ajouter les conseils de l'adhd pour les problèmes de sommeil

Postes similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

17 Commentaires

  1. Je dors mieux si je sors tôt le matin et si je marche un peu. Si je n'en ai pas envie, je m'assois parfois devant ma lampe de jour. Une lampe qui simule la lumière du jour. Ne vous inquiétez pas non plus si vous ne pouvez pas dormir.

  2. Salut, toi.
    J'ai fait pour mes filles avec des fesses et j'ai ajouté et collé des couvertures de renforcement.
    Vous pouvez aussi les acheter comme ça, mais ils sont très chers.
    Tous deux le vivent comme une détente et cela rend leur tête plus calme.
    Il est alors beaucoup plus facile de dormir.

  3. Quels conseils utiles sont écrits ici. Je souffre de TDAH depuis des années et je ne dors pas très bien. Pour cela, j'utilise la mélatonine de Eazzysleep. De bonne qualité et très bon marché. J'en prends 3 mg régulièrement. Cela m'aide à bien m'endormir. Parfois, je n'arrive pas à dormir et j'utilise alors le temps libéré.

  4. Tous ces conseils sont très vrais, précieux et utiles pour une bonne préparation au sommeil.

    Une option supplémentaire pour le moment où vous éteignez la lampe et "pouvez" vous endormir est un "exercice de pleine conscience" de 5 minutes appelé scan corporel.

    1) Allongez-vous dans votre position de sommeil préférée.
    2) Vérifiez brièvement et de manière contemplative ce qui vous occupe à ce moment dans votre tête ou ce qui vous occupe.
    3) Ensuite, demandez-vous brièvement ce que vous en pensez. Tout est possible.
    4) Essayez ensuite de concentrer votre attention et vos sentiments sur votre corps, en allant de bas en haut. Essayez d'attirer votre attention et vos sentiments sur vos orteils, puis sur vos pieds, vos genoux, etc.

    Il y a de fortes chances que vous n'ayez pas la tête à cela car vous serez alors endormi ;-)
    L'errance n'est pas un problème et est normale. Il suffit de le réparer et de ramener l'attention.

    Je l'enseigne aussi à mes enfants et ça marche souvent pour eux.

    En outre, à l'étage, j'avais consciemment mis "peut dormir" entre les apostrophes. Lorsque vous "devez" dormir pour vous-même, cela vous met beaucoup de pression, ainsi que les enfants. Elle a un effet fortifiant et peut même vous donner peur de vous endormir.
    Je remplace le mot "doit" par "peut" dormir. Et "mais" pour "et". Laissez-vous faire. Je ne peux pas, c'est bon. Cela vous arrivera tout seul, et cela prendra juste un peu plus de temps.
    Nous sommes souvent un peu trop stricts avec nous-mêmes dans ce que nous avons tous à faire. C'est bien quand on peut embrasser la phase entre le fait de s'endormir et celui de dormir un peu plus en acceptant ce qui se passe.

    Le scanner corporel et l'état d'esprit ci-dessus peuvent vous aider à vous autoriser un peu plus de souplesse sur le plan psychologique...

    Eh bien, bonne nuit alors... ;-)

  5. Je suis allé sur votre page récemment parce que nous soupçonnons que notre fils de six ans souffre de TDAH, en plus du trouble d'intégration sensorielle de toute façon. Un rituel fixe est très important, y compris la lecture d'un livre. Nous l'avons brossé pendant un certain temps et nous le faisons encore de temps en temps. Mais il aimait aussi se faire masser les jambes et les pieds tout seul. Ces derniers temps, il demande un "massage de tortue" : un massage ferme sur la tête, le dos, les bras et les jambes avec son doudou de tortue, ce qui le rend beaucoup plus calme. Apparemment, les parfums peuvent aussi avoir un effet calmant, comme la lavande, mais je n'ai pas encore essayé cela car il est très sensible à l'odeur et je suppose que cela agit contre lui....

    1. Je me couche le soir avec notre fils de 8 ans et nous parlons de toutes sortes de choses. Souvent, il s'endort immédiatement après. C'est peut-être l'attention qui fonctionne ou le fait qu'il puisse parler de tout sans que sa sœur (5 ans) soit là. Je fais la même chose avec elle, même si elle n'a pas de TDAH, du moins je n'ai pas encore ce sentiment avec elle.
      Il est également utile de prendre une douche avant le coucher et de se rincer la journée.
      Mais un rituel fixe donne effectivement du repos car il sait ce qui va se passer. Le tableau de planification est idéal pour cela. Il veut souvent s'écarter des accords que nous avons conclus, surtout maintenant qu'il fait si beau et qu'il veut rester debout plus longtemps. Je peux alors l'orienter vers le tableau de planification et parfois, c'est bien.

      1. Salut Birgitte,

        Comme c'est gentil à vous de faire ça tous les soirs. Je pense que cela donnera à votre fils beaucoup de paix et de tranquillité parce qu'il sera capable de parler pour se sortir de tout. Sinon, il continue de tourner en rond dans la tête, ce qui vous empêche de vous endormir.
        Merci pour votre réaction.
        Saluer Jochem

  6. Si vous recherchez des livres audio, au guichet de la lecture adaptée (ip destiné aux aveugles et aux malvoyants), ils disposent de nombreux livres parlés. Si vous êtes membre, vous pouvez télécharger les livres pour un petit montant.

  7. Malheureusement, je travaille en équipe. La régularité n'existe pas du tout. Je prends donc toujours mes médicaments à des moments différents. Maintenant, je me présente à nouveau. Maintenant, je dors un peu mieux... J'utilise aussi de la mélatonine mais elle n'a pas beaucoup d'effet. Quelqu'un peut-il me recommander une certaine marque ?
    Bientôt, mais la musique du site essaiera haha.

  8. Vous savez ce que c'est ? Lorsque vos médicaments n'ont pas encore fait effet, l'endormissement est également un problème. Au moins, je le fais...

  9. J'écoute moi-même de la musique et sur l'iPod nano un peu de Patience, je ne pense qu'à ça et à rien d'autre, mais ensuite j'ai aussi de la mélatonine, mais ça sort de plus en plus.

  10. Je trouve que je dors mieux quand j'ai couru un peu dans l'après-midi à environ 16/17.
    J'aime le plein air avec ma musique préférée.
    J'ai aussi de la mélatonine.
    Et surtout, ne me dérangez pas si je ne veux pas dormir comme ça. (seulement ennuyeux si vous avez une journée chargée le lendemain)

  11. Beaucoup de ces conseils sont corrects, mais je ne vis pas seule, j'ai un travail difficile, un homme qui travaille par roulement, un fils qui travaille dans l'hôtellerie et un autre fils qui est au lycée et notre fils aîné est également atteint de TDAH. Je dors moi-même 6 à 7 heures avec de la mélatonine, un excellent remède pour moi, et j'essaie d'éviter le stress, mais dans notre vie de famille, il est difficile de trouver un équilibre à cet égard.

  12. Eh bien, je vais vous le dire plus gentiment. Le marteau de forgeron est la première pièce que j'ai entendue. C'est une vraie pièce radiophonique. Mais je vais chercher les "livres" à la bibliothèque. Ce sont donc les livres, mais lisez-moi. Parfois par l'écrivain lui-même ou par un Néerlandais célèbre, par exemple. Malheureusement, les livres sont plutôt rares. Mais je continue à penser que c'est une invention.

  13. Ce qui est vraiment la solution pour moi... des livres audio ! Je mens. Je me fais greffer.
    Je dois dire que j'ai aussi de la mélatonine et que cela m'aide beaucoup.
    Mais en termes d'agitation et de "devoir" dormir, cela dépasse vraiment la solution.
    Je mets les livres sur mon téléphone et les bouchons d'oreille et j'écoute.
    Peut-être que quelqu'un pourrait utiliser cela.
    Gr Yvet