plus clair, vous avez plus d'\u00e9nergie et vous pouvez mieux g\u00e9rer le stress. En fait, ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des avantages. Par exemple, beaucoup de gens disent qu'ils se d\u00e9barrassent de leurs allergies et ont une peau plus saine. Avec les smoothies verts, vous obtenez simplement toutes les vitamines, min\u00e9raux et antioxydants importants dont votre corps a vraiment besoin, de mani\u00e8re savoureuse, rapide et facile.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>D\u00eener<\/h4>\n<p>Pour le d\u00eener, j'essaie g\u00e9n\u00e9ralement de le garder sur de la viande ou du poisson. Pas trop souvent de la viande rouge. La viande blanche est bien meilleure. Je mange des l\u00e9gumes avec. Mais je ne suis pas un surhomme et je suis toujours p\u00e9cheur, haha. Oui, il m'arrive aussi de manger une pizza ou d'autres p\u00e2tes (qui contiennent du gluten et donc des exorphines). (Mise \u00e0 jour septembre 2015, je ne mange plus de gluten et de lactose depuis 3 mois maintenant et \u00e7a va tr\u00e8s bien). Alors aussi, plus de pizza ni de p\u00e2tes pour moi. Une frite, c'est bien, d'ailleurs. Vous pouvez le manger 2 ou 3 fois par semaine si vous voulez perdre du poids bien s\u00fbr. Alors peut-\u00eatre que vous feriez mieux de le laisser. Je vais manger mes propres tonnes de mayonnaise parce qu'elle ne contient pas de lactose.<\/p>\n<p>Tout ce que je d\u00e9cris ci-dessus et que je mange pendant la journ\u00e9e correspond \u00e9galement \u00e0 la ligne mentionn\u00e9e ci-dessus. Un excellent choix qui ne me prend pas beaucoup de temps. Et vraiment, ne pensez plus que vous ne pouvez pas bien manger. Je mange d\u00e9licieusement et ne manque plus rien. La d\u00e9pendance aux sucreries et autres d\u00e9licatesses dispara\u00eet d'elle-m\u00eame et on n'en veut plus vraiment ;)<\/p>\n<p>En outre, j'essaie d'acheter mes aliments le plus possible au supermarch\u00e9 bio, comme Ekoplaza. Ces produits sont purs et en grande partie non transform\u00e9s, non pulv\u00e9ris\u00e9s et contiennent peu ou pas d'additifs tels que des antibiotiques dans la viande, des num\u00e9ros e, des pesticides, des colorants, etc. Ce que je trouve au moins aussi important, c'est qu'avec les produits biologiques, les animaux ont eu une vie meilleure. Une autre bonne chose est que l'environnement est moins affect\u00e9 !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">La puissance des smoothies verts<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-9492\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten-300x189.jpg\" alt=\"Smoothies verts\" width=\"331\" height=\"208\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Gezonde-groene-smoothie-recepten.jpg 460w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\">Je vous l'ai d\u00e9j\u00e0 dit, les smoothies verts sont la bombe ! Ils le sont ! Ils ont d\u00e9j\u00e0 fait une grande diff\u00e9rence dans ma vie. Mais qu'est-ce que c'est ?<\/p>\n<p>Les smoothies verts sont des smoothies dans lesquels on m\u00e9lange non seulement des fruits, comme la fraise, la poire, la banane, la mangue, l'orange, le raisin, les myrtilles, les framboises, le melon, etc. mais aussi des l\u00e9gumes frais. Il peut s'agir par exemple de chou fris\u00e9, d'endive, de laitue ou de concombre.<\/p>\n<p>Ce qui est bien avec ces smoothies verts, c'est que vous n'\u00eates pas li\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime alimentaire strict. Vous pouvez exp\u00e9rimenter avec tout ce que vous voulez et le m\u00e9langer \u00e0 volont\u00e9. Il est \u00e9galement agr\u00e9able d'ajouter de la graisse de noix de coco ou des noix, par exemple. Vous pouvez aussi ajouter des raisins secs, des dattes ou du miel. Tout est possible et c'est super savoureux.<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921ae8288\"  tabindex=\"0\" title=\"Pourquoi les smoothies verts sont-ils si sains... ?\"    >Pourquoi les smoothies verts sont-ils si sains... ?<\/span><div id=\"target-id69f1921ae8288\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>Boire des smoothies verts est non seulement tr\u00e8s savoureux, mais c'est aussi la fa\u00e7on id\u00e9ale de<strong> facilement toutes les vitamines, min\u00e9raux et antioxydants importants<\/strong> pour faire face \u00e0 des quantit\u00e9s massives d'\u00e9nergie, de r\u00e9sistance et pour vous \u00e9viter le stress. On y p\u00e9n\u00e8tre beaucoup plus qu'en mangeant normalement. C'est en partie parce que vous mangez maintenant les l\u00e9gumes crus. Normalement, vous cuisinez ou faites cuire vos l\u00e9gumes. \u00c0 cause de ce r\u00e9chauffement, beaucoup de nutriments sont perdus. Il est \u00e9galement bon de savoir que, contrairement aux jus normaux, un Smoothie contient encore 100% des fibres alimentaires actuelles. Cela vous donne une sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus longue, favorise vos selles et expulse les toxines de votre corps.<\/p>\n<p>Il suffit d'un m\u00e9langeur pour m\u00e9langer les fruits et les l\u00e9gumes pour faire des Smoothies verts. Le m\u00e9lange garantit \u00e9galement que les nutriments sont absorb\u00e9s de mani\u00e8re optimale par les intestins.<\/p>\n<p>Parce que ces smoothies sont si sains, ils ont une \u00e9norme influence positive sur notre bien-\u00eatre mental et physique. Il peut aider \u00e0 traiter toutes sortes de plaintes. Beaucoup d'entre nous se plaignent de fatigue, d'agitation, de malaise et de toutes ces plaintes \u00e9tranges et parfois inexplicables. Souvent, c'est le r\u00e9sultat du stress. Nous <strong>Les TDA, TDAH et HSP souffrent parfois de stress chronique pendant des ann\u00e9es.<\/strong> parce que nous avons toujours l'impression de marcher sur la pointe des pieds et que nous devons faire face \u00e0 beaucoup de sur-stimulation chaque jour. Malheureusement, un stress prolong\u00e9 provoque la combustion de tous les tampons de votre corps. Une fois br\u00fbl\u00e9s, ces tampons ne sont plus simplement r\u00e9approvisionn\u00e9s et des plaintes ennuyeuses et inexplicables peuvent en r\u00e9sulter.<em><\/div><\/em><\/p>\n<p>Les smoothies verts s'av\u00e8rent \u00eatre un compl\u00e9ment id\u00e9al qui vous donne un coup de pouce sain et \u00e9nergique. Je constate moi-m\u00eame que je souffre moins des plaintes qui rel\u00e8vent de mon TDA et de mon PSS comme le manque de clart\u00e9, la somnolence, la surexcitation, etc. Les smoothies verts me procurent un sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre, de repos, d'\u00e9nergie et de clart\u00e9 d'esprit. Je remarque \u00e9galement que ma peau est plus belle et que je souffre moins d'allergies.<\/p>\n<p><em><span class=\"collapseomatic\" id=\"id69f1921ae82eb\"  tabindex=\"0\" title=\"Recette du smoothie vert...\"    >Recette du smoothie vert...<\/span><div id=\"target-id69f1921ae82eb\" class=\"collapseomatic_content\"><\/em><\/p>\n<p>Je vous donne ci-dessous la recette d'un simple smoothie vert que vous pouvez rapidement faire vous-m\u00eame.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">La laitue verte Smoothie \u00e0 la pomme et \u00e0 la cannelle<\/span><\/h4>\n<h5>Ingr\u00e9dients<\/h5>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px none;\" src=\"\/\/1.bp.blogspot.com\/-flNeunN7TEk\/UGhEvg-hYpI\/AAAAAAAAAE4\/dKSXtFRiLzk\/s200\/GGS.JPG\" alt=\",\" width=\"323\" height=\"431\" border=\"0\" title=\"\">Une poign\u00e9e de laitue romaine fra\u00eeche<\/li>\n<li>1 verre d'eau<\/li>\n<li>1 ou 2 pommes (la poire est \u00e9galement d\u00e9licieuse)<\/li>\n<li>1 banane<\/li>\n<li>Une bonne cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel<\/li>\n<li>Une demi-cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cannelle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour tous les ingr\u00e9dients, les fruits et l\u00e9gumes biologiques sont meilleurs mais pas n\u00e9cessaires. Si vous n'utilisez pas de pomme biologique, enlevez la peau. Sinon, vous pouvez simplement laisser la peau. Il contient \u00e9galement beaucoup de bons nutriments !<\/p>\n<p>En fait, vous pouvez vous-m\u00eame exp\u00e9rimenter sans fin avec des smoothies. Ne vous sentez donc pas li\u00e9 \u00e0 cette recette et essayez d'autres fruits et l\u00e9gumes. Vous pouvez \u00e9galement ajouter des noix ou des baies, par exemple. Une cuiller\u00e9e d'huile de noix de coco est \u00e9galement tr\u00e8s saine. Si vous le voulez plus sucr\u00e9, il suffit d'ajouter du miel, des dattes ou des raisins secs. Pas de limites, juste un essai ! :D<\/p>\n<h5><strong><span style=\"color: #000000;\">Pr\u00e9paration :<\/span><\/strong><\/h5>\n<p>Ne vous donnez pas la peine, mettez tout dans le mixeur et m\u00e9langez ;) Exp\u00e9rimentez principalement avec d'autres fruits et l\u00e9gumes.<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">Commencez votre journ\u00e9e avec un smoothie vert !<\/span><\/h3>\n<p>Je peux vraiment vous recommander de commencer \u00e0 faire vos propres smoothies verts. Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9 de faire cela tous les jours. Bien s\u00fbr, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire un smoothie vert tous les jours, mais ce n'est pas n\u00e9cessaire. Si vous en faites 2 ou 3 par semaine, vous constaterez d\u00e9j\u00e0 des effets positifs sur votre sant\u00e9 mentale et physique. Ils sont savoureux et vous les pr\u00e9parez tr\u00e8s rapidement, il n'y a donc vraiment aucune raison de ne pas le faire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Vers une meilleure sant\u00e9 et une vie plus stable !<\/h3>\n<p>Vous voudrez peut-\u00eatre essayer les conseils nutritionnels mentionn\u00e9s pour vous-m\u00eame pendant un certain temps afin de ressentir ce que cela vous fait. Cela ne vous fera pas de mal. Cela m'aide et, dans mon environnement, j'ai entendu de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats de la part des personnes qui y adh\u00e8rent. J'ai \u00e9galement re\u00e7u des commentaires positifs \u00e0 ce sujet dans des r\u00e9actions par e-mail et sur Facebook.<\/p>\n<p>Il s'av\u00e8re \u00e9galement que ce n'est pas seulement pour <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/ajouter-des-symptomes\/\">AJOUTER<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/caracteristiques-des-troubles-de-lattention\/\">ADHD<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/personne-tres-sensible-hsp\/\">grande sensibilit\u00e9<\/a> et l'autisme fonctionnent bien. Egalement pour diverses maladies de riches comme l'asthme, le diab\u00e8te, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Nous sommes tous des \u00eatres humains et nous mangeons tous les jours la m\u00eame salet\u00e9 depuis environ 50 ans maintenant que notre corps n'est pas cens\u00e9 parler de toutes les substances toxiques que nous absorbons. Aucun \u00eatre humain n'est identique et chacun s'exprime d'une mani\u00e8re diff\u00e9rente.<\/p>\n<p>Les smoothies verts sont un bon moyen de mettre la main sur vos fruits et l\u00e9gumes et d'augmenter votre \u00e9nergie et votre r\u00e9sistance (au stress). Pour moi, les smoothies verts sont devenus une routine (presque) quotidienne dans ma vie. Je ne pouvais plus vivre sans eux. La raison pour laquelle je peux continuer est que je constate des r\u00e9sultats significatifs au niveau de l'\u00e9nergie et de la r\u00e9sistance. Vous remarquez une diff\u00e9rence apr\u00e8s quelques jours seulement. Les premiers jours, vous pouvez m\u00eame ressentir les effets secondaires de la d\u00e9toxification de votre corps. Cela peut s'accompagner d'une agitation, de troubles gastriques et intestinaux, de maux de t\u00eate, etc. Ce n'est qu'\u00e0 ce moment-l\u00e0 que l'on se rend vraiment compte du bien que cela fait \u00e0 son corps. Plus les effets secondaires sont graves, plus vous nettoyez de d\u00e9chets !<\/p>\n<p>En plus de cela, j'aime aussi faire des smoothies verts et ils sont super savoureux. Donc, un bon conseil pour faire manger des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 vos enfants ;)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #000000;\">Le r\u00e9gime alimentaire dans les cas de TDA, de TDAH et d'autisme<\/span><\/h2>\n<h3>Pal\u00e9o \"r\u00e9gime alimentaire primitif<\/h3>\n<figure style=\"width: 329px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-regime-paleo\/\" rel=\"nofollow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" style=\"border: 1px solid black;\" src=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/evolution_of_man.jpg\" alt=\"Le r\u00e9gime pal\u00e9o, manger comme un homme primitif\" width=\"329\" height=\"133\" title=\"\"><\/a><figcaption class=\"wp-caption-text\">Paleo, retour \u00e0 l'alimentation \u00e9lectrique de base<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ce qui m'attire vraiment et ce que j'ai d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 plus haut, c'est la fa\u00e7on de manger \"Paleo\". C'est une sorte de \"r\u00e9gime primitif\" qui vous ram\u00e8ne \u00e0 l'alimentation de base. Ce qui nous est vraiment destin\u00e9. Je peux vous conseiller de lire plus sur le <a title=\"La &quot;di\u00e8te primitive&quot;, la r\u00e9volution de Paleo !\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-regime-paleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Paleo<\/a> fa\u00e7on de manger. Cette fa\u00e7on de manger est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s populaire en Am\u00e9rique et devient de plus en plus c\u00e9l\u00e8bre aux Pays-Bas. Le Paleodieet revient compl\u00e8tement \u00e0 l'alimentation de base. C'est pourquoi on l'appelle aussi le \"r\u00e9gime primitif\". Il s'agit de la nourriture destin\u00e9e \u00e0 l'origine aux personnes.<\/p>\n<p>Il s'av\u00e8re que notre alimentation contemporaine joue un r\u00f4le majeur dans de nombreuses maladies et troubles. Vous pouvez penser \u00e0 l'ob\u00e9sit\u00e9, au diab\u00e8te, \u00e0 la fatigue chronique, mais il n'est certainement pas sans importance pour nous de le savoir, ainsi qu'\u00e0 des \u00e9tiquettes telles que TDA, TDAH et autisme. Un r\u00e9gime alimentaire primitif tel que le Pal\u00e9o peut avoir une influence positive \u00e9norme sur ce point. Il se peut m\u00eame que bon nombre des plaintes que vous recevez disparaissent.<\/p>\n<p>J'ai \u00e9crit une page enti\u00e8re sur le r\u00e9gime Paleo dans laquelle je vous donne plus de pr\u00e9cisions. Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus sur ce r\u00e9gime alimentaire primitif populaire :<\/p>\n<p><strong><a title=\"La &quot;di\u00e8te primitive&quot;, la r\u00e9volution de Paleo !\" href=\"https:\/\/www.addkenmerken.net\/fr\/le-regime-paleo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; Le r\u00e9gime pal\u00e9o, Manger comme un humain primitif !<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Le r\u00e9gime RED<\/strong><\/h4>\n<p>Il existe plusieurs r\u00e9gimes alimentaires sous des \u00e9tiquettes telles que ADD et ADHD qui devraient r\u00e9duire ou m\u00eame \u00e9liminer les sympt\u00f4mes.  Je ne les connais pas tous par leur nom et je ne sais pas tout sur eux. Celui que je connais de nom est le r\u00e9gime \"RED\" ou aussi appel\u00e9 r\u00e9gime Pelsser. Je ne suis pas familier avec ce sujet, mais j'entends dire par diff\u00e9rentes personnes que cela les a aid\u00e9s. Pour certains, cela ne fonctionne pas pour d'autres.<\/p>\n<p>Ce r\u00e9gime consiste \u00e0 consommer tr\u00e8s peu d'aliments diff\u00e9rents pendant une longue p\u00e9riode. En quelque sorte, vous ne recevez que la nourriture de base n\u00e9cessaire. \u00c0 long terme, vous pourrez alors constater une am\u00e9lioration et moins de plaintes. \u00c0 partir de ce moment, vous serez autoris\u00e9 \u00e0 ajouter un nouveau produit alimentaire \u00e0 votre r\u00e9gime toutes les quelques semaines. Lorsque les plaintes se renouvelleront, vous saurez quel produit en est la cause. C'est une m\u00e9thode simple qui peut prendre au moins un an.<\/p>\n<p>Voici une courte vid\u00e9o \u00e0 ce sujet.<\/p>\n<div class=\"entry-content-asset videofit\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"TDAH et nutrition : parents et scientifiques ensemble \u00e0 la recherche d&#039;un r\u00e9gime simple contre le TDAH - participez !\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LDseAg1IaKg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Avez-vous des conseils ou des suggestions pour une bonne alimentation en cas de TDA, de TDAH ou de HSP ?<\/p>\n<p>Alors n'h\u00e9sitez pas \u00e0 nous faire part de vos commentaires dans les commentaires ci-dessous...<\/p>\n<p>Je suis curieux !<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que la nutrition a une influence majeure sur le TDA, le TDAH, le PHA et l'autisme ? 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