Tagarchief: neuro linguïstisch programmeren

9 waardevolle tips voor je leven met ADD, ADHD en HSP

Voel je goed met ADD, ADHD en HSP

ADDérs, ADHDérs en HSPérs worden dagelijks gemakkelijk overspoeld door alle drukte, prikkels en verlangens van de omgeving en maatschappij. Dit is zonde, want op die manier verlies je jezelf en verlies je je positieve eigenschappen uit het oog. Je raakt mentaal, emotioneel en fysiek uit balans waardoor je misschien wel steeds meer klachten ervaart. Het percentage van onze doelgroep die in een burn-out beland is aanzienlijk!

Wanneer je beter met je ADD, ADHD en HSP leert omgaan, kom je niet alleen meer in balans met jezelf, maar voel je je daarnaast ook stukken beter en kan zowel jij als je omgeving genieten van je mooie positieve eigenschappen zoals je humor, je creativiteit, je inzicht, je gevoeligheid, je ruimdenkende geest, je originaliteit, je medeleven, je 6de zintuig etc.

Lees daarom de onderstaande tips. Je hoeft echt niet direct alles te gaan toepassen. Lees ze gewoon eens allemaal door en pas langzaamaan een aantal tips in je leven toe. Richt je gewoon eerst op de dingen die jou aanspreken. Succes en het allerbeste! Groetjes, Jochem.

 

Tip 1. Binaural beats (Aanrader!)

Om te beginnen een hele simpele tip waar je eigenlijk niets voor hoeft te doen. Lekker lui dus :) De zogeheten Binaural Beats. Dit is een zeer interessante maar eigenlijk ook heel simpele techniek om je brein snel in een bepaalde gemoedstoestand te brengen die jij op dat moment wenst. Bijvoorbeeld de staat van ontspannen of meer alertheid en concentratie of meer energie of juist klaar om goed te kunnen slapen.

ADD ADHD luister binaural beatsHierbij wordt gebruik gemaakt van speciale frequentietonen die je beluistert via een koptelefoon. Je brein gaat zich hier aan resoneren en maakt zelf een 3de toon (golf) aan, dit is de zogeheten (binaural beat). Deze toon is het verschil van de toon die je linker en rechteroor ontvangen. Het is dus  belangrijk dat je gebruik maakt van een koptelefoon en de binaural beats dus niet over gewone speakers beluisterd.

Het grote voordeel van Binaural Beats is dat je er helemaal niets voor hoeft te doen. Je hoeft geen ontspanningsoefeningen te doen of te mediteren. Je kunt de tonen zelfs luisteren wanneer je aan het werk bent of bijvoorbeeld tijdens het joggen of lezen.

Goede voorbeelden om Binaural Beats te beluisteren zijn bijvoorbeeld wanneer je last hebt van concentratiegebrek, piekeren/druk in het hoofd, onrust, chaotisch gedag, weinig motivatie, vermoeidheid, slapeloosheid, stress etc. Zo zijn er veel gemoedstoestanden die je snel kunt bereiken simpelweg door het beluisteren van de gewenste toon.

Over deze binaural beats en hoe je hieraan komt heb ik uitgebreid informatie geschreven. Klik daarvoor op onderstaande link:

> De fantastische werking van Binaural Beats en zelf luisteren!

 

Tip 2.  To-do lijstjes, maar overdrijf het niet!

Het leven is niet 1 grote “to do list”. Inderdaad, maar iemand met ADD of ADHD zal dit wel snel zo ervaren. Wij komen al snel in de “automatische piloot modus” terecht. Op dat soort momenten kun je het beste even gas terug nemen. Bijvoorbeeld: loop wat langzamer, probeer wat bewuster bezig te zijn met een taak, prop niet al je eten zo snel mogelijk naar binnen maar geniet van elke hap etc. Wanneer je een taak doet, probeer deze dan rustig uit te voeren en wees “in” het moment. Ervaar dus als het ware wat je doet. So what als iets vandaag niet afkomt! Dan maar morgen. Je hoeft er zelf niet aan onder door te gaan omdat anderen zo graag zien dat je dingen op tijd af hebt.

JADD en ADHD drukte to do liste zult merken dat dit je rustiger maakt. Dit is natuurlijk niet gemakkelijk maar je zult merken dat dat op ten duur steeds makkelijker zal gaan en je zult merken dat je je er ook stukken prettiger onder zal voelen.

Het is natuurlijk wel zinvol om to-do lijstjes te maken, zeker als je vergeetachtig en chaotisch bent. Maar sla er niet in door. Straf jezelf ook zeker niet af wanneer je een taak laat liggen. So what, de wereld vergaat niet. Niet alles hoeft nu af! Alle mensen hebben het zo ontzettend druk en daardoor verliezen ze waar het in het leven echt omgaat. Namelijk geluk en plezier.

Probeer jezelf dus niet te verliezen in drukte en neem dus ook genoeg rustmomenten. Wees vooral lief voor jezelf en ga je zelf niet de grond in praten. Dit kost namelijk ongelooflijk veel energie! Wees liever trots op de taken die je wel hebt gedaan dan je altijd te focussen op dingen die niet zijn gebeurd. En trek je vooral niet teveel aan van wat je omgeving zegt. Het is jouw leven en jij weet wat je moet doen om je goed te voelen!

Een psycholoog vertelde mij ooit dat een mens in de tijd dat die wakker is 50% van zijn tijd moet ontspannen en 50% bezig mag zijn met werk. Dit is optimaal voor je lichaam en geest om in balans te blijven. Het is goed om jezelf daar af en toe aan te herinneren ;)

 

Tip 3. Regelmaat

Wat je goed kan helpen in je dagelijkse leven is te zorgen voor een vorm van regelmaat. Probeer wat meer regelmaat in je leven te creëren op het gebied van nachtrust, werk, ontspanning, sport, eten etc. Dit is niet gemakkelijk, zeker niet voor ons ADD’ers en ADHD’ers maar het is echt heel nuttig om er een beetje op te letten. Onderschat dat niet. Je kunt dit het beste doen door een roostertje voor je zelf te maken met daarop een aantal vaste activiteiten.

ADD ADHD en regelmaatWanneer je een ritme creëert waarin je dagelijks rond dezelfde tijden de dingen doet dan zal je na een niet al te lange tijd al de positieve effecten ervan ervaren. Het zorgt voor rust en dus minder chaos in je leven. Je geest en lichaam gaan zich namelijk aanpassen aan dit ritme.

Wanneer je voor durend onregelmatig slaapt, eet, ontspant, laat naar bed etc. kan je lichaam en geest niet in een ritme komen waardoor het continue uit balans is. Dit kost enorm veel energie op zowel fysiek, mentaal als emotioneel gebied!

 

Tip 4. Ontspan voor het slapen gaan

Dit is ook iets waar je rekening mee zou moeten houden. Veel ADD’ers en ADHD’ers zijn avondmensen en zijn de hele avond in rep en roer. Maar wat vergeten wordt is dat een goede nachtrust beter mogelijk is als je eigenlijk al een uur voordat je gaat slapen je activiteiten stopt. Dus niet de hele avond achter de pc aan het werk en dan vlak daarna gaan slapen. Je zult ook merken dat je brein dan nog hartstikke druk is waardoor slapen haast onmogelijk is.

Wat goed kan helpen is het opschrijven van al je gedachten voor je gaat slapen. Wanneer je dit niet doet blijven al deze gedachten maar rondspinnen in je hoofd als je in bed ligt waardoor je moeilijk in slaap valt. Maar wanneer je ze opgeschreven hebt, heb je als het ware de emmer geleegd en hoef je de gedachtes ook niet te onthouden. Zie het als een soort “leegruimen” van je brein/geest.

Ontspannen voor het slapenActiviteiten waaraan je kunt denken om te ontspannen zijn bijvoorbeeld ontspannende muziek luisteren, een interessant boek lezen of neem een bad of isschien kun je een spelletje spelen etc.

Waar ik zelf echt super resultaat mee behaal zijn het beluisteren van  binaural beats waar ik al eerder in tip 1 over sprak.

Wil je meer tips voor slaapproblemen bij ADD en ADHD? Klik dan hier voor 8 tips bij slaapproblemen met ADD / ADHD

 

Tip 5. Zelf bewustwordingsoefeningen (Aanrader!)

Wat zeer goed werkt om zowel mentaal, emotioneel en fysiek in betere balans te komen zijn zelf bewustwordingsoefeningen ofwel meditatie. Veel mensen denken dat meditatie iets zweverigs is en dat je altijd in kleermakerszit moet zitten. Dit is totaal onwaar!

Meisje mediteert bij zonsondergangOok denken sommige mensen bij voorbaat dat ze niet kunnen mediteren. Dit is ook onjuist want iedereen kan mediteren. Het is een proces waarin je groeit en waarvan je op termijn zeer positieve effecten op je mentale, emotionele en fysieke gezondheid kunt verwachten. Je zult je veel energieker en krachtiger voelen en dichter bij je ware IK komen. Ook gaat je concentratie er op vooruit. Zeker wanneer je dit dagelijks gaat doen.

Het maakt tijdens je meditatie helemaal niets uit wanneer je steeds in gedachten verzinkt. Wanneer je dit opmerkt ga je gewoon terug naar de oefening. Ook al ben je elke 5 seconden de aandacht kwijt. Dat is geen excuus om te roepen dat je niet kunt mediteren. Gewoon door blijven gaan. Ook dit heeft al positieve invloed op je en je zult merken dat het je steeds makkelijker afgaat.

Je moet namelijk niet vergeten dat het brein niet van verandering houdt. Het voert het liefste uit wat het gewend is. En dat is in ons geval veel denken. Maar wanneer jij dit bewust tegengaat dan zul je merken dat dat op termijn wel degelijk veranderingen teweeg gaat zetten. Dus gewoon doorgaan en steeds weer terug met je aandacht naar de oefening. Verder laat je het zoals het is en ga je je niet druk maken of je de oefening wel goed uitvoert of wat dan ook. Blijven in het moment is het beste wat je kunt doen.

Er zijn verschillende meditaties die gemakkelijk zelf uit te voeren zijn. Hieronder beschrijf ik 2 simpele meditatieoefeningen die je makkelijk thuis kunt uitvoeren. Bijvoorbeeld wanneer je in bed ligt. Wanneer je je inschrijft voor de gratis nieuwsbrief stuur ik je direct onderstaande ademhalingsmeditatie als geleide meditatie mp3 cadeau toe. Dit werkt erg fijn en rustgevend om je meditatie te doen.

  • Ademhalings-meditatie: Bij de ademhalings-meditatie ga je met je volledige aandacht naar je ademhaling. Elke inademing tel je. Zodra je merkt dat je afdwaalt in gedachten ga je direct terug naar je ademhaling en tel je verder of wanneer je de tel kwijt bent begin je opnieuw bij één. Je telt steeds tot 10 waarbij elke ademhaling 1 tel is. Je kunt dit in het begin zo’n 10 minuten doen en langzaam opbouwen naar 20 minuten. Dit mag dagelijks maar hoeft niet. Je kunt de meditatie ook bijvoorbeeld om de dag doen. Het is belangrijk dat je gedurende de meditatie je ogen gesloten houdt. Je hoeft niet perse in een kleermakers zit te gaan zitten. Je kunt ook gewoon in een stoel gaan zitten.
  • Body-Scan-Meditatie: Bij de Body-Scan ga je gedurende 10 minuten al je lichaamsdelen voelen. Dit doe je door er met je aandacht naar toe te gaan. Langzaam ga je met je gedachten van je voeten door naar je onderbenen, bovenbenen, heup, onderrug, bovenrug, handen, onderarmen, bovenarmen, buik, borst, nek en dan het hoofd. Bij elk lichaamsdeel blijf je een seconde of 10 met je gedachten zodat je deze goed voelt. Als laatste voel je even je gehele lichaam door je gedachten op het hele lichaam te richten.

Deze meditaties kun je gemakkelijk elke avond wanneer je in bed ligt even doen. Of bijvoorbeeld ook in de ochtend. De meditatie zorgt ervoor dat je veel beter in je lichaam zit en contact met jezelf maakt. Dit zorgt voor een veel betere bescherming tegen heftige dagelijkse prikkels. Voor mensen met ADD, ADHD of HSP is dit zeer zinvol om dagelijks te doen. In het begin zul je het misschien moeilijk vinden om dit standaard te toen maar op ten duur zul je het zelfs fijn gaan vinden en er juist tijd voor vrij willen maken.

 

Tip 6. Sport en beweging

Regelmatig sporten is ook essentieel voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid en om meer vanuit de positieve kanten van ADD, ADHD en HSP te kunnen leven. Dit geldt natuurlijk voor ieder mens maar in het bijzonder voor mensen met ADD, ADHD en HSP. Juist omdat wij snel overspoeld kunnen raken door prikkels, opdrachten, verwachtingen en alledaagse klusjes zoals de boodschappen, administratie en het huishouden.

Sport en beweging met ADD en ADHD is erg belangrijkDit vraagt gewoon enorm veel van het brein en daarom moet je zorgen dat het brein en lichaam optimaal fit en in evenwicht blijven. Sport en beweging dragen hierbij een grote rol.
Het is dus heel verstandig om 1 of 2 keer per week naar de sportschool te gaan. Je kunt natuurlijk ook bijvoorbeeld om de dag een half uurtje joggen of beginnen met sporten zoals tennis of mountainbiken etc. Wanneer je sport maakt het brein het stofje endorfine aan. Dit stofje zorgt er niet alleen voor dat je je beter doet voelen maar het helpt ook tegen concentratiegebrek en is rustgevend.

Pak ook eens wat vaker de fiets (het liefst elke dag) wanneer je de boodschappen gaat doen of naar het werk gaat. Zorg er in ieder geval voor dat je dagelijks buiten komt. Buitenlucht is namelijk zeer belangrijk voor een mentale en fysieke gezondheid. Daarnaast maak je, wanneer je buiten bent, d.m.v. het zonlicht dat je huid opvangt, vitamine D aan. Dit is een vitamine die bij veel processen in het lichaam een belangrijke rol spelen. Vitamine D is onvoldoende uit onze voeding te halen. Ofwel, voldoende naar buiten gaan dus!

Wist je dat zuurstof de nummer 1 behoefte van de mens is! (Best logisch natuurlijk ;) Op nummer 2 staat water, op nummer 3 voeding. Op 4 licht en op 5 beweging.

 

Tip 7. Voeding (Aanrader!)

Elke ondersteuning die wij onszelf kunnen geven moeten we onszelf gunnen. Dus ook zeker op het gebied van dagelijkse voeding. Voor ons ADD’ers, ADHD’ers en HSP’ers is dat extra belangrijk. Wij ervaren namelijk eerder stress en laat dit nou net een killer zijn voor emotioneel en mentaal welzijn. Stress brand al je gezonde voorraden op alsof het letterlijk direct door een putje wordt geduwd. Al deze belangrijke gezonde buffers die we hebben zijn essentieel om ons lekker te voelen. Maar ook o.a. om helder te kunnen denken en ons ontspannen te voelen.

Eet daarom dus voldoende groente. Eet ook minimaal 1 keer per week vis. Dit bevat veel omega 3 en 6 wat een zeer gunstige invloed heeft op het brein en wat bijdraagt aan een betere concentratie en stemming. Denk ook aan noten en zaden. Wanneer je deze biologisch eet zijn ze echt zeer puur en vol met heel veel goede voedingselementen. Het zaadje bevat namelijk alle stoffen en energie die het nodig heeft om zich uiteindelijk tot een boom of plant te vormen. Lekker eten dus zodat jij die energie binnenkrijgt.

Verder is het aanbevolen om dagelijks 2 stukken fruit te eten. Maar daar heb ik iets anders geniaals en heerlijks voor :), namelijk groene smoothies. Dit is ook nog eens heel leuk om te maken.

Groene Smoothies >Neem green smoothies voor mentale en fysieke balans Dit is iets wat ik echt ideaal vind om dagelijks alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Groene Smoothies zijn heerlijke shakes die je zelf maakt. Je kunt talloze variaties maken met allerlei soorten fruit en groentes. Deze stop je in een blender en mixt ze door elkaar. Het beste is om hiervoor biologisch groente en fruit te gebruiken maar dit hoeft niet. Het is prijziger maar daar tegenover wel beter voor het lichaam omdat het onbespoten en onbewerkt is.

Ik heb niet alleen heel veel baat bij het maken van deze Groene Smoothies, maar ze zijn ook nog eens heerlijk. Regelmatig maak ik in ochtend een Groene Smoothie en heb dan voldoende voor de hele dag. Je zet de kan gewoon in de koelkast om er later weer een bekertje mee te vullen.

Wat de Smoothies zo extra gezond maakt is dat je de groene groente (vandaar ook de naam “Groene Smoothies”) ongekookt tot je neemt. Als je bijvoorbeeld 100 gram spinazie door je smoothie mixed dan krijg je echt alle voedingsstoffen van die groente binnen. Normaal gesproken gaat er namelijk heel veel vitamine verloren tijdens het koken. Een tweede positief punt is dat de smoothies door een blender gemixt worden. Hierdoor wordt het optimaal vermalen waardoor het direct door je darmen simpel is op te nemen.

Het maken van Groene Smoothies vind ik ook een leuke en creatieve bezigheid. Het enige wat je nodig hebt voor het maken van deze smoothies is een blender. Voor een grote keus aan goede blenders kun je hier kijken.

Wil je meer lezen over wat Groene Smoothies allemaal voor jou kunnen betekenen en hoeveel energie en mentale en fysieke fitheid het je kan geven? Klik dan op onderstaande link. Ik geef je daar nog een aantal waardevolle voedingstips voor mensen met ADD, ADHD en HSP en er staat een heerlijk Groene Smoothie recept voor je klaar die je direct zelf kunt maken!

> Een heerlijk groene smoothie recept die je direct kunt maken!

 

Een andere hele waardevolle tip op het gebied van voeding is “De Paleo Revolutie“. Paleo is afkomstig uit Amerika waar het inmiddels enorm populair is geworden. In Nederland zet zich dit nu voort. Paleo baseert zich op een “oerdieet” en brengt je terug naar de basisvoeding. Datgene wat echt voor de mens in bestemd. Hier zijn hele goede resultaten mee behaald op het gebied van mentaal, emotioneel en fysiek welzijn en ook op het gebied van ADD, ADHD en HSP! Echt een super tip waar je even over zou moeten lezen.

Klik hier om meer over dit “oerdieet” te lezen.

 

Tip 8. Voedingssupplementen (Aanrader!)

Voedingssupplementen kunnen soms ook een goede aanvulling zijn voor fysieke en mentale balans. Helaas zijn er veel onzin supplementen die alleen maar bedoeld zijn om geld mee te verdienen. Ik heb een supplement gevonden waarbij dit absoluut niet het geval is en waarvan heel veel mensen zweren dat het een wondermiddel is. De positieve reacties liegen er ook niet om. Er zijn tal van mensen die dankzij dit middel konden stoppen met medicatie zoals Ritalin en Concerta.

LTO3 bij ADD en ADHDHet middel waar ik het over heb heet LTO3. LTO3 is een 100% natuurlijk voedingssupplement dat naast Groene Smoothies voor mij een hele goede ondersteuning biedt om zo goed mogelijk te leven met AD(H)D en vooral zo de nadruk op de positieve eigenschappen van mijn ADD te kunnen leggen zonder vast te lopen in de maatschappij. Het mooie van dit natuurlijke product is dat het een langdurige werking heeft van 8 – 10 uur gedurende de dag.

LTO3 slaat bij heel veel van de mensen met ADD en ADHD positief aan en zorgt voor hen o.a. voor meer structuur en overzicht om de dagelijkse dingen zonder stress af te ronden. Het blijkt goed te werken voor een betere concentratie en mensen melden minder last te hebben van overprikkeling. Ook hoog sensitieve mensen blijken door LTO3 minder gevoelig voor stemmingen en overprikkelingen.

Omdat ik zoveel goede reacties krijg over dit product via de email is dit het product wat ik je kan aanraden als natuurlijke ondersteuning voor je ADD of ADHD. Mogelijk zijn er ook andere natuurlijke middelen die goed werken maar daar heb ik geen kennis van. Van lto3 lees en hoor ik gewoon enorm veel positieve berichten. Dat heb ik nog nooit eerder gehoord van andere natuurlijke producten die werden ingezet bij ADD en ADHD.

Ben je dus hoog sensitief of heb je ADD of ADHD dan zou LTO3 ook een goede keuze voor je kunnen zijn. Maar onthoud dat goede voeding en meditatie ook van groot belang zijn. Stel je niet helemaal afhankelijk van een pilletje. Ook al is deze 100% natuurlijk.

Waarom mensen met ADD, ADHD en HSP zo goed blijken te reageren op LTO3 zit hem in de combinatie van 3 essentiële ingrediënten die elkaars werking, mits in de juiste hoeveelheid toegevoegd, versterken. Klik op één van onderstaande links voor meer LTO3 informatie:

> LTO3 productinformatie en antwoorden op veel gestelde vragen

> LTO3 ervaringsverhalen van gebruikers

 

Tip 9. NLP

Een andere nog niet eerder genoemde tip is NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Hierbij train je het brein, om diep ingesleten negatieve patronen in het onbewustzijn, om te buigen naar positieve patronen. Hierdoor ga je je veel beter voelen doordatje niet meer dagelijks tegen deze onbewuste blokkades in je onbewustzijn aanloopt die het je alleen maar belemmeren je goed te kunnen voelen.

NLP is geen cognitieve gedragstherapie. Het gaat namelijk niet om anders denken maar om effectief je brein te trainen zodat er nieuwe positieve en behulpzame neurologie wordt aangemaakt. Dit kan omdat ons brein gedurende ons hele leven neuroplastisch is.

Alles over de neuroplasticiteit van ons brein en over NLP lees je via onderstaande link:

> Bevrijd je zelf van negatieve patronen met NLP

 

Tips Samengevat

Zowel zelf bewustwordingsoefeningen (meditatie), goede voeding, sport en beweging, maar ook regelmaat en voldoende rust zijn allemaal zaken die je aanzienlijk meer levenskracht zullen geven. Je doet dan zelf alles om mentaal, emotioneel en fysiek in balans te komen. Ik raad je ook aan eens Binaural Beats te luisteren. Dit is een eenvoudige en voordelige methode om snel in een fijne rustige staat te komen waardoor je alledaagse taken beter aankunt. Ook zal je nachtrust er op vooruit gaan.

Lees ook echt eens over een andere voedingsgewoonte. Ik heb het dan over “De Paleo Revolutie“. Mocht je aan de medicatie zitten en je hebt veel bijwerkingen dan kun je eens LTO3 proberen. Misschien werkt dit wel net zo goed of zelfs beter voor je!

Mentale en fysieke balans zorgt voor succes in je levenAl deze dingen bij elkaar dragen er aan bij dat je steeds meer vanuit je echte kracht kunt gaan leven. Je ADD, ADHD of HSP wordt dan juist een eigenschap waar je trots op gaat zijn. Een eigenschap waarmee je andere juist inspireert.

Ook wij leven in deze maatschappij en wij kunnen zo succesvol zijn. Daarom moeten wij het zo dragelijk mogelijk voor ons zelf maken. Wanneer je meer gaat “leven in plaats van overleven” kom je veel dichter bij je ware IK en kun je je echt gaan inzetten voor je passie.

Zorg er dus voor dat je vanuit de kracht van ADD, ADHD en HSP gaat leven en laat jezelf niet verliezen in Burn-out, depressie, minderwaardigheidsgevoelens, angststoornis, paniekstoornis etc. met alle gevolgen van dien. Op deze manier kun je je positieve eigenschappen maximaal gaan benutten en kun je een groot succes worden en een zeer fijn en volledig leven lijden. De bovenstaande 9 tips kunnen je daar enorm bij helpen!

Pas de tips langzaamaan in je leven toe. Direct met alles beginnen heeft geen zin omdat het alleen maar zorgt voor chaos.

Mocht je zelf nog tips hebben, dan kun je die hieronder in een reactie zetten. Je kan ze ook toesturen via het contactformulier. Ik vind het ook altijd leuk om van jou te horen wat deze tips met je doen en in hoeverre je er baat bij hebt. Laat dus hieronder van je horen! :)

Groetjes, Jochem.

Inspirerende filmpjes over de kracht van ons brein

De kracht van ons brein

Bekijk hieronder filmpjes over de kracht van ons brein. Het zijn zeer inspirerende filmpjes over de kracht van onze eigen gedachtes en het neuroplastische brein. Ook komen de kracht van overtuigingen en intenties aanbod en zie je bijzondere voorbeelden van mensen die zichzelf heelden door de neuroplasticiteit van ons brein.

 

Je gedachten en overtuigingen creëren jouw wereld

Kracht van ons brein

The power of our mind

Hieronder zie je het filmpje van een interview met Bruce Lipton. Hij legt goed uit wat voor een enorme impact onze gedachten hebben op ons welzijn. Het kan je complete biologische samenstelling veranderen. Zelfs ons DNA veranderd door andere gedachten en overtuigingen aan te nemen. Mensen kunnen in veel gevallen beter worden van alles zonder het gebruik van medicatie.

Vaak denken mensen dat ze het slachtoffer zijn van hun genen. Dit is onjuist gebleken. Onderzoek heeft uitgewezen dat genen niet de hoofdfactor zijn voor de bepaling van wie jij bent! De hoofdfactor van wie jij bent wordt vastgelegd in de eerste 6 levensjaren en in alles wat je in je leven meemaakt. Het brein absorbeert dan alles omdat het onder hele lage frequenties werkt. Alles wat een kind ziet in zijn omgeving wordt onbewust opgeslagen en hier worden neurologische verbindingen uit gemaakt. Dit proces gaat het hele leven lang door maar is dus het sterkt in de eerste 6 levensjaren.

95% procent van ons dagelijks handelen komt voort uit ons onbewuste. Je kunt nu begrijpen dat onze identiteit dus grotendeels door deze onbewuste neurologische verbindingen wordt bepaald en niet door de genen. Je leest hier veel meer over onder het kopje neuroplasticiteit. Absoluut aan te raden te lezen.

In onderstaand filmpje legt Bruce Lipton hier alles over uit. Het is erg interessant om te kijken en een aanvulling voor ieder mens zijn leven.

 

Bruce Lipton over het onbewuste brein

Wat hier wordt uitgelegd valt onder NLP (neuro linguïstisch programmeren).

Wil je hier zelf alles van leren en NLP gaan toepassen om het maximale uit je leven en brein te kunnen halen zoals Bruce Lipton? Klik dan hieronder op de link voor een goede online NLP thuis cursus die is samengesteld door NLP coach Marco Honkoop.

> Online NLP thuis cursus om het optimale uit je brein te halen!

 

 

De Nederlander Wim Hof, A.K.A The ice man

Wim Hof kan d.m.v. van effectief gebruik van zijn eigen brein dingen doen die voor andere mensen onmogelijk zijn puur omdat ze niet weten hun brein zo krachtig in te zetten.

Bekijk hieronder zijn filmpje:

 

Video-interview met Joe Dispenza over Neuroplasticiteit

In onderstaand video-interview legt Joe Dispenza, bekend van de film What the bleep do we know, uit hoe we in staat zijn om ons brein opnieuw te “bedraden” (NLP, neuro linguistische programmeren), door nieuwe overtuigingen en ideeën aan te nemen. Met jouw eigen innerlijke kracht heb je een ongelooflijk vermogen om jezelf te veranderen en te helen en je dus stukken prettiger te gaan voelen. Dit is gemakkelijker en kan sneller dan je denkt. Bovenaan de pagina schrijf ik hier meer over.

Van de film “What the bleep do we know” zijn 2 delen uitgebracht. Het zijn interessante film-documentaires. Absoluut de moeite waard! Deze 2 zijn in een bundel hier te koop of koop enkel 1 van de delen:

> Film documentaire tip – What the bleep do we know 1 en 2

 

Waar is ons brein door neuroplasticiteit toe instaat?

Hieronder staan drie filmpjes die weergeven waar ons brein allemaal toe instaat is.

 

Neuroplasticiteit en emoties

 

Neuroplasticiteit

 

The Phenomenon of Neuroplasticity

Zie hieronder het zeer inspirerende filmpje over een meisje waarvan het halve brein werd verwijderd. De andere kant van het brein nam de verloren neurologie over waardoor ze weer instaat was alles te doen zoals een ander dat doet.

 

Will Smith

In onderstaand filmpje spreekt Will Smith, die zelf met ADHD is gediagnosticeerd. Een inspirerend interview voor iedereen, ongeacht of je nu wel of niet een ADD of ADHD brein hebt of een hoog sensitief persoon bent.

Will Smith spreekt over de kracht van onze gedachten en ons taalgebruik en hoeveel invloed dit heeft op ons mentale en fysieke welzijn! Meer hierover kun je lezen op de pagina “Neuroplasticiteit“.

Het gaat hierbij om de patronen die jij in je brein onbewust in je leven hebt aangemaakt. Die onbehulpzame patronen kunnen nogal makkelijk negatief ontwikkeld zijn bij hoog sensitieve mensen (HSP) en mensen met het ADD en ADHD brein. Dat komt omdat we zo in de minderheid zijn en dus al snel aan het kortste eind trekken. Daarnaast kregen we misschien veel kritiek en voelden we ons vaak afwijkend van “de normaal”.

Dat is zo jammer want jij bent tot zo veel instaat. Het gaat erom dat jij je laat lijden door positieve neurologie, die je instaat stelt jouw ADD, ADHD en HSP als een kracht te ontwikkelen. Jij hebt daar zelf de keuze over. Kies ervoor jouw kracht weer in handen te nemen.

Al dat gene hierboven beschreven heeft met Neuroplasticiteit te maken. Zeer interessant om meer informatie over te lezen.

Will Smith – Your words and thoughts have physical power

 

Inspirerende filmpjes van Jim Carry

Jim Carrey on the Power of Intention

 

Jim Carrey on “Awakening”

The living matrix

the living matrixHieronder vind je de trailer van de film: “The living Matrix” , deze film gaat niet specifiek over ADD, ADHD of HSP. Het gaat over hoe jouw gedachten bepalen wat jij ervaart en hoe je de wereld ziet. Het is belangrijk te beseffen dat wanneer jij denkt dat jouw ADD, ADHD, HSP een stoornis of handicap is, dit ook de werkelijkheid wordt. Dit werkt met alles zo, onze gedachten hebben namelijk een enorme impact op ons! Wat jij denkt wordt waarheid. Denk maar aan waar Will Smith en Jim Carrey in de bovenstaande filmpjes over praten.

Wanneer je je beseft dat ADD, ADHD, HSP jouw kracht is zul je merken dat er ineens hele andere dingen gaan gebeuren. Dan kun je de ware kracht van jezelf groter maken. Je klachten zullen eerder verdwijnen dan dat je ze als negatief benaderd. Jouw eigenschappen worden eerder krachtige eigenschappen die voor anderen inspirerend zijn.

Bekijk hieronder de inspirerende trailer van de film “The living matrix“:

Movie trailer – The living matrix

De hele film van “The living matrix” is voor een paar euro te koop bij bol.com. Erg interessant en inspirerende film!

De complete film van “The Living Matrix” is hier via Bol te koop.

Onder het kopje “inspirerende filmpjes ADD, ADHD, HSP” zijn nog veel meer hele interessante filmpjes te vinden die in het bijzonder gaan over de voordelen en positieve kanten van ADD, ADHD en HSP. Klik daarvoor op onderstaande link:

> Filmpjes met een positieve kijk op ADD, ADHD en HSP!

Neuroplasticiteit, NLP en de kracht van onze gedachten

Inleiding neuroplasticiteit

Neuroplasticiteit en het zenuwstelselUit onderzoek (o.a. door Bruce Lipton) is gebleken dat het niet de genen zijn die bepalen wie wij zijn maar dat onze identiteit voor 95% voortkomt uit onbewuste patronen (neurologische verbindingen) in ons brein. Heel veel kenmerken van ons gedrag zijn puur ingesleten programmeringen in het brein. Het zijn neurologische verbindingen die gedurende je leven tot stand komen.

Deze neurologische verbindingen werden het sterkst gevormd in onze eerste 6 levensjaren. Ons brein fungeert dan onder zeer lage frequenties waardoor wij alles absorberen wat we zien/meemaken/voelen/waarnemen etc. Dit bepaald grotendeels onze toekomstige identiteit.

Mensen hoor je vaak zeggen dat het de genen zijn die ze de schuld geven voor wie zij zijn maar dit is maar voor een heel klein deel waarheid.

Je kunt je brein zien als een computer die dagelijks langzaamaan geprogrammeerd wordt. Je kunt het ook wel gewenning of patronen noemen. Deze ingesleten patronen (programmeringen) in het brein worden opgeslagen in ons onderbewuste en worden dus onbewust uitgevoerd. Dit om te voorkomen dat we elke dag alles opnieuw zouden moet leren. 95% van ons handelen komt voort vanuit deze onbewuste patronen die het brein uitvoert. 5% van onze handelingen zijn bewuste handelingen!

Onderzoek in de afgelopen jaren heeft uitgewezen dat wij echter deze patronen in ons brein zelf kunnen veranderen om zo nieuwe neurologische verbindingen aan te maken. Dit komt door de neuroplasticiteit van ons brein. Met neuroplasticiteit wordt bedoeld dat ons brein neuroplastisch is en dat het dus doorlopend nieuwe neurologische verbindingen kan maken. Dit trainen van het brein gaat met NLP (Neuro linguistisch programmaren.

 

Behulpzame en onbehulpzame neurologische verbindingen

In het dagelijks leven kunnen deze ingesleten patronen zowel behulpzame als onbehulpzame patronen zijn. In het geval van behulpzame patronen voel je je lekker en zelfverzekerd en stabiel. In het geval van onbehulpzame patronen in het brein zul je je niet prettig voelen in bepaalde omstandigheden omdat het brein zich onbewust heeft aangeleerd op manieren te reageren die je bewust mogelijk helemaal niet prettig vind.

Zoals bijvoorbeeld sociale angst. Je brein reageert dan onbewust angstig wanneer het in de buurt komt van mensen. Met NLP train je je brein weer “normaal” te reageren in een dergelijke situatie. Bewust weet je namelijk wel dat je angst ongegrond is. Maar zolang je onbewuste nog een negatief patroon gebruikt zal je de angst blijven ervaren en keer op keer dezelfde vervelende klachten ervaren. Dit geldt nog voor tal van andere klachten en stoornissen dan alleen sociale angsten. Meestal ervaar je deze klachten door een negatieve ervaring uit je verleden.

Maar je wilt toch niet door een negatieve ervaring in je verleden de rest van je leven getekend zijn met vervelende klachten die het je belemmeren je goed te voelen?

 

Karakter eigenschappen door neurologische verbindingen

Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld: terugkerende nare gevoelens bij bepaalde activiteiten of juist enorme zelfverzekerdheid. Faalangst, somberheid, vermoeidheid etc. etc. etc.

Maar ook je gedrag. Reageer je vriendelijk of kattig, ben je enthousiast of cool, zelfverzekerd of onzeker etc. etc. etc.

En bijvoorbeeld ook je interesse in dingen en wat je wel en niet mooi vind. Er zijn nog duizenden andere voorbeelden te noemen.

Maar door de neuroplasticiteit van het brein, kun je hier zelf zeer veel invloed op uitoefenen en onbehulpzame patronen behulpzaam maken waardoor je je veel beter gaat voelen. Jij denkt nu mogelijk dat alles wat je ervaart en voelt is zoals jij bent maar dat is dus maar gedeeltelijk waar. Jouw genen spelen hier maar een heel kleine rol in.

 

NLP (neuro linguïstisch programmeren)

D.m.v neuro linguïstisch programmeren (NLP) die gebruik maakt van de neuroplasticiteit van het brein kunnen wij ons brein veilig en geheel natuurlijk opnieuw “bedraden” door nieuwe overtuigingen en ideeën aan te nemen.

Met jouw eigen innerlijk kracht heb je een ongelooflijk vermogen om jezelf positief te veranderen maar bijvoorbeeld ook te helen van vervelende klachten. Je kunt dus zelf veel invloed uitoefenen om je stukken prettiger te gaan voelen en het maximale uit je brein te halen.

Marko Honkoop is een bekende NLP coach in Nederland en heeft een online NLP cursus samengesteld zodat iedereen thuis NLP kan leren en toepassen. Met deze training ga je je brein optimaal leren benutten en zoveel mogelijk klachten en negatieve ervaringen, die als onbehulpzame patronen in je onbewuste brein zijn gesleten, snel en effectief wegtrainen, zodat je je optimaal gelukkig en vrij kunt gaan voelen. Je hebt dan zelf de touwtjes in handen om je te bevrijden van deze steeds terugkerende nare gevoelens en emoties.

Wil je dus zelf beginnen met NLP. Kijk dan eens naar de online NLP training van NLP coach Marco Honkoop via onderstaande link:

> Online NLP training van Marco Monkoop

 

Neuroplasticiteit en psychische aandoeningen (breintrauma)

Veel psychische aandoeningen zijn door deze neuroplasticiteit dan ook weg te trainen uit het brein. Het zijn vastzittende overtuigingen en patronen in het brein, die vervolgens elke dag onbewust door het brein worden uitgevoerd. Veel van deze patronen worden al in de eerste weken dat een baby wordt geboren aangemaakt.

psychische stoornissen op te lossen dmv neuroplasticiteit

Psychische stoornissen en medicatie

Veel therapeuten en psychiaters hebben geen weet van deze neuroplasticiteit en zien afwijkend gedrag gelijk als een stoornis en delen nogal graag labels uit bij bepaald gedrag. Zo weten zij welke medicatie kan worden gegeven om de klachten en symptomen te onderdrukken. Maar zij zijn niet bekend, met onze eigen kracht, om deze problemen zelf op te lossen doordat ons brein neuroplastisch is.

Niet alles kun je maar weg schilderen als een stoornis. Het is vaak een onbehulpzaam patroon in het brein die in de loop der jaren is ontstaan tijdens je ontwikkeling. Die maakt dat je handelt zoals je doet. Het is geen ziekte of stoornis te noemen. Een betere verwoording zou zijn “breintrauma” Het is natuurlijk niet zo dat je door d.m.v. NLP maar elke stoornis kunt weg trainen maar een hoop klachten en beperkingen bij mensen zijn puur negatieve ingesleten patronen in het brein.

Je vraagt je mogelijk wel eens af, waarom gebeurd dit nu elke keer weer. Waarom reageer ik of iemand anders toch altijd zo, waarom faal ik vaak, waarom ben ik vaak moe, waarom heb ik sociale angsten, waarom ben ik vaak zo down, waarom ben ik zoals ik ben, waarom heb ik soms negatieve of vervelende gevoelens ergens bij, waarom heb ik zo vaak negatieve gedachtes etc. etc. etc.

Dit heeft dus allemaal te maken met hoe je ontwikkeld bent en de invloeden van je omgeving gedurende je leven. Dit heeft voor deze neurologische verbindingen in je brein gezorgd die je leven heel negatief kunnen beïnvloeden en je onprettige gevoelens kunnen geven. Dit heeft aanzienlijk veel invloed op je gedrag en gevoel. Daar hoef je geen labels aan te hangen maar je moet jezelf juist effectief trainen om het op te lossen.

 

Behulpzame / succesvolle neurologie

Succesvolle mensen met ADHD en ADD symptomen krijgen het label in veel gevallen niet maar kunnen zich vaak in grote mate wel in de kenmerken herkennen. Gelukkig hebben deze mensen er geen last van omdat ze hun roeping vonden. Zij hebben een positief ontwikkeld brein met veel behulpzame neurologie. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat het ADHD / ADD brein maximaal wordt benut en je de kracht ervan kunt gaan uiten. Mensen zullen je gaan zien als een inspirerende persoonlijkheid. Iemand die veel grootse en mooie dingen kan bereiken. Dat is naar mijn idee waar AD(H)D´ers voor zijn gemaakt op deze planeet.

De met ADHD gediagnosticeerde Will Smith

Will Smith kreeg in zijn kinderjaren de diagnose ADHD

Will Smith is in zijn jonge jaren gediagnosticeerd met ADHD samen met nog zeer veel andere bekende sterren met ADD en ADHD kenmerken. Ondanks dit heeft hij veel bereikt. Dit is direct te wijten aan de ontwikkeling van een positief en krachtig behulpzaam brein.

Mensen met het AD(H)D brein hebben beschikking over bijzondere kwaliteiten en kunnen bijzondere dingen creëren. Alleen moet je dit gaan inzien en je zal moeten stoppen met focussen op je AD(H)D klachten en onbehulpzame patronen in het brein, zelf om moeten gaan buigen naar positieve behulpzame patronen. Je moet de keuze maken of je jouw genialiteit behulpzaam of onbehulpzaam gaat gebruiken.

Dit is nu precies de reden waarom sommige mensen met AD(H)D ongelooflijk succesvol zijn en andere een bestaan leven van dag in dag uit proberen te overleven, medicatie nodig hebben omdat ze anders vast lopen en van baan blijven wisselen omdat ze hun draai niet kunnen vinden. Dan ben je het contact met jezelf kwijt en ben je verstrikt geraakt in onbehulpzame patronen en overtuigingen die het jou in je leven enorm zwaar kunnen maken. Daarom val je keer op keer weer!

 

Onbehulpzame / niet succesvolle neurologie

Onbehulpzame overtuigingen en patronen zijn meestal al op jonge leeftijd ontstaan. Mogelijk door het huidige schoolsysteem waar je gewoon niet inpaste. Lees hierover meer op de pagina Leven met ADD/ADHD in de maatschappij

Deze onbehulpzame overtuigingen en patronen kunnen je dus enorm in de weg zitten! Dat is erg jammer als je bedenkt waar mensen met het ADD / ADHD brein allemaal toe instaat zijn en dat deze patronen dus eigenlijk simpel te veranderen zijn d.m.v. NLP.

Wij zijn gemaakt om grootse dingen te bereiken, wij denken niet klein, wij kunnen de wereld veranderen. Wij zoeken naar interessante dingen, naar thrills, naar dingen die ons brein instaat stelt contact te maken met die enorme golf van passie en creatieve energie die er in ons verschuilt zit. Dat is wat ons rustig maakt, onze ziel schreeuwt naar meer.  Denk maar weer aan het verhaal van de adelaar op de hoofdpagina.

 

Neurologische verbindingen bepalen je identiteit

Jouw gedachten en onderliggende overtuigingen creëren letterlijk jouw eigen werkelijkheid. Het bepaald je positie in deze wereld en hoe je tegen dingen en mensen aankijkt en er mee omgaat. Dit wordt je identiteit genoemd maar, je hebt hier dus wel de rest van je leven zelf invloed op.

psychische stoornissen en neuroplasticiteitOmdat ons brein neuroplastisch is kunnen wij zelf invloed uitoefenen d.m.v. onze overtuigingen en gedachtes te veranderen. Een overtuiging is eigenlijk niets anders dan een bepaald patroon, dat is voortgekomen door gedachtes over iets en door bepaalde ervaringen gedurende de levensjaren. Dat maakt dus bijvoorbeeld dat je ergens bang voor bent en een ander niet. Maar het kan ook zijn dat je opvattingen over iets hebt die helemaal niet kloppen. Puur omdat je brein jouw laat denken dat dit de waarheid is.

 

Neuroplasticiteit en AD(H)D

Helaas hebben mensen met het zogeheten AD(H)D brein een groot risico om onbehulpzame patronen en overtuigingen in het brein te ontwikkelen. Patronen die het jouw alleen maar lastig maken in het leven. Dit komt omdat wij vaak veel te voor duren hebben gehad zoals: onbegrip, anders voelen, er niet bij horen, kritiek, vastlopen, falen etc.

neurologische verbindingenDit kan zorgen voor laag zelfbeeld en allerlei onbewuste patronen en overtuigingen in het brein die het jou enorm moeilijk kunnen maken in het dagelijks leven. Hiermee creëer je neurologie in het brein die een werkelijkheid voor jezelf creëert die dus helemaal niet prettig kan zijn.

Wanneer je je hier van bewust bent en je er niet tegen gaat verzetten maar met een totaal andere kijk ergens naar toe gaat kijken dan train je al nieuwe neurologie in het brein en maak je dus gebruik van de neuroplasticiteit van ons brein. Je buigt dan onbehulpzame patronen om naar behulpzame patronen. Dit gaat sneller dan je denkt. Het zal in het begin vallen en opstaan zijn maar na een tijdje zul je merken dat je dingen die je eerst heel moeilijk of eng vond, je ineens veel makkelijker af zullen gaan.

 

Neuroplasticiteit samengevat

Het brein is eigenlijk een computer die dag in dag uit onbewust wordt geprogrammeerd. Deze programma’s worden patronen in het brein genoemd en bepalen o.a. hoe wij ons gedragen en voelen. Deze, in het onbewuste brein ingesleten patronen (programmeringen), worden onbewust uitgevoerd. Dit komt omdat we op deze manier niet elke dag alles opnieuw moet leren.

95% van onze dagelijkse handelingen en gedragingen komen voort vanuit patronen uit het onbewuste brein. Maar 5% van onze handelingen zijn bewuste handelingen!

Er kunnen in het onbewuste brein patronen in de neurologie zijn ontwikkeld die onbehulpzaam voor je zijn. Vaak zijn dit patronen die diep vast gesleten zijn en al vanaf jonge leeftijd ontstaan zijn. Dit kan zeer veel moeilijkheden geven in het dagelijks leven. Het kan voor veel conflicten zorgen m.b.t. relaties, vrienden, werk, dagelijkse dingen etc. Wees je hier bewust van. Weet bijvoorbeeld dat wanneer jij ergens op reageert, op een manier die jezelf of mogelijk je omgeving niet prettig vind,  je jezelf direct kunt trainen naar een positief behulpzaam patroon waardoor je minder in conflict komt en je jezelf ook beter zal voelen. Onze gedachtes en overtuigingen bepalen namelijk continue de neurologische verbindingen in het brein en daarmee onze eigen werkelijkheid. Dit komt omdat ons brein neuroplastisch is. Dit laten we vallen onder de noemer “neuroplasticiteit“. Iedereen heeft de mogelijkheid gebruik te maken van deze kracht.

Het is de innerlijke kracht van onszelf die het mogelijk maakt ons brein opnieuw te “bedraden” om zo anders in het leven te komen staan.

Neuro linguistisch programmeren (NLP) - Neuroplasticiteit

neurologische verbindingen

Dit wordt neuro linguïstisch programmeren (NLP) genoemd en is dus mogelijk door de kracht van onze eigen gedachten die neurologische verbindingen maakt. Het is eigenlijk heel simpel. Het geen jij aandacht of energie geeft wordt groter. Wanneer jij je dus op iets negatiefs focust zul je dit alleen maar erger gaan ervaren en tegelijkertijd zul je nieuwe neurologische verbindingen in je brein aanmaken waardoor het patroon alleen maar sterker wordt. Je voed de emotie dus alleen maar mee! Zo wordt je identiteit gevormd maar dit kan een identiteit zijn die je helemaal niet prettig vind.

Het is zeer zinvol om te beseffen, dat mensen met hun manier van denken en hun overtuigingen, een enorme invloed hebben op hoe zij zich gedragen en hoe zij zich voelen.

Je hoeft je dus niet zo te voelen zoals je doet. Tenminste, als je het als storend ervaart zoals je je voelt. Je kunt ergens op een andere manier tegenaan kijken. Wanneer je dit een aantal keer traint zul je merken dat het gemakkelijker voor je wordt. Jouw brein gaat dan nieuwe neurologie aanmaken. Het is namelijk maar net hoe jij jouw onderbewuste de neurologie laat aanmaken. Met je bewuste brein heb je hier direct invloed op.

Maar het brein houdt niet van veranderingen en daarom is het in het begin lastig om een negatief patroon om te buigen naar een positief patroon. Het onbewuste zal je namelijk steeds weer proberen terug te brengen naar de “oude” manier van handelen.

 

Waar leer je met neuro linguïstisch programmeren (NLP)?

Wil je NLP zelf leren toepassen en het maximale uit je leven kunnen halen?

Alle NLP technieken zijn stap voor stap te leren en hierbij kun je gecoacht worden door de bekende NLP coach Marco Honkoop. Marco heeft speciaal een cursus samengesteld waarin hij mensen coacht om simpel thuis de NLP technieken te leren. Je hoeft dus niet in een groep te trainen.

D.m.v. de cursus ga je je brein optimaal leren benutten en alle mogelijke klachten en negatieve ervaringen, die als onbehulpzame patronen in je onbewuste brein zijn gesleten, transformeren naar positieve succesvolle neurologie waardoor je je veel lekkerder, energieker en zelfverzekerder zult voelen. Hierdoor kun  je het maximale uit je leven gaan halen en zul je meer bereiken in je leven.

Heb je interesse in deze online NLP cursus van Marco Honkoop? klik dan op de onderstaande link:

> Begin met de online NLP cursus om het maximale uit je brein te halen

 

Filmpjes over neuroplasticiteit en de kracht van ons brein

Bekijk de pagina met zeer veel interessante filmpjes op het gebied van neuroplasticiteit. Erg inspirerend en interessant! Klik op onderstaande link:

> Inspirerende filmpjes over neuroplasticiteit en de bijzondere kracht van ons brein