Qu'est-ce que le Neurofeedback et comment peut-il aider dans les cas de TDA / TDAH ?
La puissance de votre cerveau
Vous avez probablement entendu parler du terme "neurofeedback" comme d'un traitement pour les TDA / TDAH et les diagnostics connexes. Il s'agit d'une méthode de traitement utilisée depuis des années mais qui n'est connue aux Pays-Bas que depuis 15 ans. Qu'est-ce que le neurofeedback ? Comment cela peut-il améliorer votre concentration et que se passe-t-il dans votre cerveau pendant ce traitement ?
Tout d'abord, jetons un bref coup d'œil à notre cerveau. Depuis des années, des recherches ont été menées sur le fonctionnement du cerveau humain. Nous savons déjà beaucoup de choses, mais pas tout. Au fil des ans, les scientifiques ont découvert que notre cerveau est en plastique. Cela signifie qu'elle est capable de s'adapter et de changer en permanence. Auparavant, on pensait toujours que le cerveau ne pouvait pas changer après la puberté, mais c'est le contraire qui s'est avéré vrai. Votre cerveau se développe tout au long de votre vie, construisant continuellement de nouveaux réseaux neuronaux. Lorsque ces connexions neurologiques sont beaucoup utilisées, elles augmentent en taille, mais si elles sont moins utilisées, elles disparaissent lentement. Cette capacité hautement adaptable de notre cerveau à créer continuellement de nouveaux réseaux neurologiques devient de plus en plus importante. neuroplasticité a appelé.
Dans la vidéo ci-dessous, la neuropsychologue Margriet Sitskoorn explique une nouvelle fois le concept de neuroplasticité et vous donne immédiatement quelques conseils pour garder votre cerveau en bonne forme. Pas de temps pour la vidéo ? Alors, continuez à lire.
Les possibilités de la capacité d'adaptation du cerveau
Cette capacité d'apprentissage de notre cerveau semble offrir une solution de différentes manières. Grâce à cette science, de nouvelles méthodes de traitement ont pu être développées. Par exemple, il est utilisé dans le traitement des TDA / TDAH par le biais du neurofeedback que je vais détailler. Il est également utilisé dans NLP (Programmation Neuro Linguistique) a utilisé cette plasticité du cerveau. De nouvelles connexions neurologiques sont formées, par exemple, pour faire face à des traumatismes ou pour transformer des comportements négatifs et inutiles, que vous rencontrez dans votre vie, en comportements positifs.
Mais elle offre également une solution si une partie d'un réseau neurologique est endommagée, comme c'est le cas pour les lésions cérébrales. Il s'avère que dans un tel cas, notre cerveau est parfaitement capable d'établir de nouvelles connexions neurologiques pour prendre en charge les fonctions des parties endommagées. Pour un exemple pratique, vous pouvez regarder la vidéo d'inspiration ci-dessous. Pas de temps pour ? Il suffit ensuite de faire défiler la page pour continuer immédiatement le Neurofeedback.
Exemple de la puissance de la neuroplasticité en pratique
Si vous voulez en savoir plus sur la capacité d'adaptation du cerveau, regardez la vidéo ci-dessous. Dans cette vidéo, on suit une fille à qui on a enlevé la moitié de son cerveau. Cela semble un peu lugubre, mais cela montre à quel point notre cerveau est puissant grâce à la neuroplasticité, capable d'établir de nouvelles connexions neurologiques. L'autre moitié du cerveau de cette fille a appris à prendre complètement en charge les réseaux neurologiques perdus. Elle a ainsi pu rapidement faire tout ce qu'une personne des deux hémisphères peut faire.
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Qu'est-ce que le neurofeedback ?
Bon, vous comprenez maintenant mieux comment votre cerveau est capable d'établir de nouvelles connexions neurologiques. Quel est donc le rapport avec le neurofeedback ? Et comment pouvons-nous en tirer profit en termes de symptômes typiques tels que les problèmes de concentration que nous avons souvent dans notre cerveau ? AJOUTER et ADHD Vous voyez ?
Comme indiqué précédemment, notre cerveau est plastique et peut s'apprendre tout au long de notre vie. Le neurofeedback en fait un usage intelligent. Lors d'une séance de neurofeedback, on apprend à votre cerveau à activer ou à désactiver certaines connexions neurologiques afin de réduire ou de remédier complètement aux plaintes. Cela se fait en donnant le contrôle à nos ondes cérébrales afin de modifier positivement la vitesse à laquelle le cerveau fonctionne dans une certaine activité ou tâche. En quelque sorte, nous entraînons alors le cerveau et établissons de nouvelles connexions neurologiques afin de montrer l'activité cérébrale souhaitée.
Nous mesurons ces ondes cérébrales en fonction de leur fréquence et elles sont exprimées en Hertz. Cela correspond au nombre de vibrations par seconde. Les ondes cérébrales dans le cerveau humain sont divisées en 5 spectres de fréquence. Il s'agit des ondes Delta, Thêta, Alpha, Bêta et Gamma. Les Delta sont les ondes cérébrales les plus lentes, qui se produisent pendant le sommeil ou la méditation très profonde, et les Gamma les plus rapides, qui sont présentes à un niveau d'alerte très élevé. Cela va un peu trop loin pour que l'on s'y attarde maintenant. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez ici à juste titre pour des informations détaillées sur les différents brainwaves et quelles sont les activités auxquelles ils participent. Cela peut sembler un peu compliqué maintenant, mais cela deviendra vraiment plus clair pour vous plus tard.
Neurofeedback dans le TDA / TDAH et les problèmes de concentration
Le neurofeedback est largement utilisé pour les problèmes d'attention et de concentration tels que ceux que l'on rencontre dans le TDA et le TDAH. Chez une grande partie des personnes souffrant de ces troubles, vous constatez que la partie antérieure du cerveau, le cortex préfontal, a un faible niveau d'activation. Cela signifie que, par rapport aux personnes qui ne se plaignent pas, les ondes cérébrales sont en moyenne moins rapides. La quantité excessive d'ondes cérébrales lentes dans cette partie du cerveau provoque à son tour des plaintes dans le domaine de la concentration, du comportement et de la planification. Le neurofeedback est ensuite utilisé pour tenter d'augmenter l'activité cérébrale dans cette partie spécifique du cerveau.
Dans le cas des problèmes de TDA et de TDAH, outre l'amélioration de l'attention et de la concentration, les gens remarquent souvent qu'ils ont l'esprit plus tranquille, qu'ils oublient moins de choses, mieux dormir et mieux contrôler leur comportement.
Comment fonctionne une séance de neurofeedback
Lors d'une séance de neurofeedback, vous recevez un certain nombre de capteurs sur la tête qui mesurent les ondes cérébrales dans une certaine zone de votre cerveau. Vous regardez alors l'image ou le son. Si les capteurs détectent que votre concentration diminue, l'image ou le son disparaît immédiatement. Mais si vous restez concentré et produisez ainsi les bonnes ondes cérébrales, l'image ou le son reviennent immédiatement. De cette façon, votre cerveau apprend qu'il doit maintenir sa concentration pour continuer à voir l'image. Il s'agit en quelque sorte d'une rétroaction vers votre cerveau (les neurones) où il est immédiatement récompensé lorsqu'il produit les bonnes ondes cérébrales. De cette façon, votre cerveau apprend à ralentir, ou en cas de problèmes de concentration, à atteindre un niveau d'activation plus rapide. Le cerveau apprend à passer d'une activité cérébrale à l'autre et renforce les réseaux neurologiques nécessaires à une certaine tâche.
Au fur et à mesure des séances, le cerveau se rendra compte de plus en plus qu'il doit maintenir la nouvelle activité cérébrale souhaitée afin de ne pas retomber dans les plaintes qui se sont toujours produites. Cela peut conduire à un processus d'apprentissage solide dans lequel, dans la vie quotidienne, les nouvelles connexions neurologiques sont abordées et les ondes cérébrales droites sont produites.
Vous pouvez voir ci-dessous une vidéo sur le fonctionnement pratique d'une telle séance de neurofeedback et sur ce qu'elle peut apporter.
Dans quelles plaintes le neurofeedback est-il utilisé ?
Diverses plaintes que les gens éprouvent semblent être accompagnées d'une activité cérébrale anormale par rapport aux personnes qui ne ressentent pas ces plaintes. De ce fait, le neurofeedback peut être largement appliqué. En cas d'anxiété et de panique, par exemple, de nombreuses ondes cérébrales rapides semblent être présentes et en cas de dépression, souvent dans le côté avant gauche du cerveau, des ondes cérébrales plus lentes sont présentes par rapport au côté droit. En cas d'épuisement professionnel, de stress, d'autisme et de diverses autres affections, le traitement par neurofeedback peut parfois offrir une solution.
De plus en plus de recherches sont menées sur l'effet du neurofeedback sur diverses plaintes. L'université d'Utrecht, par exemple, a récemment mené des recherches sur les effets du neurofeedback dans les enfants atteints de TDAH. Cela montre que le neurofeedback a de bons effets à long terme [1]. Le neurofeedback est donc considéré comme un bon alternative aux médicaments considéré. Fondamentalement, les médicaments et le neurofeedback font la même chose : faire travailler le cerveau un peu plus vite. Cependant, l'avantage du neurofeedback est qu'il apprend réellement quelque chose à votre cerveau et qu'il a donc un effet durable.
Différentes méthodes de neurofeedback
Le neurofeedback n'est pas une méthode de traitement définie et c'est pourquoi différentes formes sont proposées aujourd'hui. Par exemple, vous avez la forme classique de neurofeedback dans laquelle l'entraînement a lieu à des fréquences et des endroits spécifiques de votre cerveau. Dans ce formulaire, un psychologue et un thérapeute en neurofeedback certifiés vous donneront au préalable les informations suivantes CEE (QEEG) fait. Sur la base de la QEEG, un plan de traitement individuel est ensuite établi. Il existe également des formes de traitement dans lesquelles aucun EEG n'est effectué au préalable et dans lesquelles une formation est dispensée sur la base de la description de la plainte. Une autre méthode est le Zengar, qui utilise un système contrôlé par ordinateur qui s'entraîne sur différentes fréquences en même temps. Cette dernière méthode a moins de fondement scientifique.
Où peut-on obtenir du neurofeedback ?
Au fur et à mesure que le neurofeedback se répand, de plus en plus de pratiques de neurofeedback sont ajoutées. Si vous envisagez de recourir au neurofeedback, vous devez être bien informé sur le type de neurofeedback pratiqué et déterminer ce qui vous convient le mieux. Les enregistrements de qualité de la pratique donnent un aperçu du type de neurofeedback concerné et des antécédents du praticien. Pour des enregistrements de qualité, vous pouvez visiter le site de l'Institut néerlandais de psychologie de l'Institut néerlandais de psychologie. Un enregistrement de qualité important est celui du BCIA.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le neurofeedback, vous pouvez également consulter le site web de BrainNetwork. Sur ce site, vous trouverez de nombreuses informations sur la méthode de Neurofeedback basée sur un QEEG et vous pourrez trouver des informations sur les plaintes pour lesquelles elle peut vous aider.
Avez-vous déjà fait l'expérience du neurofeedback en tant que traitement pour le TDA / TDAH, ou peut-être pour la dépression, le burn-out, l'autisme ou autre chose ? Je suis très curieux de savoir ce que cela vous a apporté. N'hésitez pas à me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous. Bien entendu, vous pouvez également réagir si vous avez des questions ou si vous voulez signaler autre chose.
Sources
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