Ernährungstipps für ADD, ADHD und HSP
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Wichtige Ernährungstipps für ADD, ADHD, HSP und ASS

Wussten Sie, welchen großen Einfluss die Ernährung auf ADS, ADHS, HSP und Autismus hat?

Ernährungstipps für ADD, ADHD und HSPIn den letzten Monaten werde ich zunehmend gefragt, ob ich noch gute Ernährungstipps für ADS, ADHS, HSP und ASS (Autismus-Spektrum-Störungen) kenne.

Es gibt eine Reihe von Nährstoffen, bei denen immer deutlicher wird, dass sie sich negativ auf Menschen mit ADS, ADHS, HSP und Autismus auswirken. Tatsächlich sind sich die Experten auf diesem Gebiet einig, dass diese Nahrungsmittel die Hauptursache für die Zunahme dieser Diagnosen sein könnten. Ich habe dies von verschiedenen Spezialisten, Biochemikern und AD(H)D-Ernährungswissenschaftlern gehört.

Viele Menschen mit ADS, ADHS, HSP und Autismus weisen darauf hin, dass bestimmte Ernährungsumstellungen ihr Leben sehr positiv verändert haben. Die Verhaltensänderungen und die Verringerung der Symptome sind in einigen Fällen beispiellos. Nachfolgend sind die empfohlenen Ernährungsumstellungen aufgeführt.

 

Die Ernährungstipps für ADD, ADHD, HSP und Autismus

Empfohlen zu vermeiden
  • Vermeiden Sie Casein (dies ist das tierische Protein, das in Milchprodukten vorkommt)
  • Vermeiden Sie Gluten (dies ist in Getreideprodukten, es gibt glutenfreies Brot)
  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit Produkte mit zugesetzten E-Nummern (E621 oder MNG ist das Schlimmste! Man findet es häufig in verarbeiteten Lebensmitteln mit Geschmacksverstärkern).
  • Vermeiden Sie möglichst viele Süßigkeiten wie Kekse, Bonbons, Energiedrinks usw. Nehmen Sie stattdessen 2 Stück Obst pro Tag. Tipp: Probieren Sie Rohschokolade mit mindestens 70% Kakao als leckeren Snack. Es gibt auch 85% Kakaoriegel oder noch höher, oft mit Zusatz von Vanille).

Film - Mädchen heilt Autismus durch Vermeidung von Kasein, Gluten und MSG (E621)...

 

Empfohlen zu essen
  • Alles, was nicht in die obige Liste fällt (statt Müsli mit Gluten esse ich normalerweise Haferflocken zum Frühstück und manchmal glutenfreies Brot von z.B. Schär) Sowohl im Albert Heijn, Jumbo und Picknick. Gut so einfach ;)
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse und machen Sie grüne Smoothies (mehr dazu später).
  • Essen Sie mindestens einmal pro Woche öligen Fisch (regt die Reizleitung im Gehirn u.a. durch Omega 3 und 6 an, was zu einer besseren Stimmung und Konzentration beiträgt).
  • Sie können feines Fleisch essen, vorzugsweise mehr weißes als rotes Fleisch und Bio. Neben der Tatsache, dass die Tiere mit Bio ein besseres Leben hatten, ist es auch frei von Antibiotika und anderem Müll, den Sie nicht in Ihrer Nahrung haben wollen.
  • Kartoffeln und Reis sind fein (vorzugsweise Süßkartoffeln, da sie langsame Kohlenhydrate enthalten).
  • Alle Nüsse, Samen und Kerne

Halten Sie es einfach! Eine gute Richtlinie ist, sich so naturnah wie möglich zu ernähren, also unverarbeitete Lebensmittel und so wenig Packungen/Tütenprodukte wie möglich. Dann geht es Ihnen meist gut. Versuchen Sie, sich auf Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, (Süß-)Kartoffeln, Reis, Nüsse, Samen und Kerne zu konzentrieren und variieren Sie genug. Biologisch ist immer das Beste.

Vergessen Sie nicht, dass es mindestens ebenso wichtig ist, genügend Wasser zu trinken. Auf diese Weise können Sie das ganze Durcheinander in Ihrem Körper entsorgen. Versuchen Sie, mindestens 2 - 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Um die Tage noch mehr zu erwärmen.

 

Warum diese Diät bei ADD, ADHS, HSP und Autismus vermeiden?

Ursprüngliche Ernährung bei ADD, ADHD und HSPEigentlich läuft diese Art des Essens darauf hinaus, nach der paleodiet (auch Urdiät genannt, weil man fast auf die Grundlagen dessen zurückgeht, was unsere Vorfahren gegessen haben). Jetzt ist die Paläontologie offiziell noch strenger, weil man auch auf Haferflocken, Kartoffeln und Reis verzichtet. Süßkartoffeln sind in Ordnung, also esse ich, wie ich es nenne, Paleo plus ;) Eigentlich nur Paleo + Haferflocken, manchmal glutenfreies Brot (nicht allzu oft), (Süß-)Kartoffeln und Reis. Das macht es viel einfacher und es ist auch völlig in Ordnung.

 

In der Vergangenheit und heute

Wussten Sie übrigens, dass vor dem 2. Weltkrieg alle Menschen vor allem Paläo- und Bio-Lebensmittel aßen? Seltsamerweise gab es damals viel weniger Wohlstandskrankheiten, und von all diesen Etiketten hatte heute niemand mehr etwas gehört. Leider ist es heutzutage viel schwieriger, sich weiterhin biologisch und gesund zu ernähren. Nun, es gab keine Versuchungen. Alle lebten in einer biologischen Umgebung und verarbeiteten Lebensmittel und Junk Food, Chips, Süßigkeiten, Energiedrinks und so weiter gab es einfach nicht.

Gesundes und biologisches Essen erfordert neben all den Verlockungen dieser Tage auch eine gehörige Portion Disziplin, zumal Sie in den ersten Wochen einen ziemlichen Kick haben werden und das werden Sie merken. Dennoch kann ich Ihnen wirklich empfehlen, es eine Weile auszuprobieren. Im weiteren Verlauf werde ich Ihnen zeigen, dass es nicht so schwierig sein muss, wie Sie vielleicht jetzt denken, und die Ergebnisse, die die Menschen erzielen, sind oft enorm, nicht nur in den Bereichen ADS, ADHS, HSP und ASS, sondern auch ganz allgemein im Bereich des geistigen und körperlichen Wohlbefindens.

 

Exorphine (gefunden in Gluten, Kasein, Spinat und Soja)

Die Entzugssymptome, die bei Ihnen auftreten werden, werden durch die Exorphine verursacht, die Sie nicht mehr einnehmen. Dies sind Opiate. Diese Exorphine sind morphinähnliche Proteine in der Nahrung und stimulieren unser Belohnungssystem (Endorphinsystem). Sie kommen in Gluten (Getreideprodukte), Kasein (Milchprodukte), Spinat und Soja vor. Auf lange Sicht kann dies Ihr Endorphinsystem stark dezimieren und die Symptome von ADS, ADHS, HSP und Autismus verschlimmern. Neue Forschungen zeigen sogar, dass viele heutige Diagnosen wie diese, aber auch verschiedene Wohlstandskrankheiten wie Depressionen, Angstzustände, aber auch Asthma und Diabetes, rein auf eine Überempfindlichkeit gegenüber diesen Exorphinen und ein aus dem Gleichgewicht geratenes Endorphinsystem zurückzuführen sind.

Die Tatsache, dass es besser ist, Gluten zu vermeiden, hat nichts mit Zöliakie zu tun. Bei der Zöliakie sind Sie wirklich allergisch gegen Gluten, das unmittelbar nach dem Verzehr ernsthafte Beschwerden verursachen kann. Das ist etwas ganz anderes als das, worüber wir hier sprechen. Bei uns dreht sich alles um die Exorphine, die in diesen Substanzen enthalten sind. Wie bereits erwähnt, erschöpfen diese das Belohnungssystem im Gehirn. Dies kann zu ADD, ADHS, Autismus, aber auch zu hochsensiblen Beschwerden führen. Ich kann immer noch Seiten darüber schreiben, aber das macht den Artikel viel zu lang.

 

Schnelle Kohlenhydrate

Wenn Sie sich an die Liste der oben genannten Tipps halten, erhalten Sie nicht nur Exorphine, sondern auch Kohlenhydrate, die viel langsamer wirken und Ihren Zuckerspiegel senken. Diese sind in Süßigkeiten, Keksen, Erfrischungsgetränken, aber auch in Brot enthalten. Ihr Körper muss buchstäblich lernen, mit der Ernährung umzugehen und sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, was ebenfalls Entzugserscheinungen hervorruft. Wenn Sie diese Entzugszeit überstehen, können die Ergebnisse enorm sein, und das habe ich von vielen Menschen gehört.

Es scheint eine ziemliche Herausforderung zu sein, auf diese neue Art zu essen. Zum Glück ist es nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Im Folgenden zeige ich Ihnen, wie ich mit meiner Ernährung umgehe, und Sie werden feststellen, dass sie wirklich nicht so schwer sein muss, wie Sie vielleicht jetzt denken.

 

Wie gehe ich mit der Ernährung um?

Persönlich schenke ich nur teilweise Aufmerksamkeit. Ich bin ziemlich gut unterwegs, wenn ich das selbst sagen darf. Obwohl ich natürlich hin und wieder sündige. Nun, ich bleibe ein Mensch und ADD'er, haha ;) Mein Ziel ist es, so viel wie möglich zu essen, was gut für mich ist, und das muss nicht so schwer sein, wie Sie vielleicht denken. Ich versuche, es mir so einfach wie möglich zu machen, und ich bemerke bereits positive Auswirkungen auf meine Energie, meine Klarheit und mein allgemeines Wohlbefinden. Im Folgenden werde ich Ihnen sagen, was ich tagsüber esse.

 

Mein Frühstück

Nussmischung mit SupernahrungZum Frühstück esse ich normalerweise ein Omelett oder einen grünen Smoothie oder Haferflocken zum Frühstück. Der grüne Smoothie ist sehr empfehlenswert und wird Ihnen gleich mehr darüber erzählen. Ich mache auch oft eine Mischung aus Nüssen und Haferflocken mit Mandelmilch (dies ist keine Milchprodukte). Normalerweise ergänze ich sie mit einer Banane, einigen Goji-Beeren und etwas Makapulver oder Kakaopulver. Hanfsamen, Chiasamen, Bienenpollen und alle Arten anderer Nüsse, Samen und Gelenke schneiden auch hier sehr gut ab und sind sehr gesund. Einige sind so genannte Supernahrungsmittel. Auch die Kokosnussreibe oben drauf ist köstlich!

Supernahrung ist keine Notwendigkeit...

Nein, Superfoods sind wirklich nicht notwendig. Der einzige Vorteil ist, dass es Ihr Frühstück viel schmackhafter macht und gleichzeitig einen zusätzlichen gesunden Schub gibt. Sie sind sehr teuer, also nicht für jeden. Aus Supernahrung wird man nicht zum Übermenschen, wie die Ladenbesitzer Ihnen vielleicht glauben machen wollen. Es gibt nur bestimmte Früchte und Samen, die im Durchschnitt viel mehr essentielle Nährstoffe enthalten als andere Lebensmittel. Sie haben den Begriff "Supernahrung" erhalten. Nehmen Sie das mit einem Körnchen Salz und sehen Sie es nur als eine zusätzliche gesunde Ergänzung, denn sie sind sicherlich gesund! Wird es jedes Leiden lösen? Nein, natürlich nicht. Sie können einfach selbst damit experimentieren, und natürlich müssen Sie nicht alles hinzufügen. Einfach ein bisschen abwechseln. Wenn Sie es überhaupt nicht hinzufügen, ist das auch in Ordnung!

 

Mittagessen und Snacks zwischendurch

Ich esse nie wirklich zu Mittag. Wenn ich Zeit habe, mache ich ein Mittagessen mit Speck, Pilzen, Paprika, Thunfisch usw. Man kann sich natürlich alles Mögliche ausdenken. Wenn Sie einen Tag frei haben, können Sie als Mittagessen auch ein Stück Fleisch mit etwas Gemüse braten. Es gibt so viel leckeres gesundes Essen! :D Eine Avocado ist auch lecker zwischendurch und füllt sich gut! Sie können auch gluten- und laktosefreies Brot mit z.B. Fleisch oder Marmelade, Apfelsirup verfeinern. Das alles kaufe ich im Bioladen. In meinem Fall die Ekoplaza. Oft essen Sie nur reinen Apfel oder reine Beerenmarmelade ohne alle Zuckerzusätze und ähnliches.

Lovechock feiner ADD und ADHD SnackTagsüber esse ich auch abwechselnd Karotten, Tomaten, Obst, Nüsse, Rosinen, Datteln usw. Was ich wirklich liebe, ist Lovechock. Leider nicht billig, aber sehr lecker und auch super gesund! Wirklich einen Versuch und einen tollen ADHS-Imbiss wert!

Grüne Smoothies sind die Bombe!

Ich habe es Ihnen gerade gesagt. Worüber ich mich am meisten freue, ist grüne SmoothiesSie erfüllen alle Ernährungstipps und können als Snack, aber auch als vollwertiges Frühstück oder Mittagessen getrunken werden.

Grüne Smoothies verbessern Ihre Widerstandskraft, Sie fühlen sich wohlschmeckender, klarer und bekommen auch mehr Energie, und Sie können mit Stress viel besser umgehen. Eigentlich sind dies nur einige der Vorteile. Viele Menschen sagen, sie werden Allergien los und bekommen eine gesündere Haut. Mit grünen Smoothies erhalten Sie einfach alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien in Ihrem Körper, die Sie wirklich brauchen, auf schmackhafte, schnelle und einfache Weise.

 

Abendessen

Zum Abendessen versuche ich normalerweise, es auf Fleisch oder Fisch zu halten. Nicht allzu oft rotes Fleisch. Weißes Fleisch ist viel besser. Ich esse Gemüse dazu. Aber ich bin kein Übermensch und ich bin immer noch sündig, haha. Ja, manchmal esse ich auch eine Pizza oder andere Pasta (enthält Gluten und damit Exorphine). (Update September 2015, ich esse seit 3 Monaten kein Gluten und keine Laktose mehr, und das läuft super). Also auch keine Pizza und Pasta mehr für mich. Eine Pommes frites ist übrigens in Ordnung. Sie können es 2 oder 3 Mal pro Woche essen, wenn Sie natürlich abnehmen wollen. Nun, dann sollten Sie es vielleicht besser lassen. Ich werde meine eigenen Tonnen Mayonnaise essen, weil sie keine Laktose enthält.

Alles, was ich oben beschreibe, was ich tagsüber esse, trifft auch die oben erwähnte Reihe. Eine gute Wahl, damit ich nicht viel Zeit brauche. Und wirklich, glauben Sie nicht, dass Sie nicht mehr gut essen können. Ich esse köstlich und lasse mir nichts mehr entgehen. Die Sucht nach Süßigkeiten und anderen Leckereien geht von alleine weg und dann will man es wirklich nicht mehr ;)

Außerdem versuche ich, meine Lebensmittel so oft wie möglich im Bio-Supermarkt zu kaufen, wie z.B. bei Ekoplaza. Diese Produkte sind rein und weitgehend unverarbeitet, nicht gespritzt und enthalten weniger oder keine Zusatzstoffe wie Antibiotika im Fleisch, E-Nummern, Pestizide, Farbstoffe usw. Mindestens ebenso wichtig finde ich, dass die Tiere mit Bio-Produkten ein besseres Leben hatten. Schön ist auch, dass die Umwelt weniger belastet wird!

 

Die Kraft der grünen Smoothies

Grüne SmoothiesIch sagte Ihnen bereits, grüne Smoothies sind die Bombe! Sie sind es! Sie haben in meinem Leben bereits einen großen Unterschied gemacht. Aber was sind sie?

Grüne Smoothies sind Smoothies, in denen Sie nicht nur Obst wie Erdbeere, Birne, Banane, Mango, Orange, Trauben, Heidelbeeren, Himbeeren, Melone usw., sondern auch frisches Gemüse wie Grünkohl, Endivie, Salat oder Gurke mischen.

Das Schöne an diesen grünen Smoothies ist, dass man nicht an eine strenge Diät gebunden ist. Man kann mit allem experimentieren und mischen, was man will. Es ist auch schön, zum Beispiel Kokosfett oder Nüsse hinzuzufügen oder als Zugabe einige Rosinen, Datteln oder Honig hineinzutun. Es ist alles möglich und super lecker.

Warum sind grüne Smoothies so gesund...?

Grüne Smoothies zu trinken ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern auch einfach ideal, um schnell und leicht alle wichtigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien Sie bekommen viel Energie, Widerstand und Widerstandskraft, weil Sie viel mehr in sich aufnehmen als beim normalen Essen. Das liegt zum Teil daran, dass Sie Ihr Gemüse jetzt roh essen. Normalerweise kochen oder backen Sie Ihr Gemüse. Durch diese Erwärmung gehen viele Nährstoffe verloren. Schön zu wissen ist auch, dass ein Smoothie im Gegensatz zu normalem Saft noch 100% der vorhandenen Ballaststoffe enthält. Dadurch fühlen Sie sich länger satt, fördern Ihren Stuhlgang und stoßen Giftstoffe aus Ihrem Körper aus.

Alles, was Sie zur Herstellung von Green Smoothies benötigen, ist ein Mixer, mit dem Sie Obst und Gemüse mischen können. Die Mischung wiederum sorgt auch dafür, dass die Nährstoffe optimal vom Darm aufgenommen werden.

Weil diese Smoothies so gesund sind, haben sie einen enormen positiven Einfluss auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Sie kann bei allen Arten von Beschwerden helfen. Viele von uns haben Beschwerden wie Müdigkeit, Unruhe, Unwohlsein und all diese seltsamen und manchmal unerklärlichen Beschwerden. Häufig ist dies das Ergebnis von Stress. Wir ADD'er, ADHD'er und HSP'er leiden manchmal jahrelang unter chronischem Stress. weil wir immer das Gefühl haben, auf den Zehenspitzen zu gehen und täglich mit viel Überstimulation zu kämpfen haben. Leider verbrennen bei längerem Stress alle Puffer im Körper. Einmal verbrannt, werden diese Puffer nicht einfach wieder aufgefüllt und lästige, unerklärliche Beschwerden können die Folge sein.

Green Smoothies erweisen sich als ideale Ergänzung, die Ihnen einen gesunden und energetischen Schub geben. Ich selbst stelle fest, dass ich weniger unter Beschwerden leide, die zu meinem ADS und HSP gehören, wie z.B. mangelnde Klarheit, Schläfrigkeit, Übererregung etc. Grüne Smoothies geben mir insgesamt ein Gefühl von besserem Wohlbefinden, Ruhe, mehr Energie und einem klaren Geist. Ich stelle auch fest, dass meine Haut besser aussieht und ich weniger an Allergien leide.

Grünes Smoothie-Rezept...

Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Rezept für einen einfachen grünen Smoothie, den Sie schnell selbst machen können.

 

Der grüne Smoothie-Salat mit Apfel und Zimt

Inhaltsstoffe
  • Eine Handvoll frischer römischer Salat
  • 1 Glas Wasser
  • 1 oder 2 Äpfel (Birne ist auch lecker)
  • 1 Banane
  • Ein voller Teelöffel Honig
  • Ein halber Esslöffel Zimt

Für alle Zutaten sind Bio-Obst und -Gemüse besser, aber nicht notwendig. Wenn Sie keinen Bio-Apfel verwenden, entfernen Sie die Schale. Ansonsten können Sie die Haut einfach anlassen. Diese enthält auch viele gute Nährstoffe!

Mit Smoothies können Sie eigentlich endlos selbst experimentieren, also fühlen Sie sich nicht an dieses Rezept gebunden und probieren Sie andere Früchte und Gemüse aus. Sie können zum Beispiel auch Nüsse oder Beeren hinzufügen. Ein Löffel Kokosöl ist auch sehr gesund. Wenn Sie es süßer wollen, fügen Sie einfach etwas Honig, Datteln oder Rosinen hinzu. Keine Grenzen, probieren Sie es einfach aus! :D

Vorbereitung:

Machen Sie es nicht schwierig, geben Sie einfach alles in den Mixer und mischen Sie ;) Experimentieren Sie vor allem mit anderem Obst und Gemüse.

 

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem grünen Smoothie!

Ich kann Ihnen wirklich empfehlen, mit der Herstellung Ihrer eigenen grünen Smoothies zu beginnen. Sie müssen dies nicht jeden Tag tun. Natürlich ist es am besten, einfach jeden Tag einen grünen Smoothie zu machen, aber das müssen Sie nicht. Machen Sie 2 oder 3 pro Woche und Sie werden bereits positive Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit feststellen. Sie sind schmackhaft und man bereitet sie sehr schnell zu, also gibt es wirklich keinen Grund, es nicht zu tun.

 

Auf zu besserer Gesundheit und einem stabileren Leben!

Vielleicht möchten Sie die erwähnten Ernährungstipps eine Weile selbst ausprobieren, um zu erfahren, was das bei Ihnen bewirkt. Es wird dir nicht wehtun. Es hilft mir und in meinem Umfeld habe ich von Menschen, die sich daran halten, sehr gute Ergebnisse gehört. Auch in Reaktionen per E-Mail und Facebook erhielt ich positives Feedback dazu.

Es stellt sich auch heraus, dass es nicht nur für HINZUFÜGEN, ADHD, hohe Empfindlichkeit Wir sind alle Menschen und haben in den letzten 50 Jahren oder so jeden Tag den gleichen Mist gegessen, damit unser Körper nicht anfangen muss, über all die giftigen Substanzen zu reden, die wir aufnehmen. Kein Mensch ist gleich und es manifestiert sich bei jedem auf eine andere Art und Weise.

Eine gute Möglichkeit, an Ihr Obst und Gemüse heranzukommen und so Ihre Energie und (Stress-)Widerstandskraft zu steigern, sind grüne Smoothies. Für mich sind grüne Smoothies (fast) zum Alltag in meinem Leben geworden, ohne die ich nicht mehr leben könnte. Der Grund, warum ich das so weitermachen kann, ist, dass ich schon nach wenigen Tagen signifikante Ergebnisse in Bezug auf Energie und Widerstandskraft feststelle. Sie werden schon nach wenigen Tagen einen Unterschied feststellen. In den ersten Tagen können Sie sogar schöne Nebenwirkungen der Entgiftung Ihres Körpers erleben, die mit Unruhe, Magen- und Darmbeschwerden, Kopfschmerzen usw. einhergehen können. Erst dann merken Sie wirklich, wie gut es Ihrem Körper tut. Je schlimmer die Nebenwirkungen, desto mehr Müll räumen Sie auf!

Außerdem mache ich auch gerne grüne Smoothies und die sind super lecker. Also, auch ein guter Tipp vielleicht, um Ihre Kinder dazu zu bringen, Obst und Gemüse zu essen ;)

 

Ernährung bei ADD, ADHD und Autismus

Paläo-Urzeitliche Ernährung

Die Paläo-Diät, essen wie ein Urmensch
Paleo, zurück zur Basisstromversorgung

Was mich wirklich anspricht und was ich oben bereits erwähnt habe, ist die "Paleo"-Essweise. Es handelt sich dabei um eine Art "Urdiät", die Sie zur Basisdiät zurückführt. Das, was wirklich für uns bestimmt ist. Ich kann Ihnen raten, etwas mehr über die Paläo Art zu essen. Diese Art zu essen ist in Amerika bereits sehr beliebt und wird in den Niederlanden immer bekannter. Der Paleodieet geht vollständig auf die Basisernährung zurück. Deshalb wird sie auch als "Urnahrung" bezeichnet. Dies ist die ursprünglich für Menschen bestimmte Nahrung.

Es stellt sich heraus, dass unsere heutige Ernährung bei vielen Krankheiten und Störungen, wie z.B. Übergewicht, Diabetes, chronischer Müdigkeit, eine große Rolle spielt, aber sicher nicht unwichtig für uns zu wissen, einschließlich Bezeichnungen wie ADD, ADHS und Autismus. Eine Ur-Ernährung wie Paleo kann darauf einen enormen positiven Einfluss haben. Es kann sogar sein, dass viele der Beschwerden, die Sie erleben, verschwinden.

Ich habe eine ganze Seite über die Paläo-Diät geschrieben, in der ich Ihnen mehr Klarheit verschaffe. Klicken Sie auf den Link unten, um mehr über diese beliebte Urdiät zu lesen:

> Die Paläo-Diät, Essen wie ein Urmensch!

 

ROTE Diät

Für die Bezeichnungen ADD und ADHD gibt es verschiedene Diäten, die die Symptome verringern oder sogar beseitigen sollen. Ich kenne sie nicht alle namentlich und weiß nicht alles über sie. Diejenige, die ich namentlich kenne, ist die "ROTE" Diät oder auch Pelsser-Diät genannt. Ich kenne das selbst nicht, höre aber von verschiedenen Leuten, dass es ihnen geholfen hat. Für die einen funktioniert es nicht, für die anderen nicht.

Bei dieser Diät geht es darum, über einen langen Zeitraum nur sehr wenig andere Nahrung zu bekommen. Sie bekommen sozusagen nur die notwendige Grundnahrung. Mit der Zeit können Sie dann eine Besserung sehen und haben weniger Beschwerden. Von diesem Moment an dürfen Sie alle paar Wochen ein neues Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Wenn die Beschwerden wiederkehren, wissen Sie, welches Produkt die Ursache dafür ist. Es ist eine einfache Methode, die mindestens ein Jahr dauern kann.

Hier ist ein kurzes Video dazu.

 

Haben Sie Tipps oder Vorschläge für eine gute Ernährung bei ADD, ADHD oder HSP?

Dann vergewissern Sie sich, dass Sie in den folgenden Kommentaren von Ihnen hören...

Ich bin neugierig!

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48 Kommentare

  1. Guten Tag. Ich habe auch Adhd, und es gibt ein Histaminproblem.
    Ich suche auch nach einer Diätform oder einer anderen Diät, um mit dem Stress fertig zu werden und ein regelmäßiges Muster zu erhalten.

    Gr. Kees

    1. Interessant ist auch, dass ich seit 3 Monaten eine moderate Paleo-Diät mache.
      Alle Süßigkeiten (Limonade, Bonbons, Kuchen usw.) habe ich aus meinem Ernährungsplan gestrichen, ab und zu noch Chips drin, aber merken Sie, dass es mich wirklich fitter macht.

      P.S.: Biologisch ist völlig in Ordnung, gut für die Tiere usw., aber besser für die Umwelt ist es sicher nicht!

  2. Nun, ich sehe darin einen Kern der Wahrheit aus der Erfahrung meines eigenen Lebens.
    Ein recht extremes Beispiel, und auf den ersten Blick inkonsequent, aber ich werde es ihm erklären.
    ich pflegte, um zu erfahren, daß ich ein wenig beschäftigter war, aber tat nie jede mögliche Forschung auf adhd. an einem Punkt am MBO (4) ging es recht gut an der Schule, bis ich leider in Kontakt mit Drogenbenzedrin am Alter von 16. jedoch kam, ich hatte alles, das hinter mir, jetzt mehr als 3 Jahren und ich zurück zu Schule wieder ging. ich beachte offenbar zu mir, daß die Symptome von adhd immer dort waren, aber jetzt offenbar verstärkt und reale Beschränkungen hatte. vor ich beachte offenbar zu mir, daß die Symptome von adhd immer dort waren, aber jetzt offenbar verstärkt und hatte reale Beschränkungen. am Alter von 16 Ihr Gehirn entwickelt noch und kann und kann den Extraschaden verursacht haben. es kann von vielen unterschiedlichen Faktoren in der Tat abhängen. aber ich sehe einen Anschluß mit diesem meine eigene Geschichte hier. exorphins sind auch Reizmittel (Opiate) aber dann auf viel Licht.

  3. Hallo, danke für diesen interessanten Artikel! Ich kann etwas damit anfangen :) Ich stille, ich hoffe, der Kleine leidet nicht an den Eingeweiden, wenn ich grüne Smoothies esse!
    Und ich frage mich immer noch, welche Butter/welches Öl Sie zum Beispiel zum Braten von Fleisch verwenden, kann man Butter/Kochsalz/Olivenöl verwenden?
    Ich danke Ihnen! Danke!
    Grüße, Maria

    1. Hallo, Maria,
      Normalerweise benutze ich nur kaltgepresstes Olivenöl aus der Ekoplaza. Es ist biologisch.
      Frittieren und Braten kann auch sehr gut mit Kokosnussöl oder Ghee durchgeführt werden.
      Begrüßen Sie Jochem.

    2. Kokosnussöl und Olivenöl können beides tun. Es gibt jetzt auch für die gelegentliche schmackhafte vegane Butter Flora.
      Kokosamino's kann Soja ersetzen und ist schmackhaft.

  4. Hallo, ich habe eine Frage... wirkt LTO auf den Appetit?
    Mein Sohn hat ADS und schluckt jetzt Methylphenidat, und im Großen und Ganzen funktioniert es sehr gut in der Konzentration, aber er hat einen sehr schlechten Appetit. Er wächst enorm und braucht eine gute Ernährung, aber er verliert Gewicht, weil er viel zu wenig isst. Deshalb suchen wir nach Alternativen.
    Frau Annette

    1. Hallo, Annette,

      Dies ist eine bekannte Nebenwirkung von Methylphenidat. Es ist möglich, dass sich Ihr Appetit mit der Zeit bessert. Am besten besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt und sehen Sie, wie die Nebenwirkungen reduziert werden können.
      Lto3 verringert den Appetit nicht, Sie können es jederzeit eine Weile ausprobieren, um zu sehen, ob es bei Ihnen funktioniert.
      Viel Glück dabei.

      Begrüßen Sie Jochem.

  5. Ich sehe, dass Sie normalerweise das Mittagessen auslassen, was für einen HSPer nicht sehr praktisch und überhaupt nicht gesund ist. Essen Sie einfach immer 3 Mahlzeiten, Leute

  6. Hallo Jochem, Ihre Informationen sind korrekt, nur habe ich folgenden Ratschlag: Sie essen ziemlich oft Fleisch, das ist möglich. Und ohne Gluten ist die Milchleistung geringer. Aber das Fleisch, das Sie essen, stammt höchstwahrscheinlich von Rindern. Die Rinder werden mit Futter gefüttert, das sie schnell wachsen lässt. Es enthält eine relativ große Menge an Msg und Glutamat. Dieses Glutamat hat eine ähnliche Wirkung wie die Exorphine (check ndma-Rezeptor). Sie sind das, was Sie essen, sagen wir, ebenso wie die Rinder von dem, was sie essen, und wir von dem, was wir von den Rindern bekommen. Ich dachte, das wäre eine coole Erkenntnis. Ich habe es gestern von einem Arzt gehört.
    Grußwort

  7. Ich kann dieser Geschichte voll und ganz zustimmen; Welt des Unterschieds! Ich mache das jetzt seit 2,5 Wochen. Es geht um die Eryxorphine aufgrund eines Mangels an DPP IV-Enzym. Mit diesem Enzym in Kapselform zugesetzt geht es etwas schneller und besser. Damit kann man ab und zu etwas unaufmerksam sein. Achten Sie auch auf die Vitamine und Mineralien, besonders wenn die Darmzotten (wie bei der Zöliakie) dadurch verschwunden sind.
    Es ist nicht sehr einfach, 100% gluten- und kaseinfrei zu essen, aber es ist es mehr als wert. Alle Beschwerden sind verschwunden, auch die körperlichen. Diese Liste ist zu lang, um sie hier unterzubringen ... Auch Atmung und Herzfrequenz sind viel ruhiger und tiefer geworden.
    Mit sehr leiser Begrüßung,
    Bas

  8. Ich sehe hier oben gute Dinge, aber versuchen Sie einen Monat lang eine rohe vegane Ernährung, dann werden Sie überhaupt nicht wissen, was mit Ihnen passiert. Wenn Sie wissen wollen, wie es ist, kann ich Ihnen folgende Bücher empfehlen: Thrive von dem kanadischen Brendan Brazier und The China Study von T. Colin Campbell.

    Grüße Fähre, Zwolle.

  9. Haben Sie zufällig irgendwelche Tipps für einen Vegetarier, der eigentlich die meiste Zeit vegan lebt? Was kann ich zum Beispiel nehmen, um genug Omegas zu bekommen? Ich denke da an Leinöl?

    1. Hallo Lorerai, ich glaube, Sie haben viele Nüsse und Leinsamen scheint auch viel Omega zu enthalten. Ich würde auch regelmäßig Avocado essen. Und essen Sie einfach viel Gemüse und Salat, etwas Olivenöl oder ein anderes Öl usw.

    2. Ein weiterer Zusatz für Veganer und Vegetarier: Algenöl. Kann auch auf natürliche Weise verwendet werden. Algenöl ist eine gute Alternative zu Fischöl. Aus Algen bekommt der Fisch sein Omega 3. Ein guter Reinstoff ist zum Beispiel die Marke Testa.

  10. Hallo, Jochem,

    Danke für die Information, durch den Verzicht auf Zucker, Gluten und Kuhmilch habe ich bereits erfahren können, welche Auswirkungen die Ernährung auf meine hsp-Fähigkeit hat!
    Was ist mit Milchprodukten wie Ziegenjoghurt und Sojaprodukten (Bio, nicht gentechnisch veränderte Sojamilch oder Joghurt, Tofu und Tempeh). Ich lese viele widersprüchliche Artikel und sehe den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das ist aber wichtig, da ich mich meistens vegetarisch ernähre (manchmal Fisch).

    Grüße

    1. Hallo, Astrid,

      Persönlich nehme ich überhaupt keine Milchprodukte mehr. Sogar Ziegenjoghurt enthält Laktose, soweit ich weiß. Natürlich ist es am besten, wenn man das selbst erlebt. Sie zeigen bereits an, dass Sie positive Veränderungen bemerken, so dass Sie jetzt weiter experimentieren können mit dem, was Sie tun und nicht gut darauf reagieren.
      Ich nehme auch kein Soja. Eigentlich trinke ich nur Mandelmilch, Reismilch, Cashewnussmilch, frische Bratensoße (nicht zu viel, denn es bleibt Zucker ohne die Fasern der Orange) und trinke den ganzen Tag über viel Wasser. Funktioniert sehr gut für mich und mir entgeht nichts :) Ab und zu nehme ich zum Beispiel ein Glas Wein oder Spirituosen mit Bratensoße.
      Ich kann Ihnen raten, nicht zu viel im Internet herumzutüfteln, denn Sie sehen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr und jeder hat seine eigene Wahrheit. Am besten ist es, wenn Sie selbst erleben, was Sie tun und worauf Sie nicht gut reagieren. Für mich ist eine gute Richtlinie, so rein und naturnah wie möglich zu essen, Gluten/Laktose/Soja und zugesetzten Zucker so weit wie möglich zu vermeiden. Aber jeder Schritt ist ein einziger, und Sie müssen nicht so drastisch vorgehen wie ich. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie es in Schritten :)
      Ich grüße Sie, Jochem.

  11. Hallo, Jochem,

    Angenommen, ich würde diese Art der Ernährung ausprobieren, um den Einfluss der HSP auf mein Leben in positivere Sphären zu bringen, wäre Spinat wirklich nicht vorteilhaft (wenn ich es so beschreiben darf).

    Ich grüße Sie,
    Tineke

    1. Hallo Tineke, über Spinat würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen. Oft sind es die Exorphine aus Gluten und Laktose und möglicherweise auch Soja, wo das Problem liegt. Und wenn Sie einmal pro Woche Spinat essen, wird das kein Problem sein, aber jeder Tag wird anders sein, aber nur, wenn Sie die Exorphine des Spinats nicht abbauen können. Sie können diese Exorphine untersuchen lassen.
      Begrüßen Sie Jochem.

  12. Ich selbst habe 2 Kinder mit ADHS und Verwandten. Ich würde den Ältesten von 15 Jahren auf die Smoothies setzen, aber der Jüngste von 13 Jahren wird es absolut ablehnen und auch andere Dinge nicht akzeptieren. Der Jüngste trinkt und isst bereits keine Milchprodukte und isst Brot in Maßen. Wie bringe ich ihn dazu, diese gesündere Nahrung zu essen?

    1. Hallo, du,
      Die meisten Kinder mögen Smoothies sehr gerne. Mit den Früchten darin schmeckt man das Gemüse gar nicht. Das Obst macht sie süß. Man kann zum Beispiel auch Rosinen und Datteln hinzufügen, um sie süßer zu machen. Ein Kind, das keine Smoothies mag, mag meiner Meinung nach auch keine Süßigkeiten ;)

  13. Hallo, Jochem,
    Ich stimme Ihrer Einstellung, dass die Ernährung eine Quelle für Kinder und Erwachsene mit einer Behinderung sein kann, mit einem Essverhalten, das die Behinderung in den Vordergrund rücken kann, ganz entschieden zu. Wie wir uns manchmal einig sind, haben Sie in der Vergangenheit selten oder nie von diesen Störungen gehört, was heute leider häufiger vorkommt. Heutzutage gibt es auch viele verschiedene E-Nummern und vor allem Zucker (Kohlenhydrate) in Produkten. Meine Tochter hat Epilepsie und ist nicht anfallsfrei, deshalb nimmt sie viele Medikamente ein. Letztes Jahr hielt sie sich 3 Quartale lang an eine ketogene Diät (dies geschieht auf medizinischer Basis) und hatte in dieser Zeit keine größeren Anfälle. Nach diesen 3 viertel Jahren hatte sie beschlossen, wieder "nur" zu essen, und wir können die Anfälle nicht mehr zählen. Jetzt hat sie begonnen, ihr Essverhalten zu ändern und wieder mit vollem Mut kohlenhydratarm zu essen. Nur weil ich ihre Mutter bin, habe ich mit ihr zusammen kohlenhydratarm gegessen, sowohl im letzten Jahr als auch jetzt. Meine andere Tochter hat eine kombinierte Form von ADS/ADHS und nimmt seit ein paar Monaten Medikamente ein, was ich hier lese, ich gehe auch zu Probanden, die zuckerfrei essen! Was mir zuerst auffällt, ist die positive Energie, die man daraus gewinnt, und man erhält auch eine Gewichtsreduktion. Gerne helfe ich Kindern, die normalgewichtig sind, extra Fett zu essen! und mittlerweile kann ich mich als erfahrenen Koch kohlenhydratarmer Lebensmittel bezeichnen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie etwas, das Sie nicht mehr essen dürfen, zu einer noch viel schmackhafteren Alternative machen!

  14. Hallo, Jochem,

    Seit 2 Jahren wurde bei mir ADS und leichter Autismus diagnostiziert. Nach einem kurzen Versuch im letzten Jahr bin ich auf eine völlig glutenfreie und milcharme Diät umgestiegen, es war, als ob Nebel herrschte. Seitdem habe ich viel weniger unter meinen Beschwerden gelitten. Seit ein paar Monaten versuche ich, so viel zuckerfrei und so rein wie möglich zu essen. Das hilft auch enorm. Wenn ich am nächsten Tag viel Zucker bekomme, scheint es, als hätte ich einen Kater. Und so müde.
    Ich kannte Ihre Geschichte über Exorphine nicht, ich werde sie mir genauer ansehen!
    Ich habe auch die grünen Smoothies entdeckt, ebenso wie die grünen Säfte aus dem Entsafter. Ich versuche jeden Tag, 1 oder 2 davon herzustellen. Ich erlebe auch eine bessere Konzentration und mehr Präsenz.
    Dank dieses neuen Lebensstils kann ich jetzt langsam wieder anfangen zu arbeiten, und damit bin ich sehr zufrieden. Sie wollten, dass ich die Medikamente einnehme, ich lehnte ab. Ich nehme Lebensmittel als Medizin, und das funktioniert viel besser!

    Ich grüße Sie,
    Paula

    1. Hallo, Paula,

      Ich bin unglaublich glücklich über Ihre Reaktion! :D Ich versuche, so viele Menschen wie möglich darauf aufmerksam zu machen, und das kann ich nicht alleine tun. Dank dieser Art von Reaktionen sehen die Menschen, dass es wirklich funktioniert und dass ich nicht einfach nur etwas sage.

      Je mehr Menschen darüber Bescheid wissen, desto mehr Menschen können ihre Symptome auf natürlicher Basis lindern. Wer will schwere stimulierende Medikamente gegen ADS oder ADS, wenn sich herausstellt, dass das eigentliche Problem in unserer modernen Ernährung liegt?

      Danke, dass Sie Ihre Geschichte mit uns teilen, Paula, für viele Menschen kann das genau der zusätzliche Anstoß sein, ernsthaft zu werden!

      Ich grüße Sie, Jochem.

  15. Hallo, Jochem,
    Zunächst möchte ich erwähnen, dass Gluten nicht nur in Weizenprodukten, sondern auch in Getreideprodukten zu finden ist, so dass man etwas essen kann, das Weizen, aber kein Gluten enthält.

    Was die Frage betrifft, was man essen soll oder nicht essen soll, so hatte mein Sohn mit dem Etikett ADHS im vergangenen Jahr einen Bluttest, bei dem sie die Empfindlichkeit gegenüber Lebensmitteln untersuchten. Für ihn ergab sich eine Liste mit etwa 25 Lebensmitteln, die nach Gradienten gegliedert war. Er variierte von Karotten, Paprika über Milch-, Ei-, Orangen- und Getreideprodukte, danach ging er auf Diät. Nach einem Monat durfte er einen Teil wieder einführen, auf den er am wenigsten empfindlich reagierte, aber durch Rotation und nicht zu oft und zur gleichen Zeit. Nach 2 und 6 Monaten wieder ein Teil und jetzt bleibt alles bei Gluten und Weizen als Ganzes. (Die höchste Gruppe begann bei einem Wert von 50 und erhielt 117 Punkte). Er hat diese seit mehr als 7 Monaten nicht mehr gegessen.

    Das Ergebnis?
    Im Januar 2014 benutzte er Konzerte und erzielte in der Schule gute Noten, er ist jetzt 10 Jahre alt, und bei den Tests war das Niveau durchschnittlich B (havo level). Dann stellten wir die Medikation ein und seine Noten fielen im Mai auf D/E, (mit Schwierigkeiten VMBO).
    Im September begannen wir mit einer Diät und später auch mit LTO3. Sein Meister ist sehr zufrieden, er ist sehr konzentriert und strukturiert und hat jetzt gerade sein B und manchmal sogar noch besser erzielt.

    Ich selbst esse auch kein Gluten mehr und fühle mich viel energiegeladener und habe keine Migräne mehr. Wenn ich wieder Gluten gegessen habe, ist es am nächsten Tag, als ob ich einen Kater hätte.

    Darüber hinaus ist es auch interessant, über eine Exorphinüberladung zu lesen, die in Gluten, Milchprodukten, Soja und Spinat vorkommt. Wenn Sie keine Exorphine verarbeiten können, können Sie auch ADHS-ähnliche und viele andere Symptome erleben.

    1. Hallo Margriet, schön, dass Sie geantwortet haben, und vielen Dank für Ihre Geschichte und Ihre Tipps! :)
      Sie haben Recht. Weizen enthält immer Gluten. Ich habe es in Getreide umgewandelt.
      Wie schön zu hören, dass es Ihrem Sohn jetzt so gut geht und dass Sie selbst so sehr davon profitieren, kein Gluten zu nehmen. Auch das freut mich lto3 kann dabei helfen. Sie sind einer der vielen Menschen, von denen ich gute Nachrichten über lto3 höre.
      Ich habe bereits Ihren letzten Satz über die Exorphine geschrieben ;) Wenn Sie auf den Link unter der Zeile mit den Fütterungstipps klicken, öffnet sich eine Information über die Exorphine.

      Vielen Dank Margriet und alles Gute!

      Ich grüße Sie, Jochem.

  16. Mein Sohn hat keine Diagnose, aber viele Charakteristika von ASS und ADS. Wir erleben diese Charakteristika nicht selbst, weil er noch klein ist, aber seine weise und wenig einfühlsame Haltung kann auch im Alter noch Probleme verursachen.
    Die oben aufgeführten Lebensmittel würden meine Kinder immer wieder dazu bringen, sich nur ungern an den Tisch zu setzen. Wie viele Kinder sind sie Großverbraucher von Stärke. Essen ist für sie eine Art notwendiges Übel. Gemüse, Nüsse, Eier, das wäre eine echte Strafe. Wie würden Sie damit umgehen?
    Und alles glutenfrei anzubieten, das wird zu teuer.

    1. Eigentlich ganz einfach Henrike. fangen sie mit grünen smoothies an. da kann man wirklich alles rein tun. neben dem gemüse und obst sind das auch tolle nüsse. die sind auch super lecker, also das sollte gut gehen. vielleicht wäre es schön, das zusammen mit den kindern zu machen. dass ihre kinder ungern am tisch sitzen, wenn sie sich gesund ernähren, liegt daran, dass sie schon das falsche gelernt haben. kinder essen, was sie gewohnt sind. je länger sie ihnen schmecken, desto schwieriger wird es. sie sind nicht erbärmlich, wenn sie anfangen zu weinen, weil sie nicht gesund essen wollen. sie sind erbärmlich, wenn sie eine mutter haben, die das nicht durchstechen will und dem wehklagen nachgibt. wirklich!

  17. Super gut Ihre Tipps Jochem! Ich selbst benutze Dageljks für grüne Smoothies zum Frühstück! Mit Standard 2 Stck. Obst, Rucola, Feldsalat, Spinat, Endivien oder Grünkohl. Ein Esslöffel Goshi-Beeren, ein Teelöffel Leinsamen, ein Teelöffel Hanfsamen, Sonnenblumenkerne und geschüttelt! Zum Mittag Dinkelbrot mit rohem Gemüse und ein Glas Gemüsesaft rein biologisch, zum Abendessen weißes Fleisch wie Kaljoen oder Hähnchenfilets mit buntem Gemüse oder Fisch lieben Lachs mit buntem Gemüse. Als Snacks Nüsse alle Arten von ungerösteten rohen Nüssen ... Ich fühle mich sehr gut mit dieser Diät und es gefällt mir sehr gut, mehr Abwechslung Tipps von Ihnen zu bekommen!.. Vielen Dank Jochem schöne Tipps!

    1. Danke Tiny, das ist immer schön zu hören! :D Schöne grüne Smoothies, die sind wirklich der Hammer hey! So gesund und so lecker. Schön, dass du das machst. Wenn ich das so sehe, essen wir schon so ziemlich das Gleiche. Mach weiter so! Ich werde mein Bestes tun, damit es so bleibt, haha. Grüße, Jochem

  18. Lieber Jochem, ich höre schon seit Jahren von der Blutgruppendiät, hatte mir aber nie die Zeit genommen, sie zu studieren. Ich habe bereits eine Paleo-Diät gemacht. Nun scheint es viel Forschung über die verschiedenen Arten der Reaktion auf Krankheiten, Medikamente und Ernährung gegeben zu haben. Offenbar hängen diese Reaktionen von der Blutgruppe ab, also gibt es nicht eine Diät, die für alle gut ist. Ich bin sehr aufgeregt und brauche nur kleine Ernährungsgewohnheiten an meine Blutgruppendiät anzupassen, da ich bereits nach Paleo esse. Das Buch von Adamo ist also sehr empfehlenswert, und alle 18 von ihm stehen unter Druck! Gut wissenschaftlich fundiert! Grüße, Martin.

  19. Ich habe keine der bisherigen Diäten befolgt, aber ich bin ziemlich sicher, dass ich durch Gluten, Farb- und Geschmacksstoffe wirklich hyperventiliert werde. Fertiggerichte, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und Nudeln kommen für mich (und ich glaube für viele Anhänger) wirklich nicht in Frage.
    Es ist nicht leicht, und bei mir kam das Ergebnis erst nach einigen Monaten, aber wenn ich sündige und wieder leide, weiß ich, wofür ich es tue!

    1. Hallo, du,

      Wie Sie es jetzt nennen, haben Sie eigentlich genau die richtige Diät eingehalten, denke ich ;) Sie sind ganz in der Linie der Liste oben auf der Seite. Schön zu hören, dass es Ihnen so viel gibt!

      Also halten Sie durch, ich werde mein Bestes tun, um durchzuhalten! :D

      Grüße, Jochem

  20. Ich höre und lese oft, dass Obst und Gemüse zusammen gären und deshalb nicht gut für Ihren Darm sind. Aufgeblähtes Gefühl und Blähungen. Wie sind Ihre Erfahrungen damit?

    1. Hallo Ingrid, Was ich weiß, ist, dass dies sicherlich am Anfang geschieht und bis zu 3 Wochen dauern kann. Aber das ist vorübergehend und ein sehr gutes Zeichen! Auf lange Sicht stört es mich persönlich nicht, aber am Anfang habe ich es auch gehört ;) Ich denke, wenn man auf lange Sicht darunter leidet, ist das kein solches Problem.

      Obst und Gemüse scheint mir immer gut zu sein. Möglicherweise, wenn Sie einen zerbrechlichen Darm haben, der Sie etwas mehr mit Blähungen belastet, aber das scheint kein Grund zu sein, kein Obst und Gemüse zu essen. All diese guten Nährstoffe reinigen Ihr gesamtes System und stellen Ihren Darm wieder her.

      1. Einheimisches und saisonales Obst und Gemüse ist besser als alle importierten Dinge. Das könnte helfen, auch bei der Zubereitung. Eingeweide können manchmal heftig reagieren, wenn Gemüse zu roh ist.
        Milch von Kuh und Ziege ist auch bekannt für sie und Sojamilch, von der man auch ein aufgeblähtes Gefühl bekommen kann.

        1. Rohes Gemüse ist am besten. Es ist noch ungekocht und voller guter Nährstoffe. Ihr Magen kann anfangs darauf reagieren, aber das ist gut. Je mehr Symptome Sie haben, desto besser ist es, desto mehr müssen Sie das Durcheinander in Ihrem Körper aufräumen. Gehen Sie einfach hindurch, und es geht vorbei.

  21. Im Dezember bekomme ich einen offiziellen ADS-Test, (ohne einen Test für mich bereits klar hinzufügen), und leide seit mehr als 25 Jahren an ME. Vor etwa 2 Jahren habe ich mit Paläo- oder Urdiät begonnen, und ich muss sagen, dass es mir gut geht. Wenn ich jetzt etwas aus Weizen oder etwas anderes esse, das mir nicht gut tut, bekomme ich sofort eine Exzemie oder einen anderen Ausschlag. Die extreme Müdigkeit in meinem Fall war nur ein Ernährungsproblem. Auch in meiner Stimmung ist alles viel ausgeglichener. Für mich besteht also ein klarer Zusammenhang zwischen Ernährung und AD(H)D (und in meinem Fall ME). Es hat meine Lebensqualität sehr verbessert.

    1. Autismus heilen,Stier
      Ich habe add/pdd-nos/classical autism form hinzugefügt.
      und essen Sie einfach gute Schokokeks-Chips wie jemand anderes. Was die Beschwerden lindert, sind Schwimmen, Wandern, Radfahren und eine Massage auf seine Zeit und viel Schlaf.