Conseils nutritionnels importants pour le TDA, le TDAH, le HSP et l'ASS

Saviez-vous que la nutrition a une influence majeure sur les TDA, TDAH, HSP et l'autisme ?

Conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH et le HSPCes derniers mois, on me demande de plus en plus souvent si je connais encore de bons conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH, le HSP et le SSA (troubles du spectre autistique).

Il est de plus en plus évident qu'un certain nombre de nutriments ont un effet négatif sur les personnes souffrant de TDA, de TDAH, de HSP et d'autisme. En effet, les experts en la matière s'accordent à dire que ce régime pourrait être la principale cause de l'augmentation de ces diagnostics. C'est ce que m'ont dit divers spécialistes, biochimistes et nutritionnistes de l'AD(H)D.

De nombreuses personnes atteintes de TDA, de TDAH, de PHA et d'autisme indiquent que certains changements alimentaires ont changé leur vie de manière très positive. Les changements de comportement et la réduction des symptômes sont dans certains cas sans précédent. Vous trouverez ci-dessous les changements de régime alimentaire recommandés.

 

Les conseils nutritionnels pour le TDA, le TDAH, le HSP et l'autisme

Il est recommandé d'éviter
  • Éviter la caséine (c'est la protéine animale que l'on trouve dans les produits laitiers)
  • Éviter le gluten (il est présent dans les produits céréaliers, il y a du pain sans gluten)
  • Dans la mesure du possible, évitez les produits portant un numéro E ajouté (E621 ou MSG, c'est le pire ! On le trouve beaucoup dans les aliments transformés avec des exhausteurs de goût)
  • Évitez autant que possible les sucreries telles que les biscuits, les bonbons, les boissons énergétiques, etc. Prenez plutôt deux fruits par jour. Astuce ! Essayez le chocolat brut avec au moins 70% de cacao comme en-cas savoureux. Il existe également des barres de cacao 85% ou même plus. Souvent savoureux aussi en ajoutant de la vanille)

Film - Une fille guérit l'autisme en évitant la caséine, le gluten et le MSG (E621)...

 

Alimentation recommandée
  • Tout ce qui n'entre pas dans la liste ci-dessus (au lieu de céréales avec gluten, je mange généralement des flocons d'avoine au petit-déjeuner et parfois du pain sans gluten de chez Schär par exemple) Tant au Albert Heijn qu'au Jumbo et au Picknick. Eh bien, c'est si facile ;)
  • Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Astuce ! Préparer des smoothies verts (pour en savoir plus, voir plus loin)
  • Mangez du poisson gras au moins une fois par semaine (stimule la conduction des stimuli dans le cerveau, entre autres par les oméga 3 et 6. Cela contribue à une meilleure humeur et à une meilleure concentration)
  • Vous pouvez manger de la viande fine, de préférence plus blanche que la viande rouge et biologique. Outre le fait que les animaux ont eu une meilleure vie avec le bio, il est également exempt d'antibiotiques et d'autres déchets dont vous ne voulez pas dans votre nourriture.
  • Les pommes de terre et le riz sont bons (de préférence les patates douces car elles contiennent des glucides lents).
  • Tous les fruits à coque, graines et amandes

Faites simple ! Une bonne ligne directrice consiste à manger le plus près possible de la nature. Des aliments non transformés et le moins de produits possible en sachets. Alors vous êtes généralement bien. Essayez de vous concentrer sur la viande, le poisson, les légumes, les fruits, les patates (douces), le riz, les noix, les graines et les grains et variez suffisamment. Le biologique est toujours le meilleur.

N'oubliez pas qu'il est au moins aussi important de boire suffisamment d'eau. Cela vous permettra de vous débarrasser de tout le désordre de votre corps. Essayez de boire au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour. Aux jours encore plus chauds.

 

Pourquoi éviter ce régime dans les cas de TDA, de TDAH, de HSP et d'autisme ?

l'alimentation primordiale dans le TDA, le TDAH et le HSPEn fait, cette façon de manger se résume à manger selon les paleodiet (aussi appelé régime primitif, car on revient presque à l'essentiel de ce que mangeaient nos ancêtres). Maintenant, officiellement, le Paléodiet est encore plus strict parce qu'on évite les flocons d'avoine, les pommes de terre et le riz. Les patates douces sont autorisées. C'est pourquoi je mange ce que j'appelle Paleo plus ;) En fait, juste Paleo + flocons d'avoine, parfois du pain sans gluten (pas trop souvent), des pommes de terre (douces) et du riz. Cela rend les choses beaucoup plus faciles et c'est aussi tout à fait bien.

 

Dans le passé et aujourd'hui

Au fait, saviez-vous qu'avant la Seconde Guerre mondiale, tout le monde mangeait surtout du paléo et du bio ? Curieusement, il y avait beaucoup moins de maladies de l'abondance à cette époque et personne n'avait entendu parler de toutes ces étiquettes aujourd'hui. Malheureusement, il est aujourd'hui beaucoup plus difficile de maintenir une alimentation biologique et saine. Eh bien, il n'y a pas eu de tentations. Tout le monde vivait dans un environnement biologique et les aliments transformés et la malbouffe, les chips, les sucreries, les boissons énergétiques, etc. n'existaient tout simplement pas.

Une alimentation saine et biologique, en plus de toutes les tentations d'aujourd'hui, exige une certaine discipline. D'autant plus que vous allez avoir un sacré coup de fouet dans les premières semaines et que vous allez le remarquer. Néanmoins, je peux vraiment vous recommander de l'essayer pendant un certain temps. Je vous montrerai plus loin que cela ne doit pas être aussi difficile qu'on pourrait le penser à l'heure actuelle et que les résultats obtenus sont souvent énormes. Non seulement dans le domaine des TDA, TDAH, HSP et ASS, mais aussi en général dans le domaine du bien-être mental et physique.

 

Exorphines (présentes dans le gluten, la caséine, les épinards et le soja)

Les symptômes de sevrage que vous éprouverez sont causés par les exorphines que vous ne prenez plus. Ce sont des opiacés. Ces exorphines sont des protéines de type morphinique présentes dans les aliments et stimulent notre système de récompense (système d'endorphines). On les trouve dans le gluten (produits céréaliers), la caséine (produits laitiers), les épinards et le soja. À long terme, cela peut épuiser gravement votre système d'endorphines, exacerbant les symptômes du TDA, du TDAH, du PHA et de l'autisme. De nouvelles recherches montrent même que de nombreux diagnostics contemporains de ce type, mais aussi diverses maladies de l'abondance comme la dépression, l'anxiété, mais aussi l'asthme et le diabète, sont purement dus à une hypersensibilité à ces exorphines et à un système d'endorphines qui s'est déséquilibré.

Le fait qu'il soit préférable d'éviter le gluten n'a rien à voir avec la maladie coeliaque. En cas de maladie cœliaque, vous êtes réellement allergique au gluten, ce qui peut entraîner de graves plaintes immédiatement après la consommation. C'est très différent de ce dont nous parlons ici. Chez nous, tout tourne autour des exorphines qui sont présentes dans ces substances. Comme nous l'avons déjà mentionné, ces derniers épuisent le système de récompense dans le cerveau. Cela peut entraîner un TDA, un TDAH, de l'autisme, mais aussi des plaintes liées à une sensibilité élevée. Je peux encore écrire des pages sur ce sujet, mais cela rend l'article beaucoup trop long. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez visiter le site web de exendo consulter d'autres sources.

Regardez la vidéo ci-dessous pour une brève explication claire de notre régime alimentaire actuel et de son influence sur notre système d'endorphines dans le cerveau. Vous pouvez également voir quelles plaintes et quels troubles physiques et psychologiques cela peut provoquer.

 

Les glucides rapides

Si vous vous en tenez à la liste de conseils ci-dessus, vous obtiendrez non seulement des exorphines, mais aussi des glucides beaucoup moins rapides qui réduisent votre taux de sucre. On les trouve dans les bonbons, les biscuits, les boissons non alcoolisées mais aussi dans le pain. Par conséquent, votre corps doit littéralement apprendre à gérer la nutrition et à s'équilibrer à nouveau. Cela provoquera également des symptômes de sevrage. Si vous passez par la période de réhabilitation, les résultats peuvent être énormes et j'ai entendu cela de la part de nombreuses personnes.

Cela semble être un véritable défi de manger de cette nouvelle manière. Heureusement, ce n'est pas si mal. Je vous montrerai ci-dessous comment j'aborde la question avec ma nourriture et vous découvrirez que cela ne doit pas être aussi difficile que vous pourriez le penser en ce moment.

 

Que dois-je faire en matière de nutrition ?

Personnellement, je n'y prête qu'une attention partielle. Je suis en bonne voie si je le dis moi-même. Bien que je pèche de temps en temps, bien sûr. Eh bien, je reste humain et ADD'er, haha ;) Mon objectif est de manger autant que possible ce qui est bon pour moi et cela ne doit pas être aussi difficile qu'on pourrait le penser. J'essaie de me faciliter au maximum la tâche et je constate déjà des effets positifs sur mon énergie, ma clarté et mon bien-être général. Je vais vous dire ci-dessous ce que je mange pendant la journée.

 

Mon petit déjeuner

mélange de noix avec des super-alimentsPour le petit déjeuner, je mange généralement une omelette ou un smoothie vert ou un petit-déjeuner à base de farine d'avoine. Le smoothie vert est fortement recommandé et vous en saurez plus dans un instant. Je fais aussi souvent un mélange de noix et de farine d'avoine avec du lait d'amande (ce n'est pas un produit laitier). Je le complète généralement avec une banane, quelques baies de goji et un peu de poudre de macapousses ou de cacao. Les graines de chanvre, les graines de chia, le pollen d'abeille et toutes sortes d'autres noix, graines et articulations s'y prêtent très bien et sont très saines. Certains sont ce qu'on appelle des "super-aliments". La râpe à noix de coco sur le dessus est également délicieuse !

Les super-aliments ne sont pas une nécessité...

Non, les super-aliments ne sont pas vraiment nécessaires. Le seul avantage est qu'il rend votre petit déjeuner beaucoup plus savoureux et qu'il donne en même temps un coup de pouce supplémentaire à votre santé. Ils sont très chers, donc pas pour tout le monde. De super-alimentation, on ne devient pas un surhomme comme les commerçants veulent vous le faire croire. Il y a juste certains fruits et graines qui contiennent en moyenne beaucoup plus de nutriments essentiels que d'autres aliments. On leur a donné le terme de "super nourriture". Prenez cela avec un grain de sel et ne le considérez que comme un complément sain, car ils sont certainement sains ! Est-ce que cela va résoudre tous les maux ? Non, bien sûr que non. Vous pouvez simplement l'expérimenter vous-même et, bien sûr, vous n'avez pas besoin de tout ajouter. Il suffit de l'alterner un peu. Si vous ne l'ajoutez pas du tout, c'est très bien aussi !

 

Déjeuner et collation entre les deux

Je ne mange jamais vraiment. Quand j'ai le temps, je prépare un déjeuner avec du bacon, des champignons, du paprika, du thon, etc. Bien sûr, vous pouvez inventer toutes sortes de choses. Si vous avez un jour de congé, vous pouvez aussi déjeuner avec un morceau de viande et quelques légumes. Il y a tellement de délicieux aliments sains ! D Un avocat est aussi délicieux entre les deux et remplit bien ! Vous pouvez également manger du pain sans gluten/lactose avec, par exemple, des viandes froides ou de la confiture, du sirop de pomme. J'achète tout ça au magasin bio. Dans mon cas, l'Ekoplaza. Souvent, on se contente de manger de la confiture de pommes ou de baies pure, sans aucun additif sucré, etc.

lovechock fine collation pour les TDA et TDAHPendant la journée, je mange aussi alternativement des carottes, des tomates, des fruits, des noix, des raisins secs, des dattes, etc. Ce que j'aime vraiment, c'est lovechock. Pas bon marché malheureusement, mais très savoureux et super sain aussi ! Cela vaut vraiment la peine d'essayer et de prendre un bon en-cas pour le TDAH !

Les smoothies verts sont la bombe !

Je viens de le dire. Ce qui m'excite le plus, c'est de faire smoothies verts. Ils sont entièrement conformes à la liste des conseils nutritionnels et peuvent être consommés comme en-cas, mais aussi comme petit-déjeuner ou repas de midi complet.

Les smoothies verts améliorent votre résistance, vous vous sentez plus savoureux, plus clair, vous avez plus d'énergie et vous pouvez mieux gérer le stress. En fait, ce ne sont là que quelques-uns des avantages. Par exemple, beaucoup de gens disent qu'ils se débarrassent de leurs allergies et ont une peau plus saine. Avec les smoothies verts, vous obtenez simplement toutes les vitamines, minéraux et antioxydants importants dont votre corps a vraiment besoin, de manière savoureuse, rapide et facile.

Plus loin, je vous parlerai de la puissance des smoothies verts et une recette vous attend que vous pouvez préparer immédiatement. Vous souhaitez en savoir plus sur ces smoothies sains, sur les nombreuses recettes et sur les menus hebdomadaires faciles à suivre ? Cliquez ensuite sur le lien ci-dessous :

> Boostez votre santé mentale et physique avec des smoothies sains...

 

Dîner

Pour le dîner, j'essaie généralement de le garder sur de la viande ou du poisson. Pas trop souvent de la viande rouge. La viande blanche est bien meilleure. Je mange des légumes avec. Mais je ne suis pas un surhomme et je suis toujours pécheur, haha. Oui, il m'arrive aussi de manger une pizza ou d'autres pâtes (qui contiennent du gluten et donc des exorphines). (Mise à jour septembre 2015, je ne mange plus de gluten et de lactose depuis 3 mois maintenant et ça va très bien). Alors aussi, plus de pizza ni de pâtes pour moi. Une frite, c'est bien, d'ailleurs. Vous pouvez le manger 2 ou 3 fois par semaine si vous voulez perdre du poids bien sûr. Alors peut-être que vous feriez mieux de le laisser. Je vais manger mes propres tonnes de mayonnaise parce qu'elle ne contient pas de lactose.

Tout ce que je décris ci-dessus et que je mange pendant la journée correspond également à la ligne mentionnée ci-dessus. Un excellent choix qui ne me prend pas beaucoup de temps. Et vraiment, ne pensez plus que vous ne pouvez pas bien manger. Je mange délicieusement et ne manque plus rien. La dépendance aux sucreries et autres délicatesses disparaît d'elle-même et on n'en veut plus vraiment ;)

En outre, j'essaie d'acheter mes aliments le plus possible au supermarché bio, comme Ekoplaza. Ces produits sont purs et en grande partie non transformés, non pulvérisés et contiennent peu ou pas d'additifs tels que des antibiotiques dans la viande, des numéros e, des pesticides, des colorants, etc. Ce que je trouve au moins aussi important, c'est qu'avec les produits biologiques, les animaux ont eu une vie meilleure. Une autre bonne chose est que l'environnement est moins affecté !

 

La puissance des smoothies verts

Smoothies vertsJe vous l'ai déjà dit, les smoothies verts sont la bombe ! Ils le sont ! Ils ont déjà fait une grande différence dans ma vie. Mais qu'est-ce que c'est ?

Les smoothies verts sont des smoothies dans lesquels on mélange non seulement des fruits, comme la fraise, la poire, la banane, la mangue, l'orange, le raisin, les myrtilles, les framboises, le melon, etc. mais aussi des légumes frais. Il peut s'agir par exemple de chou frisé, d'endive, de laitue ou de concombre.

Ce qui est bien avec ces smoothies verts, c'est que vous n'êtes pas lié à un régime alimentaire strict. Vous pouvez expérimenter avec tout ce que vous voulez et le mélanger à volonté. Il est également agréable d'ajouter de la graisse de noix de coco ou des noix, par exemple. Vous pouvez aussi ajouter des raisins secs, des dattes ou du miel. Tout est possible et c'est super savoureux.

Pourquoi les smoothies verts sont-ils si sains... ?

Boire des smoothies verts est non seulement très savoureux, mais c'est aussi la façon idéale de facilement toutes les vitamines, minéraux et antioxydants importants pour faire face à des quantités massives d'énergie, de résistance et pour vous éviter le stress. On y pénètre beaucoup plus qu'en mangeant normalement. C'est en partie parce que vous mangez maintenant les légumes crus. Normalement, vous cuisinez ou faites cuire vos légumes. À cause de ce réchauffement, beaucoup de nutriments sont perdus. Il est également bon de savoir que, contrairement aux jus normaux, un Smoothie contient encore 100% des fibres alimentaires actuelles. Cela vous donne une sensation de satiété plus longue, favorise vos selles et expulse les toxines de votre corps.

La seule chose dont vous avez besoin pour faire des smoothies verts est un mélangeur pour mélanger les fruits et les légumes. Le mélange garantit également que les nutriments sont absorbés de manière optimale par les intestins.

Parce que ces smoothies sont si sains, ils ont une énorme influence positive sur notre bien-être mental et physique. Il peut aider à traiter toutes sortes de plaintes. Beaucoup d'entre nous se plaignent de fatigue, d'agitation, de malaise et de toutes ces plaintes étranges et parfois inexplicables. Souvent, c'est le résultat du stress. Nous Les TDA, TDAH et HSP souffrent parfois de stress chronique pendant des années. parce que nous avons toujours l'impression de marcher sur la pointe des pieds et que nous devons faire face à beaucoup de sur-stimulation chaque jour. Malheureusement, un stress prolongé provoque la combustion de tous les tampons de votre corps. Une fois brûlés, ces tampons ne sont plus simplement réapprovisionnés et des plaintes ennuyeuses et inexplicables peuvent en résulter.

Les smoothies verts s'avèrent être un complément idéal qui vous donne un coup de pouce sain et énergique. Je constate moi-même que je souffre moins des plaintes qui relèvent de mon TDA et de mon PSS comme le manque de clarté, la somnolence, la surexcitation, etc. Les smoothies verts me procurent un sentiment général de bien-être, de repos, d'énergie et de clarté d'esprit. Je remarque également que ma peau est plus belle et que je souffre moins d'allergies.

Recette du smoothie vert...

Je vous donne ci-dessous la recette d'un simple smoothie vert que vous pouvez rapidement faire vous-même. Vous n'avez pas encore de mixeur ? Celui-ci vous pouvez ici le trouver. Vous souhaitez en savoir plus sur les smoothies verts, créer votre propre smoothie et trouver de nombreuses recettes et des menus hebdomadaires faciles à préparer ? Cliquez ensuite sur le lien ci-dessous :

> Découvrez les effets curatifs des smoothies verts pour vous-même et améliorez votre santé mentale et physique.

 

La laitue verte Smoothie à la pomme et à la cannelle

Ingrédients
  • blankUne poignée de laitue romaine fraîche
  • 1 verre d'eau
  • 1 ou 2 pommes (la poire est également délicieuse)
  • 1 banane
  • Une bonne cuillère à café de miel
  • Une demi-cuillère à soupe de cannelle

Pour tous les ingrédients, les fruits et légumes biologiques sont meilleurs mais pas nécessaires. Si vous n'utilisez pas de pomme biologique, enlevez la peau. Sinon, vous pouvez simplement laisser la peau. Il contient également beaucoup de bons nutriments !

En fait, vous pouvez vous-même expérimenter sans fin avec des smoothies. Ne vous sentez donc pas lié à cette recette et essayez d'autres fruits et légumes. Vous pouvez également ajouter des noix ou des baies, par exemple. Une cuillerée d'huile de noix de coco est également très saine. Si vous le voulez plus sucré, il suffit d'ajouter du miel, des dattes ou des raisins secs. Pas de limites, juste un essai ! :D

Préparation :

Ne vous donnez pas la peine, mettez tout dans le mixeur et mélangez ;) Expérimentez principalement avec d'autres fruits et légumes.

> Ce magnifique e-book regorge de recettes de smoothies super sains, de menus hebdomadaires faciles et de nombreux conseils pour rendre vos smoothies encore plus savoureux et plus sains.

 

Commencez votre journée avec un smoothie vert !

Je peux vraiment vous recommander de commencer à faire vos propres smoothies verts. Vous n'êtes pas obligé de faire cela tous les jours. Bien sûr, il est préférable de faire un smoothie vert tous les jours, mais ce n'est pas nécessaire. Si vous en faites 2 ou 3 par semaine, vous constaterez déjà des effets positifs sur votre santé mentale et physique. Ils sont savoureux et vous les préparez très rapidement, il n'y a donc vraiment aucune raison de ne pas le faire.

 

Vers une meilleure santé et une vie plus stable !

Vous voudrez peut-être essayer les conseils nutritionnels mentionnés pour vous-même pendant un certain temps afin de ressentir ce que cela vous fait. Cela ne vous fera pas de mal. Cela m'aide et, dans mon environnement, j'ai entendu de très bons résultats de la part des personnes qui y adhèrent. J'ai également reçu des commentaires positifs à ce sujet dans des réactions par e-mail et sur Facebook.

Il s'avère également que ce n'est pas seulement pour AJOUTER, ADHD, grande sensibilité et l'autisme fonctionnent bien. Egalement pour diverses maladies de riches comme l'asthme, le diabète, l'anxiété et la dépression. Nous sommes tous des êtres humains et nous mangeons tous les jours la même saleté depuis environ 50 ans maintenant que notre corps n'est pas censé parler de toutes les substances toxiques que nous absorbons. Aucun être humain n'est identique et chacun s'exprime d'une manière différente.

Les smoothies verts sont un bon moyen de mettre la main sur vos fruits et légumes et d'augmenter votre énergie et votre résistance (au stress). Pour moi, les smoothies verts sont devenus une routine (presque) quotidienne dans ma vie. Je ne pouvais plus vivre sans eux. La raison pour laquelle je peux continuer est que je constate des résultats significatifs au niveau de l'énergie et de la résistance. Vous remarquez une différence après quelques jours seulement. Les premiers jours, vous pouvez même ressentir les effets secondaires de la détoxification de votre corps. Cela peut s'accompagner d'une agitation, de troubles gastriques et intestinaux, de maux de tête, etc. Ce n'est qu'à ce moment-là que l'on se rend vraiment compte du bien que cela fait à son corps. Plus les effets secondaires sont graves, plus vous nettoyez de déchets !

En plus de cela, j'aime aussi faire des smoothies verts et ils sont super savoureux. Donc, un bon conseil pour faire manger des fruits et légumes à vos enfants ;)

 

Le régime alimentaire dans les cas de TDA, de TDAH et d'autisme

Paléo "régime alimentaire primitif

Le régime paléo, manger comme un homme primitif
Paleo, retour à l'alimentation électrique de base

Ce qui m'attire vraiment et ce que j'ai déjà mentionné plus haut, c'est la façon de manger "Paleo". C'est une sorte de "régime primitif" qui vous ramène à l'alimentation de base. Ce qui nous est vraiment destiné. Je peux vous conseiller de lire plus sur le Paleo façon de manger. Cette façon de manger est déjà très populaire en Amérique et devient de plus en plus célèbre aux Pays-Bas. Le Paleodieet revient complètement à l'alimentation de base. C'est pourquoi on l'appelle aussi le "régime primitif". Il s'agit de la nourriture destinée à l'origine aux personnes.

Il s'avère que notre alimentation contemporaine joue un rôle majeur dans de nombreuses maladies et troubles. Vous pouvez penser à l'obésité, au diabète, à la fatigue chronique, mais il n'est certainement pas sans importance pour nous de le savoir, ainsi qu'à des étiquettes telles que TDA, TDAH et autisme. Un régime alimentaire primitif tel que le Paléo peut avoir une influence positive énorme sur ce point. Il se peut même que bon nombre des plaintes que vous recevez disparaissent.

J'ai écrit une page entière sur le régime Paleo dans laquelle je vous donne plus de précisions. Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus sur ce régime alimentaire primitif populaire :

> Le régime paléo, Manger comme un humain primitif !

 

Le régime RED

Il existe plusieurs régimes alimentaires sous des étiquettes telles que ADD et ADHD qui devraient réduire ou même éliminer les symptômes. Je ne les connais pas tous par leur nom et je ne sais pas tout sur eux. Celui que je connais de nom est le régime "RED" ou aussi appelé régime Pelsser. Je ne suis pas familier avec ce sujet, mais j'entends dire par différentes personnes que cela les a aidés. Pour certains, cela ne fonctionne pas pour d'autres.

Ce régime consiste à consommer très peu d'aliments différents pendant une longue période. En quelque sorte, vous ne recevez que la nourriture de base nécessaire. À long terme, vous pourrez alors constater une amélioration et moins de plaintes. À partir de ce moment, vous serez autorisé à ajouter un nouveau produit alimentaire à votre régime toutes les quelques semaines. Lorsque les plaintes se renouvelleront, vous saurez quel produit en est la cause. C'est une méthode simple qui peut prendre au moins un an.

Voici une courte vidéo à ce sujet.

 

Avez-vous des conseils ou des suggestions pour une bonne alimentation en cas de TDA, de TDAH ou de HSP ?

Alors n'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires dans les commentaires ci-dessous...

Je suis curieux !




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48 réflexions sur “Belangrijke voedingstips bij ADD, ADHD, HSP en ASS”

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    Bonjour. J'ai aussi l'adhérence, et il y a un problème d'histamine.
    Je suis également à la recherche d'une forme de régime, ou d'un régime différent, pour faire face au stress et obtenir un schéma régulier.

    Gr Kees

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      Fait intéressant, je suis aussi un régime Paleo modéré depuis 3 mois.
      Toutes les friandises (soda, bonbons, gâteaux, etc.) que j'ai retirées de mon régime alimentaire, en contiennent encore de temps en temps, mais remarquez que cela me fait vraiment plus de bien.

      P.S. : Le biologique est très bien, bon pour les animaux, etc., mais le meilleur pour l'environnement ne l'est certainement pas !

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    Eh bien, je vois un noyau de vérité dans cette affaire d'après l'expérience de ma propre vie.
    Un exemple extrême, et à première vue pas très similaire. Mais je vais lui expliquer.
    J'étais un peu plus occupé avant. Mais n'a jamais enquêté sur l'Adhd. À un moment donné, lors du MBO(4), ça allait plutôt bien à l'école jusqu'à ce que, malheureusement, à l'âge de 16 ans, je sois entré en contact avec des drogues ; l'amphétamine est devenue une drogue quotidienne pendant une période de 9 mois (également la substance active du méthylphénidate). Mais avoir eu tout cela derrière moi, il y a maintenant plus de 3 ans et je suis retourné à l'école. Je me rends compte que sur le plan social, à la maison et à l'école, les symptômes de l'adhérence étaient toujours présents mais qu'ils se sont maintenant nettement renforcés et ont vraiment eu des limites. à l'âge de 16 ans, votre cerveau est encore en développement et peut et peut-être que cela a causé les dommages supplémentaires. Elle peut en effet dépendre de nombreux facteurs différents. Mais je vois ici dans ce titre un lien avec ma propre histoire. Les exorphines sont également des stimulants (opiacés) mais à une échelle beaucoup plus légère bien sûr. Ce qui affecte les niveaux de dopamine, et abaissé.

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    Bonjour, merci pour cet article intéressant ! Je peux l'utiliser :) J'allaite, j'espère que le petit ne souffre pas des intestins quand je mange des smoothies verts !
    Et je me demande encore quel beurre/huile vous utilisez pour faire frire la viande, par exemple ? Puis-je utiliser du beurre, de l'huile de coco ou de l'huile d'olive ?
    Merci !
    Salutations, Maria

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      Salut, Maria,
      En général, je n'utilise que de l'huile d'olive extra vierge provenant de l'Ekoplaza. C'est organique.
      La friture et le rôtissage peuvent également se faire très bien avec de l'huile de noix de coco ou du ghee.
      Dites bonjour à Jochem.

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      L'huile de noix de coco et l'huile d'olive peuvent faire les deux. Il y a maintenant aussi pour l'occasion un savoureux beurre végétalien Flora.
      Kokosamino's peut remplacer le soja et est savoureux.

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    Annette Ruffini

    Bonjour, j'ai une question... est-ce que LTO fonctionne sur l'appétit ?
    Mon fils a un TDA et avale maintenant du méthylphénidate. Il fonctionne très bien en concentration mais il a un très mauvais appétit. Il grandit énormément et a besoin d'une bonne alimentation, mais il perd du poids parce qu'il mange trop peu. C'est pourquoi nous cherchons des alternatives.
    Fr.gr. Annette

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      Salut, Annette,

      C'est un effet secondaire connu du méthylphénidate. L'appétit peut s'améliorer avec le temps. Il est préférable d'en discuter avec votre médecin et de voir comment les effets secondaires sont réduits.
      Le Lto3 ne réduit pas l'appétit. Vous pouvez toujours l'essayer pendant un certain temps pour voir si cela vous convient.
      Bonne chance.

      Dites bonjour à Jochem.

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    Je vois que vous avez généralement sauté le déjeuner, ce qui n'est pas très pratique pour un HSPer et d'ailleurs pas du tout sain. Il suffit de toujours manger 3 repas par personne

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    Salut Jochem, tes informations sont correctes, mais je n'ai que les conseils suivants. Vous mangez beaucoup de viande, vous le pouvez. Et sans gluten, il reste moins de produits laitiers. Mais la viande que vous mangez provient très probablement de bovins. Les bovins sont nourris avec du fourrage qui les fait grandir rapidement. Il contient une quantité relativement importante de MSG et de glutamate. Ce glutamate provoque un effet similaire à celui des exorphines (vérifier le récepteur ndma). Vous êtes ce que vous mangez, dit-on, tout comme le bétail est ce qu'il ingère et nous sommes ce que nous ingérons. J'ai trouvé que c'était un bon aperçu. Un médecin me l'a dit hier.
    Salutations

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    Je peux pleinement souscrire à cette histoire ; un monde de différence ! Je fais cela depuis deux semaines et demie maintenant. Il s'agit des erxorphines dues à un manque d'enzyme DPP IV. Avec cette enzyme sous forme de capsule, elle va un peu plus vite et mieux. Avec cette enzyme, vous pouvez être un peu inattentif de temps en temps. En outre, faites attention aux vitamines et aux minéraux, surtout si les villosités intestinales (comme dans le cas de la maladie coeliaque) ont disparu.
    Il n'est pas très facile de manger 100% sans gluten et sans caséine, mais cela vaut plus que la peine. Toutes les plaintes ont disparu, y compris les plaintes physiques. Cette liste est trop longue pour être placée ici... De plus, la respiration et le rythme cardiaque sont devenus beaucoup plus calmes et plus profonds.
    Avec des salutations très discrètes,
    Bas

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    Je vois de bonnes choses ici, mais essayez un régime végétalien cru pendant un mois, vous ne saurez pas ce qui vous arrive. Si vous voulez savoir ce que c'est, je peux vous recommander les livres suivants : Thrive par le Canadien Brendan Brazier et The China Study par T. Colin Campbell.

    Salutations Ferry, Zwolle.

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    Avez-vous des conseils à donner à un végétarien, qui vit en fait la plupart du temps de façon végétalienne ? Par exemple, que puis-je prendre pour avoir assez d'omégas ? Je pense à l'huile de lin ?

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      Salut Lorerai, je pense que tu as beaucoup de noix et que les graines de lin semblent contenir beaucoup d'oméga. Je mangeais aussi régulièrement des avocats. Et il suffit de manger beaucoup de légumes et de laitues, un peu d'huile d'olive ou d'une autre huile, etc.

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      Un autre ajout pour les végétaliens et les végétariens. Huile d'algues. Peut aussi être utilisé, bien sûr, si vous ne l'êtes pas. L'huile d'algue est une bonne alternative à l'huile de poisson. Le poisson tire ses oméga 3 des algues. Un bon pur est par exemple la marque Testa.

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    Salut, Jochem,

    Merci pour l'information, en laissant du sucre, du gluten et du lait de vache, j'ai déjà pu constater l'impact de la nutrition sur ma hsp-abilité !
    Qu'en est-il des produits laitiers tels que le yaourt de chèvre et les produits à base de soja (lait ou yaourt de soja biologique et sans OGM, tofu et tempeh). Je lis beaucoup d'articles contradictoires et je ne vois plus le bois pour les arbres. C'est important car je mange généralement végétarien (mais parfois du poisson).

    Salutations

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      Salut, Astrid,

      Personnellement, je ne prends plus de produits laitiers. Pour autant que je sache, le yaourt de chèvre contient également du lactose. Bien sûr, il est préférable d'en faire l'expérience par soi-même. Vous indiquez déjà que vous remarquez des changements positifs, vous pouvez donc maintenant continuer à expérimenter ce que vous faites et ce à quoi vous ne réagissez pas bien.
      Je ne prends pas de soja non plus. En fait, je ne bois que du lait d'amande, du lait de riz, du lait de noix de cajou, de la sauce fraîche (pas trop, car il reste du sucre sans les fibres de l'orange) et je bois beaucoup d'eau tout au long de la journée. Ça marche très bien pour moi et je ne rate rien :) De temps en temps, je prends un verre de vin ou de spiritueux avec de la sauce, par exemple.
      Je peux vous conseiller de ne pas trop bricoler sur Internet car on ne voit plus le bois pour les arbres et chacun a sa propre vérité. Il est préférable pour vous de faire l'expérience de ce que vous faites et de ne pas bien réagir. Pour moi, une bonne ligne directrice est de manger aussi pur et proche de la nature que possible, en évitant autant que possible le gluten/lactose/soya et les sucres ajoutés. Mais chaque étape en est une et vous n'avez pas à la franchir aussi radicalement que moi. Écoutez votre corps et faites-le par étapes :)
      Salutations, Jochem.

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    Tineke Jongsma

    Salut, Jochem,

    Supposons que j'essaie ce type de régime, afin d'amener l'influence du HSP sur ma vie dans des sphères plus positives, les épinards ne seraient-ils vraiment pas bénéfiques (si je peux le décrire ainsi) ?

    Salutations,
    Tineke

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      Hé Tineke, les épinards ne me dérangeraient pas trop. Il s'avère souvent que ce sont les exorphines du gluten et du lactose, et éventuellement aussi du soja, qui posent problème. Et si vous mangez des épinards une fois par semaine, ce ne sera pas un problème, mais chaque jour sera différent, à condition de ne pas pouvoir décomposer les exorphines des épinards. Vous pouvez faire examiner ces exorphines.
      Dites bonjour à Jochem.

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    J'ai moi-même deux enfants atteints de TDAH et des parents. Je mettrais le plus âgé de 15 ans sur les smoothies, mais le plus jeune de 13 ans ne l'acceptera pas, ni même d'autres choses. Le plus jeune ne boit et ne mange déjà pas de produits laitiers et mange du pain avec modération. Comment lui faire manger cette nourriture plus saine ?

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      Salut,
      La plupart des enfants aiment vraiment les smoothies. Avec les fruits qu'ils contiennent, vous ne goûtez même pas les légumes. Ce fruit les rend doux. Vous pouvez également ajouter des raisins secs et des dattes pour le rendre plus sucré. Un enfant qui n'aime pas les smoothies, je ne pense pas qu'il ou elle aime les bonbons ;)

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    Salut, Jochem,
    Vous êtes tout à fait d'accord avec votre attitude selon laquelle la nutrition peut être une source de handicap pour les enfants et les adultes, avec un mode d'alimentation qui peut mettre le handicap en évidence. Comme nous en convenons parfois, dans le passé, vous n'entendiez que rarement ou jamais parler de ces troubles, ce qui est malheureusement plus fréquent aujourd'hui. De nos jours, on trouve également de nombreux nombres E différents et surtout des sucres (hydrates de carbone) dans les produits. Ma fille est épileptique et n'est pas à l'abri de crises, c'est pourquoi elle prend beaucoup de médicaments. L'année dernière, elle a suivi un régime cétogène pendant trois quarts d'année (sur une base médicale) et n'a pas eu de crises d'épilepsie majeures pendant cette période. Après ces trois quarts d'années, elle avait décidé de se remettre à manger "simplement" et on ne peut plus compter les crises. Elle a maintenant commencé à changer ses habitudes alimentaires et à manger à nouveau des aliments pauvres en glucides avec un grand courage. Ce n'est pas parce que je suis sa mère que j'ai mangé peu de glucides avec elle, aussi bien l'année dernière que maintenant. Mon autre fille a une forme combinée de TDA/TDAH et est sous traitement depuis quelques mois maintenant, ce que je lis ici, je vais aussi aux sujets pour manger sans sucre ! Ce qui me frappe d'abord, c'est l'énergie positive qu'elle procure et la réduction de poids qu'elle permet. Je serais heureuse d'aider les enfants qui ont un poids normal à manger des graisses supplémentaires ! et je peux maintenant me dire cuisinière expérimentée d'aliments à faible teneur en glucides. si vous prenez votre temps, vous pouvez transformer un aliment que vous n'avez plus le droit de manger en une alternative encore plus savoureuse !

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    Salut, Jochem,

    Depuis deux ans, on m'a diagnostiqué un TDA et un autisme léger. Après un court essai l'année dernière, je suis passé à un régime sans gluten et pauvre en produits laitiers. C'était comme s'il y avait du brouillard. Depuis lors, j'ai beaucoup moins de problèmes avec mes plaintes. Depuis quelques mois, j'essaie de manger le plus possible sans sucre et le plus pur possible. Cela aide aussi énormément. Quand je reçois beaucoup de sucre le lendemain, j'ai l'impression d'avoir la gueule de bois. Et si fatigué.
    Je ne connaissais pas votre histoire sur les exorphines, je vais l'examiner de plus près !
    J'ai également découvert les smoothies verts, ainsi que les jus verts de la centrifugeuse. J'essaie d'en faire 1 ou 2 par jour. Je ressens également une meilleure concentration et une plus grande présence.
    Grâce à ce nouveau mode de vie, je peux maintenant lentement recommencer à travailler et j'en suis très heureux. Ils voulaient que je prenne les médicaments, j'ai refusé. J'utilise la nourriture comme médicament et cela fonctionne beaucoup mieux !

    Salutations,
    Paula

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      Salut, Paula,

      Comme je suis incroyablement heureux de votre réaction ! J'essaie de sensibiliser le plus grand nombre de personnes possible et je ne peux pas y arriver seul. Grâce à ce genre de réactions, les gens voient que ça marche vraiment et que je ne dis pas n'importe quoi.

      Plus les gens en savent, plus ils peuvent réduire leurs plaintes de manière naturelle. Qui veut des stimulants lourds pour le TDA ou le TDAH si le vrai problème se trouve dans notre alimentation aujourd'hui.

      Merci de partager votre histoire, Paula. Pour beaucoup de gens, cela peut être juste un coup de pouce supplémentaire pour commencer sérieusement !

      Salutations, Jochem.

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    Salut, Jochem,
    Tout d'abord, il convient de noter que le gluten n'est pas seulement présent dans les produits à base de blé, mais aussi dans les produits céréaliers. Ainsi, vous pouvez manger quelque chose qui contient du blé, mais pas de gluten.

    En ce qui concerne ce qu'il faut manger ou ne pas manger, mon fils atteint de TDAH a subi un test sanguin l'année dernière, au cours duquel ils ont examiné ses sensibilités alimentaires. Pour lui, une liste d'environ 25 aliments est apparue et a été divisée par gradation. Il s'est mis au régime, en passant par les carottes, le paprika, les produits laitiers, les œufs, les oranges et les céréales. Après un mois, il a été autorisé à réintroduire une pièce à laquelle il était le moins sensible, mais par rotation et pas trop souvent et en même temps. Après 2 et 6 mois, une partie et maintenant tout reste avec le gluten et le blé dans son ensemble. (Le groupe le plus élevé a commencé à la valeur 50 et il a obtenu un score de 117). Il n'en a pas mangé depuis plus de 7 mois.

    Le résultat ?
    En janvier 2014, il a utilisé Concerta et a obtenu de bons résultats à l'école. Il a maintenant 10 ans, et pour les clés, le niveau était moyen B (niveau havo). Puis nous avons arrêté les médicaments et ses scores sont tombés à D/E, (avec difficulté VMBO) en mai.
    En septembre, nous avons commencé par un régime alimentaire et plus tard aussi par le LTO3. Son maître est très satisfait, il est très concentré et structuré et vient d'obtenir son B et parfois même mieux.

    Je ne mange plus de gluten, je me sens beaucoup plus énergique et je n'ai plus de migraines. Quand je mange à nouveau du gluten le lendemain, c'est comme si j'avais la gueule de bois.

    En outre, il est également intéressant de lire sur la surcharge en exorphines. Il s'agit du gluten, des produits laitiers, du soja et des épinards. Si vous ne pouvez pas traiter les exorphines, vous pouvez également souffrir de TDAH comme de nombreux autres symptômes.

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      Salut Margriet, c'est gentil de ta part de répondre et merci pour ton histoire et tes conseils ! :)
      Vous avez en effet raison. En principe, le blé contient toujours du gluten, mais ils peuvent aussi le retirer. Je l'ai changé pour du blé.
      Quel plaisir d'entendre que votre fils se porte si bien maintenant et que vous profitez vous-même beaucoup de la suppression du gluten. Il est également agréable d'entendre que lto3 peut vous aider dans ce domaine. Vous êtes l'une des nombreuses personnes à qui j'entends de bonnes nouvelles sur lto3.
      J'ai déjà écrit votre dernière phrase sur les exorphines ;) Si vous cliquez sur le lien situé sous la rangée contenant les conseils d'alimentation, une information sur les exorphines s'ouvrira.

      Merci Margriet et bonne chance !

      Salutations, Jochem.

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    Je me débrouille bien en tant qu'adulte, mais avec les enfants, je trouve cela très difficile. Mon fils n'a pas de diagnostic, mais il présente de nombreuses caractéristiques de TSA et de TDA. Nous ne ressentons pas ces caractéristiques nous-mêmes car il est encore petit mais son attitude sage et peu empathique peut encore causer des problèmes quand il est plus âgé.
    Les aliments mentionnés ci-dessus faisaient toujours que mes enfants s'asseyaient à contrecœur à la table. Comme beaucoup d'enfants, ils sont de gros consommateurs d'amidon. La nourriture est une sorte de mal nécessaire pour eux. Des légumes, des noix, des œufs, ce serait vraiment une punition. Comment géreriez-vous cela ?
    Et offrir tout ce qui est sans gluten, ça devient trop cher.

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      En fait, c'est très simple Henrike. Commencez par les smoothies verts. Vous pouvez y mettre n'importe quoi. Outre les légumes et les fruits, il y a aussi de bonnes noix. Ils sont aussi super savoureux, donc ça devrait bien se passer. Peut-être que c'est amusant de les faire ensemble avec les enfants. Si vos enfants s'assoient à contrecœur à la table quand vous mangez sainement, c'est qu'ils ont déjà appris la mauvaise chose. Les enfants mangent ce à quoi ils sont habitués. Plus vous continuez à leur faire plaisir, plus cela devient difficile. Ils ne sont pas pathétiques quand ils se mettent à pleurer parce qu'ils ne veulent pas manger sainement. Ils sont pathétiques quand ils ont une mère qui ne veut pas les percer et qui cède aux gémissements. Ils le sont !

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    Super bon vos conseils Jochem ! J'utilise moi-même des smoothies verts au petit déjeuner ! Avec 2 fruits standards, roquette, mâche, épinards, endives ou chou frisé. Une cuillère à soupe de baies de goshi, une cuillère à café de graines de lin, une cuillère à café de graines de chanvre, des graines de tournesol et secouez ! Plus loin, comme le déjeuner, du pain d'épeautre avec des crudités et un verre de jus de légumes purement bio, comme le dîner, de la viande blanche comme le Kaljoen ou des filets de poulet avec des légumes multicolores ou du poisson, l'amour du saumon avec des légumes multicolores. Comme snacks, toutes sortes de noix crues non grillées. Je me sens très bien avec ce régime et j'aimerais vraiment que vous me donniez plus de conseils sur la variété !

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      Merci Tiny, c'est toujours agréable à entendre ! Ce sont des smoothies verts, c'est vraiment la bombe, n'est-ce pas ! Si sain et si savoureux. C'est bien que vous le fassiez. Quand je vois ça comme ça, on mange déjà à peu près la même chose. Continuez à faire du bon travail ! Je vais faire de mon mieux pour continuer, haha. Salutations, Jochem

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    Cher Jochem, j'ai entendu parler du régime des groupes sanguins pendant des années, mais je n'avais jamais pris le temps de m'y intéresser. Je suivais déjà un régime paléo. Il s'avère aujourd'hui que de nombreuses recherches ont été menées sur les différentes manières de réagir aux maladies, aux médicaments et à la nutrition. Apparemment, ces réactions dépendent de votre groupe sanguin et il n'y a donc pas un seul régime alimentaire qui soit bon pour tout le monde. Je suis très enthousiaste et il ne me reste plus qu'à adapter mes habitudes alimentaires à mon groupe sanguin car je mange déjà selon Paleo. Le livre d'Adamo est donc hautement recommandé et les 18 de ses 18 ans subissent la pression ! Bien étayé scientifiquement ! Salutations, Martin.

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      Merci Martin pour tes conseils. J'ai déjà entendu parler du régime des groupes sanguins. Je vais y jeter un coup d'œil tout de suite. Cela semble intéressant ! Bonne chance avec votre régime alimentaire. Salutations Jochem

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    Je n'ai suivi aucun des régimes précédents, mais je suis sûr que je suis vraiment hyperventilé par le gluten, les colorants et les arômes. Les plats préparés, les bonbons, les boissons gazeuses et les pâtes sont vraiment hors de question pour moi (et je crois pour beaucoup d'adhérents).
    D'expérience, je vous conseillerais certainement d'essayer. Ce n'est pas facile et avec moi il n'y a eu de résultat qu'après quelques mois, mais quand je pèche et souffre à nouveau, je sais pourquoi je le fais !

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      Salut,

      Comme vous l'appelez maintenant, vous avez en fait suivi exactement le bon régime, je pense ;) Vous êtes à peu près dans la rangée du haut de la page. Ravi d'entendre qu'il vous donne tant !

      Tenez bon, je vais faire de mon mieux pour tenir bon ! :D

      Salutations, Jochem

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    J'entends et je lis souvent que les fruits et les légumes fermentent ensemble et ne sont donc pas bons pour les intestins. Sensation de gonflement et flatulence. Quelle est votre expérience à cet égard ?

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      Salut Ingrid, ce que je sais, c'est que cela se passe certainement au début et peut prendre jusqu'à 3 semaines. Mais c'est temporaire et c'est un très bon signe ! A long terme, cela ne me dérange pas personnellement mais au début, je l'ai entendu aussi ;) Je pense que lorsque vous en souffrez sur le long terme, ce n'est pas un problème.

      Les fruits et les légumes me semblent toujours bons. Peut-être si vous avez un intestin fragile qui vous gêne un peu plus avec des flatulences, mais je ne pense pas que ce soit une raison pour ne pas manger de fruits et légumes. Tous ces bons nutriments vont nettoyer tout votre système et réparer vos intestins.

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        Les fruits et légumes domestiques et de saison sont meilleurs que tous les produits importés. Cela pourrait aider. La préparation aussi. Les intestins peuvent parfois réagir violemment lorsque les légumes sont trop crus.
        Les produits laitiers de vache et de chèvre sont également connus pour cela, ainsi que le lait de soja, dont vous pouvez également avoir une sensation de ballonnement.

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          Les légumes crus sont les meilleurs. Ils ne sont pas encore cuits et sont pleins de bons nutriments. Votre estomac peut y réagir au début, mais c'est une bonne chose. Plus vous avez de symptômes, plus c'est bien, plus vous devez nettoyer les encombrements de votre corps. Il suffit de le passer en revue et c'est fini.

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    En décembre, je passe un test officiel de TDA (sans test pour moi déjà clairement ajouté), et je souffre d'EM depuis plus de 25 ans. Il y a environ deux ans, j'ai commencé le Paléo ou régime alimentaire primitif, et je dois dire que je m'en sors bien. Si je mange maintenant quelque chose qui provient du blé, ou quelque chose d'autre qui n'est pas bon pour moi, j'ai immédiatement un exceema ou une autre éruption cutanée. Dans mon cas, la fatigue extrême n'était qu'un problème de nourriture. Dans mon humeur aussi, tout est beaucoup plus équilibré. Pour moi, il y a donc un lien évident entre la nutrition et l'AD(H)D (et dans mon cas, l'EM).

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      guérir l'autisme, bull
      J'ai le formulaire add/pdd-nos/autisme classique.
      et se contenter de manger de bons biscuits comme tout le monde. Ce qui réduit les plaintes, c'est la natation, la marche, le vélo et un massage sur son temps et le fait de dormir beaucoup.

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