Tagarchief: eeg

Het “normale” brein vs het ADD en ADHD brein

ADD en ADHD diagnosticeren

ADD en ADHD en een drukke geest met veel gedachtenADD en ADHD is nog altijd niet te diagnosticeren d.m.v. een meting zoals dat bijvoorbeeld bij een echte ziekte als suikerziekte wel kan. Uiteraard is ADD en ADHD geen ziekte maar er wordt van uit gegaan dat er een ontwikkelingsstoornis in het brein is. Deze diagnose kan eigenlijk alleen gesteld worden aan de hand van de symptomen. Bijvoorbeeld symptomen zoals concentratiegebrek, impulsiviteit, hyperactiviteit, dromerig, druk in het hoofd etc. Ook wordt er gekeken naar je gedrag in het verleden. Dit gaat vaak gepaard met het raadplegen van schoolrapporten en gesprekken met ouders en/of kennissen. Als extra toevoeging kan er gekeken worden naar de breinactiviteit, wat gedaan wordt middels een EEG. Dit word vooral ingezet bij Neurofeedback therapie. Wanneer je uiteindelijk dusdanig aan de symptomen voldoet zoals die in de DSM-V worden beschreven kun je de diagnose ADD of ADHD krijgen.

 

EEG

Zoals ik al eerder schreef kan een EEG de hersenactiviteit van het brein in kaart brengen. Gebleken is dat alle ‘normale’ mensen ongeveer dezelfde hersenactiviteit vertonen. Je moet natuurlijk niet een wakker persoon met een slapend persoon vergelijken maar wanneer je 2 “gezonde” mensen in wakkere staat vergelijkt zul je veel overeenkomsten in hersenactiviteit zien. Hiervan is een database gemaakt en zo is een gemiddelde vastgesteld wat als ‘normale’ hersenactiviteit wordt gezien.

 

Afwijkende hersenactiviteit

Wanneer we nu het brein van iemand met ADD of ADHD via een EEG bekijken zien we over het algemeen afwijkende hersenactiviteit. Dit is niet voldoende om de diagnose ADD of ADHD te kunnen stellen aangezien de gemiddelden zijn verkregen van metingen over een hele groep personen. Over de gehele groep is de hersenactiviteit gemiddeld anders maar pak je er 1 persoon uit dan kan die mogelijk net veel minder afwijkende hersengolven vertonen.  Ook vertonen mensen met depressie, angststoornis, autisme, asperger, ocs etc. afwijkende hersengolven. Zelfs mensen die geen klachten ervaren in het dagelijks leven kunnen soms afwijkende hersensactiviteit vertonen.

Maar we kunnen dus wel stellen dat we over het algemeen dezelfde verschillen in hersenactiviteit zien van mensen met de diagnose ADD of ADHD en mensen die de diagnose niet hebben. Als we deze groepen vergelijken dan blijkt dat de mensen met ADD of ADHD een onderactief brein hebben.

 

Het “normale” brein en het ADD/ADHD brein

Wat zijn nu over het algemeen de verschillen in hersenactiviteit tussen een “normaal brein” en een ADD en ADHD brein? Hierover lees je hieronder meer. De duidelijkste verschillen in hersenactiviteit zitten hem in Theta en bèta hersengolven.

 

Theta hersengolven bij ADD en ADHD

Hersenactiviteit bij ADD

Bij een ADD / ADHD groep wordt voornamelijk een bovengemiddelde hoeveelheid theta hersengolven waargenomen (Hermens et al., 2004; Mann et al., 1992; Chabot and Serfontein, 1996; Clarke et al., 1998, 2001; Lazzaro et al., 1998, 1999) Deze overmatige theta activiteit gaat zoals je eerder hebt gelezen gepaard met (dag)dromen. Je bent dan niet instaat om je te focussen op taken. Je kunt dus ook niet lang ergens je aandacht op houden en hebt last van concentratieproblemen. Dit zijn dus de aandachtstekort problemen die een persoon met ADD of ADHD ervaart.

Of dit een stoornis is kun je over twisten. Een dergelijk persoon zal allerlei klachten ervaren in het dagelijks leven maar alleen bij bepaalde verwachtingen. Wanneer er verwacht wordt van je dat je je moet concentreren en taken op tijd moet afronden en opletten etc. zul je al snel problemen ondervinden met alle gevolgen van dien. Omdat je hier niet aan kunt voldoen kun je al snel onzeker worden maar ook ligt een burn-out op de loer omdat je altijd op je tenen moet lopen om enigszins mee te kunnen draaien. Is zo’n persoon creatief bezig dan is deze overmatige theta activiteit juist een must. Dit stelt je instaat je creativiteit en intuïtie optimaal te benutten en zo kun je een inspiratiebron voor anderen zijn.

 

ADD / ADHD en Bèta activiteit

Daarnaast valt ook op dat mensen met ADD of ADHD soms veel minder snelle bèta hersengolven produceren. Dit noemen we ook wel de hoge bèta golven. (Hermens et al., 2004; Clarke et al., 1998; Mann et al., 1992; Lazzaro et al., 1998, 1999) De beta hersengolven zorgen ervoor dat je mentaal goed kunt presteren als het aankomt op focussen bij taken en tijdens het praten en dergelijke activiteiten. Bij een lage hoeveelheid van deze beta hersengolven zul je problemen ondervinden met het verwerken van informatie. Je zult begrijpen dat dit grote invloed heeft op het dagelijks leven.

Aan de andere kant zijn er ook mensen gebleken waar juist een overmatige snelle beta activiteit aanwezig is. Dit zijn meestal de HD mensen die enkel last hebben van hyperactiviteit.

 

Hoe kan ik mijn hersengolven positief beïnvloeden?

Gelukkig is er een hoop te doen om in een prettige staat van bewustzijn te komen en hersengolven te produceren die ons optimaal instaat stellen om bijvoorbeeld te leren, te ontspannen, te focussen, te slapen etc. Ook is het natuurlijk fijn om hersengolven te produceren die ons prettig doen voelen en te ontspannen. Dit zijn voornamelijk de Alpha hersengolven. We zijn dus niet altijd maar overgeleverd aan onze omgeving en wat die van ons vraagt. Meer informatie over alle hersengolven lees je hier.

Wil je graag weten wat je als ADD’ér, ADHDér of HSPér zelf kunt doen om je brein snel en simpel in een optimale staat te krijgen zodat je je beter kunt concentreren en je prettiger en meer ontspannen kunt voelen? Of bijvoorbeeld om makkelijker in slaap te vallen? Lees dan zeker over Binaural Beats. Alles over deze Binaural Beats en om deze tonen zelf te luisteren om je brein in de gewenste gemoedstoestand te brengen lees je via onderstaande link:

>  Hoe Binaural Beats je ontspannen en lekker doen voelen!

 

 

Hersengolven, de elektrische activiteit van ons brein

Wat doen deze hersengolven en hoe zit dat m.b.t. ADD en ADHD?

hersengolven van het brein Alpha, Beta, Theta, Delta en Gamma

Hersengolven van het brein – Alpha, Beta, Theta, Delta en Gamma

Ons brein produceert gedurende de hele dag hersengolven, ook wel “brain waves” genoemd. Dit is de elektrische activiteit van ons brein en stelt onze hersencellen instaat om met elkaar te communiceren en zo informatie door te geven. Onze stemming en omgeving waarin we ons bevinden is bepalend voor de intensiteit van deze hersengolven.

Over het algemeen kan gesteld worden dat elk brein tijdens dezelfde gemoedstoestand (wakker, slapen, stress, creatief bezig zijn etc.), ongeveer dezelfde hersengolven produceert. Wanneer er psychische factoren meespelen wordt vaak een afwijkende hersenactiviteit gemeten. Bij ADD en ADHD maar ook bij bijvoorbeeld depressie en angststoornissen is gebleken dat er een andere hersenactiviteit gemeten wordt in bepaalde delen van het brein. We spreken dan van “afwijkende hersenactiviteit” omdat de hersenactiviteit vergeleken met de normaal anders is.

 

Welke hersengolven zijn?

Hersengolven zijn te meten via een EEG. Een EEG is eigenlijk het zichtbaar maken van de hersenactiviteit op een monitor d.m.v. sensoren op het hoofd. Deze EEG apparatuur werd al in 1924 ontdekt door Hans berger. Er bleken toen verschillende hersengolven in het brein aanwezig te zijn die we konden opdelen in een spectrum. Zo kennen we nu Alpha, Beta, Theta, Delta en Gamma hersengolven die een compleet spectrum beslaan van 0 – 42 Hz. Sommige wetenschappers zeggen zelfs dat de Gamma golven tot wel 70 Hz kunnen rijken.

Deze hersengolven hebben ieder hun eigen trillingsintensiteit en drukken we uit in Hz. of wel trillingen per seconde. Hieronder beschrijf ik de verschillende hersengolven die ons brein kan produceren en wat je als mens dan voor gemoedstoestand ervaart. Ik begin met de hersengolven met de laagste intensiteit, ofwel de traagste hersengolven.

 

Delta golven 0,5 – 4 Hz. (Diepe slaap)

Delta golven noemen we de golven die ons brein produceert tussen 0,5 – 4 Hz. Dit zijn de meest trage hersengolven die ons brein kan maken en worden geproduceerd wanneer we in diepe slaap zijn. De hersengolven zorgen ervoor dat ons lichaam in optimale staat is om te helen. Sommige mensen die in een vergevorderd stadium zijn van mediteren kunnen deze staat ook bereiken. Denk maar aan de monniken uit het oosten van de wereld.

 

Theta golven 4 – 7 Hz. (Meditatie en diepe ontspanning)

De Theta hersengolven bevinden zich in het spectrum van 4 – 7 Hz. Deze hersengolven worden geproduceerd vlak voor dat we in slaap vallen en tijdens het (dag)dromen. We zijn volledig ontspannen en staan open voor onze creatieve ideeën en verre herinneringen. Ook is ons intuïtieve vermogen op dit moment zeer sterk. Wanneer je mediteert en in de Theta staat komt zul je ervaren dat je over een enorme dosis creativiteit beschikt waar je geest toe instaat is. Het voelt alsof je creativiteit zich plots ontpopt en dat je creativiteit zich als het ware ontwaakt.

Bij ADD’ers/ADHD’ers blijkt voornamelijk in de frontale cortex (voorste deel) van de hersenen overdag een meer dan gemiddelde Theta activiteit aanwezig te zijn. Bij ‘normale’ ;) mensen is overdag vrijwel geen Theta activiteit te meten. Deze hoge Theta activiteit is niet gunstig wanneer er een alerte toestand van je wordt verwacht waarbij je je moet concentreren. Je zal dan dus ook snel afgeleid zijn en je niet kunnen concentreren op taken. Ook zul je problemen hebben met motivatie. Wegdromen, dat is meer je ding ;)

 

Alpha golven 7 – 14Hz. (Ontspannen en helder)

De hersengolven met een frequentie van 7 – 14 Hz. delen we onder in Alpha golven. Wanneer het brein Alpha hersengolven produceert voelen we ons zeer plezierig en ontspannen maar tegelijkertijd ook alert. Je bent dus niet gehaast en gestrest maar juist kalm en kunt makkelijk je creatieve kanten bereiken terwijl je je uitgerust en helder voelt.

In deze Alpha staat zijn we goed in staat te leren en informatie in ons op te nemen. We kunnen ons goed focussen en informatie wordt gemakkelijk door het brein verwerkt. Ook houden we makkelijk herinneringen vast. EEG apparatuur toont aan dat wanneer we onze ogen sluiten de Alpha golven in het brein direct toenemen. Een gemakkelijke manier waarmee je snel natuurlijk in Alpha staat kunt komen lees je hier.

 

Bèta golven 14 – 40 Hz. (Alert en waakzaam)

Bèta golven noemen we de golven die geproduceerd worden tussen 14 – 40 Hz. Hierin kunnen we nog lage, middel en hoge Bèta golven onderscheiden. Over het algemeen produceren we Bèta golven wanneer we onze aandacht extern gericht hebben. We zijn op dat moment dus totaal niet met ons zelf bezig maar met onze buitenwereld. We zijn bijvoorbeeld aan het werk, rijden auto, praten, redeneren, presenteren en maken beslissingen.

Wanneer we stress en spanningen ervaren is er een grote mate van hoge (snelle) Bèta-activiteit aanwezig terwijl er weinig andere hersengolven zijn. Bij een goede verhouding van Bèta golven met andere hersengolven kun je enorm succesvol zijn. Je kunt dan een taak helder en gefocust uitvoeren zonder snel fouten te maken omdat je de aandacht verliest. Je kunt op dat moment ook goed logisch nadenken, redeneren, onthouden en beslissingen nemen.

Bij een slechte Bèta verhouding  is je brein in een chaos van gedachten die je niet kunt stoppen. Focussen op 1 ding zit er dan ook niet in. Bij mensen met ADD en ADHD wordt dan ook vaak afwijkende Bèta activiteit gemeten. Dit zorgt voor problemen met de verwerking van informatie en het volhouden van de aandacht.

Als je ‘s avonds slecht kan inslapen komt dit omdat er nog veel Bèta activiteit in het brein aanwezig is. Het is daarom ook goed om eerder al wat rust te nemen om het brein te kalmeren en zo de Bèta activiteit te laten afnemen.

Ook kun je gebruik maken van binaural beats. Dit is de verreweg de gemakkelijkste manier om je brein snel en natuurlijk te kalmeren, puur door het luisteren naar bepaalde audio frequenties waaraan je brein gaat refereren. Werkt voor mij erg goed! Alles daarover lees je hier.

 

Gamma golven 40 – 42 Hz. (Zeer waakzaam en gefocust)

De hersengolven met een frequentie vanaf 40 Hz. produceert ons brein wanneer we in een hoge staat van bewustzijn verkeren en zeer alert zijn. Dit gebeurd wanneer we een topprestatie neer moeten zetten. We kunnen op dat  moment gemakkelijk al de informatie uit onze omgeving opnemen en verwerken om snel beslissingen te nemen.

 

Breng jezelf in Alpha staat (rust, ontspanning en helderheid)

Ik heb je nu inzicht gegeven in het gehele spectrum van hersengolven die het brein kan produceren. Het is niet zo dat wij slaaf zijn van ons brein en het maar moeten doen met de golven die ons brein produceert. Het is ook niet zo dat wij altijd maar afhankelijk zijn van onze omgeving en dat die ervoor zorgt welke hersengolven ons brein produceert en dus in welke staat wij verkeren.

Wij kunnen zelf enorm veel invloed uitoefenen om in een prettige staat van bewustzijn te komen en hersengolven te produceren die ons optimaal instaat stellen om bijvoorbeeld te leren, te ontspannen, te focussen, te slapen, ons prettig te voelen en te ontspannen etc.

Als je bijvoorbeeld enorm gestrest bent of angstig bent produceer je veel Bèta hersengolven die er voor zorgen dat je je niet helder in je hoofd voelt. Je brein is een chaos van gedachten en springt van hot naar her. Je voelt je onrustig en niet op je gemak. Ontspanningsoefeningen en meditatie (zie tip 5), maar ook sport/beweging (tip 6) zorgen er dan voor dat je bèta activiteit afneemt. Maar er zijn vele andere opties om je brein optimaal te krijgen zodat je je prettig, kalm, ontspannen en helder voelt.

Er is een eenvoudige en erg effectieve methode om als ADD’er of ADHD’er je brein snel in een rustige staat te brengen, zoals de Alpha staat. Ik gebruik dit zelf ook en helpt me goed. Of je nu wilt slapen, ontspannen, je concentreren of energiek wilt worden. Meer hierover lees je in het volgende artikel over je brein snel in Alpha staat brengen voor een betere concentratie, rust en ontspanning

Wil je eerst nog meer lezen over de verschillen tussen het “normale brein” en het “ADD/ADHD brein” m.b.t. de hersengolven? Dat lees je hier. Dat geeft je veel inzicht over jezelf en andere mensen met ADD of ADHD, erg interessant!

Heb je nog iets leuks, interessants, inspirerends of wat dan ook toe te voegen of gewoon wat te melden ;) Laat dan hieronder zeker je reactie achter.