Tagarchief: diana verbeek

Belangrijke voedingstips bij ADD, ADHD, HSP en ASS

Wist jij de grote invloed al van voeding op ADD, ADHD, HSP en autisme?

Voedingstips bij ADD, ADHD en HSPDe afgelopen maanden krijg ik steeds vaker de vraag of ik nog goede voedingstips weet bij ADD, ADHD, HSP en ASS (autisme spectrum stoornissen).

Er zijn een aantal voedingsstoffen waarvan steeds duidelijker wordt dat het een negatief effect heeft op mensen met ADD, ADHD, HSP en autisme. Sterker nog, deskundigen op dit gebied zijn het er over eens dat deze voeding weleens de hoofdoorzaak zou kunnen zijn in de toename van deze diagnoses. Ik heb dit van verschillende specialisten, biochemici en AD(H)D voedingsdeskundigen mogen vernemen.

Veel mensen met ADD, ADHD, HSP en autisme geven aan dat bepaalde voedingsaanpassingen hun leven erg positief veranderd heeft. Ik heb dit zelf ook gemerkt. De veranderingen in gedrag en verminderingen van klachten zijn vaak ongekend. Hieronder vind je de voedingsaanpassingen.

 

De voedingstips voor ADD, ADHD, HSP en autisme

Aanbevolen te vermijden
  • Vermijd caseïne (dit is het dierlijk eiwit dat in zuivelproducten voorkomt)
  • Vermijd gluten (dit zit in graanproducten, er bestaat wel glutenvrij brood)
  • Vermijd waar mogelijk producten met toegevoegde E-nummers (E621 ofwel MSG, is de slechtste! Je vindt het veel in bewerkte voeding met smaakversterkers)
  • Vermijd zoveel mogelijk zoetwaren zoals koek, snoep, energie drinks etc. Neem daarvoor in de plaats fruitsuikers, deze zijn gezond. Tip! Probeer eens rauwe chocola met minimaal 70% cacao als lekkere trek snack!

Filmpje - Meisje geneest van autisme door caseïne, gluten en MSG te vermijden...

 

Aanbevolen om wel te eten
  • Alles wat buiten het bovenstaande rijtje valt
  • Eet vooral veel groente en fruit. Tip! Maak groene smoothies (verderop lees je er meer over)
  • Eet minimaal 1x in de week vette vis (bevorderd de prikkelgeleiding in het brein door o.a. omega 3 en 6. Dit draagt bij aan een betere stemming en concentratie)
  • Eet zoveel mogelijk biologisch!

Hou het simpel! Een goede richtlijn is om gewoon zo dicht mogelijk bij de natuur te eten. Dus onbewerkte voeding en zo min mogelijk pakje/zakje producten. Dan zit je meestal wel goed. Probeer je te richten op vlees, vis, groente, fruit, aardappelen, rijst, noten, zaden en pitten en varieer voldoende. Biologisch is altijd het beste.

Vergeet niet dat het minstens zo belangrijk is om voldoende water te drinken. Dit zorgt ervoor dat je alle rommel in je lichaam kunt afvoeren. Probeer minimaal 2,5 liter water per dag te drinken.

Waarom juist deze voeding? Klik hier voor toelichting...

Waarom deze voeding vermijden bij ADD, ADHD, HSP en autisme?

oervoeding bij ADD, ADHD en HSPEigenlijk komt deze manier van eten neer op het eten volgens het paleodieet (ook wel oerdieet genoemd, omdat je vrijwel terug gaat naar de basis van wat onze voorouders aten). Het paleodieet is nog wel wat strenger. Daar vermijd je bijvoorbeeld ook aardappelen en rijst.

 

Vroeger en nu

Wist je trouwens dat voor de 2de wereldoorlog nog iedereen grotendeels paleo en biologisch at? Gek genoeg kwamen er toen ook veel minder welvaartsziektes voor en al die labels van tegenwoordig, daar had nog nooit iemand van gehoord. Jammer genoeg is het vandaag de dag een stuk moeilijker vol te houden om biologisch en gezond te eten. Tja, verleidingen waren er niet. Iedereen leefde in een biologische omgeving en bewerkt voedsel en junkfood, chips, snoep, energie drankjes en ga zo maar door, bestond gewoonweg niet!

Gezond en biologisch eten, naast alle verleidingen van tegenwoordig, vergt nogal wat discipline. Zeker omdat je de eerste weken behoorlijk zal gaan afkicken en dat ga je merken! Toch kan ik je echt aanraden het een tijdje te proberen. Verderop laat ik je zien dat het niet zo moeilijk hoeft te zijn als je nu misschien denkt en de resultaten die mensen behalen zijn vaak enorm! Niet alleen op het gebied van ADD, ADHD, HSP en ASS , maar ook gewoon in het algemeen op het gebied van mentaal en fysiek welzijn.

 

Exorfinen (Zit in gluten, caseïne, spinazie en soja)

De afkickverschijnselen die je zult ervaren komen grotendeels door de exorfinen die je niet meer neemt. Dit zijn opiaten. Deze exorfinen zijn morfine-achtige eiwitten in voeding en stimuleren ons beloningssysteem. Ze komen voor in gluten (graanproducten), caseïne (zuivelproducten), spinazie en soja. Op termijn kan dit je beloningssysteem erg uitputten wat de klachten bij ADD, ADHD, HSP en autisme alleen maar erger maakt! Nieuw onderzoek laat zelfs zien dat vele hedendaagse diagnoses zoals deze, maar ook uiteenlopende welvaartsziektes zoals depressie, angst, maar ook astma en diabetes, puur ontstaan door een overgevoeligheid voor deze exorfinen.

Het feit dat je beter gluten kunt vermijden heeft trouwens niets te maken met coeliakie. Bij coeliakie ben je echt allergisch voor gluten waardoor je direct na het nuttigen ervan zware klachten kunt krijgen. Dat is iets heel anders dan waar wij hier over praten. Bij ons gaat het puur om de exorfinen die voorkomen in deze stoffen. Zoals eerder gezegd putten deze het beloningssysteem in de hersenen uit. Dit kan resulteren in ADD, ADHD, autisme, maar ook hoog sensitiviteits gerelateerde klachten. Ik kan hier nog pagina’s over vol schrijven maar dat maakt het artikel veel te lang. Wil je er meer over weten dan kun je op de website van exendo meer bronnen raadplegen.

Voor uitgebreide informatie over de invloed van E621, ofwel MSG, raad ik je aan het filmpje te kijken van het meisje dat genas van autisme door deze stoffen te vermijden. Het filmpje staat tussen het rijtje met voedingstips.

 

Snelle koolhydraten

Als je je aan het rijtje van bovengenoemde tips houdt krijg je naast de exorfinen ook veel minder snelle koolhydraten binnen die jouw suikerspiegel kort doen stijgen. Deze zitten in snoep, koek, frisdrank maar ook brood. Je lichaam moet hierdoor letterlijk helemaal opnieuw gaan leren omgaan met voeding en zichzelf balanceren. Dit zal ook voor afkickverschijnselen gaan zorgen. Kom je door die afkickperiode heen dan kunnen de resultaten enorm zijn en dat heb ik van veel mensen mogen vernemen!

Het lijkt een hele opgave om op deze nieuwe manier te gaan eten. Het valt gelukkig echt wel mee. Hieronder zal ik je laten zien hoe ik het aanpak met mijn voeding en kom je erachter dat het echt niet zo moeilijk hoeft te zijn als je nu misschien denkt.

 

Wat doe ik zelf op het gebied van voeding?

Persoonlijk let ik er gedeeltelijk op. Ik ben best goed op weg al zeg ik het zelf. Al zondig ik natuurlijk ook wel af en toe. Tja, ik blijf mens en ADD’er, haha ;) Mijn doel is om uiteindelijk zoveel mogelijk dat gene te eten wat goed voor mij is en dat hoeft echt niet zo moeilijk te zijn als je misschien denkt. Ik probeer het mijzelf zo makkelijk mogelijk te maken en ik merk in ieder geval nu al positieve effecten op het gebied van mijn energie, helderheid en algemeen welzijn. Ik zal je hieronder vertellen wat ik gedurende de dag zoal eet.

 

Mijn ontbijt

notenmix met superfoodsAls ontbijt eet ik meestal een omelet of een groene smoothie of havermout ontbijt. De groene smoothie is echt een aanrader en zal je er zo direct meer over vertellen. Ik maak ook vaak een noten en havermoutmix met amandelmelk (dit is geen zuivel). Ik vul deze meestal aan met een banaantje, wat gojibessen en wat macapoeder of cacaopoeder. Hennepzaad, chiazaad, bijenpollen en allerlei andere noten, zaten, pitten en vrichten doen het hier ook erg goed in en zijn enorm gezond. Sommige zijn  zogeheten superfoods. Kokosrasp eroverheen is ook heerlijk!

Superfoods zijn geen noodzaak...

Nee superfoods zijn echt geen noodzaak. Het voordeel is alleen dat het je ontbijtje een stuk lekkerder maakt en tegelijkertijd een extra gezonde boost geeft. Ze zijn alleen wel erg duur dus niet voor iedereen weggelegd. Van superfoods wordt je geen superman zoals winkeliers je dat misschien willen laten geloven. Er zijn gewoon bepaalde vruchten en zaden die gemiddeld genomen veel meer essentiele voedingstoffen bevatten dan andere voedingen. Die hebben de term ‘superfood’ gekregen. Neem dat met een korreltje zout en zie het enkel als een extra gezonde toevoeging, want gezond zijn ze zeker! Gaat het elk kwaaltje oplossen? Nee, dat niet natuurlijk. Je kunt er zelf gewoon mee experimenteren en je hoeft natuurlijk niet alles toe te voegen. Wissel het gewoon een beetje af. Voeg je het helemaal niet toe dan is dat ook prima!

 

Lunch en tussendoor snacks

Echt lunchen doe ik eigenlijk nooit. Als ik de tijd heb maak ik bijvoorbeeld een ommeletje met bacon, champignons, paprika, tonijn etc. Je kunt natuurlijk van alles verzinnen. Als je een vrije dag hebt kun je ook prima als lunch een stukje vlees bakken met wat groente. Er is zoveel lekker gezond voedsel! :D Een avocado is ook heerlijk tussendoor en vult goed! Je kunt ook prima gluten/lactosevrijbrood eten met bijvoorbeeld vleeswaren of jam, appelstroop. Ik koop dat wel allemaal bij de biowinkel. In mijn geval de Ekoplaza. Vaak eet je dan gewoon puur appel of puur jam van bessen zonder allemaal suiker toevoegingen en dergelijke.

lovechock prima ADD en ADHD snackGedurende de dag eet ik ook afwisselend wortel, tomaatjes, fruit, noten, rozijnen, dadels etc. Waar ik ook echt helemaal gek op ben is lovechock. Niet goedkoop helaas maar wel super lekker en nog super gezond ook! Echt het proberen waard en een prima ADHD snack!

Groene smoothies zijn de bom!

Ik zei het net al. Waar ik het meest enthousiast over ben is het maken van groene smoothies. Ze voldoen helemaal aan het rijtje voedingstips en kunnen prima als tussendoortje, maar ook als volledige ontbijt- of lunchmaaltijd gedronken worden.

Groene smoothies verbeteren je weerstand, je voelt je lekkerder, helderder en krijgt ook meer energie en je kunt veel beter omgaan met stress. Dat zijn eigenlijk nog maar enkele voordelen. Zo geven veel mensen aan van allergieën af te raken en een gezondere huid te krijgen. Met groene smoothies krijg je gewoon op een lekkere, snelle en simpele manier alle belangrijke vitamines, mineralen en antioxidanten in je lichaam die je hard nodig hebt.

Hier lees je meer over groene smoothies en de voordelen ervan, uit de mond van groene smoothie guru ‘Diana Verbeek’ en je vindt er haar populaire boek ‘Gezonde Groene Smoothies’ met 125 groene smoothie recepten die ik zelf ook maak. Bekijk het maar eens.

Verderop vertel ik je zelf meer over de kracht van groene smoothies en er staat een recept voor je klaar die je zelf direct kunt maken. Ik zal je ook wat meer vertellen over Diana’s gezonde groene smoothie receptenboek die ik zelf ook gebruik.

 

Avondeten

Als avondeten probeer ik het meestal te houden op wat vlees of vis. Niet te vaak rood vlees. Wit vlees is een stuk beter. Hierbij eet ik dan groenten. Maar ik ben geen superman en zondig nog wel hoor, haha. Ja, ook ik eet wel eens een pizza of andere pasta (bevat gluten en dus exorfinen). (Update september 2015, ik eet inmiddels al 3 maanden helemaal geen gluten en lactose meer en dat gaat geweldig.) Dus ook geen pizza en pasta meer voor mij. Een patatje is trouwens prima. Dit kun je prima 2 of 3 keer in de week eten mits je graag wilt afvallen natuurlijk. Tja, dan kun je het misschien beter laten. Wel eet ik dan mijn eigen tons mayonaise omdat hier geen lactose in zit.

Alles wat ik hierboven beschrijf wat ik gedurende de dag eet voldoet ook aan het eerder genoemde rijtje. Een prima keuze dus die mij niet veel tijd kost. En echt waar, denk niet dat je niet lekker meer kunt eten. Ik eet heerlijk en mis helemaal niks meer. De verslavingen naar zoetigheid en andere lekkernijen gaan vanzelf weg en dan wil je het echt niet meer ;)

Daarnaast probeer ik mijn voeding zoveel mogelijk bij de biowinkel te kopen. Deze producten zijn puur en grotendeels onbewerkt, onbespoten en hebben minder tot geen toevoegingen zoals antibiotica in het vlees, e-nummers, bestrijdingsmiddelen, kleurstoffen etc. Wat ik ook minstens zo belangrijk vind is dat bij biologische producten de dieren een beter leven hebben gehad. Ook mooi meegenomen is dat het milieu minder wordt aangetast!

 

De kracht van groene smoothies

Groene smoothiesIk zei het al eerder, groene smoothies zijn de bom! Echt waar! Ze hebben mijn leven al enorm positief beïnvloed. Maar wat zijn het dan?

Groene smoothies zijn Smoothies waarbij je naast fruit, zoals bijvoorbeeld aardbei, peer, banaan, mango, sinaasappel, druiven, bosbessen, frambozen, meloen en ga zo maar door, ook verse groente vermengt. Dit kan bijvoorbeeld boerenkool, andijvie, sla of komkommer zijn.

Het fijne van deze groene smoothies vind ik dat je niet gebonden bent aan een streng dieet. Je kunt lekker met alles experimenteren en mixen wat je wilt. Ook lekker is het om bijvoorbeeld kokosvet of noten toe te voegen. Of doe er eens als extra wat rozijnen, dadels of honing in. Het kan allemaal en het is super lekker.

Waarom zijn groene smoothies zo gezond...?

Het drinken van Groene Smoothies is niet alleen heel lekker maar het is ook gewoon de ideale manier om snel en gemakkelijk alle belangrijke vitamines, mineralen en anti-oxidanten binnen te krijgen voor megaveel energie, weerstand en om je te weren tegen stress. Je krijgt er namelijk veel meer van binnen dan tijdens het normale eten. Dit komt o.a. doordat je de groentes nu rauw eet. Normaal gesproken kook of bak je je groentes. Door deze verhitting gaan een heleboel voedingsstoffen verloren. Ook leuk om te weten is dat in tegenstelling tot gewoon sap een Smoothie nog 100% van de aanwezige voedingsvezels bevat. Hierdoor voel je je langer vol, bevorderd het je stoelgang en worden gifstoffen uit je lichaam verdreven.

Het enige wat je nodig hebt voor het maken van Groene Smoothies is een blender om het fruit en de groente te blenden. Het blenden zorgt er op zijn beurt ook voordat de voedingsstoffen optimaal door de darmen worden opgenomen.

Omdat deze smoothies zo gezond zijn hebben ze een enorm positieve invloed op ons mentale en fysieke welzijn. Het kan bij allerlei klachten helpen. Veel van ons hebben klachten zoals vermoeidheid, onrust, niet prettig voelen en al dat soort vreemde en soms onverklaarbare klachten. Vaak is dit het gevolg van stress. Wij ADD’ers, ADHD’ers en HSP’ers hebben soms jaren last van chronische stress omdat we altijd het gevoel hebben op onze tenen te lopen en dagelijks veel te maken krijgen met overprikkeling. Helaas zorgt langdurige stress ervoor dat al je buffers in je lichaam opbranden. Eenmaal opgebrand worden deze buffers niet zomaar meer aangevuld en vervelende, onverklaarbare klachten kunnen het gevolg zijn.

Groene Smoothies blijken een ideale aanvulling te zijn die je een gezonde en energieke boost geven. Ik merk zelf dat ik minder last heb van klachten die bij mijn ADD en HSP horen zoals onhelderheid, loomheid, overprikkeling etc. Groene smoothies geven mij een algeheel gevoel van beter welzijn, rust, meer energie en een heldere geest. Ook merk ik dat mijn huid er beter uitziet en heb ik minder last van allergie.

Groene smoothie recept...

Hieronder geef ik je een recept van een simpele groene smoothie die je snel zelf kunt maken. Heb je nog geen blender? Deze kun je hier vinden. Opzoek naar een goed groene smoothie receptenboek voor meer recepten? Kijk dan hier.

De Groene Smoothie sla met appel en kaneel

Ingrediënten
            • Handvol verse romeinse sla
            • 1 glas water
            • 1 a 2 appels (Peer is ook lekker)
            • 1 banaan
            • Een volle theelepel honing
            • Een halve eetlepel kaneel

Voor alle ingrediënten geldt dat biologisch fruit en groente beter is maar niet noodzakelijk. Als je geen biologische appel gebruikt, haal dan wel de schil eraf. Anders kan je de schil gewoon erop laten. Hier zitten ook weer erg veel goede voedingsstoffen in!

Met smoothies kan je eigenlijk zelf eindeloos experimenteren. Voel je dus niet gebonden aan dit recept en probeer ook eens andere fruit en groentes. Je kunt ook prima bijvoorbeeld noten toevoegen of bessen. Een lepeltje kokosolie is ook erg gezond. Als je het zoeter wilt hebben voeg je gewoon wat honing, dadels of rozijnen toe. No limits, just try it out! :D

Bereiding:
            1. Maak de sla schoon en stop het in de blender.
            2. Voeg het water toe en mix tot een glad mengsel ontstaat.
            3. Snij het fruit in stukjes en voeg ze toe.
            4. Voeg de kaneel en honing toe en mix even door tot een mooi glad mengsel ontstaat.

 

Begin je dag met een groene smoothie!

Ik kan je echt aanraden om zelf ook te beginnen met het maken van groene smoothies. Dit hoeft echt niet meteen iedere dag. Het beste is natuurlijk om gewoon elke dag een groene smoothie te maken maar dat hoeft niet. Maak er 2 of 3 per week en je zult al positieve effecten merken op je mentale en fysieke gezondheid. Ze zijn lekker en je maakt ze heel snel klaar dus er is eigenlijk geen reden om het niet te doen.

125 gezonde groene smoothie recepten van diana verbeekVoor mijn groene smoothie recepten heb ik het boek ‘Gezonde Groene Smoothies’ van Diana Verbeek aangeschaft wat ik hierboven al even benoemde. Je ziet hem hiernaast staan. Dit is een echt boek, dus geen e-book.

Ik vind dit het beste groene smoothie receptenboek dat ik heb kunnen vinden. Het is leuk geschreven, niet duur en naast de vele recepten krijg je ook heel veel nuttige informatie wat ikzelf erg prettig vond. Naast alle recepten leer je namelijk alles over groene smoothies en waarom ze nou eigenlijk zo gezond zijn, wat ze doen, welke fruiten en groenten het best zijn, hoe je het zo goedkoop mogelijk houdt etc, etc, etc.  Je krijgt als extra ook een aantal e-bookjes waaronder paleo recepten en superfood smoothie recepten. Erg nuttig dus en ideaal om te beginnen met gezond eten volgens de richtlijnen zoals genoemd in het rijtje bovenaan de pagina.

Wil je meer weten over wat de positieve effecten zijn van groene smoothies en over dit 125 gezonde groene smoothie receptenboek boek dat ik heb aangeschaft? Klik dan op onderstaande link:

> Super gezond leven volop energie met Diana’s Groene Smoothie recepten

 

Op naar een betere gezondheid en een stabieler leven!

Je kunt de genoemde voedingstips voor jezelf allicht een tijdje proberen om te ervaren wat het met je doet. Het zal je geen windeieren opleveren. Het helpt mij en in mijn omgeving heb ik erg goede resultaten gehoord van mensen die zich hieraan houden. Ook kreeg ik hierover positieve feedback in reacties via e-mail en Facebook.

Het blijkt ook zeker niet alleen voor ADD, ADHD, hoog sensitiviteit en autisme goed te werken. Ook voor uiteenlopende welvaartsziektes van tegenwoordig zoals astma, diabetes, angst en depressie. We zijn allemaal mensen en we eten sinds een jaar of 50 dag in dag uit allemaal dezelfde troep waar ons lichaam niet tegen bestemd is om nog maar niet te beginnen over alle toxische stoffen die we binnenkrijgen. Geen mens is hetzelfde en bij iedereen uit het zich op een andere manier.

Een goeie manier om aan je groente en fruit te komen en zo je energie en je (stress)weerstand te verhogen zijn groene smoothies. Voor mij zijn groene smoothies een (bijna) dagelijkse routine geworden in mijn leven. Ik zou niet meer zonder kunnen. De reden dat ik dit goed kan volhouden is omdat ik aanzienlijk resultaat merk op energie en weerstandsniveau. Je merkt na enkele dagen al verschil. In de eerste dagen kun je zelfs aardige bijwerkingen ervaren van het ontgiften van je lichaam. Dit kan gepaard gaan met onrust, maag en darmklachten, hoofdpijn etc. Dan besef je pas echt wat een goeds het voor je lichaam doet. Hoe erger de bijwerkingen hoe meer troep je opruimt!

Daarnaast vind ik het maken van groene smoothies ook gewoon leuk en ze zijn super lekker. Dus, ook een goede tip misschien om je kinderen aan het groente en fruit te krijgen ;)

 

Dieet bij ADD, ADHD en autisme

Paleo ‘oerdieet’

Wat mij erg aantrekt en wat ik al eerder hierboven benoemde is de “Paleo” manier van eten. Dit is een soort van “oerdieet” wat je als mens weer  terug brengt naar de basisvoeding. Dat gene wat echt voor ons is bedoeld. Ik kan je aanraden je wat meer in te lezen over de Paleo manier van eten. Dit is een manier van eten die in Amerika al heel populair is en in Nederland ook steeds meer bekendheid krijgt. Het Paleodieet gaat volledig terug naar de basisvoeding. Daarom wordt het ook wel het “oerdieet” genoemd. De paleo revolutieDit is de voeding die oorspronkelijk voor mensen is bedoeld.

Het blijkt namelijk dat onze hedendaagse voeding een grote rol speelt bij veel ziektebeelden en stoornissen. Hierbij kun je denken aan Obesitas, Diabetes, chronische vermoeidheid, maar zeker niet geheel onbelangrijk voor ons om te weten, ook labels als ADD, ADHD en Autisme. Een dergelijk oerdieet als Paleo kan hier een enorme positieve invloed op hebben. Het kan zelfs zo zijn dat veel van je klachten die je ervaart verdwijnen.

Ik heb een hele pagina over de Paleo Revolutie geschreven waarin ik je meer duidelijkheid geef. Klik op onderstaande link om meer over dit populaire oerdieet te lezen:

> De Paleo Revolutie, Eten als een oermens!

 

RED dieet

Er zijn voor labels zoals ADD en ADHD meerdere diëten beschikbaar die de symptomen zouden moeten verminderen of zelfs helemaal doen wegnemen.  Ik ken deze niet allemaal bij naam en weet hier niet alles vanaf. Degene die ik bij naam ken is het “RED” dieet of ook wel Pelsser dieet genoemd. Ik ben hier zelf niet mee bekend maar hoor wel van verschillende mensen dat het hen heeft geholpen. Bij de één werkt het wel bij de ander niet.

Bij dit dieet gaat het erom dat je een langdurige periode heel weinig verschillende voeding krijgt. Als het ware krijg je enkel de noodzakelijke basisvoeding. Op ten duur kun je dan verbetering zien en minder klachten ervaren. Vanaf dat moment zul je om de paar weken een nieuw voedingsproduct mogen toevoegen aan je dieet. Wanneer de klachten dan weer terugkomen weet je welk product dit veroorzaakt. Het is een simpele methode die wel zeker een jaar in beslag kan nemen.

Heb je zelf nog tips of suggesties voor een goede voeding bij ADD, ADHD of HSP?

Plaats dan hieronder je reactie.

Ik ben benieuwd!

Groetjes, Jochem.

Ondersteuning in je leven met ADD, ADHD en HSP

Producten ter ondersteuning van je leven met ADD, ADHD en HSPOndersteuning bij ADD, ADHD en HSP

Hieronder zie je een overzicht van producten die je op de website kunt tegenkomen. Ik heb deze in de loop der jaren leren kennen en heb hier nog altijd veel aan. Ik ga zorgvuldig om met het aanbevelen van producten. Het belangrijkste voor mij is dat het een kwalitatief goed en waardevol product is en dat mensen met ADD, ADHD en HSP er echt baat bij hebben. Van de onderstaande producten is dit het geval. Niet ieder product is speciaal gericht op ADD’ers, ADHD’ers of HSP’ers, maar kunnen je wel goed helpen wanneer je last hebt van bepaalde klachten of problemen. Ik hoop dat jij er net zoveel aan hebt als ik!

Groet, Jochem.

 

Binaural Beats voor concentratie, rust in je hoofd en betere nachtrust (Aanrader!)

Boeddha Brein CD met Binaural Beats voor een betere concentratie en meer ontspanning

De Binaural Beats op deze CD luister ik regelmatig en helpen me goed!

Op de Boeddha Brein CD staan verschillende Binaural Beats. Het beluisteren van deze tonen brengt je brein snel in een gewenste gemoedstoestand zoals bijvoorbeeld rust in je hoofd, betere concentratie, ontspanning of nachtrust. Het is daarom vergelijkbaar met mediteren alleen het verschil is dat je enkel via een koptelefoon naar de tonen hoeft te luisteren en je dus gewoon door kunt gaan met werk. Ideaal voor mensen met ADD/ADHD en HSP!
Lees meer...

Binaural Beats is een bewezen techniek die je brein snel in een gewenste gemoedstoestand brengt. Zo voel je je prettiger en meer ontspannen. De Binaural Beats kun je bijvoorbeeld luisteren voor een betere concentratie wanneer je moet leren of om meer motivatie te krijgen voor een opdracht. Ook kun je ze luisteren voor meer energie of ontspanning voor rust in je hoofd of bijvoorbeeld wanneer je last hebt van slapeloosheid. Voor een uitgebreide uitleg over de werking van Binaural Beats kun je hier kijken.

Deze Boeddha Brein CD bevat Binaural Beats voor verschillende gemoedstoestanden. Ook krijg je toegang tot het ledengedeelte waar je nog eens 2,5 uur aan bonusmateriaal kunt downloaden en alle Binaural Beats in mp3 formaat vindt voor op je telefoon of mp3 speler. Ook krijg je toegang tot een online video cursus met hele goede mindfullness oefeningen en allerlei tips en tricks voor je brein.

Update 2018: Speciaal voor jou als bezoeker van ADDkenmerken kun je nu tijdelijk gebruik maken van een kortingscode die recht geeft op 10 euro korting. Gebruik daarvoor de code KX6EY7.

Heb je interesse in deze Binaural Beats? Ga dan naar onderstaande link:

> Luister Boeddha Brein CD voor concentratie, rust in je hoofd en een betere slaap

 

 

Online mindfulness cursus

Online mindfullness cursus waar je als HSP'er veel ana kunt hebben

Ervaar je (veel) ongemakken van je hooggevoeligheid? Begin dan eens met mindfulness en je zult ervaren dat je veel meer ontspanning en geluk kunt voelen dan je voorheen misschien dacht.

Hoog sensitiviteit is een mooie eigenschap waar je veel aan kunt hebben. Voor veel mensen zorgt het er helaas voor dat ze dag in dag uit overprikkeld raken, vastlopen in gepieker, zich moe, gespannen en onbegrepen voelen, en hun draai maar niet weten te vinden in deze hectische maatschappij.

Deze extra gevoeligheid voor alle indrukken van buitenaf kan enorm veel energie van je vragen. Je kunt er helemaal door vastlopen en je geen raad meer weten.

De online mindfulness cursus die je hier naast ziet afgebeeld kan je hier enorm bij helpen. Het is echt een aanrader voor elke HSP’er om te beginnen met mindfulness en meditatie. Je zult ervaren dichter bij jezelf te kunnen blijven, ondanks de snelle en stressvolle levensstijl van tegenwoordig. Je krijgt daarnaast meer grip op je eigen leven, zonder dat je steeds overprikkeld raakt, je leeggezogen voelt, vastloopt en verstrikt raakt in gepieker.

Bekijk de cursus eens voor jezelf en kom erachter wat de positieve effecten zijn van mindfulness.

Via onderstaande link kom je op de pagina van de cursus:

> Meer informatie over deze waardevolle mindfulness cursus

 

 

Het Paleo lifestyleprogramma – Het OERDIEET (Aanrader!)

Wendy mijnheer Paleo dieet coach

Wendy mijnheer, Paleo dieet coach

Steeds meer mensen ervaren tegenwoordig klachten als vermoeidheid, somberheid, pijntjes, overgewicht, darmklachten, allergieën, angsten en andere vervelende en vaak onverklaarbare klachten. Het blijkt steeds vaker dat voeding hier een heel grote rol in kan spelen. Dit geldt ook voor allerlei tegenwoordige welvaartsziektes zoals bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk, extreem overgewicht (obesitas) en ga zo maar door. Maar niet geheel onbelangrijk voor ons om te weten is dat ook labels zoals ADD, ADHD, HSP en autisme veelal verband blijken te hebben met voeding. Veel mensen hebben helaas geen enkel besef dat voeding hierin een grote rol kan spelen. Medicatie is meestal het enige waar naar gekeken wordt.
Lees meer...

Paleo is een dieet dat je eigenlijk terugbrengt naar de oertijd. Je gaat terug naar een basisvoeding van vlees, vis, groente, fruit, noten, zaden en eieren. Precies die voeding die onze voorouders honderdduizenden jaren geleden aten. Iedereen die tegenwoordig volgens het Paleo dieet eet voelt zich al snel stukken beter en lekkerder in zijn vel zitten.

Wij eten tegenwoordig zo anders als toen terwijl onze genen nog amper veranderd zijn. Dit heeft grote gevolgen voor onze gezondheid zoals we wel kunnen zien aan de vele welvaartsziekten vandaag de dag. Je denkt nu misschien dat je dan op een houtje moet bijten, maar het tegendeel is waar. Ik eet zelf Paleo en dat gaat me prima af en ja, je kunt nog altijd heerlijk eten ;) In Amerika is Paleo al een aantal jaar enorm populair en het vindt nu eindelijk ook zijn weg naar Europa.

paleo lifestyle programma

Het Paleo lifestyle programma dat je leven positief zal veranderden

Wendy Mijnheer is afgestudeerd in orthomoleculaire voedingsleer en leerde Paleo kennen. Zij was sceptisch over Paleo (wie niet) maar toen zij hier zelf mee experimenteerde en merkte hoeveel energie ze kreeg en andere gezondheidsvoordelen ervoer was ze al snel om en tot op de dag van vandaag eet ze nog steeds Paleo.

Omdat ze graag zoveel mogelijk mensen helpt naar een betere gezondheid heeft ze speciaal een online Paleo cursus programma gemaakt. Hierin leer je in een 7 weeks online programma alles over Paleo en wordt je van A tot Z begeleid om zelf volgens het Paleo dieet te eten. Je krijgt daarbij toegang tot video’s en complete dagmenu’s en je weet precies welke ingrediënten je moet kopen.

Hieronder lees je een ervaring die ik persoonlijk kreeg toegestuurd van iemand die ook Paleo is gaan eten:

In december krijg ik een officiële ADD test, (zonder test voor mij al duidelijk add), en langer dan 25 jaar last van ME. Ongeveer 2 jaar geleden ben ik begonnen met Paleo of oerdieet, en ik moet zeggen het gaat ge wel dig. Als ik nu iets van tarwe, of iets anders eet wat niet goed voor me is, krijg ik gelijk exceem of andere huiduitslag. De extreme vermoeidheid was in mijn geval gewoon een voedselprobleem. Ook qua stemming is alles veel meer in balans. Voor mij is er dus een duidelijk verband tussen voeding en AD(H)D (en in mijn geval ME) Het heeft de kwaliteit van mijn leven in ieder geval een stuk verbeterd. Groet Jessica

Ben je net zo enthousiast over Paleo geworden als ik en wil je meer weten of zelf beginnen met Paleo? Ga dan naar onderstaande link voor de website van Wendy Mijnheer waar je het Paleo lifestyle programma kunt bekijken.

> Het Paleo lifestyle programma, Het Oerdieet dat veel mensen van onverklaarbare klachten afhelpt!

 

 

 

125 Groene Smoothie recepten, lekker in je vel, een goede weerstand en meer energie! (Aanrader!)

Gezonde groene smoothies 125 recepten e-book

Lekkerder in je vel met groene smoothies…

Dit goedkope boek is één van mijn favorieten. Het geeft je 125 super gezonde en vooral heerlijke groene smoothie recepten die je leven echt positief zullen beïnvloeden. Maar het boek biedt meer.

Naast de 125 recepten vullen de eerste 75 bladzijden informatie over alles wat je maar wilt weten over groene smoothies. Bijvoorbeeld de invloed van verschillende ingrediënten, maar bijvoorbeeld ook hoe je het zo goedkoop mogelijk houdt. Met dit boek heb je een complete A – Z groene smoothie handleiding + 125 heerlijke recepten en wanneer je het boek via Diana Verbeek’s website koopt ontvang je tevens 4 leuke gratis bonussen zoals o.a. het e-book 75 fruit smoothies, een dieet schema en het e-book 10 superfood smoothies.
Lees meer over groene smoothies en de voordelen...

Groene smoothies zijn shakes van groente en fruit die je mixed met een blender. Dit kunnen allerlei variaties zijn met bijvoorbeeld spinazie, sla, komkommer, aardbei, peer, appel, banaan, kiwi, ananas, meloen, vijgen, dadels, je kunt het zo gek niet verzinnen. Je kunt ook prima noten en zaden toevoegen! Deze Smoothies hebben een bijzonder positieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Een aantal voordelen van groene smoothies som ik hieronder voor je op:

  • Een veel betere fysieke en mentale gezondheid
  • Dagelijks op een lekkere manier groente en fruit nuttigen
  • Alle essentiële vitamines, mineralen en anti-oxidanten binnen krijgen
  • Op een natuurlijke manier afvallen
  • Een veel hogere weerstand
  • Beter tegen stress kunnen
  • Lekker in je vel
  • Een stralende huid
  • Ontgift je lichaam
  • Meer energie

Bovenstaande voordelen komen o.a. omdat je met groene smoothies alle groentes rauw tot je neemt waardoor er geen voedingstoffen verloren gaan zoals normaal wel tijdens het koken of bakken. En omdat ze zo snel en makkelijk te maken zijn en erg lekker zijn is het gemakkelijk er een gewoonte van te maken ze dagelijks te nemen. Ook bevatten groene smoothies in tegenstelling tot gewoon sap nog 100% van de vezels. Hierdoor zit je langer vol, bevorderd het je stoelgang en krijg je geen suikerpieken. Groene smoothies zijn daarom ook ideaal voor mensen die willen afvallen. Nog een voordeel is het blenden (mixen). Dit zorgt ervoor dat de groentes helemaal verpulverd worden waardoor de voedingsstoffen extra goed worden opgenomen door je darmwand.

Tevens ontgiften (zuiveren) groene smoothies je lichaam en dat ga je op veel vlakken in je gezondheid merken. In het begin kun je zelfs bijwerkingen ervaren zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Dit had ik zelf ook. Maar dit trekt weg waarna je de positieve effecten zult merken. Ik voelde zelf het positieve resultaat aanzienlijk na enkele dagen van het nemen van deze groene smoothies. Ik werd energieker, minder gestrest en ook helderder in mijn hoofd.

groene-smoothies

Veel vervelende en soms onverklaarbare klachten zoals vermoeidheid, stress, hoofdpijn, niet lekker in je vel zitten, hoge bloeddruk, overgewicht etc. kunnen door het dagelijks nemen van groene smoothies verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.

Laat je begeleiden door dit leuke en goedkope ‘Gezonde Groene Smoothies’ boek van Diana Verbeek en ervaar de positieve veranderingen op je gezondheid zelf.

> Gezonde Groene Smoothies + 125 Groene Smoothie Recepten + bonussen!

Heb je nog geen blender? Hier vind je een overzicht.

 

 

 

E-book dat je helpt af te rekenen met sociale angst en onzekerheid (Aanrader)

Sociaal zelfvertrouwen + Zelfverzekerd bellen, zelfverzekerd openbaar spreken en zelfverzekerd flirtenVeel mensen met ADD, ADHD en HSP hebben last van sociale angsten. Hier heb ik in het verleden zelf ook enorm onder moeten lijden! Het E-book “sociaal zelfvertrouwen” van sociaal psycholoog Simon Zomerdijk kan ik je aanraden als je last hebt van deze vervelende sociale angsten en onzekerheid. Dit E-book is niet te vergelijken met elk ander sociale angst product op het internet. Ik heb er namelijk al veel geprobeerd! Het is een kleine investering waar je de rest van je leven de vruchten van zult plukt.

Naarmate je het E-book leest leer je gaande weg hoe je deze vervelende angsten snel en effectief kunt verslaan zodat je eindelijk geen kansen in het leven meer hoeft te laten liggen. Je krijgt alle geheimen, adviezen, tips en trucs om je stukken zelfverzekerder te voelen. Wat je leert is goud waard. Zeker in vergelijking met de kosten die je maakt bij een psycholoog of coach is het slecht een kleine investering. Een groot voordeel is dat je altijd je e-book er weer even bij kunt pakken i.p.v. weer een afspraak te maken met een kostbare coach.

Met de hulp van dit E-book van Simon Zomerdijk kan de pijn van onzekerheid en angst eindelijk plaatsmaken voor een groot zelfvertrouwen dat vele positieve effecten op je leven zal hebben. Ik kan het zeggen! Mijn bevindingen over dit e-book lees je hier.

> Onderga de transformatie van Sociaal Angstig naar Zelfverzekerd

 

 

 

De sleutels van geluk en succes

 

 

 

 

 

> De Sleutels Voor Een Gelukkig en Succesvol leven!