Kurzzeitgedächtnishilfe - Tipp für ADDs und ADHDs
Schaffen Sie Platz in Ihrem Kopf
Die unten stehende Mail von John Loporto, Autor von Die Davinci-MethodeEs ist ein praktischer Tipp für Menschen, die aufgrund all der Dinge, an die sie sich erinnern müssen, unter Stress leiden. Denken Sie an all die kleinen, aber wichtigen Verantwortlichkeiten, wie Verabredungen, Hausarbeiten, die Lebensmittel, Aufgaben, die Verwaltung, Aber denken Sie an die schönen Dinge, die Sie einfach nicht vergessen wollen.
Ein typisches Leiden der ADSler und ADSler ist, dass sie diese Art von Aufgaben oft vergessen. Nun, unser Kurzzeitgedächtnis ist nicht optimal und neurotisch läuft man herum, um sich an alles zu erinnern, aber man will es nicht. das Kurzzeitgedächtnis einfach auslagern.
Mit dieser Methode können Sie weniger Stressin Ihrem Kopf, weil Sie sich nicht alles merken müssen. Ihr Kopf ist also die Armee, und Sie können sich auf die großen Dinge konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind und die Sie mögen. Sie können sozusagen die kleinen Aufgaben oder Ideen erledigen. 'sicher' vergessen ohne jegliche Konsequenzen. Sie können Lesen Sie immer Ihr 'Gedächtnis': Liste Definitiv nützlich für Menschen mit HINZUFÜGEN und ADHD.
Am Ende des englischen Textes aus der E-Mail finden Sie die niederländische Übersetzung. Weiter unten auf der Seite schreibe ich, was ich selbst tue, um meinen Kopf so leer wie möglich zu halten.
Wie Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis auslagern - E-Mail an John Loporto
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Wenn Sie wissen wollen, wie Sie die kleinen Dinge leicht im Auge behalten können, während Sie sich die GROSSEN Ideen ausdenken, lesen Sie weiter ...
Wie man DaVinci-Stil organisiert
DaVinci-Typen haben es schwer mit dem Kurzzeitgedächtnis. Wir neigen dazu, es mit tonnenweise visuellen Bildern und Gedanken zu füllen. Albert Einstein zum Beispiel war für sein bemerkenswert schlechtes Kurzzeitgedächtnis bekannt. Er lief durch den Campus und blieb auf seinem Weg stehen, als er merkte, dass er vergessen hatte, wohin er 'gehen sollte'. Er erinnerte sich nicht einmal an seine eigene Telefonnummer. Als er auf den Grund gedrückt wurde, antwortete er: "Warum meinen Geist mit Informationen beschäftigen, die ich im Telefonbuch nachschlagen kann?
Anstatt sein Kurzzeitgedächtnis mit allen Angelegenheiten der Gesellschaft zu füllen, hielt Einstein sein Kurzzeitgedächtnis frei, so dass er größere Probleme lösen konnte. Er füllte sein Kurzzeitgedächtnis mit den gewaltigen Bildern seines traumartigen Erkenntnisprozesses. Ich wette, Sie tun das auch.
Wenn Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis mit allen möglichen GROSSEN Ideen auffüllen, ist kein Platz für Dinge wie "Telefonrechnung bezahlen", "um 15:30 Uhr zum Zahnarzt gehen", "bis Donnerstag Mittag einreichen", Sie brauchen etwas, das Ihr Kurzzeitgedächtnis ersetzt, etwas, das an seinem Platz steht und das tut, was das Kurzzeitgedächtnis für "normale Typen" tut, die sich nicht mit GROSSEN Ideen beschäftigen, Dass etwas eigentlich ganz einfach, effektiv und leicht zu haben ist.
Michael Douglas erklärt dieses geheime Etwas (den Schlüssel zur Effektivität von DaVinci) ganz einfach: "Es geht nur darum, Listen zu erstellen und Dinge zu streichen". Das stimmt. Sie müssen nur eine Liste mit ALLEM erstellen, woran Sie denken müssen. Vergessen Sie es aus Ihrem Kopf und setzen Sie es auf Ihre Liste. Dann sehen Sie sich als erstes jeden Tag Ihre große Liste an und erstellen Sie eine kleinere Liste mit allem, was Sie heute erledigen müssen. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Liste stündlich zu überprüfen.
Sobald Sie diese Gewohnheit entwickelt haben, wird Ihr Kurzzeitgedächtnis freigesetzt, und Sie werden jede Stunde daran erinnert, was genau Sie vergessen haben. Jetzt fügen Sie jedes Mal, wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, an das Sie sich erinnern müssen, es einfach auf Ihre vertrauenswürdige Liste und "vergessen Sie es". Ihre Liste wird Sie später daran erinnern, und Ihr Geist wird frei sein, um Abstand zu gewinnen, Spaß zu haben und mit GROSSEN Ideen zu spielen, anstatt Stress zu empfinden, weil Sie dafür verantwortlich sind, sich an jede Kleinigkeit zu erinnern.
Sehen Sie, es sind die neurotischen DaVincis, die ihren Verstand dazu zwingen, wachsam zu sein und sich an jede Kleinigkeit "zu erinnern", während die kreativen DaVincis ihren Verstand spielen und kreativ sein lassen und etwas außerhalb ihres Verstandes zulassen, um Taskmaster zu spielen.
Dies ist nur eine von vielen Möglichkeiten, Ihre mentalen Ressourcen freizusetzen und Stress abzubauen, damit Sie mehr Zeit mit der Arbeit an den kreativen Ideen verbringen, die Sie wirklich bewegen und Ihnen das Gefühl geben, lebendig zu sein. Um weitere praktische Tipps zu entdecken, wie Sie Ihren Geist befreien und das Genie hinter Ihrer Persönlichkeit vom Typ DaVinci freisetzen können - und möglicherweise in die Riege der erfolgreichsten Menschen der Welt aufsteigen können -, lesen Sie dieses radikale neue Buch. Die Davinci-Methode
Niederländische Übersetzung
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Wenn Sie wissen wollen, wie Sie den Überblick über die kleinen Dinge in Ihrem Leben behalten können, damit Sie sich mehr auf die GROSSEN Ideen einlassen können, lesen Sie weiter ...
Wie Sie sich im DaVinci-Stil organisieren
DaVinci-Typen haben es schwer mit dem Kurzzeitgedächtnis. Gewöhnlich füllen wir es mit unzähligen visuellen Bildern und Gedanken. Albert Einstein zum Beispiel war für sein bemerkenswert schlechtes Kurzzeitgedächtnis bekannt. Er lief auf dem Campus herum und blieb plötzlich stehen und stellte fest, dass er vergessen hatte, wohin er ging. Er erinnerte sich nicht einmal an seine eigene Telefonnummer. Als man ihn fragte, warum nicht, antwortete er: "Warum mein Gehirn mit Informationen füllen, die ich im Telefonbuch nachschlagen kann?
Anstatt sein Kurzzeitgedächtnis mit all den sozialen Aktivitäten zu füllen, hielt Einstein sein Kurzzeitgedächtnis ungehindert aufrecht, so dass er größere Probleme lösen konnte. Er füllte sein Kurzzeitgedächtnis mit den riesigen Bildern seines traumhaften kognitiven Prozesses. Ich wette, Sie tun das auch.
Wenn Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis komplett mit allen möglichen GROSSEN Ideen füllen, ist kein Platz für kleine Dinge wie: "Telefonrechnung bezahlen", "um 15:30 Uhr zum Zahnarzt gehen", "Formular für Donnerstagnachmittag einreichen". Sie brauchen etwas, womit Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis ersetzen können. Etwas, das an Ort und Stelle bleibt und das tut, was das Kurzzeitgedächtnis für "normale Typen" tut, denen GROSSE Ideen egal sind. Dieses Etwas ist eigentlich ganz einfach, effektiv und leicht zu haben.
Michael Douglas erklärt diese geheime Sache (der Schlüssel zur Effektivität von DaVinci) ganz einfach: "Es geht nur darum, Listen zu erstellen und Dinge zu löschen". In der Tat, alles, was Sie tun müssen, ist eine Liste von ALLEM zu erstellen, woran Sie sich erinnern müssen. Nehmen Sie sie aus Ihrem Kopf und setzen Sie sie auf Ihre Liste. Dann sehen Sie sich Ihre große Liste zu Beginn des Tages an und erstellen Sie eine kleinere Liste von allem, was Sie heute zu tun haben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Liste stündlich zu überprüfen.
Sobald Sie diese Gewohnheit entwickelt haben, wird Ihr Kurzzeitgedächtnis freigesetzt, und jede Stunde werden Sie an genau das erinnert, was Sie vergessen haben. Jedes Mal, wenn Ihnen etwas einfällt, an das Sie sich erinnern müssen, fügen Sie es einfach zu Ihrer vertrauenswürdigen Liste hinzu, und Sie können es getrost vergessen. Ihre Liste erinnert Sie später daran, und Ihr Verstand ist frei, um Platz zu schaffen, Spaß zu haben und mit GROSSEN Ideen zu spielen, anstatt Stress zu empfinden, weil Sie dafür verantwortlich sind, sich an jede Kleinigkeit zu erinnern, die getan werden muss.
Sehen Sie, es sind die neurotischen DaVincis, die ihren Verstand zwingen, wachsam zu sein und sich an jede Kleinigkeit zu erinnern, während die kreativen DaVincis ihren Verstand spielen und kreativ sein lassen und zulassen, dass etwas außerhalb ihres Verstandes den 'Taskmaster' spielt.
Dies ist nur eine von vielen Möglichkeiten, Ihren Geist zu befreien und Stress abzubauen, so dass Sie mehr Zeit damit verbringen können, an kreativen Ideen zu arbeiten, die Sie wirklich berühren und Ihnen das Gefühl geben, lebendig zu sein. Um mehr praktische Tipps zu entdecken, um Ihren Geist zu befreien und das Genie hinter Ihrer Persönlichkeit vom Typ DaVinci zu öffnen - und vielleicht zu den erfolgreichsten Menschen der Welt zu gehören - schauen Sie sich dieses neue Buch an: Die DaVinci Methode.
Wie kann ich meinem Kurzzeitgedächtnis auf die Sprünge helfen?
Ich selbst benutze ständig To-Do-Listen. Sobald mir etwas einfällt, schreibe ich es auf. Seitdem ist mein Kopf viel aufgeräumter. Unglaublich eigentlich, wie viel Stress es mir gemacht hat, wenn ich mit allem herumlief, was ich 'nicht vergessen sollte', weil es wichtig ist und getan werden muss.
Manchmal sind es nur alltägliche Dinge wie Lebensmittel, ein Anruf, eine E-Mail, die Wäsche usw. Aber oft sind es auch Dinge, die ich mag und die ich nicht vergessen will. Sobald ich sie aufschreibe, habe ich so viel Platz in meinem Kopf. Ich kann weitermachen, ohne Angst haben zu müssen, dass ich in 20 Sekunden schon wieder vergessen habe, was ich tun wollte.
Was tun Sie, damit Sie einen klaren Kopf behalten?
Probieren Sie es selbst aus, merken Sie sich, was Sie zu tun haben, schreiben Sie es auf und halten Sie Ihren Kopf leer. So können Sie Ihren Kopf weniger belasten, ohne Stress zu empfinden. Schließlich können Sie es jetzt getrost und ohne Konsequenzen vergessen. Schauen Sie sich einfach von Zeit zu Zeit Ihre Liste an und sehen Sie, was Sie noch zu tun haben. Ziehen Sie ab, was Sie bereits getan haben und machen Sie weiter. Es ist nicht schwer und hat wirklich einen sehr positiven Einfluss auf Ihren Stresspegel.
Ich bin neugierig, wie Sie Ihr tägliches Leben organisieren und ob Sie sehr unter Ihrem Kurzzeitgedächtnis leiden. Haben Sie Tipps oder Erfahrungen, um den Kopf frei zu halten von allen alltäglichen Dingen?
Vergewissern Sie sich, dass Sie in den folgenden Kommentaren von Ihnen hören...
Mehr über John Loporto und sein super-inspirierendes Buch 'The Davinci Method' finden Sie über den Link unten:
> Inspirierendes Video John Loporto + sein Buch Die Davinci-Methode
Liebe ADD'ers, ADHD'ers und HSP'ers,
Ich bin Jochem und bei mir wurde ADS diagnostiziert und ich bin ein hochsensibel (HSP). In den letzten Jahren habe ich viel auf dem Gebiet der Selbsterfahrungsübungen und der Selbstheilungskapazität getan. Zum Teil deshalb, weil ich mich 2011 plötzlich von einem Tag auf den anderen mit CVS/ME oder dem chronischen Erschöpfungssyndrom auseinandersetzen musste. Dies war wirklich ein großer Wendepunkt in meinem Leben, der mich veranlasste, von nun an wirklich an mir selbst zu arbeiten.
Um mich zu erholen, musste ich viel über mich selbst lernen. Deshalb war ich mit allen Therapeuten, Coaches, aber auch alternativen Heilern, die Sie sich vorstellen können, zusammen.
Auf meiner Suche nach der richtigen Hilfe habe ich viele wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die mir sehr gute Einsichten verschafften und mich immer mehr heilen ließen. Jetzt sehe ich meine ADS tatsächlich mehr als eine Stärke und kann viel besser damit leben.
Ein Buch, das mir wirklich die Augen geöffnet hat, ist "Die Davinci-Methode" von John Loporto. Er nähert sich all unseren Eigenschaften auf so schöne Weise. Dies ist wirklich ein Augenöffner Dieses Buch war für mich eine der größten Inspirationsquellen, um diese Website Ende 2011 zu starten. Mehr über John Loportos inspirierendes Buch finden Sie hier. Sie werden auch sein inspirierendes Video sehen, in dem er seine Botschaft als Einleitung zu seinem Buch präsentiert.
Ich hoffe, diese Website wird Sie inspirieren, sich auch die schönen und kraftvollen Seiten von ADS und ADHS anzusehen, aber natürlich auch die hohe Sensibilität. Durch all die Informationen und Tipps und Ratschläge gebe ich Ihnen Werkzeuge an die Hand, um bei ADS, ADHS und HSP stärker zu sein.
Wenn Sie diesen Geist in sich spüren und selbstbewusst sind, können Sie ein Mensch sein, der für den "normalen" Menschen sehr inspirierend sein kann. Ein Mensch mit einer engen Verbindung zum Leben, einem reichen Gefühlsleben, voller Kreativität, einem breiten Verstand, einem sozialen Wesen, zuverlässig, humorvoll und mit einer sehr guten Intuition. Die Rollen, sich anders zu fühlen, werden dann vertauscht. Aber wenn Sie stecken bleiben und oft negativ über sich selbst denken, werden Sie immer negativer aufgeladen und müde, und die oben genannten schönen Eigenschaften werden oft im Hintergrund bleiben.
Auf meiner Website teile ich mein gesamtes Wissen mit Ihnen. Das Wissen, das Ihnen als ADD'er, ADHD'er und HSP'er einen positiven Einfluss auf Ihr Leben geben kann. Ich teile alle Informationen, die ich von Trainern und Therapeuten sowie aus Büchern, Dokumentationen und Interviews gelernt habe.
Mehr über mich können Sie auf der über meine Seite.
Viel Lesevergnügen ADDkenmerken.net
Ich grüße Sie, Jochem.
Und dann den ganzen Tag mit der Liste beschäftigt zu sein... Am Ende des Tages stolz auf alles zu sein, was funktioniert hat... Und dann die wichtigen Dinge nicht zu tun, wenn sie auf der Liste standen... So ein blinder Fleck...
Listen zu erstellen ist in Ordnung, aber die Aufgaben danach zu erledigen ist viel schwieriger. Dazu hätte ich gerne ein paar Tipps.
Hallo, du,
Versuchen Sie, nicht zu viel Druck auf sich selbst auszuüben, und seien Sie stolz auf das, was Sie tun.
Für mich ist es so, als gäbe es den ganzen Tag lang Dinge, die mir in den Sinn kommen, die ich tun will (und natürlich nicht tun will haha). Sobald ich sie aufschreibe, kann ich sie loslassen. Schließlich weiß ich, dass ich meine Liste jederzeit abrufen kann und mein Kurzzeitgedächtnis nicht belasten muss. Das ist eher der Kern der Sache. Dass man sich ein bisschen Armee in den Kopf setzen kann.
Jedenfalls viel Glück.
Heutzutage haben wir alle ein Telefon mit einer Agenda, wenn ich etwas erledigen muss, schreibe ich es in meine Agenda, sobald ich Zeit dafür habe. Anstatt es also auf eine To-Do-Liste zu schreiben, mache ich sofort einen Termin. Ein Beispiel: Meine Freundin fragt mich abends, ob ich ein Angebot machen will. Dann schnappe ich mir die Agenda-App auf meinem Telefon und schaue, wann ich Zeit dafür habe, zum Beispiel morgen um 11 Uhr. Ich schreibe es in meine Agenda und schalte die Benachrichtigungen ein. Am nächsten Tag bekomme ich also um 11 Uhr eine Benachrichtigung und ich habe sofort Zeit für den Anruf. Das hat einen Monat gedauert, um mich daran zu gewöhnen, aber seitdem habe ich Probleme mit Aufgaben nie vergessen.
Zu viel Text und Listen machen... das macht einen ADDer glücklich... NICHT!
Zweck wird zweifellos gut sein, aber Zweck verfehlt...
Hallo, Marja,
Ich werde versuchen, mir etwas einfallen zu lassen. Ich werde nach einer Möglichkeit suchen, die Seite vorlesen zu lassen. Dafür gibt es Plug-Ins. Ich werde mich darum kümmern.
Übrigens hat die Hälfte dieses Artikels eine niederländische Übersetzung ;) Das habe ich gemacht, weil nicht jeder Englisch sprechen kann.
Listen können wirklich von enormem Wert sein. Ich verstehe Ihr Gefühl, aber es nimmt einem wirklich das Chaos aus dem Kopf. Natürlich werden wir AD(H)D'ers und unser Kopf immer beschäftigt sein, aber es kann sich sehr neurotisch anfühlen, wenn man sich an alles im Kopf erinnern muss. Wahrscheinlich vergisst man das meiste davon und wird wieder frustriert darüber. Der Tipp, wie ihn John Loporto in seiner E-Mail beschrieben hat, ist eine gute Option. Aber das ist jedermanns Sache.