Mémoire à court terme - Se vider la tête
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Aide à la mémoire à court terme - Conseil pour les TDA et TDAH

Faites de la place dans votre tête

Mémoire à court terme - organiser votre cerveau TDAH
Mémoire à court terme - Faites le vide dans votre tête avec ce conseil de John Loporto

Le courrier ci-dessous de John Loporto, auteur de La méthode DavinciJe l'ai reçu dans ma boîte aux lettres tout à l'heure. Il s'agit d'un conseil utile pour les personnes qui subissent un stress en raison de toutes les choses dont elles doivent se souvenir. Pensez à toutes ces petites, mais importantes, responsabilités telles que les rendez-vous, les corvées, l'épicerie, les choses à faire, l'administration, ça continue encore et encore. Mais pensez aussi aux belles choses que vous ne voulez pas oublier.

Un des maux typiques des TDA et TDAH est qu'ils oublient souvent ce genre de tâches. Eh bien, notre mémoire à court terme n'est tout simplement pas optimale et il est névrosé de se promener pour se souvenir de tout, mais on ne veut pas. Donc externaliser cette mémoire à court terme.

Cette méthode vous permet de moins de stressdans votre tête parce que vous n'avez pas à vous souvenir de tout. De cette façon, votre tête est armée et vous pouvez vous concentrer sur les grandes choses qui vous tiennent vraiment à cœur et que vous aimez. Vous pouvez faire les petites tâches ou idées, pour ainsi dire. "sûr" oublié sans aucune conséquence. Après tout, vous pouvez toujours lire votre "mémoire" : liste consulter. Certainement utile pour les personnes ayant AJOUTER et ADHD

Au bas du texte anglais du courriel, vous trouverez la traduction néerlandaise. Plus loin sur la page, j'écris ce que je fais moi-même pour garder la tête aussi vide que possible.



Comment externaliser votre mémoire à court terme - Envoyez un courriel à John Loporto

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Vous voulez savoir comment suivre facilement les petites choses pendant que vous trouvez les GRANDES idées ? Lire la suite ?

Comment s'organiser dans le style DaVinci

Les types de DaVinci ont des difficultés avec la mémoire à court terme. Nous avons tendance à le remplir de tonnes d'images et de pensées visuelles. Albert Einstein, par exemple, était connu pour sa mémoire à court terme remarquablement faible. Il traversait le campus et s'arrêtait sur ses traces, réalisant qu'il avait oublié où il était "censé" aller. Il ne se souvenait même pas de son propre numéro de téléphone. Lorsqu'on lui a demandé pourquoi, il a répondu : "Pourquoi m'occuper l'esprit avec des informations que je peux chercher dans l'annuaire ?

Au lieu de remplir sa mémoire à court terme avec toutes les affaires de la société, Einstein a gardé sa mémoire à court terme sans entrave, ce qui lui a permis de résoudre des problèmes plus importants. Il remplissait sa mémoire à court terme avec les vastes images de son processus cognitif onirique. Je parie que vous aussi.

Lorsque vous remplissez votre mémoire à court terme avec toutes sortes de GRANDES idées, il n'y a pas de place pour des choses comme "payer la facture de téléphone", "aller chez le dentiste à 15h30", "soumettre votre article avant midi, jeudi". Vous avez besoin de quelque chose pour remplacer votre mémoire à court terme. Quelque chose pour se mettre à sa place et faire ce que la mémoire à court terme fait pour les "types normaux" qui n'occupent pas leur esprit avec de GRANDES idées. C'est en fait quelque chose d'assez simple, efficace et facile à avoir pour vous.

Michael Douglas explique ce secret quelque chose (la clé de l'efficacité de DaVinci) tout simplement : "Il s'agit de faire des listes et de rayer des choses". C'est exact. Il vous suffit de faire une liste de TOUT ce que vous devez vous rappeler de faire. Sortez-le de votre esprit et placez-le sur votre liste. Ensuite, chaque jour, regardez votre grande liste et faites une liste plus réduite de tout ce que vous devez faire aujourd'hui. Prenez l'habitude de vérifier votre liste toutes les heures.

Une fois que vous avez pris cette habitude, votre mémoire à court terme est libérée et on vous rappellera à chaque heure ce que vous oubliez de faire. Maintenant, chaque fois qu'un événement dont vous devez vous souvenir se présente, ajoutez-le à votre liste de confiance et "oubliez le". Votre liste vous le rappellera plus tard, et votre esprit sera libre de s'éparpiller, de s'amuser et de jouer avec de GRANDES idées, au lieu de ressentir du stress à l'idée d'être responsable de la mémorisation de chaque petite chose.

Vous voyez, ce sont les DaVincis névrotiques qui forcent leur esprit à être vigilant et à se souvenir de chaque petite chose "à faire", tandis que les DaVincis créatifs laissent leur esprit jouer et être créatif et permettent à quelque chose en dehors de leur esprit de jouer le rôle de maître d'œuvre.
Ce n'est là qu'un des nombreux moyens de libérer vos ressources mentales et d'éliminer le stress afin de passer plus de temps à travailler sur les idées créatives qui vous touchent vraiment et vous font vous sentir vivant. Pour découvrir d'autres conseils pratiques pour libérer votre esprit et débloquer le génie qui se cache derrière votre personnalité de type DaVinci - et peut-être même rejoindre les rangs des personnes les plus prospères du monde - consultez ce nouveau livre radical La méthode Davinci







Traduction en néerlandais

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Vous voulez savoir comment suivre les petites choses de votre vie afin de vous impliquer davantage dans les GRANDES idées ? Alors, continuez à lire ?

Comment s'organiser dans le style DaVinci

Les types de DaVinci ont des difficultés avec la mémoire à court terme. Nous la remplissons généralement d'innombrables images et pensées visuelles. Albert Einstein, par exemple, était connu pour sa mémoire à court terme remarquablement faible. Il traversait le campus et s'arrêtait soudainement, réalisant qu'il avait oublié où il allait. Il ne se souvenait même pas de son propre numéro de téléphone. Lorsque les gens lui ont demandé pourquoi, il a répondu : "Pourquoi devrais-je remplir mon cerveau avec des informations que je peux chercher dans l'annuaire ?

Au lieu de remplir sa mémoire à court terme avec toutes les activités sociales, Einstein a gardé sa mémoire à court terme libre, ce qui lui a permis de résoudre des problèmes plus importants. Il a rempli sa mémoire à court terme avec les énormes images de son processus cognitif onirique. Je parie que vous aussi.

Lorsque vous remplissez complètement votre mémoire à court terme avec toutes sortes de GRANDES idées, il n'y a plus de place pour les petites choses comme : "payer la facture de téléphone", "aller chez le dentiste à 15h30", "soumettre votre formulaire avant jeudi après-midi". Vous avez besoin de quelque chose pour remplacer votre mémoire à court terme. Quelque chose pour se mettre en place et faire ce que la mémoire à court terme fait pour les "types normaux" qui ne se soucient pas des GRANDES idées. C'est en fait quelque chose d'assez simple, efficace et facile à avoir pour vous.

Michael Douglas explique ce secret quelque chose (la clé de l'efficacité de DaVinci) tout simplement : "Il s'agit de faire des listes et de supprimer des choses." En effet, il suffit de faire une liste de TOUT ce que vous devez vous rappeler de faire. Sortez-le de votre tête et mettez-le sur votre liste. Ensuite, regardez votre grande liste au début de la journée et faites une liste plus petite de tout ce que vous avez à faire aujourd'hui. Prenez l'habitude de vérifier votre liste toutes les heures.

Une fois que vous avez pris cette habitude, votre mémoire à court terme est libérée et on vous rappelle à chaque heure ce que vous avez oublié de faire exactement. Chaque fois qu'un événement dont vous devez vous souvenir se produit, ajoutez-le à votre liste de confiance et vous pourrez l'oublier en toute sécurité. Votre liste vous le rappelle plus tard et votre esprit est libre de prendre de l'espace, de s'amuser et de jouer avec de GRANDES idées, au lieu de ressentir du stress à l'idée d'être responsable de se souvenir de chaque petite chose à faire.

Vous voyez, ce sont les DaVincis névrotiques qui forcent leur esprit à être vigilant et à se souvenir de chaque petite chose, tandis que les DaVincis créatifs laissent leur esprit jouer et être créatif et permettent à quelque chose en dehors de leur esprit de jouer le rôle de maître d'œuvre.
Ce n'est là qu'un des nombreux moyens de libérer votre esprit et d'éliminer le stress. Vous passez donc plus de temps à travailler sur des idées créatives qui vous touchent vraiment et vous font vous sentir vivant. Pour découvrir d'autres conseils pratiques qui vous permettront de libérer votre esprit et d'ouvrir le génie qui se cache derrière votre personnalité de type DaVinci - et peut-être de rejoindre les personnes les plus prospères du monde - consultez ce nouveau livre : La méthode DaVinci.







Comment donner un coup de main à ma mémoire à court terme

J'utilise moi-même des listes de choses à faire tout le temps. Dès que quelque chose me vient à l'esprit, je l'écris immédiatement. Depuis que je fais cela, ma tête est beaucoup plus ordonnée. C'est incroyable le stress que cela m'a causé quand je me suis promené avec tout ce que je "ne devrais pas" oublier parce que c'est important et qu'il faut le faire.

Parfois, il s'agit juste de choses quotidiennes comme les courses, un coup de téléphone, un e-mail, la lessive, etc. Mais souvent, c'est aussi des choses que j'aime et que je ne veux pas oublier. Dès que je l'écris, cela me donne beaucoup d'espace dans ma tête. Je peux continuer ce que je faisais sans avoir peur qu'en 20 secondes j'ai déjà oublié ce que je voulais faire.



Que faites-vous pour garder l'esprit clair ?

Essayez-le vous-même. Pensez à quelque chose que vous devez faire, écrivez-le et gardez la tête froide. De cette façon, vous vous mettez moins la tête à l'envers sans avoir à subir de stress. Après tout, vous pouvez maintenant l'oublier en toute sécurité, sans aucune conséquence. De temps en temps, il suffit de regarder votre liste et de voir ce qu'il vous reste à faire. Continuez ce que vous avez déjà fait et recommencez. Ce n'est pas difficile et cela a vraiment une influence très positive sur votre niveau de stress. Votre

Je me demande comment vous organisez votre vie quotidienne et si vous souffrez beaucoup de votre mémoire à court terme ? Avez-vous des conseils ou des expériences pour garder la tête froide au quotidien ?

N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires dans les commentaires ci-dessous...

Pour en savoir plus sur John Loporto et son livre super inspirant "La méthode Davinci", cliquez sur le lien ci-dessous :

> Vidéo d'inspiration John Loporto + son livre La méthode Davinci

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6 Commentaires

  1. Et puis être occupé toute la journée avec votre liste... Au final, fier de tout ce qui a été fait... Et puis ne pas avoir fait les choses importantes quand elles étaient sur la liste... Un tel point aveugle...

  2. Faire des listes fonctionne bien. Mais il est beaucoup plus difficile d'accomplir les tâches par la suite. J'aimerais avoir quelques conseils à ce sujet.

    1. Salut,
      Essayez de ne pas vous mettre trop de pression et soyez fier de ce que vous faites.
      Pour moi, c'est pour que, tout au long de la journée, des choses me viennent à l'esprit que je veux faire (et que je ne veux pas faire, bien sûr haha). Dès que je l'écris, je peux laisser tomber. Après tout, je sais que je peux toujours saisir ma liste et que je n'ai pas besoin d'alourdir ma mémoire à court terme. C'est plutôt le cœur de la pointe. Que vous puissiez faire de votre tête une petite armée.
      Bonne chance, en tout cas.

    2. De nos jours, nous avons tous un téléphone avec un agenda. Si je dois faire quelque chose, je le note dans mon agenda dès que j'ai le temps de le faire. Donc, au lieu de le noter sur une liste de choses à faire, je le planifie tout de suite. Un exemple : Ma copine me demande le soir si je veux appeler pour un devis. Ensuite, je prends l'application agenda sur mon téléphone et je regarde quand j'ai du temps pour elle, par exemple demain à 11 heures. Je l'écris dans mon agenda et j'active les notifications. Le lendemain, je reçois donc une notification à 11 heures et j'ai immédiatement le temps de passer l'appel. Il m'a fallu un mois pour m'y habituer, mais depuis, je n'ai jamais oublié les problèmes liés aux tâches.

  3. Trop de texte et de listes... cela rend un ADDER heureux... PAS !
    L'objectif sera sans doute bon, mais l'objectif manqué...

    1. Salut, Marja,
      Je vais essayer de trouver quelque chose. Je vais également examiner la possibilité de vous faire lire la page. Il existe des plug-ins pour cela. Je vais m'en occuper.
      Soit dit en passant, la moitié de cet article a une traduction néerlandaise ;) Je l'ai fait parce que tout le monde ne peut pas parler anglais.
      Les listes peuvent vraiment avoir une valeur énorme. Je comprends votre sentiment, mais cela vous enlève un vrai chaos de la tête. Bien sûr, nous restons des AD(H)D'ers et nos têtes seront toujours occupées, mais cela peut être très névrosé de devoir se souvenir de tout dans sa tête. Il est probable que vous en oubliez la plus grande partie et que vous en soyez à nouveau frustré. Le conseil tel que John Loporto l'a décrit dans son courriel est, je pense, une bonne option. Mais chacun son truc.