Erschöpfter Körper
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ADD und HSP, von heiß bis ausgebrannt!

AD(H)D oder HSP und immer versuchen, die Erwartungen anderer zu erfüllen?

Seit 2010 weiß ich, dass ich ADS oder AD(H)D mit dem H zwischen den Klammern habe.

Ausgebrannter und erschöpfter Körper

Viele Teile des Puzzles fügen sich in das bunte Mosaik meiner Vergangenheit ein. Vor allem seit ich nicht mehr bei meinen Eltern zu Hause wohne, habe ich von Job zu Job gehofft, viele Liebeskapriolen erlebt, bin viel umgezogen und manchmal von einem zum anderen gefallen. Ich hatte das Gefühl, dass ich nicht ganz so war wie andere.

Dadurch, dass ich ständig die Erwartungen anderer erfüllen wollte und oft auf den Zehenspitzen lief, hatte ich nach einigen Jahren einen soliden Burnout.

Und die Konsequenz aus der Unkenntnis des Zustands ADS, die Konsequenz aus der Unkenntnis, dass Sie es haben, ist, dass ich eine Angststörung entwickelt habe, von der Sie sagen, dass Sie sie haben. Citalopram konnte diese seit etwa 2 Jahren reduzieren.

Da dies auch mit einer hohen Empfindlichkeit verbunden ist, (beachten Sie, dass die Symptome von ADS kommen hier und da mit der Merkmale von HSP Im Moment höre ich hauptsächlich auf meinen Körper.

Was mir jetzt in meinem Leben mit ADS und HSP hilft

Kleine Dinge wie Rooibostee, nicht zu viel Kaffee (!) und am besten nicht am Abend und ein Glas Wein in Maßen trinken... Nicht zu viel Zucker oder zu viel Salz und / oder Fertiggerichte sind Tipps, die ein wenig helfen können.

Was ich jetzt auch tue, ist, die Überreizung, die ich am Ende des Tages oft erlebe, zu reduzieren, indem ich mich ausruhe. Bei mir türmt es sich jeden Tag in meinem Kopf auf, und in einem guten Moment ist das Maß voll. Und jetzt weiß ich von dem Moment, in dem ich die Bremse gezogen habe und dachte: Halt, halt? weiter nichts.

Laden Sie Ihre Energie-Batterie auf, wenn Sie die Gelegenheit haben, tun Sie etwas für sich selbst, lassen Sie Ihre Gedanken ruhen, schauen Sie etwas früher fern, bleiben Sie nicht zu lange hinter Ihrem Laptop, versuchen Sie kreativ zu sein, hören Sie schöne Musik, die Sie lieben, gehen Sie tanzen :-) .

Ich würde nicht sofort sagen: Lesen Sie ein Buch, denn es fällt mir persönlich schwer, herauszukommen. Normalerweise fange ich damit an und lege dann das Buch weg.

Lassen Sie sich wenigstens nicht zu sehr von der aktuellen Unternehmen wo es so viel zu tun gibt.

Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die nicht an Ihrer ADS und HSP leiden, sonst werden Sie überkompensieren und wieder "auf Zack sein", um Erwartungen erfüllen zu können, die Sie auf Dauer nicht erfüllen können.



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8 Kommentare

  1. Aus Angst davor, im Moment, machen Sie dasselbe...
    Habe auch viele Jobs gehabt, jedes Mal, wenn ich nach 2 oder 3 Jahren weitermachte, weil ich mich mies fühlte und dachte, das sei der Grund...
    Jetzt fühle ich mich wieder sehr unglücklich, aber ich habe keinen Grund...
    Viel Weinen und so ein mieses Gefühl...
    Letztes Mal bin ich in einen neuen Job geflüchtet und so weiter und so weiter und so weiter und so weiter ...
    Warum rufen Sie nicht einen Arzt an...
    Insgesamt lto 3 schlucken und sich trotzdem mies fühlen...

    1. Wie schade, dass Sie sich so fühlen, das ist auch für mich erkennbar.
      Ein Besuch beim Hausarzt ist immer gut, meine Erfahrung ist, dass Ihnen, wenn Sie an die GGZ überwiesen werden, mit dem Medikament "geholfen" wird.
      Ich nehme keine Medikamente, ich habe täglich mit den Nachteilen von ADS zu tun, aber ich kann jetzt besser damit umgehen.

      Vielleicht haben Sie eine HSP und müssen dafür keine Medikamente einnehmen.
      HSP: dann sind Sie ein besonderer Mensch in dieser Welt.

      Hören Sie auf Ihren Körper, ruhen Sie sich regelmäßig aus, und vielleicht ist der Job, den Sie jetzt haben, nicht das, was Sie früher immer machen wollten, oder?

      Ich war lange Zeit Sekretärin/Empfangsdame, aber das möchte ich nicht mehr machen: den ganzen Tag hinter einem Computer sitzen und eigentlich kaum vom Stuhl aufstehen :-( .
      Würde gerne ein Geschäft eröffnen.

      Viel Glück mit allem!

  2. Ich weiß seit einem Jahr, dass ich mich an die Regeln gehalten habe, und ich erkenne mich in Ihrer Geschichte wieder. Manchmal kommt es einem vor, als befände man sich in einer Achterbahn und es gäbe keine Bremse... Ich bin seit einem Jahr mit einem Burn-out nach Hause gekommen. Einen Moment lang dachte ich, ich hätte meinen Körper wieder unter Kontrolle, aber leider musste ich einen großen Schritt zurück machen. Was mir besonders oft begegnet, ist das Unverständnis meiner unmittelbaren Umgebung.
    Draußen sieht man nichts, also ist auch nichts da. ...vor 14 Jahren ebenfalls mit Fibromyalgie diagnostiziert, also war ich ziemlich daran gewöhnt.
    Es wird alles mit der Zeit zurückkommen... Zusätzliches Problem: eine alleinerziehende Mutter von 3 Töchtern zu sein, davon 2 mit adhd und 1 mit add.... Ab und zu ziemlich beschäftigt, auch wenn ich das selbst sage.
    Aber ich würde meine Mädchen um nichts in der Welt vermissen, denn ich bin super stolz auf alles, was sie erreicht haben.
    Viel Glück mit allem!

    1. Wow... eine alleinerziehende Mutter mit drei Töchtern, was für eine starke Frau Sie sind.
      Ich bin stolz auf dich, darf ich das sagen?!
      Selbst Mutter sein :-) .

      Stärke bei der Überwindung des Burnout.

  3. Ich wusste nicht über meine HINZUFÜGEN (ben 49...)
    Durch Schaden und Scham 'weise' nach 2 Burn-Outs sogar bis zu ME. Indem ich hohe Ansprüche an mich selbst stelle und die Erwartungen anderer erfülle... Jetzt, da ich es weiß, behalte ich es im Kopf und ruhe mich aus.
    Das Lesen macht mich schön ruhig, wenn es eine spannende oder faszinierende Geschichte ist und nicht zu lange hintereinander.

    1. Es hilft, wenn man endlich weiß, was man hat... Ich bin jetzt 45 und habe es vor ein paar Jahren gehört.
      Jetzt können Sie anfangen, gute Bücher über ADS zu lesen und den Dingen einen Platz zu geben. Sehr aufschlussreich und lehrreich.
      Viel Glück.

  4. Sehr erkennbar, Unverständnis ist das, was mich immer am meisten gestört hat, jetzt komme ich meistens darüber hinweg. Hören Sie auf Ihren Körper, auch wenn die "Gesellschaft" das manchmal nicht zulässt.
    Ich wünsche Ihnen viel Glück!