Die 'Ur-Ernährung' oder Paläodiet, essen wie unsere Vorfahren
Der Paleodiet kann Ihnen helfen, unerklärliche Beschwerden loszuwerden
Wie die meisten von Ihnen bereits wissen, halte ich es für wichtig, auf meine Ernährung zu achten. Ich versuche jeden Tag grüne Smoothies zu machen, esse Gemüse und achte darauf, möglichst wenig Zuckerzusatz zu essen. Trotzdem stellt sich heraus, dass viele Lebensmittel, die ich und die meisten Menschen unter uns essen, gar nicht so gut und gesund sind, wie uns erzählt wird. Viele Lebensmittel entpuppen sich buchstäblich als Gift für unseren Körper und Geist. Oft sind es einfach nur Lebensmittel, die wir jeden Tag ahnungslos essen.
Krankheiten, Störungen und unerklärliche Beschwerden im Zusammenhang mit der Ernährung
Vieles zeitgemäße Essen scheint eine große Rolle bei einer wachsenden Zahl von aufkommenden lästigen und oft unerklärlichen Beschwerden zu spielen, wie z.B. Darmprobleme, Bluthochdruck, Ermüdungsbeschwerden, Unruhe, Stress, Trübsinn, Konzentrationsschwierigkeiten usw. Auch Allergien und Krankheiten wie Diabetes, extremes Übergewicht (Adipositas), werden oft durch den Verzehr falscher Lebensmittel verursacht. Auch scheint Essen einen großen Einfluss darauf zu haben, wie sich Menschen mit Etiketten wie ADD, ADHS, HSP und Autismus fühlen. Ernährung ist oft der Schlüssel zu besserem Wohlbefinden. Leider sind sich viele Menschen der Auswirkungen von Lebensmitteln im Zusammenhang mit diesen Krankheiten, Beschwerden und Etiketten oft nicht bewusst.
Vor nicht allzu langer Zeit wurde ich von einem Bekannten auf die Lebensweise des Paleo aufmerksam gemacht. Ich hatte diesen Namen schon einmal gehört, wusste aber nicht genau, was er bedeutet. Bis vor kurzem war er, soweit ich weiß, nur in Amerika sehr beliebt. Jetzt scheint Paleo auch in den Niederlanden auf dem Vormarsch zu sein. Und das ist gar nicht so merkwürdig. Nachdem ich mich etwas mehr mit der Paleo-Ernährung beschäftigt hatte, hat sie mich enorm angesprochen. Besonders überrascht war ich über die vielen positiven Veränderungen, die die Menschen erlebt haben.
Was ist Paleo und was macht sie so gesund für den Menschen?
Die Idee der Paläo, auch Ur-Ernährung genannt, besteht darin, dass man sich so ernährt wie unsere Vorfahren vor Hunderttausenden von Jahren. Damals bestand die Nahrung hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Nüssen, Samen und Eiern. Heutzutage hat sich unsere Ernährung enorm verändert und alles wird hinzugefügt, während unsere Gene immer noch fast identisch sind. Wir haben uns noch nicht die Zeit genommen, unseren Körper auf diese neue Art der Ernährung untersuchen zu lassen. Wie Sie täglich sehen können, hat dies große Auswirkungen auf die Gesundheit der Menschen.
Die meisten Menschen werden, nachdem sie anfangen, sich nach der Paleo-Diät zu ernähren, viel energischer, klarer im Kopf, jünger, schlanker und angenehmer in der Haut. Darmbeschwerden und Allergien verschwinden oft und außerdem bekämpft man präventiv alle möglichen Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit. Ganz zu schweigen von der positiven Wirkung auf Etiketten wie ADS, ADS und Autismus. Ich denke, Paleo ist wirklich ein Geschenk des Himmels, besonders für Menschen, die unerklärliche, lästige Beschwerden haben, mit denen sie nicht umzugehen wissen. Es erstaunt mich immer wieder, dass Menschen sich so positiv verändern können, nur indem sie ihre Ernährung anpassen!
Paleo hat sich in Amerika schon lange bewährt. Es ist mehr als deutlich geworden, dass ein solcher Lebensmittel-Lebensstil wie Paleo eine sehr positive Wirkung auf die Menschen haben kann, insbesondere auf hochsensible Menschen und Menschen mit Etiketten wie ADD, ADHS und Autismus. Oft sind wir für all diese Lebensmittel sehr viel sensibler. Wir wissen es nur nicht. Die Lebensmittelindustrie kümmert sich wirklich nicht um uns. Sie machen das, was sich gut verkauft, ob es gut oder schlecht für uns ist.
Ich rate Ihnen wirklich, sich weiter mit der Paleo-Essweise zu beschäftigen, denn sie kann Ihr Leben so schnell positiv verändern: Unerklärliche Beschwerden, Schmerzen, Darmprobleme, Stress, Allergien, Übermüdung, Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität, Trübsinn usw. können dank der Paleo-Essweise einfach verschwinden. Sie werden nicht die Ersten sein.
Ich hoffe, dass auch Sie viel von Paleo profitieren können und ich bin auch sehr neugierig auf Ihre positiven Veränderungen! Schicken Sie mir also Ihre Erfahrungen über das Kontaktformular oder schreiben Sie mir unten einen Kommentar. Wenn Sie gute Ernährungstipps zum Thema ADS, ADHS und HSP haben, hinterlassen Sie Ihren Kommentar unten.
Liebe ADD'ers, ADHD'ers und HSP'ers,
Ich bin Jochem und bei mir wurde ADS diagnostiziert und ich bin ein hochsensibel (HSP). In den letzten Jahren habe ich viel auf dem Gebiet der Selbsterfahrungsübungen und der Selbstheilungskapazität getan. Zum Teil deshalb, weil ich mich 2011 plötzlich von einem Tag auf den anderen mit CVS/ME oder dem chronischen Erschöpfungssyndrom auseinandersetzen musste. Dies war wirklich ein großer Wendepunkt in meinem Leben, der mich veranlasste, von nun an wirklich an mir selbst zu arbeiten.
Um mich zu erholen, musste ich viel über mich selbst lernen. Deshalb war ich mit allen Therapeuten, Coaches, aber auch alternativen Heilern, die Sie sich vorstellen können, zusammen.
Auf meiner Suche nach der richtigen Hilfe habe ich viele wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die mir sehr gute Einsichten verschafften und mich immer mehr heilen ließen. Jetzt sehe ich meine ADS tatsächlich mehr als eine Stärke und kann viel besser damit leben.
Ein Buch, das mir wirklich die Augen geöffnet hat, ist "Die Davinci-Methode" von John Loporto. Er nähert sich all unseren Eigenschaften auf so schöne Weise. Dies ist wirklich ein Augenöffner Dieses Buch war für mich eine der größten Inspirationsquellen, um diese Website Ende 2011 zu starten. Mehr über John Loportos inspirierendes Buch finden Sie hier. Sie werden auch sein inspirierendes Video sehen, in dem er seine Botschaft als Einleitung zu seinem Buch präsentiert.
Ich hoffe, diese Website wird Sie inspirieren, sich auch die schönen und kraftvollen Seiten von ADS und ADHS anzusehen, aber natürlich auch die hohe Sensibilität. Durch all die Informationen und Tipps und Ratschläge gebe ich Ihnen Werkzeuge an die Hand, um bei ADS, ADHS und HSP stärker zu sein.
Wenn Sie diesen Geist in sich spüren und selbstbewusst sind, können Sie ein Mensch sein, der für den "normalen" Menschen sehr inspirierend sein kann. Ein Mensch mit einer engen Verbindung zum Leben, einem reichen Gefühlsleben, voller Kreativität, einem breiten Verstand, einem sozialen Wesen, zuverlässig, humorvoll und mit einer sehr guten Intuition. Die Rollen, sich anders zu fühlen, werden dann vertauscht. Aber wenn Sie stecken bleiben und oft negativ über sich selbst denken, werden Sie immer negativer aufgeladen und müde, und die oben genannten schönen Eigenschaften werden oft im Hintergrund bleiben.
Auf meiner Website teile ich mein gesamtes Wissen mit Ihnen. Das Wissen, das Ihnen als ADD'er, ADHD'er und HSP'er einen positiven Einfluss auf Ihr Leben geben kann. Ich teile alle Informationen, die ich von Trainern und Therapeuten sowie aus Büchern, Dokumentationen und Interviews gelernt habe.
Mehr über mich können Sie auf der über meine Seite.
Viel Lesevergnügen ADDkenmerken.net
Ich grüße Sie, Jochem.
Hallo Liebes ADHD Team,
Bin durch Zufall auf eure Webpräsenz aufmerksam geworden.
Diese gefällt mir recht gut.
Weiter so und viel Gesundheit und Erfolg für das gesamte Team.
Ich selber hab die Paleo-Diät ausprobiert, es braucht sehr viel Disziplin und Durchhaltevermögen, vor allem wenn man ein Allesesser ist und nie auf die Ernährung geachtet hat.
Spätestens dann wenn man keinen Sport mehr ausführen kann aufgrund Corona und weiter isst, braucht man eine Umstellung. Hab diesen Schritt gewagt und konnte abnehmen. Aber auf Dauer wird diese Ernährungsweise sehr anstrengend, und an manchen Tagen fängt man an schwach zu werden….
Hoffe ihr konntet damit Helfen
Freundliche Grüsse
Manuel
Hallo
Sie wollen eine Reaktion, jetzt wo ich heute Morgen zu einem Psygiater gegangen bin und er mir Brintellixtropfen für 20mg/ml schreibt, muss ich jeden Tag nach der Morgenmahlzeit 2 Tropfen nehmen.
Ich bin jetzt neugierig, ob jemand Erfahrung damit hat
ruud
Was hat das mit diesem Artikel zu tun, Mann, und es ist psyCHiater, wenn Sie dieses Wort noch nicht schreiben können und eine ganz andere Frage haben, dann schauen Sie einfach nach und starten Sie hier nicht Ihren eigenen Blog oder Ihre eigene Frage.
Ich finde es ziemlich unhöflich, wenn Sie wissen, dass es andere Orte und Gelegenheiten gibt, diese Frage zu stellen.
Und auch, wie Sie Ihren Text begonnen haben: Sie wollen eine Reaktion, nein, der Mann wollte, dass konstruktive Texte und eigene Erfahrungen erzählt werden und nicht eine dumme Frage über Medikamente, die Sie jetzt zufällig nehmen.
Ich habe das ADD-Label erhalten. ich suche nach allen Wegen, die meine Konzentration und meine Fähigkeit zur Ruhe fördern. paleo hat mich nun dazu veranlasst, damit anzufangen. seit einiger Zeit verwende ich auch hochwertiges Omega-3-Fischöl. omega 3 enthält DHA, das ein sehr wichtiger Nährstoff für das Wachstum und die Aufrechterhaltung des Gehirns ist. es gibt Ihnen Ruhe und viel mehr Konzentration.
Ich wünsche allen viel Glück.
Gruß Cor
Richard de Leth, ehemaliger Allgemeinmediziner (gab seine Praxis bald auf, um sich auf Prävention durch Ernährung/Heilung durch Ernährung=Ursache zu konzentrieren, anstatt Symptome zu unterdrücken) hat ebenfalls eine ganze Bewegung in Gang gesetzt: Extrem stark.
Sie konzentriert sich auch darauf, anders zu essen, und hat viel mit Paleo gemeinsam. Hat auch mehrere Bücher geschrieben und bietet jetzt wirklich komplette Lifestyle-Kurse an.
Du legst mir ständig Handschellen an, Kleiner.
Im Dezember bekomme ich einen offiziellen ADD-Test, (ohne einen Test für mich schon klar hinzufügen), und seit mehr als 25 Jahren leide ich an ME. Vor etwa 2 Jahren habe ich mit Paläo- oder Urdiät begonnen, und ich muss sagen, es ist in Ordnung. Wenn ich jetzt etwas von Weizen esse, oder etwas anderes, das mir nicht gut tut, bekomme ich sofort ein Exzem oder einen anderen Hautausschlag. Die extreme Müdigkeit in meinem Fall war nur ein Ernährungsproblem. Auch in der Stimmung ist alles viel ausgeglichener, so dass für mich ein klarer Zusammenhang zwischen Ernährung und AD(H)D (und in meinem Fall ME) besteht.
Hallo, Jochem,
Schöner Gegenstand, den Sie heute haben...
Ich mache seit vier Wochen die Paleo-Diät, ich bin irgendwo auf Facebook darauf gestoßen.
Da Sie gerne Reaktionen zu dieser Diät erhalten, hier meine Erfahrungen damit...
Nur ein bisschen vorher.
Vor zwei Jahren bekam ich Darmkrebs, damals war ich 54 Jahre alt. Die zwei Jahre davor hatte ich immer wieder Fieberschübe... nach der Darmkrebs-Operation hatte ich keine mehr. Also musste ich sowieso miteinander klarkommen.
Jedenfalls... das war ein ziemlicher Prozess, viel Stress, Spannung, Angst und Traurigkeit, einschließlich einer großen Operation (zum Glück keine Metastasen, keine Bestrahlung, pünktlich).
In dieser Zeit erhielt ich von einer anthroposophischen Diätassistentin eine Ernährungsberatung, um meinen Körper zu stärken. Auf diese Weise aß ich lange Zeit weiter... obwohl ich schon sehr viel Bio-Lebensmittel zu mir nahm.
Aber in letzter Zeit habe ich etwas Gewicht zugelegt, das mir im Weg stand...
Am 9. Juli habe ich mir ein Ziel gesetzt, drei Kilo in zwei Monaten abzunehmen... durch Google habe ich etwas gefunden und das machte den ersten Schritt von 1 auf 1,5 Kilo.
Dann bin ich also auf die Paläo-Diät gestoßen.
Ich war besonders daran interessiert, weil sie mir sagten, es würde Ihnen mehr Energie geben.
( diese Energie war seit dem Darmkrebs immer noch ein wenig verloren )
( das kognitive Stück funktionierte auch nicht sehr gut und ist seither noch empfindlicher geworden für Reize in Form von Lärm, Menschenmengen, zu viel Zeug zusammen... Info-Aufnahme, etc... etc... )
( Als Kind hatte ich, glaube ich, ADHS, vor allem körperlichen Druck, der immer in den Ringen hing, Fußball spielen, im Heu auf unserem Bauernhof spielen, viel reden... jetzt mehr ADHS, vor allem Druck im Kopf. Ich hatte keine Tests bei einer GGZ oder so... aber ich weiß/fühle einfach, dass es so ist. )
Seit vier Wochen hat Paleo... immer noch 1,5 Kilo abgenommen ( liegt jetzt bei 23,20 BMI ) Also habe ich mein Ziel bereits zwei Wochen vor dem Zieldatum erreicht.
Es ist nur ein Wechsel... es macht schon Spaß, mit netten Rezepten zu arbeiten.
Man kann wirklich genug pro Mahlzeit essen, man muss wirklich nicht hungrig sein.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich keinen Appetit oder Wunsch habe, zwischendurch etwas zu essen.
Wenn ich viel Energie verbraucht habe, nehme ich zwischendurch eine Handvoll Nüsse mit.
Der Bedarf an Süßem ist fast nicht vorhanden.
Aber vor allem fühle ich mich so viel besser, energischer... mein Kopf weniger müde, wacher etc... etc...
Ich habe die Vorstellung (weil ich lange Zeit weniger Kohlenhydrate gegessen habe), dass diese Kohlenhydrate mich müde machen... muss etwas mit dem Anstieg des Blutzuckers zu tun haben, denke ich.
Jetzt, da ich sie ganz meide, merke ich deutlich einen Unterschied.
Also werde ich das weiterhin tun... nicht um Gewicht zu verlieren, nur um mich gut zu fühlen.
Mein Darm gibt im Moment wenig Probleme: keine Blähungen, keine Krämpfe, mehrmals am Tag guter Stuhlgang (was viel normaler ist als einmal am Tag).
Viel Glück mit Ihrer Website...Mails etc.
Ich grüße Sie,
Sjanne Janssen